To jest to, jak Victoria Beckham biegnie rano każdego ranka

Projektantka mody i była Spice Girl Victoria Beckham nie mają czasu, aby rano nacisnąć przycisk "Drzemka". Ona też tego nie chce. Zaczyna wcześnie dzień. I jak jej 17 milionów plus zwolenników na Instagramie powie ci, jej poranna rutyna jest zorganizowana, oddana i ładna.

1. Dwie godziny sprawności fizycznej. Każdego poranka.

Tak jak kiedyś powiedziała ludziom, artystka znana wcześniej jako Posh Spice nie pozwala sobie na sen. Zamiast tego decyduje się na godzinny trening, zanim jej dzieci będą już na nogach.

"Wstaje dość wcześnie, około 6 rano. m. i spędzić godzinę na siłowni, zanim dzieci się podniosą - powiedziała. Następnie podaje dzieciom śniadanie, w tym purée z awokado dla drugiego najstarszego synka tostu z avocado Romeo. Następnie, gdy obowiązki związane z dziećmi są wykonywane, udaje się na kolejny godzinny trening przed wyjazdem do pracy.

Czytałeś to dobrze. Nie jeden, ale dwa godzin ćwiczeń dziennie. Oprócz tego, że jest to świetny sposób na obudzenie ciała i umysłu, wykazano, że wysiłek fizyczny pomaga zwiększyć produkcję naturalnych przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki skóry. Istnieją również dowody na to, że ćwiczenia mogą stymulować przepływ krwi w skórze i mają działanie przeciwstarzeniowe. Więc z punktu widzenia zdrowia, Victoria dostaje dwie kciuki do góry na jej dwie godziny.

To powiedziawszy, jeśli dwie godziny ćwiczeń każdego ranka wydają się być niewykonalne lub ekstremalne dla twojego poziomu sprawności fizycznej, nie martw się. U większości osób ćwiczenia 150 minut tygodniowo o umiarkowanej intensywności (np. Energiczne chodzenie) lub ćwiczenia fizyczne o wysokiej intensywności (np. Jogging) trwające 75 minut tygodniowo wystarczą, aby utrzymać sprawność fizyczną, a także zapobiegać problemom, takim jak cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, i wysokie ciśnienie krwi.

2. Dwie łyżki octu. Na pusty żołądek.

Zawsze jeden, który tworzy nowe trendy - kilka lat temu był to pyłek pszczeli - Victoria ostatnio użyła Instagram Stories, aby rzucić światło na jej ulubioną rzecz do picia na pusty żołądek, rano.

"Bądź odważny! "Powiedziała swoim wyznawcom, ujawniając, że codziennie rano wypija dwie łyżki octu jabłkowego (ACV) na pusty żołądek. Jej marka wyboru? Bragg's Organic Apple Cider Ocet, który zawiera tzw. "Matkę" - białka, przyjazne bakterie i enzymy, które zdaniem niektórych są źródłem zdrowych korzyści ACV.

Jakie są zalety octu jabłkowego?

Ocet jabłkowy jest szeroko reklamowany z powodu różnych korzyści dla ciała i jelit. Niektórzy piją go, aby kontrolować objawy chorób przewodu pokarmowego, podczas gdy osoby z cukrzycą odkryły, że może to pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.Niektórzy twierdzą, że może to nawet pomóc w utracie wagi - w rzeczywistości istnieją dowody kliniczne, że kwas octowy w occie jabłkowym pomaga zmniejszyć przechowywanie tłuszczu i zwiększyć spalanie tłuszczu. Istnieją również dowody na to, że może to zwiększyć twoją sytość - co oznacza, że ​​czujesz się pełny, a zatem mniej jesz - chociaż potrzeba więcej badań.

Jednak ACV nie jest dobrą nowiną. Picie zbyt dużej ilości może powodować wiele nieprzyjemnych efektów ubocznych. Na przykład uczuciu sytości mogą towarzyszyć również nieprzyjemne wzdęcia, utrata apetytu i nudności. Ocet octowy może atakować szkliwo na zębach, co prowadzi do uszkodzenia zębów. To jeden z powodów, dla których picie octu jabłkowego prosto - jak to robi Victoria - nie jest generalnie zalecane.

Aby ograniczyć działania niepożądane i interakcje z jakimikolwiek lekami, zacznij od mniejszej ilości (łyżka lub mniej) rozcieńczonej w szklance wody.

3. Pełna twarz makijażu. W pięć minut.

Jeśli podążasz za Wiktorią na Instagramie, wiesz, że ona uwielbia dobry tutorial do makijażu:

Pozwól, że pokażę ci, jak uzyskać czerwone oczy na dywan … Zobacz pierwszą z moich Beauty Video Series przez link w moim bio i sklepie wygląd! x VB #VBxEsteeLauder Użyte produkty: My Eye Palette w Blanc, Noir, Gris i Bordeaux, Smudgy Matte Eyeliner w graficie, Eye Kajal w czarnym szafranie Vanille z ostrzarką i tuszem do makijażu oczu w kolorze Blackest

Post udostępniony przez Victorię Beckham (@ victoriabeckham) 1 września 2017 r. o 6: 04am PDT

W wideo udostępnionym Vogue ikona stylu ukazała się w jej pięciominutowej, pełnej twarzy rutynie, która rozpoczyna się od oczyszczenia, tonizowania i nawilżenia jej skóry. Następnie stosuje kilka podstawowych elementów, pokazując, jak sprawić, by twoja twarz była żywa i wypolerowana w kilka minut. Dzięki jej rutynowej i zdrowej diecie jej skóra wygląda nie tylko zdrowo - jest zdrowa!

Na wynos

Podczas gdy tonizowana i lśniąca twarz Victorii jest świadectwem jej codziennej rutyny, dwie godziny codziennych ćwiczeń i nierozcieńczone zdjęcia octu jabłkowego mogą być większe niż zalecił lekarz większość ludzi. Jednak jej zaangażowanie w pracę, jedzenie i dbanie o skórę są inspirujące. Dzięki konsekwentnej rutynie i odrobinie "Girl Power" możesz rano produktywnie spędzić czas, aby uzyskać ciało, brzuch i świecącą twarz przed rozpoczęciem dnia. Pamiętajcie: jak nic, nie śledźcie ślepo porad i praktyk celebrytów. Rutyna Wiktoria działa, ponieważ działa jej - więc upewnij się, że poranna rutyna działa równie dobrze dla Ciebie!

Wybieramy te przedmioty w oparciu o jakość produktów i podajemy ich plusy i minusy, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepiej działać. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.

Allison Krupp to amerykański pisarz, redaktor i powieściopisarz. Między dzikimi, wielonarodowymi przygodami mieszka w Berlinie w Niemczech.Sprawdź jej stronę tutaj.