Lekarstwa na uderzenia gorąca

Uderzenia gorąca są jednym z najczęstszych objawów menopauzy. Charakteryzują się nagłym ciepłem ciała, zaczerwienieniem i poceniem. Inne nieprzyjemne objawy często zbiegają się z uderzeniami gorąca, w tym:

• przyrost masy ciała
• zmiany nastroju
• depresja
• utrata libido
• dysfunkcja seksualna

Na szczęście istnieje kilka opcji leczenia uderzeń gorąca. Twoje wybory sięgają od leków i suplementów ziołowych po zmiany stylu życia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o środkach zaradczych, które pomogą Ci zachować spokój.

ReklamaReklama

Hormonalna terapia zastępcza

Tradycyjnie najskuteczniejszym sposobem leczenia uderzeń gorąca była suplementacja estrogenów. Jest to często określane jako hormonalna terapia zastępcza (HTZ). Estrogen można przyjmować sam lub w skojarzeniu z progesteronem. Kobiety po histerektomii mogą bezpiecznie przyjmować sam estrogen, podczas gdy wszystkie inne kobiety stosujące HTZ powinny jednocześnie przyjmować estrogen i progesteron.

Estrogenu nie poleca się wszystkim, zwłaszcza kobietom z rakiem piersi, zakrzepami w wywiadzie lub niektórymi innymi schorzeniami. Uważa się również, że estrogeny zwiększają ryzyko przyszłych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, raka piersi i zakrzepów krwi.

Izoflawony sojowe

Soja zawiera duże ilości fitoestrogenów, substancji chemicznych działających jak estrogeny w organizmie. Soja jest szczególnie bogata w izoflawony, które wiążą się z receptorami estrogenu. Pomoże to zmniejszyć uderzenia gorąca.

reklama

Soja jest nadal badana pod kątem ulgi w okresie menopauzy. Według National Institute on Aging, badania nie są jasne, czy soja jest równie skuteczna, czy nawet bezpieczniejsza niż konwencjonalne leki.

Marji McCullough, ScD, RD, pisząc dla American Cancer Society, sugeruje, że jeśli używasz soi, wybierz źródła soi z pożywienia zamiast suplementów. Ilość izoflawonów w suplementach jest znacznie wyższa niż naturalnie występująca w żywności. Dobrymi źródłami żywności sojowej są mleko sojowe, tofu, tempeh i edamame.

ReklamaReklama

Czarny cohosh

Czarny cohosh jest jednym z najpopularniejszych ziół do leczenia uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy. Korzeń rośliny stosuje się w kapsułkach, a rzadziej w herbacie. Obie formy znajdują się w większości sklepów ze zdrową żywnością i są dostępne w Internecie. Chociaż dokładny mechanizm czerni Cohosh nie jest znany, naukowcy uważają, że wiąże się on z receptorami estrogenowymi lub stymuluje receptory serotoninergiczne.

National Center for Complementary and Integrative Health donosi, że studia trwające do 12 miesięcy nie wykazały żadnych szkodliwych skutków działania zioła. Jednak obecnie nie ma badań długoterminowych.

Niewielkie działania niepożądane to ból brzucha i wysypka. Istnieją doniesienia o niewydolności wątroby, która zagraża życiu, u osób stosujących czarny cohosh.Nie zaleca się osobom w ciąży, karmiącym piersią lub chorym na raka piersi.

Podobnie jak w przypadku innych suplementów, przed zażyciem należy porozmawiać z lekarzem.

Poświęć trochę czasu

Prawdą jest, że uderzenia gorąca mogą uderzać o każdej porze dnia, ale są również częstsze w okresach stresu. Techniki redukcji stresu mogą zmniejszać częstotliwość uderzeń gorąca. Rozważ poświęcenie czasu na:

ReklamaReklatyw

• joga
• medytacja i wizualizacja
• oddychanie z przewodnikiem
• tai chi
• chodzenie

Niektóre z tych technik mają także tę zaletę, że poprawiają jakość snu. Nawet samo poświęcenie kilku minut na przeczytanie książki, głośne śpiewanie lub po prostu usiąść na dworze może zdziałać cuda pod względem odprężenia.

Schłodź

Nawet nieznaczne podwyższenie temperatury ciała może wywołać uderzenia gorąca. Obniż temperaturę w pomieszczeniu, wyłączając termostat, włączając klimatyzator, instalując wentylator, kupując podkładkę chłodzącą do leżenia lub otwierając okno.

Jeśli temperatura w pomieszczeniu jest poza kontrolą, ubierz się warstwami. Kiedy zaczynasz odczuwać wzrost temperatury ciała, możesz usunąć warstwę lub dwie, aby schłodzić swoje ciało. Jeśli to możliwe, noś bawełnę, ponieważ inne tkaniny, takie jak spandex, nylon i sztuczny jedwab, mają tendencję do łapania ciepła ciała.

Reklama

Zobacz, co jesz

Niektóre pokarmy i napoje, które naturalnie podnoszą temperaturę ciała, mogą pogorszyć uderzenia gorąca. Pikantne potrawy, napoje zawierające kofeinę, wysokotłuszczowe i wysokocukrowe diety oraz alkohol są przyczyną wzrostu nasilenia i częstotliwości uderzeń gorąca.

Jedno badanie, w którym dokonano przeglądu doświadczeń kobiet w ciągu kilku lat wskazało, że dieta śródziemnomorska, która zawiera świeże warzywa, owoce i pełne ziarna, zmniejsza uderzenia gorąca. Twoje doświadczenie może być inne, ale jedzenie pokarmu pochodzenia roślinnego wiąże się z lepszymi wynikami zdrowotnymi praktycznie dla każdego, więc nie może zaszkodzić spróbować.

ReklamaReklama Dowiedz się, jakie produkty spożywcze i napoje powodują Twoje uderzenia gorąca i ogranicz lub całkowicie ich unikaj, jeśli możesz. Regularne popijanie chłodnych napojów przez cały dzień może pomóc w obniżeniu temperatury ciała i tym samym zredukować uderzenia gorąca.

Wykop przyzwyczajenia

Jest jeszcze jedna rzecz do dodania do listy negatywnych skutków palenia: uderzenia gorąca. W rzeczywistości palenie może powodować, a nawet zwiększać nasilenie uderzeń gorąca.

Zakończenie może zmniejszyć nasilenie i częstotliwość uderzeń gorąca. Korzyści nie kończą się jednak na tym. Zaprzestanie palenia pomaga również zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i wielu różnych nowotworów.

Ogłoszenie

Leki przeciwdepresyjne

Niskie dawki leków przeciwdepresyjnych mogą złagodzić objawy u kobiet z łagodnymi i umiarkowanymi uderzeniami gorąca. Przykłady skutecznych leków przeciwdepresyjnych obejmują wenlafaksynę (Effexor XR), paroksetynę (Paxil) i fluoksetynę (Prozac). Leki przeciwdepresyjne mogą również leczyć inne objawy menopauzy, takie jak wahania nastroju, lęk i depresja. Minusem tych leków jest ryzyko zmniejszenia libido, które jest również częstym objawem menopauzy.

Inne leki

Gabapentyna (Neurontin), lek przeciwskurczowy, może być szczególnie skuteczny u kobiet, które odczuwają uderzenia gorąca w nocy. Możliwe działania niepożądane obejmują:

Reklama

• senność
• zawroty głowy
• niestabilność
• bóle głowy

Klonidyna (Kapvay), która jest zwykle stosowana do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi, może również zmniejszyć uderzenia gorąca w niektórych przypadkach. kobiety. Możliwe działania niepożądane obejmują:

• zawroty głowy
• senność
• zaparcia
• suchość w ustach

Dolna granica

Po rozpoczęciu menopauzy przez twoje ciało objawy mogą trwać kilka lat lub dłużej. Mimo to nie oznacza to, że musisz cierpieć z powodu dyskomfortu uderzenia gorąca. Dokonując prostych zmian w stylu życia, możesz zmniejszyć ciepło, zanim dotrze do Ciebie.

Pamiętaj, aby omówić z lekarzem wszelkie środki zaradcze, obawy lub niezwykłe objawy, zwłaszcza jeśli zażywasz jakiekolwiek leki.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Poznaj fakty w naszym przewodniku po menopauzie.