Badania: Czekoladowi zjadacze mają mniejszą sumę i centralny tłuszcz ciała
Spisu treści:
Naukowcy z Uniwersytetu w Granadzie w Hiszpanii odkryli, że spożycie czekolady jest związane z niższym poziomem centralnego i całkowitego poziomu tkanki tłuszczowej u nastolatków. Jeszcze lepiej dla miłośników czekolady: odkrycia te były niezależne od innych czynników, takich jak płeć, wiek, całkowite spożycie energii i poziomy aktywności fizycznej.
"[Te] wyniki były zaskakujące, ponieważ czekolada była tradycyjnie uważana za niezdrową żywność [z powodu] obfitości cukru i tłuszczów nasyconych. Po badaniu [zaobserwowaliśmy] wiele korzyści zdrowotnych niektórych składników czekolady ", mówi autorka badań Magdalena Cuenca-García, Ph.D. Naukowcy twierdzą, że jeśli chodzi o dietę, jakość jedzenia może mieć równie duże znaczenie, jeśli nie więcej, niż liczba kalorii, które spożywasz.
reklamaReklamaNaukowcy byli zainteresowani badaniem czekolady z powodu badań łączących czekoladę ze wzrostem zdrowia sercowo-naczyniowego. W badaniu opublikowanym w 2010 r. W European Heart Journal, na przykład, badacze donieśli, że spożycie czekolady obniżyło ryzyko chorób serca, po części poprzez obniżenie ciśnienia krwi.
Dowiedz się więcej o 7 produktach spożywczych, które promują dobre zdrowie »
Jakość ponad ilość
Po zbadaniu blisko 1 500 uczestników w wieku od 12 do 17 lat, naukowcy odkryli, że wyższy poziom raportowanych spożycie czekolady wiązało się z niższymi poziomami całkowitej i centralnej tkanki tłuszczowej. Młodzież w grupie o dużym spożyciu, która zjadała około 5 gramów czekolady dziennie, miała niższy poziom tłuszczu niż ci, którzy jedli mniej, około 0,16 uncji dziennie. Ci, którzy zjadali 1,5 uncji (około kwadratu i połowy czekolady) również mieli więcej energii i byli bardziej aktywni fizycznie, wynika z badań.
Pomiary "otłuszczenia" zostały wykonane przy użyciu wskaźnika masy ciała (BMI), odsetka tkanki tłuszczowej i obwodu talii.
Te odkrycia potwierdzają teorię, że biologicznego wpływu żywności nie można właściwie zmierzyć tylko w kategoriach kalorii. Na przyrost masy ciała ma oczywiście wpływ ilość spożywanych kalorii, ale jakość jest równie ważna. Różnica polega na zjedzeniu kawałka przetworzonego, konserwowanego sznurowanego białego chleba w porównaniu z bogatym w pełnoziarniste ziarno i bez dodatków.
ReklamaReklama "Wiele innych składników diety jest biologicznie aktywnych. Jest miejsce dla … badania wpływu poszczególnych produktów spożywczych, nie tylko ich zawartości kalorycznej … na czynniki ryzyka chorób przewlekłych, w tym [wagi] i otyłości ", mówi Cuenca-García.
Skorzystaj z tej bezpłatnej poprawki czekolady! »
Korzyści zdrowotne wynikające z czekolady
Napad na czekoladę w fast-foodach nigdy nie jest zdrowy, ale czekolada może być zawarta w zdrowej, zbilansowanej diecie.
"Wiele badań wykazało, że spożywanie czekolady u dorosłych wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób układu krążenia, głównie z powodu katechin, rodzaju flawonoidów" - mówi Cuenca-García.
Katechiny, antyoksydanty znajdujące się w żywności, takiej jak czekolada, herbata, a nawet jabłka, mogą promować zdrowie dzięki zmniejszeniu stanu zapalnego i obniżeniu ciśnienia krwi. Czekolada może również wpływać na wrażliwość na insulinę i produkcję kortyzolu, mówi Cuenca-García.
Jednym z ograniczeń tych odkryć jest to, że naukowcy nie mogli porównać wyników dla osób, które zjadają czekoladę mleczną i ciemniejsze czekoladki, które zawierają wyższe stężenie flawonoidów.
Do czasu dalszych badań zalecane jest umiarkowane spożycie czekolady, mówi Cuenca-García. Wypróbuj ilość spożywaną przez dzieci w badaniu: uncję i pół lub mniej dziennie.
Gotuj: zdrowy przepis na czekoladę z dawką wapnia »
