Migreny: nasze ulubione książki

Jeśli cierpisz na migrenę, wiesz, że nie są to "tylko bóle głowy. "W rzeczywistości migreny mogą być poważnie destrukcyjne i obezwładniające.

Według Migraine Research Foundation, 38 milionów ludzi w USA cierpi na migrenę, chorobę neurologiczną, która dotyka mężczyzn, kobiety i dzieci. Przytłaczająca większość tych osób - ponad 90 procent - nie jest w stanie pracować lub funkcjonować podczas bólu głowy.

Osoby cierpiące na migrenę wiedzą, że ich stan jest poważny. Mogą odczuwać to w palącym bólu, nudnościach, wrażliwości na światło i dźwięk oraz innych trudnych objawach. Jeśli zmagamy się z migrenami, książki, które oferują wgląd w to, czym są migreny, jak z nimi żyć i jak lepiej radzić sobie z objawami, mogą mieć znaczenie.

Nie dzisiaj: Migrena i polityka płci i zdrowia

Wszyscy znamy zdanie: "Nie dziś wieczorem, mam ból głowy. "Ale co jeśli wątpliwość i nieufność wokół tego" usprawiedliwienia "ma coś wspólnego z faktem, że migreny są najczęściej u kobiet? Według Joanny Kempner jednym z powodów zakwestionowania ważności migren jest płeć społeczna. Ta książka bada, w jaki sposób poglądy społeczeństwa na płeć i ból ukształtowały nasze założenia dotyczące migreny.

Migrena

Oliver Sacks był neurologiem i autorem. Jego obszerna książka "Migrena" omawia wszystkie aspekty tego stanu i jego wyjątkową rolę w życiu ludzi. Bada halucynacje i zaburzenia wzrokowe i słuchowe, które mogą wywoływać migreny. Książka zawiera ilustracje przedstawiające, jak te zakłócenia wyglądają, aby dać czytelnikowi głębsze zrozumienie tego stanu.

Dziennik bólu głowy

Jeśli cierpisz na przewlekły ból głowy, pierwszą rzeczą, którą powinien wykonać lekarz, jest rozpoczęcie śledzenia. Ten dziennik bólu głowy został zaprojektowany właśnie w tym celu: aby zarejestrować czas i miejsce wystąpienia objawów migreny, jak również ich nasilenie, wyzwalacze, stosowane terapie i nie tylko. Śledząc wszystkie szczegóły związane z migrenami, możesz lepiej zrozumieć, jak nimi zarządzać.

Migrena: Znalezienie mojej własnej drogi

Sara Riley Mattson próbowała tradycyjnych metod leczenia migreny, a następnie spróbowała swoich własnych podejść. W książce "Migraine: Finding My Own Way Out" omawia swoje doświadczenia z wyniszczającymi objawami i sposobem, w jaki udało jej się wyczołgać z rozpaczy wywołanej przez migreny.

Plan pomocy dla migrantów

Kiedy cierpisz na migrenę, każda ulga jest mile widziana. W "The Migraine Relief Plan" trener wellness Stephanie Weaver przeprowadza czytelników krok po kroku, aby zmniejszyć częstość i nasilenie migreny.Osiem tygodni planu pomoże ci przejść do zdrowszego trybu życia z nowymi nawykami, takimi jak jedzenie bez spustu, lepsze spanie i ćwiczenia technik relaksacyjnych. Dla tych, którzy lubią holistyczne podejście do zdrowia, ta książka może być bardzo pomocna.

Mózg migowy

Dr. Carolyn Bernstein jest neurologiem i cierpiącym na migrenę. W "The Migraine Brain" wykorzystuje swoje własne doświadczenie i wiedzę, aby omówić tajniki migreny. Daje wskazówki, dlaczego pojawiają się twoje migreny, dlaczego możesz zostać źle zdiagnozowany i źle skierowany na leczenie, i wydaje praktyczne zalecenia, które pomogą ci w radzeniu sobie z chorobą.

Dieta Relief Migrena

Chociaż pomysł, że zmiana diety może pomóc w złagodzeniu objawów migreny nie jest nowa, ta książka daje ci klucze do korzystania z diety w leczeniu migreny. Wewnątrz są wskazówki dotyczące oczyszczenia, plan posiłków i wiele przepisów bez spustu. Autorka i dietetyk Tara Spencer pomoże ci zidentyfikować pokarmy, które mogą wywoływać twoje objawy, i nauczy Cię, jak wyeliminować, a następnie ewentualnie ponownie wprowadzić te pokarmy bez odczuwania migreny.

Mafia mafijna

Nie typowa migrena, samopomoc, "Mafia migreny" to powieść Maii Sepp. W nim postać Vive McBroom napotyka wszystkie znamiona i zmagania związane z migrenami, w tym oczywiście z bólem, ale także na obciążenie związkami, pracą i poczuciem winy. Dopóki nie znajdzie grupy wsparcia dla osób cierpiących na migrenę, zaczyna odczuwać ulgę. Czytanie tej historii może ci również pomóc w znalezieniu ulgi.

Minding the Body, Remending the Mind

Życie w stanie przewlekłym, takim jak migreny, jest nie tylko fizycznie bolesne, ale także emocjonalnie i psychicznie. W "Minding the Body, Remending the Mind" dr Joan Borysenko pomaga czytelnikom odkryć i wykorzystać ich połączenie umysł-ciało, aby poradzić sobie z szeregiem chorób przewlekłych. Używa technik relaksacyjnych, aby pomóc ludziom zmniejszyć ból i stres, a nawet wzmocnić system odpornościowy.

Przewodnik dla kobiety o zarządzaniu migreną

Migreny są częstsze u kobiet niż u mężczyzn, a wiele kobiet, które żyją z migrenami, odkrywa, że ​​ich objawy zmieniają się w ciągu miesiąca wraz z ich cyklem hormonalnym. W "The Woman's Guide to Managing Migraine" autorka i lekarz rodzinny Susan Hutchinson ilustruje różne sposoby, w jakie hormony mogą odgrywać rolę w objawach migreny poprzez profilowanie siedmiu różnych kobiet. Korzysta z tych profili jako okazji do omówienia różnych problemów, objawów i terapii, które mogą towarzyszyć migrenie.

Smoothies Migrena Diet

Składniki w "Migrena Diet Smoothies" są oparte na diecie eliminacyjnej migreny. Receptury są zaprojektowane tak, aby były bezpieczne dla osób cierpiących na migrenę, a także pomagają w radzeniu sobie z objawami tej choroby. Oprócz 30 pysznych receptur smoothie, książka zawiera długą listę składników bezpiecznych dla migren. Dzięki takim opcjom, jak Smoothie Red Velvet i Smoothie Pumpkin Spice, można śmiało powiedzieć, że książka ta może zainteresować również osoby cierpiące na migrenę.

Wybieramy te przedmioty w oparciu o jakość produktów i podajemy listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.