Co cyfrowe zadanie naprawdę robi twojemu ciału

Zanim komputery przyjmą nasze zadania, mogą wziąć nasze obwód w pasie. I serca. I mózgi. I oczy.

Amerykanie spędzają około dziewięć i pół godziny dziennie przed ekranami, zgodnie z wynikami badań Nielsena w 2017 r. Dotyczących nawyków związanych z konsumpcją mediów. To 45 minut dłużej niż w 2016 r., A prawie dwie godziny dłużej niż w 2015 r.

ReklamaReklama Krótko mówiąc, czas, jaki spędzamy z oczami przyklejonymi do ekranów - zwykle siedzących i prawdopodobnie nie poruszających się - rośnie gwałtownie oceniać. A większość tych godzin spędza się w pracy.

Już w 2003 roku ponad połowa Amerykanów korzystała już z komputera w pracy - odsetek, który niewątpliwie wzrósł od tego czasu. W 2014 r. Zatrudniono 17 milionów osób w branży technologicznej - 12 procent całkowitego zatrudnienia. Jest to kolejna liczba, która najprawdopodobniej wzrosła od tego czasu i oba odsetki z pewnością będą rosły w przyszłości.

Rozwój rynku technologii technicznych oraz technologii, która ułatwia nam pracę, przyczynił się do wzrostu gospodarczego i wzrostu wydajności.

reklama

Ale mogą istnieć ukryte koszty.

Nasze ciała się nie poruszają

Przegląd badań z 2011 roku wykazał, że zaledwie 20 procent dzisiejszych miejsc pracy wymaga umiarkowanej aktywności fizycznej, w porównaniu z 50 procentami w 1960 roku. Oznacza to, że przeciętny człowiek dziś spala 140 mniej kalorii dziennie niż w 1960 roku, a przeciętna kobieta pali 124 kalorii mniej dziennie.

reklamaReklama

Spalanie mniejszej ilości kalorii oznacza, że ​​przyrost masy ciała jest nieunikniony, chyba że ograniczysz dietę. Nie robimy tego: przeciętna osoba w Stanach Zjednoczonych przyjmuje o 23 procent więcej kalorii niż w roku 1970. W wyniku spalania mniej kalorii - i jedzenia więcej, przeciętny człowiek waży teraz prawie 13 funtów więcej niż oni w roku 1960.

Siedzące dzieci stają się osiadłymi dorosłymi

"Nie mam powodu, aby sądzić, że wszystko się poprawia", mówi główny autor recenzji z 2011 roku, dr Timothy Church, badacz ruchu w Pennington w Louisiana State University. Centrum Biomedyczne.

W rzeczywistości Kościół myśli, że się pogarsza, głównie z powodu tego, co się dzieje, zanim skończymy za biurkami. "W przeszłości ludzie byli bardzo aktywni i szczupli, którzy uderzali w świat pracy i stali się osiadłe" - wyjaśnia. "Teraz masz ludzi, którzy są już siedzący tryb pracy na rynku pracy. "

To dlatego, że 40-latkowie dzisiaj nie są 40-latkami sprzed kilku dekad. Gry wideo, tablety i programy telewizyjne w przeważającej części zastąpiły powszechną aktywność dzieci w przeszłości - grę na zewnątrz. Oznacza to, że dzieci są już przygotowane do chorób związanych z siedzącym trybem życia, zanim jeszcze wejdą na rynek pracy.

Jak zatem zmiany w naszych dietach, stylach życia i środowiskach pracy przekładają się na ogólny stan zdrowia?

ReklamaReklama

Wyższe ryzyko otyłości oznacza większe ryzyko zachorowania na raka

Gdy siedzący tryb życia dzieci wchodzą do pracy wypełnionej siedzącym trybem pracy, a odsetek tych miejsc rośnie, podobnie jak wskaźniki otyłości. Obecnie jeden na trzech dorosłych w USA jest otyłych, co naraża ich na choroby serca, cukrzycę, raka i inne problemy zdrowotne.

W rzeczywistości, otyłość jest związana z podwyższonym ryzykiem wystąpienia co najmniej 13 rodzajów raka, według National Cancer Institute, w tym:

• raka piersi
• raka okrężnicy
• raka wątroby
• raka prostaty
• rak jajnika

Siedzący zwiększa również ryzyko wystąpienia cukrzycy

Większa liczba miejsc siedzących może również oznaczać większe ryzyko cukrzycy. To dlatego, że siedzący tryb życia, a nie aktywny, spowalnia metabolizm glukozy, zwiększając poziom cukru we krwi. Według niektórych szacunków, najbardziej nieaktywni ludzie mają 112 procent większe prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę.

Ogłoszenie

A zdrowy rozsądek nie wydaje się chronić przed takim ryzykiem. Nawet ludzie o zdrowej wadze mogą obserwować wzrost poziomu cukru we krwi do poziomu prediabetes, jeśli siedzą przez dłuższy czas, według jednego z ostatnich badań.

Ryzyko śmierci jest wyższe i nie ma znaczenia, czy ćwiczysz

Inne badanie z 2011 roku wykazało, że dorośli, którzy spędzili ponad cztery godziny przed telewizorem lub innym ekranem, mieli około 125 procent więcej prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca lub podobnego zdarzenia niż u osób, które zrobiły to krócej niż dwie godziny dziennie. Mieli także o 50 procent większe szanse na śmierć.

ReklamaReklama Kicker? Uzyskanie aktywności fizycznej poza czasem ekranowym spowodowało niewielką różnicę w wynikach. Badanie przeprowadzone w 2009 r. Przez naukowców z Pennington Biomedical Research Center dokonało podobnego odkrycia. Okazało się, że istnieje silne "powiązanie między dawką a reakcją" pomiędzy siedzeniem i umierającą chorobą serca. Oznacza to, że im więcej czasu spędzasz siadając, tym bardziej narażasz się na ryzyko śmierci z powodu chorób serca.

Twoje zdrowie psychiczne też jest dotknięte

Widząc wszystkie badania na temat tego, jak siedzenie wpływa na nasze zdrowie fizyczne, zespół badaczy w Australii był ciekawy wpływu na nasze zdrowie psychiczne.

Odkryli, że mężczyźni i kobiety, którzy pracowali dłużej niż sześć godzin dziennie, częściej doświadczali umiarkowanego stresu psychicznego, mierzonego skalą K10, niż ci, którzy siedzieli mniej niż trzy godziny dziennie.

Reklama

Korzystanie z technologii w celu odwrócenia negatywnych skutków technologii

Wszystkie te problemy przyczyniły się do wzrostu naszego uzależnienia od technologii. Ale technologia może również pomóc nam rozwiązać te problemy.

Praca na komputerze zwykle oznacza więcej siedzenia. Ale zgadnij co? To nie jedyny sposób na pracę. Biurka stojące i na bieżni zyskują na popularności, chociaż nawet Kościół przyznaje, że korzystanie z takich opcji nie rozwiąże problemu samoczynnie.

ReklamaReklama Przerywanie twoich schematów siedzących w ciągu dnia może pomóc, ale Kościół mówi, że naprawdę potrzebne są bardziej uporządkowane ćwiczenia, nawet jeśli to tylko spacer."Ludzie muszą po prostu poćwiczyć. To jest rzeczywistość o zimnym sercu "- mówi.

Na szczęście technologia nas posortowała. Internet oznacza, że ​​nie musisz być przywiązany do biurka, aby załatwić sprawy. Smartfony i tablety pozwalają wyjść z biura na popołudniowy jogging lub wędrówkę, a wciąż możesz odpowiedzieć na pilny e-mail, którego oczekiwałeś.

Urządzenia te są również wyposażone w szereg urządzeń do śledzenia zdrowia, a te produkty mają się rozwijać w nadchodzących latach. Krokomierze i urządzenia do monitorowania diety mogą ustąpić miejsca narzędziom diagnostycznym i monitorom poziomu cukru we krwi.

Ustrukturyzowane ćwiczenia to nie tylko ćwiczenia. "Chciałbym wierzyć, że będziemy bardziej kreatywni, jeśli chodzi o to, jak sprawić, by ludzie byli aktywni" - mówi Church, zauważając, że technologia może odgrywać rolę w zachęcaniu ludzi do większej aktywności.

"Musimy sprawić, żeby było fajnie", mówi, powołując się na aplikację Pokémon Go, jako dobry przykład tego, jak skutecznie to zrobiono. Inne gry fitness dla dorosłych i pracowników również mogą być skuteczne, jak te opracowane przez firmę, z którą współpracuje, w tym takie, w których pracownicy są ścigani przez zombie.

Nie możemy uciec od widocznej i rosnącej roli technologii w naszym życiu, zarówno zawodowo jak i osobiście. Większość z nas będzie nadal żyła z oczami przyklejonymi do ekranu - ponieważ dla niektórych z nas to nasza praca. Ale możliwe jest również wykorzystanie technologii, na której polegamy, aby zwalczyć jej negatywne skutki.