Które herbaty można wykorzystać do ulgi w zaparciach?

Herbaty łagodzące zaparcia

Najważniejsze informacje

Herbaty sprzedawane jako leczenie zaparć, takie jak herbaty cascara i herbaty z senesem, są przeznaczone wyłącznie do krótkotrwałego stosowania.
Tylko dorośli powinni spożywać herbaty zawierające zioła o właściwościach przeczyszczających.
Uważaj na herbatki ziołowe ze składników, które brzmią niecodziennie i obietnice, które wydają się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe.

Wiele osób lubi herbatki ziołowe ze względu na swoje kojące i relaksujące właściwości. Niektóre herbaty mogą pomóc złagodzić zaparcia. Niektóre składniki, w tym zioła cascara i senna, mają naturalne właściwości przeczyszczające. Herbaty ziołowe mogą być jednak silne. Powinieneś ograniczyć ilość ziołowej herbaty, którą pijesz i jak często ją pijesz.

Zaparcie charakteryzuje się rzadkimi ruchami jelit lub trudnościami z wypróżnianiem. Może to być niewygodny stan. Może również powodować uczucie wzdęcia. Klinika Mayo opisuje zaparcie jako mające mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień. Ponieważ stolce nie poruszają się regularnie, mają tendencję do wysychania i twardości. To sprawia, że trudniej im przejść.

reklamaReklama

Herbata

Dlaczego herbata jest używana w leczeniu zaparć?

Regularne spożywanie płynów, takich jak woda i herbata, jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania zaparciom lub leczenia w przypadku wystąpienia objawów. Im bardziej jesteś nawodniony, tym lepiej smarowane są twoje jelita, a więcej wilgoci pozostaje w stolcu.

Niektóre zioła w herbatach mogą pomóc w więcej niż spełnieniu codziennych wymagań dotyczących płynów. Cascara, na przykład, był używany jako środek przeczyszczający przez wieki. Występuje również w niektórych herbatach ziołowych oraz w formie suplementów.

Senna to kolejne zioło, które wielu ludzi używa jako środek przeczyszczający. Podobnie jak cascara, to w ziołowych herbatach leczniczych i możesz go brać jako suplement. Zioło to zakłóca reabsorpcję wody przez okrężnicę, dzięki czemu więcej wilgoci pozostaje w kale.

Do krótkotrwałego złagodzenia zaparcia należy stosować wyłącznie herbaty ziołowe, na przykład te zawierające senesę lub cascarę.

Przyczyny

Co powoduje zaparcia?

Trzy najczęstsze przyczyny zaparć to:

dieta uboga w błonnik
siedzący tryb życia
odwodnienie

Czasami podróżowanie może prowadzić do zmiany nawyków jelitowych. Stres i lęk mogą mieć podobny efekt.

Jeśli jesteś w ciąży, zaparcie może być tymczasowym, ale niewygodnym problemem. Twoje dziecko może zapadać na zatwardzenie, jeśli nauczyło się korzystać z toalety, ale próbuje trzymać się wypróżnień.

Problemy medyczne

Zaparcie może być również objawem poważniejszego problemu medycznego, takiego jak:

zespół jelita drażliwego i inne schorzenia jelitowe
choroba tarczycy
mukowiscydoza
zaburzenie nastroju
niektóre problemy neurologiczne, szczególnie te dotyczące nerwów w okolicy jelit i odbytnicy

Opóźnienie pójścia do łazienki

Jeśli często zwlekasz z pójściem do łazienki, może to również prowadzić do zaparć.Ludzie, u których występują hemoroidy, często doświadczają tego problemu. Ponieważ hemoroidy mogą sprawić, że bolesne będzie wydalenie stolca, ludzie mogą opóźnić chodzenie do łazienki. Jeśli oczekiwanie na podanie stolca prowadzi do zaparcia, może sprawić, że kolejny ruch jelit będzie jeszcze bardziej bolesny.

Skutki uboczne leków

Zaparcia to potencjalny efekt uboczny wielu leków. Należą do nich:

niektóre leki przeciwbólowe
niektóre leki przeciwdepresyjne
niektóre leki dostępne bez recepty (OTC), takie jak leki przeciwhistaminowe i leki zobojętniające

ReklamaAdministracjaReklama Czynniki ryzyka

Czynniki ryzyka do rozważenia

Tylko dorośli powinni spożywać herbaty zawierające zioła o właściwościach przeczyszczających. Jeśli twoje dziecko ma zaparcia, rozważ ćwiczenia, więcej płynów i dodawanie do diety większej ilości produktów o wysokiej zawartości błonnika. Niektóre środki przeczyszczające OTC mają również dawki przeznaczone dla dzieci.

Jeśli jesteś ogólnie zdrowy, prawdopodobnie możesz bezpiecznie wypróbować produkt komercyjny, taki jak herbata ziołowa, by leczyć zaparcie. Zachowaj ostrożność, używając herbat ziołowych o nietypowo brzmiących składnikach i obietnicach, które wydają się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe.

Amerykański Urząd ds. Żywności i Leków nie reguluje herbat w celu zmniejszenia zaparcia. Dlatego nie możesz być całkowicie pewien, jakie składniki są zawarte w herbacie. Nie można dowiedzieć się, czy przeprowadzono wiarygodne testy bezpieczeństwa i skuteczności produktu.

Jeśli jesteś w ciąży, powinieneś unikać pewnych produktów ziołowych z powodu potencjalnego ryzyka. Na przykład, herbaty z senesą mogą zwiększać ryzyko biegunki i odwodnienia, jeśli jesteś w ciąży. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem produktów ziołowych lub produktów bez recepty.

Dowiedz się więcej: 5 Bezpiecznych środków na zaparcia w czasie ciąży »

Leczenie

Które herbaty ludzie stosują w leczeniu zaparć?

Herbaty ziołowe mogą być wykonane z mieszanki ziół lub kombinacji ziół i liści herbaty. Zawsze powinieneś sprawdzić składniki na etykiecie, aby wiedzieć, co pijesz.

Te herbaty są najczęściej stosowane w celu złagodzenia zaparć:

Herbata Senna działa jako środek przeczyszczający, który działa poprzez pobudzanie jelit do przemieszczania stolca. Herbata Senna ma skłonność do gorzkiego smaku, więc możesz dodać miód lub inny smak, aby był bardziej smaczny.
Niektórzy ludzie używają herbaty dmuchawiec, aby złagodzić zatrzymywanie wody, ale może ona również działać jako łagodny środek przeczyszczający.
Herbata Cascara może mieć silne działanie przeczyszczające. Nie powinieneś mieć więcej, niż jest to zalecane. Cascara jest dostępna w kapsułkach przeczyszczających i herbatach.
Herbata miętowa może pomóc w leczeniu i zapobieganiu zaparciom. Mięta pieprzowa powinna być dobra dla zdrowia trawiennego.
Zielona herbata również wydaje się mieć pozytywny wpływ na zdrowie trawienne. Jest stosowany w leczeniu nudności, biegunki i zaparć.
Gorąca lub mrożona czarna herbata może mieć wystarczająco łagodny efekt przeczyszczający, że może pomóc w zapobieganiu zaparciom, ale można ją spożywać codziennie bez długotrwałego zagrożenia dla zdrowia. Dodawanie miodu lub melasy do herbaty może poprawić jej właściwości przeczyszczające.

ReklamaReklama Dawka

Ile herbaty należy wypić?

Wiele herbat sprzedawanych na ich działanie przeczyszczające pochodzi z instrukcjami sugerującymi spożywanie jednej filiżanki tuż przed snem. Przeczytaj uważnie etykietę i postępuj zgodnie ze wskazówkami. Herbaty ziołowe, w tym te, które pomagają w leczeniu zaparć, są sprzedawane w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością i online.

W przypadku większości herbat przeczyszczających instrukcje zalecają tylko jedną filiżankę dziennie. Jeśli jednak zaparcie utrzymuje się dłużej niż kilka dni, może być konieczne zastosowanie silniejszego środka przeczyszczającego. Powinieneś odwiedzić swojego lekarza, jeśli zaparcia utrzymują się przez tydzień lub dłużej.

Reklama Skutki uboczne

Jakie są skutki uboczne?

Herbaty sprzedawane specjalnie jako zabiegi zaparcia są przeznaczone wyłącznie do krótkotrwałego stosowania. Długotrwałe używanie tych produktów może stwarzać ryzyko. Na przykład, twoje wnętrzności mogą stać się zależne od tych produktów i może ci się utrudnić ruch jelit bez nich. Zaparcie może być również objawem poważniejszego stanu chorobowego.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz zaparcia związane z przewlekłym stanem zdrowia. Twój lekarz może zalecić pewne środki przeczyszczające, które możesz przyjmować regularnie. Należy przyjmować środki przeczyszczające dowolnego typu tak rzadko, jak to możliwe.

Ważne jest, aby przyjrzeć się potencjalnym długookresowym skutkom ubocznym każdego ziołowego produktu spożywanego regularnie. Na przykład National Institute of Diabetes and trawienny i choroby nerek donoszą, że długotrwałe stosowanie cascara i senna może powodować uszkodzenie wątroby.

Herbaty ziołowe mogą również wchodzić w interakcje z aktualnie przyjmowanymi lekami. Jeśli bierzesz lek na receptę, przed użyciem herbaty przeczyszczającej skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą.

ReklamaReklama Outlook

Jaka jest prognoza?

Jeśli twoje zaparcia spowodowane są dietą o niskiej zawartości błonnika lub nie piją wystarczającej ilości płynów, jedna filiżanka herbaty przeczyszczającej może wystarczyć, aby przywrócić system do normy. Ale zaparcie ma wiele różnych możliwych przyczyn. Jeśli przyczyną zaparcia jest podstawowy stan chorobowy, może być konieczne poszukiwanie silniejszego leczenia.

Powinieneś pomóc tym herbatom i innym zabiegom wykonywać swoją pracę, zwiększając ich aktywność fizyczną i przestrzegając diety wysokobłonnikowej.

Zapobieganie

Jak zapobiegać przyszłym zaparciom

Zapobieganie zaparciom jest najlepszym sposobem na to, aby nie zakłócało to jakości życia. Jeśli masz chorobę, która powoduje zaparcia, opcje zapobiegania mogą nie działać. Podejmowanie pewnych wyborów dotyczących stylu życia może pomóc w utrzymaniu regularności, jeśli jesteś w dobrym zdrowiu ogólnym.

Dieta

Jedzenie diety bogatej w błonnik może pomóc w zapobieganiu zaparciom. Żywność wysokobłonnikowa obejmuje zielone, liściaste warzywa, owoce, takie jak jagody i pełne ziarna. Te pokarmy są czasami nazywane "paszą objętościową. "Staraj się wypełnić co najmniej połowę talerza owocami i warzywami oraz każdym posiłkiem. Przez cały dzień staraj się upewnić, że co najmniej połowa produktów zbożowych, które jesz, to pełnoziarniste.Te produkty mają składniki, które korzystnie wpływają na układ trawienny i promują ogólny stan zdrowia.

Utrzymanie dobrego nawodnienia jest również niezbędne dla dobrego trawienia. Wszystkie systemy twojego organizmu potrzebują wody do prawidłowego działania.

Ćwiczenie

Powinieneś także spróbować ćwiczyć przez co najmniej 150 minut na tydzień. Możesz przerwać ten cel na pięć sesji tygodniowo, które trwają 30 minut. Wiele różnych rodzajów aktywności fizycznej może pomóc w zapobieganiu zaparciom, w tym: