Czy Apple Cider Ocet pomaga w cukrzycy?

Przegląd

Cukrzyca typu 2 to możliwa do uniknięcia i przewlekła choroba, która wpływa na to, jak organizm kontroluje poziom glukozy we krwi. Leki, dieta i ćwiczenia to standardowe zabiegi. Ale najnowsze badania gwarantują, że można je znaleźć w większości szafek kuchennych: ocet jabłkowy.

Ponad 9 procent Amerykanów ma cukrzycę typu 2, według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC). Jeśli ocet jabłkowy ma potencjał jako naturalny zabieg, to naprawdę dobra wiadomość.

Co mówią badania

Przesłanie do domu jest takie, że dopóki nie zostanie przeprowadzona duża, randomizowana próba kontrolna, trudno jest ustalić prawdziwe korzyści z zażywania octu jabłkowego. Dr Maria Pena Podczas gdy wiele badań spojrzało na związek między ocet jabłkowy a zarządzaniem poziomem cukru we krwi, są one zwykle małe, z różnym skutkiem.

"Przeprowadzono kilka małych badań oceniających wpływ octu jabłkowego, a wyniki są mieszane" - mówi dr Maria Pena, endokrynolog z Nowego Jorku.

"Na przykład, przeprowadzono jedno małe badanie na szczurach pokazujące, że ocet jabłkowy pomógł obniżyć poziomy LDL i A1C. Ale ograniczenie do tego badania jest takie, że było to zrobione tylko u szczurów, a nie u ludzi. "

Jedno z badań przeprowadzonych przez naukowców z Arizona State University wykazało, że przyjmowanie 20 g octu jabłkowego rozcieńczonego w 40 gramach wody z 1 łyżeczką sacharyny może obniżyć poziom cukru we krwi po posiłkach. Inne badanie wykazało, że biorąc ocet jabłkowy przed snem pomógł obniżyć poziom cukru we krwi po przebudzeniu. Oba badania były jednak niewielkie i dotyczyły odpowiednio 19 i 11 uczestników.

Inne badanie, które dotyczyło wpływu octu jabłkowego na cukrzycę typu 1, wykazało, że może ono faktycznie pogorszyć kontrolę glikemii, zgodnie z Pena.

"Przesłanie do domu jest takie, że dopóki nie zostanie przeprowadzona duża, randomizowana próba kontrolna, trudno jest ustalić prawdziwe korzyści z zażywania octu jabłkowego" - powiedziała.

Nadal chcesz to wypróbować?

Jak go używać

Rozcieńczyć ocet jabłkowy w wodzie, aby zapobiec podrażnieniu żołądka.

Oczyść się, jeśli masz wrzody lub problemy z nerkami.

Nie przeprowadzono dużych badań populacyjnych w celu określenia skuteczności octu jabłkowego.

Ocet jabłkowy, który jest ekologiczny, niefiltrowany i surowy jest zwykle najlepszym wyborem. Może być mętny i będzie wyższy w korzystnych bakteriach. Ta mętna pajęczyna łańcuchów kwasów jest nazywana matką kultury octu. Dodawany jest do cydru lub innych płynów, aby rozpocząć fermentację octu i można go znaleźć w wysokiej jakości ocetach.

Ocet jabłkowy uważany jest za bezpieczny, więc jeśli masz cukrzycę, warto spróbować. Jednak, zdaniem Peny, ludzie, którzy mają problemy z nerkami lub wrzody, powinni postępować jasno i nikt nie powinien ich zastępować regularnymi lekami.

Duże ilości octu jabłkowego mogą obniżyć poziom potasu. Podczas przyjmowania insuliny lub pigułki na wodę (np. Lasix) stężenie potasu może spaść do niebezpiecznego poziomu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli bierzesz te leki.

Pena zasugerował rozcieńczenie 1 łyżeczką octu w szklance wody, aby zmniejszyć podrażnienie żołądka i uszkodzenie zębów, i ostrzegł ludzi, którzy szukają lekarstwa.

Na wynos

Pena zalecił oparte na badaniach rozwiązanie zdrowej diety i regularnych ćwiczeń.

"Pod koniec dnia najskuteczniejszym sposobem zapobiegania cukrzycy i jej kontroli jest spożywanie zbilansowanej diety ubogiej w węglowodany i bogatej w zdrowe białka i tłuszcze" - powiedziała. Ograniczaj owoc do jednej do dwóch porcji dziennie i zmierzaj do ogólnego wzrostu aktywności fizycznej. Czytaj dalej, aby uzyskać porady dotyczące fitnessu dla osób z cukrzycą.

"Ludzie powinni być ostrożni przed wszelkimi" szybkimi naprawami "lub" cudownymi rozwiązaniami "potrzeb zdrowotnych, ponieważ te sugestie nie są zwykle poparte mocnymi dowodami i mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. "

Zasoby artykułu

Johnston C, et al. (2004). Ocet poprawia wrażliwość na insulinę na posiłek bogaty w węglowodany u osób z opornością na insulinę lub cukrzycą typu 2. DOI: 10 2337 / diacare. 27. 1. 281
Pena M. (2015). Wywiad osobisty.
2014 Narodowy raport o stanie cukrzycy. (2015). // www. cdc. gov / diabetes / data / statistics / 2014statisticsreport. html
White A, et al. (2007). Spożywanie octem przed snem łagodzi stężenia glukozy w stanie czuwania u osób dorosłych z dobrze kontrolowaną cukrzycą typu 2. DOI: 10. 2337 / dc07-1062

Czy ten artykuł był pomocny? Tak Nie

Jak przydatne było to?

Jak możemy to poprawić?

✖ Wybierz jedną z następujących opcji:

Ten artykuł zmienił moje życie!
Ten artykuł miał charakter informacyjny.
Ten artykuł zawiera nieprawidłowe informacje.
Ten artykuł nie zawiera informacji, których szukam.
Mam pytanie medyczne.

Zmiana Nie udostępnimy Twojego adresu e-mail. Polityka prywatności. Wszelkie informacje, które nam przekazujesz za pośrednictwem tej strony internetowej, mogą być przez nas umieszczane na serwerach zlokalizowanych w krajach spoza UE. Jeśli nie zgadzasz się na takie umieszczenie, nie podawaj informacji.

Nie możemy zaoferować osobistej porady zdrowotnej, ale nawiązaliśmy współpracę z zaufanym dostawcą usług telezdrowia Amwell, który może połączyć cię z lekarzem. Wypróbuj telezdrowię Amwella za 1 USD, używając kodu HEALTHLINE.

Użyj kodu HEALTHLINESrozpocznij moją konsultację za 1 $ Jeśli spotkasz się z nagłym przypadkiem medycznym, natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi lub odwiedź najbliższą izbę przyjęć lub pilne centrum opieki.