Ryzyka raka i aktywności fizycznej

Rak.

Samo słowo może rozpalić prymitywny lęk żyjący w nas. Szacuje się, że w 2017 r. W Stanach Zjednoczonych zostanie zdiagnozowanych 1 7 milionów nowych przypadków raka. Jednak coraz częściej naukowcy odkryli, że ludzie mogą podejmować działania w celu zmniejszenia ryzyka postawienia tej diagnozy.

ReklamaReklama W niedawnym badaniu badacze z Roswell Park Cancer Institute (RPCI) w Buffalo, N. Y., zbadali, czy istnieje powiązanie pomiędzy prowadzeniem głównie siedzącego trybu życia a diagnozowaniem pewnych nowotworów w późniejszym życiu.

Naukowcy przebadali łącznie 368 osób, u których zdiagnozowano raka nerek (nerki) lub pęcherza moczowego. Aktywne rekreacyjne poziomy aktywności fizycznej badanych osób porównano z 766-osobową grupą kontrolną bez raka.

Wszyscy ludzie otrzymali opiekę medyczną w RPCI.

Ogłoszenie

Osoby uważane za nieaktywne fizycznie zgłosiły co najmniej 20 lat braku regularnej aktywności fizycznej bezpośrednio przed zapisaniem się do badania.

"Nigdy nie jest za późno"

Opublikowane w czasopiśmie medycznym Cancer Epidemiology badanie sugeruje istnienie znaczącego związku pomiędzy prowadzeniem życia z niewielką lub żadną rekreacyjną aktywnością fizyczną a zwiększonym ryzykiem pęcherza i nerek nowotwory.

ReklamaReklama Naukowcy odkryli, że związek ryzyka był tak silny, że utrzymywał się nawet u osób otyłych.

Dr Kirsten Moysich, autorka jednego z autorów badania i wybitna profesor onkologii w departamentach profilaktyki i immunologii nowotworów w RPCI, wyjaśniła Healthline, jak badanie to wzmacnia porady, aby być aktywnym.

"Głównym powodem naszych badań jest to, że możemy zmniejszyć ryzyko wielu nowotworów na długą listę korzyści zdrowotnych wynikających z pozostawania aktywnymi" - powiedział Moysich. "Inne badania sugerują, że rozpoczynanie nauki w młodszym wieku jest dobrym sposobem na sprawienie, by fitness stał się częścią twojego stylu życia i na całe życie, ale nigdy nie jest za późno, aby zacząć. "

Przeczytaj więcej: Co to jest rak pęcherza moczowego? »

Obecnie nowotwory pęcherza i nerek stanowią około 8,5 procent wszystkich nowych nowotworów lub około 143 000 nowych diagnoz nowotworowych rocznie, według American Cancer Society.

ReklamaReklama Podejmowanie kroków, aby upewnić się, że nie masz zwiększonego ryzyka zachorowania na raka, nie oznacza, że ​​musisz rozpocząć szkolenie na maraton.

"Ważne jest, aby regularnie ćwiczyć lub regularnie uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną, i istnieją różne sposoby, aby wprowadzić je do swojego życia" - powiedział Moysich.

Aby było jasne, autorzy analizowali ryzyko związane z byciem nieaktywnym przez długi czas. Mają dowody, że bycie nieaktywnym wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka nerki i pęcherza.Jednak nie jest ostateczne, czy bycie aktywnym zapewnia jakąkolwiek ochronę przed rozwojem raka.

Ogłoszenie

Kobiety mają dodatkowy powód do ćwiczeń

Inne badania przeprowadzone przez naukowców z RPCI sugerują, że oprócz raka pęcherza i nerek, brak ruchu może zwiększać ryzyko innych nowotworów charakterystycznych dla kobiet.

Dwa z tych badań dotyczą raka jajnika. W badaniach stwierdzono, że lata braku aktywności fizycznej przed rozpoznaniem były związane z rozwojem i umieraniem z powodu choroby.

ReklamaReklama Inne badanie wykazało, że nawet minimalne ćwiczenia, takie jak chodzenie 30 minut na tydzień, mogą drastycznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy.

Podczas gdy rak jajnika stanowi 1. 3 procent wszystkich nowych diagnoz nowotworowych, rak szyjki macicy powoduje 0,7 procent wszystkich zgonów z powodu raka. Pięcioletnie przeżycie dla kobiet z rakiem szyjki macicy wynosi 67,1% - mniej więcej tyle samo, co dla raka pęcherza moczowego i nerek. Wskaźnik przeżycia raka jajnika jest znacznie niższy o 46,5 procent.

Przejmij kontrolę nad ryzykiem

Te ostatnie badania pokazują, że są działania, które możemy podjąć, aby nie zwiększać naszego poziomu ryzyka. Regularne wykonywanie ćwiczeń jest również sposobem na ograniczenie ryzyka rozpoznania innych chorób, w tym:

• wysokie ciśnienie krwi
• wysokie stężenie cholesterolu we krwi
• udar
• cukrzyca typu 2
• choroba serca
• rak

Upuść i daj mi 20

Pomimo dużej ilości dowodów na pozytywne efekty ćwiczeń, dlaczego tak trudno jest ludziom trzymać się swoich rutynowych ćwiczeń?

Reklama Healthline zadała to pytanie Meghan Kennihan, osobistej trenerce Narodowej Akademii Medycyny Sportowej i biegaczowi RRCA / USATF poza Chicago, Illinois Kennihan przedstawił następujące pomocne sugestie czytelnikom Healthline, którzy właśnie rozpoczęli podróż. do osiągnięcia sprawności fizycznej.

• Nie bądź zbyt trudny dla siebie . Nikt nie jest doskonały. Pozwól sobie na realistyczne oczekiwania.
• Pomiń postawę "wszystko albo nic" . Robienie czegoś jest lepsze niż robienie niczego. Zaczyna się WSZYSTKO.
• Stwórz nawyk. Sprawność fizyczna powinna stać się nawykiem, takim jak dobra higiena snu i zdrowe odżywianie.
• Miej cierpliwość . Odczekaj co najmniej 21 dni, aby nowy nawyk stał się nawykiem.
• Zacznij od małej. Zacznij od czegoś, co jest łatwe do zrobienia konsekwentnie. Parkuj dalej na parkingu. Podejdź do psa dodatkowy blok. Ogranicz swoje treningi do jednego lub dwóch dni w tygodniu. Następnie, gdy wszystko będzie dobrze, dodaj dzień lub nowe ćwiczenie.
• Spraw, żeby było fajnie. Wybierz aktywność, którą naprawdę lubisz robić - coś, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.
• Dołącz do grupy lub weź udział w zajęciach. Gdy zdobędziesz pewność siebie, czasami pomaga ci mieć innych, z którymi możesz ćwiczyć, konkurować lub kibicować.
• Użyj technologii. Niektóre osoby muszą widzieć i mierzyć swoje postępy. Jeśli to ty, możesz to zrobić na wiele sposobów. Pomoc przychodzi w postaci aplikacji, kalendarzy ćwiczeń, stron internetowych i nie tylko.Eksperymentuj, aż znajdziesz taki, który działa dla Ciebie.

Tak, kapitanie!

Na dobre i na złe, jeśli chodzi o nasze zdrowie, każdy z nas jest kapitanem naszego własnego statku. Musimy się ruszyć, aby otrząsnąć się z kurzu. Nic nie stoi na drodze do infiltracji przez wiele fizycznych dolegliwości i chorób.

ReklamaReklama Naukowcy pokazują, jak długi okres bezczynności fizycznej może zwiększać ryzyko niektórych nowotworów. I teraz rozumiemy, że mamy zdolność do uniknięcia ryzyka związanego ze wspinaniem się.

Zrób sobie obietnicę, że będziesz odpowiedzialny za swoje zdrowie - bez względu na to, czy zaczynasz od 5-milowego biegu, czy krótkiego, przyjemnego spaceru po bloku.

I pamiętaj, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz nowy program ćwiczeń fizycznych.