Przedawkowanie melatoniny: Ile mam brać melatoniny?

Czy możesz przedawkować melatoninę?

Zażywanie zbyt dużej ilości melatoniny może zaburzać rytmy okołodobowe (cykl snu i czuwania). Może również powodować inne niepożądane działania niepożądane. Tak, tak, możesz technicznie przedawkować melatoninę. Jednak przedawkowanie melatoniny może być trudne do zdefiniowania, ponieważ nie ma oficjalnej standardowej bezpiecznej dawki dla wszystkich.

Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni na działanie melatoniny. Dawka, która może powodować działania niepożądane u jednej osoby, może mieć niewielki wpływ na kogoś innego.

Małe dzieci powinny unikać melatoniny, chyba że lekarz zaleci inaczej. Dawki od 1 do 5 miligramów (mg) mogą powodować drgawki lub inne powikłania u małych dzieci. U dorosłych dawki w zakresie 30 mg mogą być szkodliwe. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej zacząć od niskiego poziomu i poruszać się powoli i ostrożnie, jeśli widzisz zachęcające wyniki.

ReklamaReklama Zalecane dawki

Ile mam brać melatoniny?

Bezpieczna dawka melatoniny to najmniejsza dawka, która pomaga w zasypianiu bez powodowania efektów ubocznych. Zasadniczo dawka od 0,2 do 5 mg jest uważana za bezpieczną dawkę początkową. Bezpieczna dawka zależy od masy ciała, wieku i wrażliwości na suplement.

Kwota, którą bierzesz, może również zależeć od Twoich warunków snu. Na przykład Klinika Mayo zaleca następujące dawki:

Aby uzyskać ogólną pomoc podczas zasypiania, spróbuj dawki od 0,3 do 10 mg.
W przypadku bezsenności u osób starszych wystarczająca może być dawka od 0,1 do 5 mg.
Aby zmierzyć się z opóźnieniem w czasie jazdy, spróbuj dawki od 0,1 do 8 mg zażywanej tuż przed snem w miejscu docelowym, a następnie codziennie przez kilka nocy.
W przypadku zespołu niespokojnych nóg lub okresowego ruchu kończyn może pomóc dawka 3 mg.

Reklama Objawy

Objawy przedawkowania melatoniny

Zbyt duża ilość melatoniny może mieć odwrotny skutek w stosunku do zamierzonego celu. Może to utrudnić spanie, ponieważ twój normalny rytm dobowy zostanie zakłócony. Przedawkowanie może sprawić, że poczujesz się oszołomiony i śpiący w ciągu dnia, co spowoduje nocne koszmary lub wyjątkowo żywe sny. Mogą również wystąpić:

nudności
zawroty głowy
bóle głowy
drażliwość lub niepokój
biegunka
ból stawów

U niektórych osób za dużo melatoniny może wpływać na ich ciśnienie krwi. Leki obniżające ciśnienie krwi, takie jak blokery kanału wapniowego i beta-blokery, mogą zmniejszać naturalną produkcję melatoniny przez organizm. Jednak przyjmowanie suplementu w celu uzupełnienia niższej produkcji może nie zawsze być wskazane. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem na temat melatoniny i innych suplementów, które przyjmujesz, jeśli przepisano Ci leki, które pomogą Ci kontrolować ciśnienie krwi.

ReklamaReklama Czego nie brać z melatoniną

Czego nie brać z melatoniną

Ponieważ melatonina może wpływać na twój cykl snu i czuwania, unikaj spożywania alkoholu lub kofeiny.Mogą one zakłócać rytmy okołodobowe i naturalną produkcję melatoniny.

Przed rozpoczęciem stosowania melatoniny lub jakiegokolwiek leku bez recepty lub suplementu, należy porozmawiać z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli bierzesz inne leki. Na przykład pigułki antykoncepcyjne mogą spowodować, że twoje ciało zacznie produkować więcej melatoniny, więc branie suplementu może doprowadzić twoje poziomy do niezdrowego zasięgu. Przyjmowanie melatoniny z lekami przeciwzakrzepowymi, takimi jak warfaryna (Coumadin), może zwiększyć ryzyko krwawienia. Powinieneś także unikać przyjmowania melatoniny, jeśli bierzesz kortykosteroidy, by tłumić twoją odpowiedź immunologiczną dla warunków takich jak reumatoidalne zapalenie stawów albo toczeń.

Ogłoszenie

Outlook

Jeśli uważasz, że przedawkowałeś melatoninę, zadzwoń na linię pomocy trucizn pod numerem 1-800-222-1222. Oczywiście powinieneś zadzwonić pod numer 911, jeśli masz objawy takie jak duszność, nagły ból w klatce piersiowej lub ciśnienie krwi 180/120 lub wyższe. Te objawy mogą nie być związane z melatoniną lub interakcją między melatoniną i innymi lekami. Jednak nie należy ich lekceważyć w nadziei, że rozwiążą to samodzielnie.

Chociaż melatonina może być bardzo pomocna dla niektórych osób potrzebujących dodatkowej pomocy przy upadku i zasypianiu, to nie dla wszystkich. Możesz nie tolerować tego dobrze, nawet przy niskich dawkach. Może się okazać, że nie pomoże ci spać, niezależnie od dawki, którą wypróbujesz. Jeśli bezsenność stanowi problem, porozmawiaj ze specjalistą ds. Snu. Mogą być inne zmiany w stylu życia, które możesz pomóc, takie jak ograniczenie kofeiny i alkoholu lub zmiana rutyny przed snem.

Nie powinieneś mieć żadnych poważnych problemów zdrowotnych w wyniku zażywania melatoniny, ale traktuj ją ostrożnie. Suplement ten nie jest regulowany przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków, więc nie istnieją żadne oficjalne wytyczne dotyczące dawkowania. W przypadku dalszych pytań należy porozmawiać z lekarzem, lekarzem specjalizującym się w zdrowiu snu lub farmaceucie.