Wskazówek bezpieczeństwa wspinaczki górskiej

Jak zachować bezpieczeństwo podczas wspinaczki górskiej

Najważniejsze wydarzenia

1. Aby zachować bezpieczeństwo podczas wspinaczki górskiej, zapakuj odpowiedni sprzęt. Na przykład przynieś obuwie i ubrania odpowiednie dla wszystkich rodzajów pogody.
2. Możesz zapobiec chorobom związanym z wysokością, dając organizmowi czas na aklimatyzację na duże wysokości. Przenośny zapas tlenu może również obniżyć ryzyko.
3. Jeśli masz silny ból głowy lub inne objawy choroby wysokościowej, spróbuj natychmiast zejść na wysokości co najmniej 3 000 stóp i zasięgnij pomocy medycznej.

Wspinaczka na szczyt góry może być satysfakcjonującym doświadczeniem. Oprócz szczytów wspinaczki górskie szczyty często oferują wspaniałe widoki i wyjątkowo samotne środowiska. Jednak ważne jest zrozumienie problemów zdrowotnych i fizycznych, z jakimi możesz się zmierzyć podczas poszukiwania przygód na dużych wysokościach. Dowiedz się o ryzyku związanym z wspinaczką górską i krokami, które możesz podjąć, aby zachować bezpieczeństwo.

ReklamaReklama

Sprzęt

Przynieś odpowiedni bieg

Konieczne jest noszenie odpowiedniego sprzętu do uprawiania turystyki pieszej i wspinaczki górskiej. Noś odzież, która pozwala wygodnie się poruszać i manewrować. Wybierz dobrze dopasowane buty, które zapewniają wsparcie kostki, stabilność i przyczepność. Jeśli wędrujesz po kamienistych szlakach, skorzystaj z jednego lub dwóch kijków, aby utrzymać równowagę podczas poruszania się po nierównym terenie. Słup będzie również częściowo wpływał na twoje kolana, biodra, kostki i dolną część pleców.

Dobrym pomysłem jest noszenie biegu na każdą pogodę. Powietrze jest cieńsze na dużych wysokościach. Może to prowadzić do ekstremalnych i szybkich zmian temperatury. Spakuj warstwy odzieży, które możesz dodać lub usunąć w razie potrzeby. Nie zapomnij o odzieży odpornej na deszcz i wiatr, wykonanej z lekkiego materiału. Powinieneś także zabrać ze sobą coś, co chroni przed słońcem, na przykład czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne. Nie zapomnij też o ochronie przeciwsłonecznej. Promienie słoneczne wydają się być bardziej intensywne na wyższych wysokościach, zwłaszcza gdy odbijają się od śniegu.

Gdy jesteś wysoko w górach, możesz być daleko od cywilizacji i dostępu do pożywienia. Pamiętaj, aby nieść żywność i wodę na czas podróży. Utrzymanie nawodnienia może być wyzwaniem, ponieważ spocasz się bardziej na wyższych wysokościach.

Noś cały swój ekwipunek i jedzenie w plecaku z co najmniej dwoma pasami. Upewnij się, że plecak jest dopasowany i ma wyściełane paski i pas biodrowy.

Ogłoszenie

Choroby związane z wysokością

Zapobieganie chorobom związanym z wysokością

Poza trudnościami w wędrówkach po górach, sama duża wysokość może być przyczyną poważnych problemów zdrowotnych. Ostra choroba górska (AMS) jest najczęstszą chorobą związaną z wysokością. Jest powszechnie znany jako "choroba wysokościowa". "Jego głównym objawem jest silny ból głowy, ale inne objawy mogą obejmować:

• nudności
• zmęczenie
• zawroty głowy
• senność
• bezsenność

Niektóre inne zaburzenia związane z wysokością obejmują:

• wysoki obrzęk płucny (HAPE)
• obrzęk mózgu na dużej wysokości (HACE)
• obrzęk obwodowy, który powoduje obrzęk dłoni, stóp i twarzy
• wysokości gardła
• wysokości zapalnej oskrzeli

Zawsze przyjmuj AMS poważnie, ponieważ może narazić Cię na ryzyko HAPE lub HACE.To są bardzo poważne warunki. HAPE dzieje się, gdy nadmiar płynu gromadzi się w płucach. Może powodować duszność, trudności w oddychaniu i odkrztuszanie spienionej plwociny. HACE dzieje się, gdy płyn gromadzi się w twoim mózgu. Może powodować zamieszanie, nietypowe zachowanie, senność i utratę przytomności.

Istnieje kilka kroków, które można podjąć w celu zmniejszenia ryzyka chorób związanych z wysokością.

Aklimatyzacja

Większość chorób związanych z wysokością jest spowodowana brakiem tlenu. Wysokie wysokości mają niższe stężenie tlenu w powietrzu. Możesz uniknąć choroby wysokościowej poprzez odpowiednią aklimatyzację. Ważne jest, aby poświęcić swój czas na podróż na duże wysokości. Zamiast jechać lub lecieć do punktu startowego na dużej wysokości, staraj się zacząć nisko i stopniowo ruszaj w górę. Po osiągnięciu wysokości 8 000 stóp, nie należy wspinać się więcej niż 1 000 stóp dziennie, zgodnie z zaleceniami lekarza rodzinnego amerykańskiego.

Ważne jest również, aby pozostać w stanie nawodnienia, unikać picia alkoholu, być ciepłym i regularnie jeść. Niektórzy liderzy i trekkingi mają również zaopatrzenie w tlen podczas podróży na bardzo duże wysokości.

Lekarstwo

Lek acetazolamidowy może pomóc w wynurzeniu się bez uprzedniego aklimatyzacji. Acetazolamid działa poprzez stymulowanie oddechu. Pomaga to w przyjęciu większej ilości tlenu. Naśladuje również fizjologiczne zmiany związane z aklimatyzacją.

Spanie na dużych wysokościach może być trudne. Niski pobór tlenu w nocy może przerwać sen lub sprawić, że poczujesz się zmęczony rano. Acetazolamid może pomóc w lepszym oddychaniu przez całą noc. "Climb high, sleep low" to zdanie, które wielu wspinaczy przeklina. Powinieneś spać na najniższej możliwej wysokości, która jest zgodna z twoją podróżą.

Suplementy

Jeśli masz skłonność do niedokrwistości z niedoboru żelaza, możesz rozważyć przyjęcie suplementu żelaza przed podróżą i podczas podróży na duże wysokości. Tlen jest transportowany przez całe ciało w krwinkach czerwonych. Jeśli masz niedokrwistość, masz mniej czerwonej krwi do przenoszenia tlenu. W rezultacie prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wysokościowej jest większe niż u osób z prawidłową liczbą czerwonych krwinek.

Zejście

Jeśli ty lub partner wspinaczkowy masz jakiekolwiek objawy choroby związanej z wysokością, natychmiast zejdź. Postaraj się zejść o 3 000 stóp lub więcej. Jeśli zejście nie jest natychmiast możliwe, podejmij środki tymczasowe w celu opanowania choroby. Na przykład, osoba powinna zostać umieszczona w torbie pod ciśnieniem (Gamow), podając tlen lub podać leki, takie jak deksametazon (dekadron).

ReklamaReklama Zachowaj bezpieczeństwo

Zachowaj bezpieczeństwo

Odpowiednie przygotowanie i troska o bezpieczeństwo sprawiają, że wędrówki po dużych wysokościach i podróże górskie mogą być zabawne, wymagające i naprawdę inspirujące. Zawsze zapakuj odpowiedni sprzęt. Poświęć czas na aklimatyzację się na wyższe wysokości. Zapytaj swojego lekarza o potencjalne korzyści z przyjmowania acetazolamidu i suplementów żelaza.