Melatonina Interakcje: Melatonina i alkohol

Omówienie

Jeśli bierzesz melatoninę, najlepiej przyjmować ją bez alkoholu w organizmie lub długo po wypiciu jakichkolwiek napojów alkoholowych. W zależności od tego, ile wypiłeś, odczekaj 2-3 godziny, zanim zażyjesz melatoninę jako środek nasenny.

Melatonina jest hormonem, który twoje ciało naturalnie pomaga w utrzymaniu stałego cyklu snu. Ten cykl jest również nazywany rytmem okołodobowym. Jest to czasami nazywane "zegarem biologicznym". "Melatonina odgrywa ważną rolę w utrzymaniu cyklu snu. Twoje ciało wytwarza większość w ciągu godziny po zachodzie słońca. Większość jest wykonywana szczególnie między 11 p. m. i 3 a. m.

Melatonina jest również dostępna jako suplement diety. Możesz go kupić w niemal każdej aptece lub aptece sprzedającej suplementy lub leki. Jest często polecany jako pomoc w spaniu lub jako szybka naprawa dla jet lag lub bezsenności.

Przeczytaj więcej: Koniec jet lagu? Nowe badania dotyczące resetowania zegara biologicznego »

ReklamaReklama Ostrzeżenia

Dlaczego nie należy łączyć melatoniny i alkoholu

Nawet jeśli alkohol jest środkiem uspokajającym, który może powodować senność po kilku drinkach, wiadomo, że zmniejsza on ilość melatoniny, jaką organizm może uzyskać. Stwórz. To może przerwać twój cykl snu. Alkohol może również powodować, że niektóre mięśnie wokół dróg oddechowych działają inaczej i wpływają na Twój oddech. Może to utrudnić spanie, jeśli masz problem z oddychaniem, taki jak bezdech senny.

Ponieważ łączenie alkoholu i melatoniny może powodować negatywne skutki uboczne dla zdrowia, nie jest to zalecane. Niektóre z tych działań niepożądanych mogą być destrukcyjne lub potencjalnie niebezpieczne, takie jak:

• senność, co może znacznie utrudnić prowadzenie pojazdów lub skupienie się na pewnych zadaniach
• zawrotów głowy, które mogą utrudniać jazdę, a nawet chodzić po drogach niebezpiecznych < 999> zwiększony niepokój, który może wywoływać drażliwość lub podwyższać ciśnienie krwi
• Ogłoszenie

Powikłania Powikłania melatoniny i spożywanie alkoholu

Łączenie melatoniny i alkoholu może wpływać na zdolność wątroby do tworzenia pewnych enzymów. Mogą również wystąpić następujące powikłania:

zaczerwienienie twarzy i górnej części ciała

• obrzęk stóp i kostek
• nienormalnie szybkie bicie serca
• kłopoty z ustawieniem ostrości lub myślenie wyraźnie
• uczucie nienormalnego zimna lub dreszcze z brak wyraźnej przyczyny
• trudności w oddychaniu
• utrata
• Jeśli wystąpią którekolwiek z tych działań niepożądanych, należy skontaktować się z lekarzem.

Jeśli cierpisz na bezsenność lub śpisz niekonsekwentnie, porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim zaczniesz przyjmować suplementy melatoniny jako środek ułatwiający zasypianie. Twój lekarz może zdecydować, że melatonina nie jest najlepszym rozwiązaniem dla twoich problemów ze snem. W przypadku zaburzeń snu inne leki lub kuracje mogą być skuteczniejsze w lepszym śnie w nocy.

Dowiedz się więcej: Znaki ostrzegające przed zaburzeniami snu »

Reklama

Jak stosować melatoninę

Jak przyjmować melatoninę w celu uzyskania najlepszych wyników

Suplementy podawane są w dawkach od 1 miligrama (mg) do 10 mg. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaka dawka działa najlepiej dla Ciebie i Twojego metabolizmu. Dawki stosowane w celu uśpienia wynoszą zwykle od 0,1 mg do 5 mg. Dawkowanie będzie się zmieniało w zależności od problemów zdrowotnych, wieku, przyczyn jego stosowania i długości czasu. Trudno jest dokładnie określić dawkę dla każdej osoby, ponieważ melatonina nie jest regulowana przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Dawkowanie może również różnić się w zależności od marki. Oto kilka ogólnych wytycznych dotyczących przyjmowania melatoniny:

Wielu lekarzy i dietetyków zaleca przyjmowanie melatoniny około 30 minut przed planowanym pójściem spać.

• Istnieją różne sposoby spożywania melatoniny. Tablety są najczęściej dostępnym typem w sklepach. Melatonina została również dodana do niektórych produktów spożywczych i napojów. Ale tabletki są najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem na wprowadzenie do systemu melatoniny.
• Po zażyciu suplementu z melatoniną unikaj działań, które narażają cię na "niebieskie światło". "Działania te obejmują oglądanie telewizji lub korzystanie z urządzenia mobilnego, takiego jak smartfon. Ten rodzaj światła może spowodować, że organizm wytworzy mniej melatoniny ze względu na jasność tych ekranów. Może także sprawić, że suplement będzie mniej skuteczny.
• Jeśli bierzesz suplement z melatoniną, aby pomóc Ci zasnąć, unikaj alkoholu po zażyciu suplementu. Wiele suplementów melatoniny jest uwalnianych w czasie. Oznacza to, że rozpoczęcie pracy wymaga czasu. Wiele z nich zaczyna działać około 30 minut po ich wykonaniu. Napoje alkoholowe przerywają ten proces i mogą sprawić, że suplement nie będzie działał.
• Ogłoszenie

Skutki uboczne melatoniny

Zagrożenia i działania niepożądane melatoniny

Suplementy melatoniny nie niosą ze sobą dużego ryzyka lub negatywnych skutków ubocznych. Przez większość czasu, w kontrolowanych dawkach, melatonina nie będzie miała żadnego zauważalnego wpływu na organizm lub cykl snu. Kupuj z renomowanego źródła, ponieważ suplementy melatoniny nie są standaryzowane w przetwarzaniu lub pakowaniu. Melatonina nie jest monitorowana przez FDA pod względem czystości, bezpieczeństwa lub skuteczności.

Melatonina może mieć pewne ryzyko w interakcji z niektórymi lekami na receptę, w tym:

rozcieńczalnikami

• kontrolą urodzeń
• lekami na cukrzycę
• lekami na układ odpornościowy (immunosupresyjne)
• Niektóre możliwe strony Efekty suplementacji melatoniną obejmują:

przerwanie cyklu snu, co może być szczególnie dyskomfortem, jeśli pracujesz na nocnej zmianie lub zachowujesz te same nawyki snu przez długi czas

• czując się śpiącym lub oszołomionym w ciągu dnia, czasami długo po obudzeniu
• nieprawidłowych zawrotów głowy lub dezorientacji
• sporadycznych bólów głowy lub migreny
• niewyjaśnionych, ale krótkich epizodów depresji lub uczuć depresyjnych
• Przeczytaj więcej: 8 naturalnych środków snu »