6 Rzeczy, które powinieneś wiedzieć o cukrzycy typu 2

Cukrzyca jest jednym z najczęstszych schorzeń na świecie i w Stanach Zjednoczonych. Około 8 5 procent dorosłych na świecie i 9,3 procent wszystkich Amerykanów żyje z tą chorobą. Cukrzyca typu 2 jest najczęstszą postacią, o której być może słyszałeś, ale możesz być zaskoczony tym, czego jeszcze nie wiesz. Trwające badania w ostatnich latach poprawiły diagnozę, leczenie i wiedzę na temat cukrzycy typu 2, pozwalając na lepsze zapobieganie i zarządzanie. Oto sześć rzeczy, które każdy powinien wiedzieć o cukrzycy typu 2.

1. To stan przewlekły i obecnie nie ma lekarstwa

Po prostu, cukrzyca jest stanem, który pojawia się, gdy twoje ciało ma problem z zarządzaniem poziomem cukru we krwi. Jest to spowodowane niezdolnością organizmu do wytwarzania lub stosowania insuliny, hormonu regulującego poziom cukru we krwi. Albo twoje ciało nie produkuje wystarczającej ilości insuliny, albo komórki są odporne i nie mogą używać insuliny, którą tworzy skutecznie. Jeśli twoje ciało nie może użyć insuliny do metabolizowania glukozy, prostego cukru, będzie gromadzić się we krwi, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi. W wyniku oporu komórkowego różne komórki w twoim ciele nie otrzymają energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania, powodując dalsze problemy. Cukrzyca jest stanem przewlekłym, co oznacza, że ​​trwa długo. Obecnie nie ma lekarstwa, więc wymaga starannego zarządzania, a czasem leczenia, aby utrzymać poziom cukru we krwi w docelowym zakresie.

2. Jest coraz więcej, zwłaszcza u młodych dorosłych

Liczba osób chorych na cukrzycę na całym świecie wzrosła ze 108 milionów w 1980 r. Do 422 milionów w 2014 r., A większość z tych przypadków stanowi cukrzyca typu 2, według World Health Organizacja. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że cukrzycę typu 2 zaobserwowano niegdyś tylko u dorosłych, ale obecnie coraz częściej diagnozuje się ją także u młodych dorosłych. Jest tak prawdopodobnie dlatego, że cukrzyca typu 2 jest powiązana z wyższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) i otyłością, co jest coraz częstsze wśród młodych ludzi.

3. Może pozostać niezauważony przez lata

Wiele przypadków cukrzycy typu 2 jest niezdiagnozowanych z powodu braku objawów lub dlatego, że ludzie nie rozpoznają ich z powodu cukrzycy. Przyczyny takich symptomów jak zmęczenie, zwiększony głód i zwiększone pragnienie są czasem trudne do ustalenia i często rozwijają się przez długi czas, jeśli w ogóle. Z tego powodu szczególnie ważne jest, aby zostać przetestowanym. Każdy, kto ukończy 45 lat, powinien przejść testy na cukrzycę, szczególnie jeśli masz nadwagę. Jeśli masz nadwagę i masz mniej niż 45 lat, możesz rozważyć testowanie, ponieważ nadwaga jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2.Narodowy Instytut Diabetologiczny i Trawienny i Choroby Nerek nawet ma wolny test ryzyka cukrzycy, który pomoże ci zobaczyć, czy jesteś zagrożony cukrzycą typu 2.

4. Może to prowadzić do poważnych komplikacji, jeśli odznaczone

Jeśli choroba nie została zdiagnozowana i nie jest leczona zbyt długo, cukrzyca typu 2 może prowadzić do komplikacji zagrażających życiu. To samo dotyczy osób, które zaniedbują właściwą kontrolę cukrzycy. Choroba sercowo-naczyniowa, cukrzycowa choroba oczu, choroba nerek, uszkodzenie nerwów, uszkodzenie słuchu i zwiększone ryzyko udaru i choroby Alzheimera należą do głównych powikłań, które napotykają osoby z cukrzycą typu 2. Utrzymywanie ścisłej kontroli poziomu cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienia krwi jest niezwykle ważne w zmniejszaniu tego ryzyka. Wczesne wykrywanie i leczenie, zdrowy tryb życia i regularne kontrole są kluczowe.

Twój lekarz może udzielić wskazówek dotyczących aktywności, ćwiczeń, diety i stosowania insuliny, co może pomóc w poprawie cukrzycy i zmniejszeniu przyszłych zagrożeń. - Murdoc Khaleghi, MD, FACEP, dyrektor medyczny WellnessFX

5. To stwarza większe ryzyko dla niektórych grup ludzi

Nie jest całkowicie zrozumiałe, dlaczego cukrzyca występuje u pewnych osób, a nie u innych, ale badania pokazują, że niektóre grupy są bardziej zagrożone. Ludzie, którzy mają następujące cechy, częściej chorują na cukrzycę typu 2 niż ci, którzy nie:

• mają nadwagę lub otyłość
• noszą większość tłuszczu w części środkowej (w przeciwieństwie do ud lub pośladków)
• nieaktywny, wykonujący mniej niż trzy razy w tygodniu
• wywiad rodzinny w kierunku cukrzycy, z rodzicem lub rodzeństwem, u którego w wywiadzie wystąpiła
• historia cukrzycy ciążowej
• historia stanu przedcukrzycowego
• , takich jak z zespołem policystycznych jajników (PCOS)
• Black, Hispanic, American Indian, z wysp Pacyfiku i / lub pochodzenia azjatyckiego
• 45 lat lub starszych
• z wysokim poziomem triglicerydów, niskim poziomem cholesterolu HDL i tymi z wysokie ciśnienie krwi

6. Można nim zarządzać i zapobiegać dzięki zdrowemu trybowi życia

Jedną z najważniejszych rzeczy, które można zrobić, aby opanować cukrzycę typu 2 i prowadzić pełne życie, to jeść dobrze i ćwiczyć regularnie. Ponieważ eksperci wiedzą ostatecznie, że pewne czynniki zwiększają ryzyko, wiedzą również, że istnieje duża szansa, że ​​można temu zapobiec lub przynajmniej opóźnić jego wystąpienie. Kilka podstawowych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w zapobieganiu i / lub leczeniu cukrzycy typu 2, to:

Być może najmniej znaną rzeczą w cukrzycy typu 2 jest to, że często można temu zapobiec, stosując 5-procentową utratę masy ciała u ludzi wykazano, że jest w grupie wysokiego ryzyka. - Matt Longjohn, MD, MPH

1. Utrzymaj zdrową wagę.

2. Wykonaj 30 minut regularnej, średnio intensywnej aktywności fizycznej dziennie lub energiczne ćwiczenia przez 3 dni w tygodniu.

3. Ogranicz dietetyczne napoje i nasycone tłuszcze w diecie. Dodaj więcej owoców i warzyw i usuń przetworzone produkty.

4. Unikaj używania tytoniu, co zwiększa ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia.

5. Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi, jeśli zostałeś zdiagnozowany i utrzymuj odpowiednią stopę, nerki, naczynia krwionośne i oczy, aby zapobiec powikłaniom.

Jeśli zmagasz się ze zmianą swoich nawyków żywieniowych, oto wskazówka od Vadym Graifer, autora "The Time Machine Diet", książki, która opisuje osobistą podróż Graberga z cukrzycą typu 2 i jak stracił 75 funtów po prostu zmieniając styl życia: "Uważaj na dodany cukier. Jest pełzająca w naszej diecie zewsząd. Większość przetworzonej żywności je zawiera; jeśli jest w pudełku, prawdopodobnie zawiera cukier. Bez względu na to, jak intensywne jest twoje życie, znajdź sposób na przygotowanie i zjedzenie prawdziwego jedzenia zamiast sztucznych mikstur przeładowanych aromatami, barwnikami, emulgatorami i, jak to się mówi popularnie, wszystkiego, czego babcia nie uzna za jedzenie. "

Wreszcie, eksperci twierdzą, że ważne jest, aby pamiętać, że podczas gdy twój lekarz może przepisać leki, aby pomóc w opanowaniu cukrzycy, nie powinieneś popełnić błędu zakładając, że pigułka może naprawić wszystko.

"Ludzie myślą, że ponieważ ich lekarz dał im leki kontrolujące poziom cukru we krwi, nie mieli już cukrzycy. To nieprawda ", mówi integracyjna podiatra Dr. Suzanne Fuchs, DPM. "Ci pacjenci często mają wrażenie, że przyjmują leki i nie oglądają tego, co jedzą lub ćwiczą. "

Matt Longjohn, MD, MPH, krajowy specjalista ds. Zdrowia w YMCA w USA, dodaje:" Być może najmniej znaną rzeczą w cukrzycy typu 2 jest to, że często można temu zapobiec, stosując jedynie 5 procent utraty masy ciała przez ludzi którzy są narażeni na wysokie ryzyko. Wiele badań wykazało ten efekt u osób z prediabetes, a nowe przypadki cukrzycy były rutynowo zmniejszone w tej grupie o 58 procent bez leku lub czegokolwiek innego niż zmiany stylu życia. "

Foram Mehta jest dziennikarzem z San Francisco w Nowym Jorku i Teksasie. Ma licencjat dziennikarstwa z University of Texas w Austin i opublikowała jej pracę w Marie Claire w Indiach. com i Medical News Today, wśród innych publikacji. Jako namiętny weganin, ekolożka i obrońca praw zwierząt, Foram ma nadzieję, że nadal będzie wykorzystywać moc słowa pisanego do promowania edukacji zdrowotnej i pomagać codziennym ludziom żyć lepiej, pełniejszego życia na zdrowszej planecie.