Olejek miętowy na migrenę: czy to działa?

Czy olejek miętowy działa?

Ostatnio wiele osób dyskutuje z użyciem olejku miętowego na bóle głowy. Chociaż nie ma wielu wysokiej jakości badań potwierdzających skuteczność oleju z mięty pieprzowej, niektórzy naukowcy podejrzewają, że olej pomaga kontrolować przepływ krwi w organizmie i otworzyć zatoki w celu lepszego przepływu tlenu. Wiele osób zgłasza również stosowanie oleju w celu złagodzenia migren i innych rodzajów bólów głowy.

Można znaleźć olejek z mięty pieprzowej:

• w kapsułkach żelowych
• jako ciekły olej
• w herbacie
• w kadzidełkach
• w cukierkach lub innych materiałach żrących

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak znaleźć ulgę od bólów głowy za pomocą olejku z mięty pieprzowej. Niektóre rodzaje bólów głowy, takie jak bóle głowy związane z zatokami i napięciem, mogą lepiej reagować na olejek z mięty pieprzowej niż inne, ale metody stosowania są takie same.

ReklamaReklama Jak korzystać

5 sposobów na olejek z mięty pieprzowej na ból głowy

1. Wlej kilka kropli do kąpieli

Zażywanie kąpieli może zmniejszyć intensywność bólu głowy. Dodaj do kąpieli kilka kropel olejku miętowego, aby naprawdę zwiększyć korzyści relaksacyjne. Wyłącz światło w łazience i użyj świecy, jeśli ból głowy pogarsza się przy jasnym świetle. Spróbuj wziąć kąpiel, aby zapobiec pojawieniu się lub nasileniu bólu głowy.

2. Wdychaj olejek z mięty pieprzowej parą

Wlej gorącą wodę do miski i dodaj od 3 do 7 kropli olejku eterycznego. Zakryj głowę ręcznikiem, zamknij oczy i oddychaj przez nos. Rób to przez nie więcej niż dwie minuty. Wdychanie parą może pomóc w bólach zatok, szczególnie jeśli masz również objawy przeciążenia.

3. Dodaj do swojego oleju do masażu

Olejki eteryczne należy rozcieńczyć w oleju nośnym przed nałożeniem bezpośrednio na skórę. Zazwyczaj zalecany stosunek wynosi od 3 do 5 kropli olejku eterycznego na 1 uncję oleju ze słodkich migdałów, rozgrzanego oleju kokosowego lub oleju mineralnego. Osoby cierpiące na alergie na orzechy powinny zawsze unikać olejów na bazie orzechów.

Przed zastosowaniem jakiegokolwiek olejku eterycznego przeprowadź test na alergię. Wymieszaj 3 do 5 kropli olejku z 1 uncja swojego ulubionego oleju przewoźnika. Nałóż miksturę na skórę przedramienia. Jeśli w ciągu 24 do 48 godzin nie nastąpi żadna reakcja, olejki eteryczne powinny być bezpieczne w użyciu.

Wlej kilka kropli mieszaniny olejku na palce i wmasuj ją w skronie, plecy, ramiona i klatkę piersiową. Bóle głowy związane z napięciem są często spowodowane skurczami mięśni w tej części ciała.

Badania pokazują również, że 30-minutowy masaż może pomóc złagodzić objawy bólu głowy w ciągu 24 godzin. Aby zrobić domowy olejek do masażu, dodaj kilka kropli olejku miętowego do uncji oleju przewoźnika.

4. Rozprowadź go w powietrzu

Użyj dyfuzora, aby rozprowadzić olej w powietrzu.Możesz również wdychać olejek miętowy bezpośrednio z butelki. Jeśli zapach jest zbyt silny, dodaj kilka kropel do szmatki, wacika lub chusteczki i wdychaj go. Unikaj kadzidełek, ponieważ zapach dymu może pogorszyć twoje objawy.

Czytaj więcej: Aromaterapia na bóle głowy »

5. Napij się herbaty miętowej

Olejek mięty pieprzowej nie należy zakładać doustnie, ale można zrobić herbatę przy użyciu liści mięty pieprzowej. Picie herbaty z mięty pieprzowej może pomóc ci lepiej myśleć i czuć się bardziej czujnym.

Możesz także spróbować jeść miętowe lub mentolowe cukierki, które od wieków stosowano w chorobach trawiennych.

Gdzie kupić

Kupując olejek z mięty pieprzowej

Możesz kupić olejek miętowy w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie. Zachowaj ostrożność kupując olejek z mięty pieprzowej. Zawsze kupuj z renomowanego źródła, ponieważ ziołowe leki mają większą szansę na zanieczyszczenie. Pamiętaj, aby kupować olejek z mięty pieprzowej o smaku jadalnym, jeśli zamierzasz go spożywać.

Olej z mięty pieprzowej może również wchodzić w interakcje ze związkami znajdującymi się w lekach na receptę. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą przed zażyciem olejku z mięty pieprzowej, jeśli obecnie zażywasz leki.

ReklamaReklama Skutki uboczne

Czy istnieje ryzyko związane z używaniem olejku z mięty pieprzowej?

Olej z mięty pieprzowej jest ogólnie bezpieczny, ale duże dawki mogą być toksyczne. Po podaniu doustnym wiadomo, że powoduje zgagę. Jeśli chodzi o herbatę z liści mięty pieprzowej, nie ma doniesień o szkodliwych skutkach, ale długoterminowe bezpieczeństwo picia herbaty miętowej w czasie jest nieznane.

Unikaj mięty pieprzowej

• dla niemowląt i dzieci, zwłaszcza jeśli jest nierozcieńczony
• jeśli masz chorobę woreczka żółciowego, kamienie żółciowe, przewlekłą zgagę lub problemy z nerkami
• jeśli masz wrażliwą skórę lub jesteś uczulona
• doustnie podczas przyjmowania leków, ponieważ może spowolnić wchłanianie

Podczas ciąży

Korzystanie z olejku z mięty pieprzowej na bóle głowy w czasie ciąży

Olejek z mięty pieprzowej jest bezpieczny podczas ciąży. Możesz użyć metod wymienionych powyżej. Jeśli karmisz piersią, pamiętaj o usunięciu olejku z mięty pieprzowej przed rozpoczęciem karmienia piersią. Dzieci i niemowlęta nie powinny wdychać oleju z mięty pieprzowej.

ReklamaReklama Badania

Jak to działa?

Naukowcy badali korzyści płynące z olejku miętowego na bóle głowy przez dziesięciolecia. Przegląd olejków eterycznych i aromaterapii z 2015 r. Sugerował, że olejek z mięty pieprzowej może działać na bóle głowy. Według National Center for Complementary and Integrative Health, ograniczone badania sugerują, że olejek z mięty pieprzowej działa na bóle głowy.

Aktywnym składnikiem olejku z mięty pieprzowej jest mentol. Około 44 procent mięty pieprzowej to mentol, który może również zmniejszyć intensywność ostrych migreny. Jedno z badań wykazało, że miejscowy żel z 6-procentowym mentolem zmniejszał intensywność bólu po 2 godzinach.

Wykazano także, że olej mięty pieprzowej jest skuteczny w przypadku dodatkowych objawów, które mogą powodować migrenowe, zatokowe, napięciowe i klasterowe bóle głowy, takich jak:

• nudności
• stres
• przekrwienie
• wyciek <999 > ból mięśni
• Reklama

Zapobieganie

Wskazówki dotyczące profilaktyki bólu głowy

Niektóre bóle głowy są spowodowane przez określone wyzwalacze.Dobrą wiadomością jest to, że jeśli znasz wyzwalacz, możesz podjąć dodatkowe kroki w celu ulgi. Spójrz na tabelę poniżej, aby uzyskać wskazówki.

Trigger

Traktowanie	stres
Dla stresu wdychaj olejek lawendowy zamiast mięty pieprzowej.	spożycie alkoholu lub kaca
Pij dużo wody i elektrolitów i zdrzemnij się. Jeśli czujesz ucisk na szyi i ramionach, upewnij się, że masz podpórkę na szyję przed odpoczynkiem.	odwodnienie
Wypij napój sportowy do nawodnienia. Unikaj słodkich napojów, kofeiny i napojów gazowanych.	grypa lub zimno
Pij imbir i herbatę cytrynową, aby pomóc w walce z grypą lub przeziębieniem.	jasne światła
Odpocznij od obecnego otoczenia i wyjdź na zewnątrz lub do nowego pokoju.	ból
Weź aspirynę na ból lub nałóż zimną paczkę (owiniętą ręcznikiem) na głowę. Dzieciom i młodzieży nie należy podawać aspiryny.	Czytaj więcej: Olejki eteryczne dla zatkania zatok »

ReklamaReklama

Pozostałe wskazówki

Co jeszcze można zrobić dla ulgi

Często można zapobiec bólom głowy spowodowanym przez wyzwalacz. Wypróbuj te wskazówki:

Aby zapobiec bólom głowy

Spróbuj regularnych gorących kąpieli, które pomagają zrelaksować się i zapobiegną bólom głowy.

• Pozostań nawodniony poprzez wypicie co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
• Jedz zdrową dietę i unikaj produktów, które mogą wywoływać migreny, takich jak czerwone wino i starsze sery.
• Unikaj omijania posiłków.
• Ćwicz dobrą higienę snu i śpij przynajmniej 7 do 8 godzin na dobę.
• Ćwicz dobrą postawę, aby uniknąć bólów głowy spowodowanych napiętymi mięśniami szyi lub ramion.
• Zarządzaj stresem dzięki ćwiczeniom samoobsługowym, takim jak joga lub leki.
• Zobacz lekarza

Kiedy powinieneś pójść do lekarza?

Ogólnie ból głowy ustąpi w ciągu kilku godzin lub dni. Jeśli lekarz cierpi na ból trwający dłużej niż kilka dni lub staje się coraz gorszy, należy zgłosić się do lekarza.

Skonsultuj się z lekarzem w nagłych wypadkach, jeśli ból głowy jest spowodowany urazem lub wstrząsem mózgu, lub jeśli pojawia się nagle, bez wyraźnego powodu. Powinieneś również zobaczyć się z lekarzem, jeśli twojemu bólowi głowy towarzyszy co najmniej jeden z następujących symptomów:

kłopoty z chodzeniem lub poruszaniem

• zamieszanie
• niewyraźna mowa
• omdlenie lub upadek
• gorączka wyższa niż 102 ° F (39 ° C)
• odrętwienie lub osłabienie w jednej części ciała
• słabe widzenie
• trudności w mówieniu
• nudności lub wymioty
• sztywność w szyi, rękach lub nogach
• Twój lekarz może pomóc zdiagnozować rodzaj bólu głowy, który masz, a także, co powoduje ból głowy.

Czytaj dalej: Migawka a ból głowy: jak je odróżnić »