Jak mówić o migrenach w pracy

Wszyscy przeszliśmy przez rozmowy kwalifikacyjne - dobre, złe i te, w których odeszliśmy myśląc: "Czy naprawdę tak mówiłem? "Czasami lądujemy, a czasami nie. Tak czy inaczej, proces jest stresujący i trudny.

Mimo że proces przesłuchania jest wyzwaniem, nie przeraża mnie to. Jestem przekonany, że mogę poradzić sobie z trudnymi pytaniami. Pierwszy dzień pracy wykonuję w ten sam sposób: wiem, że to będzie stresujące, ale wiem, że mogę to zrobić.

Jednak za każdym razem, gdy zaczynam nową pracę, nic mnie nie przeraża, niż zastanowienie się, jak - lub czy - ujawnię moje migreny moim nowym kolegom.

Rozpaczliwie pragnąłem przewodnika, który mógłby pokazać mi najlepszy sposób mówienia o moich migrenach w moim życiu zawodowym - ale jeszcze go nie znalazłem. Przez lata doświadczeń wiem, że jedną konkretną rzeczą jest to, że: nie ma właściwego ani złego sposobu, aby zająć się "dyskusją o migrenie" w pracy.

Dyskusja migreny

Bez względu na twój zawód, typ twojej migreny lub wewnętrzną siłę, praca z bólem jest trudna. Dla mnie trudno jest wstać z łóżka rano, gdy wiem, że mam intensywny dzień pracy przed nami. Trudno zapamiętać wszystkie środki zapobiegawcze, które muszę podjąć w ciągu dnia: Czy piję wystarczająco dużo wody? Czy unikam wyzwalaczy? Czy jem regularnie? Szczególnie trudno jest się skupić, gdy moja mgłowa mgła jest w szczytowym punkcie.

Kiedy mówimy o twoich migrenach w pracy, jest tylko tylu opcji, a podział jest trochę jak test wielokrotnego wyboru. Oto możliwości wraz z zaletami i wadami, jakie widzę:

A. Pełna szczerość

Oznacza to bycie otwartym i otwartym z wszystkimi, z którymi pracujesz.

Plusy: Możesz być szczery i nie bać się, że ludzie "się dowiedzą. "Jeśli potrzebujesz jakiejś pomocy - na przykład znalezienia ciemnego pokoju lub zapalenia lampek nad biurkiem - nikt nie będzie zaskoczony w twojej drużynie.

Minusy: Inni ludzie mogą przyjmować założenia dotyczące ciebie. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​kiedy byłem całkowicie otwarty, mój ból został nieumyślnie uznany za słabość, wadę. Czułem, że widzę inaczej w oczach kolegi.

B. Udostępnianie niektórych informacji

Istnieje wiele różnych sposobów udzielania częściowych, ale nie pełnych informacji. Na przykład możesz powiedzieć: "Mam migreny", ale nie dzielę się tym, jakie są złe. Oznacza to pominięcie szczegółów, takich jak: "Jestem w ciągłym bólu i nigdy się nie łamie. "

Plusy: W dalszym ciągu możesz ukryć swój ból. Ale jeśli nastąpi nagły wypadek, nie ujawnisz sekretu.Na przykład, jeśli stracisz wzrok i nie widzisz ekranu komputera, możesz wyjaśnić sytuację i nie powinno to być wielkim szokiem.

Minusy: Nadal wydaje się, że coś ukrywasz.

C. Udostępnianie tylko menadżerom

Ta opcja oznacza, że ​​osoby, które bezpośrednio cię nadzorują, będą wiedzieć więcej o twoim przewlekłym bólu - ale może cię to denerwować, ponieważ menedżerowie mają władzę decyzyjną nad twoją karierą.

Plusy: Każdy menedżer obsługuje to inaczej. W sytuacji, gdy nie możesz pracować, menedżer może być bardziej skłonny do przypuszczeń, że faktycznie jesteś chory i mniej prawdopodobne, że podważysz go, jeśli go wymyślisz. Fakt, że niektóre osoby udają migreny jako wymówkę, aby opuścić pracę, czyni życie trudniejszym dla tych z nas, którzy muszą żyć z tym stanem!

Minusy: Potencjalne wady zależą w dużej mierze od konkretnego menedżera. Na przykład jeden menedżer może sprawdzić Cię w szpitalu. Inny menedżer może negatywnie zmienić zdanie o Tobie i Twojej pracy.

D. Udostępnianie tylko znajomym

Jeśli nie masz ochoty dzielić się ze swoim menedżerem, może okazać się pomocne podzielenie się z przyjacielem w nagłym wypadku.

Plusy: Możesz uciec i rozmawiać przez swoje dylematy migreny z kimś, komu ufasz. W razie potrzeby możesz czuć się bardziej komfortowo prosząc o pomoc.

Minusy: Mogą widzieć ciebie i twoją pracę inaczej.

E. Pełna tajemnica

Jeśli chcesz ukryć swoją migrenę, może to być bezpieczna opcja, dopóki nie poczujesz się swobodnie, dzieląc się ze swoimi kolegami. Dla mnie jest to najłatwiejsza, najbardziej naturalna opcja.

Plusy: Możesz łatwiej ukryć swój ból. Będziesz mieć mniej rozmówek migreny, a z kolei możesz czuć się mniej osądzony z powodu swojej choroby.

Minusy: Czasami pomaga współpracownikom wiedzieć, że jesteś chory. Na przykład, powiedzmy, że masz nudności z powodu bólu migreny, ale musisz przedstawić prezentację w pokoju dla 40 osób. W takim przypadku pomocne może być dla twoich kolegów wyjaśnienie, dlaczego możesz nagle wyjść z pokoju, przeprowadzić prezentację i jak mogą pomóc, jeśli tak się stanie.

Gdybyś zapytał mnie, jak odpowiedziałem na to pytanie w mojej karierze, odpowiedziałbym "F" na "Wszystkie powyższe. "W trakcie wszystkich moich doświadczeń z pracy odkryłem, że nie ma właściwego sposobu na rozpoczęcie lub rozpoczęcie rozmowy o migrenie. Większość decyzji opiera się na środowisku pracy, ludziach, z którymi pracujesz, oraz na typie pracy, którą wykonujesz, między innymi. To, ile zdecydujesz się udostępnić, zależy ostatecznie od Ciebie i od tego, co najlepiej pasuje do Twoich wyjątkowych okoliczności.

Dlaczego jest to trudna decyzja

Jeśli nigdy nie spotkałeś się z przewlekłym bólem, teraz możesz pomyśleć: Co jest złego w ujawnianiu migreny w pracy? Moja odpowiedź: bo to jest przerażające.

Skłaniam się ku całkowitej tajemnicy, ponieważ się boję. Przeraża mnie, że ludzie zobaczą mnie inaczej - czy to celowo, czy nie - kiedy dowiedzą się, że cierpię na przewlekły ból. Obawiam się, że ktoś da mi zadanie, ale nie mam pewności, czy to się stanie, czy zrobi się dobrze, bo nie jestem w najlepszym wydaniu.Kiedy jestem zmęczony, nie chcę, aby moi koledzy natychmiast myśleli: "Ona musi cierpieć. "Ja również nie chcę, aby był to niewypowiedziany punkt mojej rocznej oceny: obawiam się, że jeśli moi menedżerowie uznają moją chorobę za słabość, przyjmą, że inni zaczynają mnie tracić.

To wszystko, na co lecimy, to to, że nie chcę, aby ktokolwiek zakładał, że jestem kimś innym niż kompetentnym i zdolnym - cechy, które najbardziej cenię. Ten lęk przed byciem stygmatyzowanym jest prawdziwy dla wielu osób żyjących z przewlekłymi chorobami, a migrena nie jest niczym innym. Istnieją dwie strony stygmatyzacji - ludzie postrzegają cię jako "chorego", lub odwrotnie - uważają, że to udajesz. Jest to piętno, które powoduje, że wielu ludzi żyjących z migreną ukrywa to przede wszystkim.

Jeśli jestem uczciwy wobec siebie, kolejna duża część tego dylematu nie ma nic wspólnego z ludźmi, z którymi pracowałem, ani ze zrozumieniem mojego bólu. Wiele moich obaw krąży wokół obawy, że migreny wygrają nad moim życiem.

Moje migreny bardzo mi się ukradły: moja wolność i mój czas (tyle czasu). W pewnym momencie wydawało się, że ukradli mi karierę. W tym czasie musiałem zrezygnować z pracy, ponieważ ból stał się dla mnie zbyt nie do wytrzymania, abym mógł codziennie dostać się do biura i produkować dobrą pracę.

To przerażające, by zaakceptować, że moje migreny mają tę władzę nade mną. Nie mogę myśleć o innej osobie lub rzeczy, która ma taki poziom kontroli nad mną i, co ważniejsze, mojej przyszłości.

Droga naprzód

Patrząc wstecz na wiele nocy, które podkreśliłem, jak radzić sobie z migrenami w środowisku pracy, żałuję, że nie miałem wglądu, jaki mam teraz. Naprawdę nie ma właściwego ani niewłaściwego sposobu poruszania dyskusji o migrenie w twojej karierze.

Każda migrena jest inna. Każdy szef jest inny. Każdy kolega jest inny. Każdy scenariusz pracy jest inny. Co najważniejsze, jestem inny. Cieszę się, że podążałem za swoimi instynktami i radziłem sobie z każdą sytuacją w sposób, który w tym czasie był dla mnie komfortowy.

Żałuję tylko, że nie byłem taki twardy dla siebie. Gdybym mógł dać radę staremu mnie, powiedziałbym: "Twój lęk i niepokój są ważne i zrozumiałe. To ważna decyzja. Rób to, co dla Ciebie najlepsze. "

Danielle Newport Fancher jest pisarką i chroniczną migreną, która mieszka i pracuje na Manhattanie. Ma dość stygmatu, że migrena to "tylko ból głowy", a ona postanowiła zmienić to postrzeganie. Obserwuj ją na Instagramie, Twitterze i Facebooku.

Ta treść reprezentuje opinie autora i niekoniecznie odzwierciedla te opinie Teva Pharmaceuticals. Podobnie, Teva Pharmaceuticals nie wpływa ani nie popiera żadnych produktów ani treści związanych z osobistą witryną autora ani sieciami mediów społecznościowych, ani z Healthline Media. Osoba (y), która napisała tę treść, została opłacona przez Healthline, w imieniu Teva, za ich wkład. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.