Serotonina: funkcje, efekty uboczne i więcej

Co to jest serotonina?

Serotonina jest chemicznym wytwarzaniem komórek nerwowych. Wysyła sygnały między twoimi komórkami nerwowymi. Serotonina występuje głównie w układzie trawiennym, chociaż występuje również w płytkach krwi i w całym ośrodkowym układzie nerwowym.

Serotonina wytwarzana jest z aminokwasów tryptofanu. Aminokwas ten musi przedostać się do organizmu poprzez dietę i powszechnie występuje w żywności, takiej jak orzechy, sery i czerwone mięso. Niedobór tryptofanu może prowadzić do obniżenia poziomu serotoniny. Może to powodować zaburzenia nastroju, takie jak lęk lub depresja.

reklamaReklama

Funkcje

Co robi serotonina?

Serotonina wpływa na każdą część twojego ciała, od emocji po umiejętności motoryczne. Serotonina jest uważana za naturalny stabilizator nastroju. To substancja chemiczna, która pomaga w spaniu, jedzeniu i trawieniu. Serotonina pomaga także:

• zmniejszenie depresji
• regulacja lęku
• leczenie ran
• stymulowanie nudności
• utrzymanie zdrowia kości

Oto, jak serotonina działa w różnych funkcjach w twoim ciele:

Kiszka ruchy: Serotonina występuje głównie w żołądku i jelitach. Pomaga kontrolować ruchy i funkcjonowanie jelit.

Nastrój: Uważa się, że serotonina w mózgu reguluje lęk, szczęście i nastrój. Niski poziom substancji chemicznych jest związany z depresją, a zwiększone poziomy serotoniny spowodowane przez leki zmniejszają pobudzenie.

Nudności: Serotonina jest jednym z powodów, dla których zaczynasz odczuwać mdłości. Produkcja serotoniny wzrasta, aby szybciej wyprowadzić szkodliwe lub nieprzyjemne pokarmy z biegunki. Substancja chemiczna również zwiększa się we krwi, co stymuluje część mózgu kontrolującą nudności.

Sen: Ten związek chemiczny jest odpowiedzialny za stymulowanie części mózgu kontrolujących sen i czuwanie. To, czy śpisz, czy przebudzisz, zależy od obszaru stymulowanego i od receptora serotoniny.

Krzepnięcie krwi: Płytki krwi uwalniają serotoninę, aby pomóc w leczeniu ran. Serotonina powoduje wąskie tętnice, pomagając tworzyć skrzepy krwi.

Zdrowie kości: Serotonina odgrywa rolę w zdrowiu kości. Znacznie wysokie stężenie serotoniny w kościach może prowadzić do osteoporozy, która osłabia kości.

Funkcje seksualne: Niski poziom serotoniny wiąże się ze zwiększonym libido, natomiast zwiększone poziomy serotoniny są związane ze zmniejszonym libido.

IBS i serotonina: połączenie mózg-żołądek »

Zdrowie psychiczne

Serotonina i zdrowie psychiczne

Serotonina pomaga naturalnie regulować swój nastrój. Kiedy poziom serotoniny jest normalny, czujesz:

• szczęśliwszy
• spokojniejszy
• bardziej skupiony
• mniej nerwowy
• bardziej emocjonalnie stabilny

Badanie z 2007 roku wykazało, że osoby z depresją często mają niski poziom serotonina.Niedobór serotoniny wiąże się także z niepokojem i bezsennością.

Niewielkie różnice zdań na temat roli, jaką odgrywa serotonina w zdrowiu psychicznym. Niektórzy badacze w starszych badaniach zakwestionowali, czy wzrost lub spadek serotoniny może wpływać na depresję. Nowsze badania twierdzą, że tak. Na przykład w badaniu na zwierzętach w 2016 r. Badano myszy pozbawione autoreceptorów serotoniny, które hamowały sekrecję serotoniny. Bez tych autoreceptorów myszy miały wyższe poziomy serotoniny dostępne w ich mózgach. Naukowcy odkryli, że myszy te wykazywały mniej zaburzeń lękowych i depresyjnych.

Alkohol i lęk »

ReklamaReklama Normalny zakres

Normalne zakresy dla poziomu serotoniny

Ogólnie, normalny zakres poziomów serotoniny we krwi wynosi 101-283 nanogramów na mililitr (ng / ml). Wartość ta może jednak nieznacznie różnić się w zależności od pomiarów i próbek, dlatego należy porozmawiać z lekarzem o konkretnych wynikach testu.

Wysokie poziomy serotoniny mogą być oznaką zespołu rakowiaka. Obejmuje to grupę objawów związanych z nowotworami:

• jelita cienkiego
• dodatek
• okrężnica
• oskrzeli

Lekarz podejmie badanie krwi w celu zmierzenia poziomu serotoniny we krwi w celu zdiagnozowania choroby lub wykluczyć.

Wzmacniacze serotoniny

Jak leczyć niedobór serotoniny

Możesz zwiększyć poziom serotoniny dzięki lekom i bardziej naturalnym opcjom.

SSRI

Niski poziom serotoniny w mózgu może powodować depresję, lęk i problemy ze snem. Wielu lekarzy przepisuje selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) w celu leczenia depresji. Są najczęściej przepisywanym rodzajem antydepresantów.

SSRI zwiększają poziom serotoniny w mózgu poprzez blokowanie reabsorpcji substancji chemicznej, więc więcej z niej pozostaje aktywnych. SSRI obejmują między innymi Prozac i Zoloft.

Kiedy zażywasz leki nasercowe, nie powinieneś używać innych leków bez uprzedniej rozmowy z lekarzem. Mieszanie leków może narazić Cię na ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego.

Naturalne wzmacniacze serotoniny

Poza SSRI, następujące czynniki mogą podnieść poziom serotoniny, zgodnie z artykułem opublikowanym w Journal of Psychiatry and Neuroscience:

• Ekspozycja na jasne światło: Światło słoneczne lub terapia światłem są zwykle polecanymi lekami do leczenia sezonowej depresji.
• Ćwiczenie: Regularne ćwiczenia mogą mieć działanie poprawiające nastrój.
• Zdrowa dieta: Pokarmy, które mogą zwiększyć poziom serotoniny, obejmują jajka, ser, indyki, orzechy, łosoś, tofu i ananas.
• Medytacja: Rozmyślanie może pomóc złagodzić stres i promować pozytywne nastawienie do życia, które może znacznie podnieść poziom serotoniny.

7 pokarmów, które mogą pobudzić serotoninę: dieta serotoninowa »

ReklamaReklama Zespół serotoninowy

O zespole serotoninowym

Leki, które powodują wzrost poziomu serotoniny w organizmie, mogą prowadzić do zespołu serotoninowego. Zespół ten może zazwyczaj wystąpić po rozpoczęciu przyjmowania nowego leku lub zwiększeniu dawki istniejącego leku.

Objawy zespołu serotoninowego to:

• dreszcze
• biegunka
• ból głowy
• dezorientacja
• rozszerzone źrenice
• guzy gęsiny

Ciężkie objawy mogą obejmować:

• drgające mięśnie < 999> utrata zwinności mięśniowej
• sztywność mięśni
• wysoka gorączka
• szybkie tętno
• wysokie ciśnienie krwi
• nieregularne bicie serca
• drgawki
• Nie ma żadnych testów, które można by zdiagnozować zespół serotoninowy. Zamiast tego lekarz przeprowadzi badanie fizyczne, aby ustalić, czy je masz.

Często objawy zespołu serotoninowego znikną w ciągu jednego dnia, jeśli zażyjesz leki, które blokują serotoninę lub zastępujesz lek powodujący tę chorobę.

Zespół serotoninowy może zagrażać życiu, jeśli nie jest leczony.

Reklama

Jedzenie na wynos

Podsumowanie

Serotonina wpływa na każdą część twojego ciała. Jest odpowiedzialny za wiele ważnych funkcji, które pomagają nam przetrwać cały dzień. Jeśli twoje poziomy nie są zrównoważone, może to wpłynąć na twoje psychiczne, fizyczne i emocjonalne samopoczucie. Czasami brak równowagi serotoninowej może oznaczać coś poważniejszego. Ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje ciało i porozmawiać z lekarzem o wszelkich wątpliwościach.