Wypróbowaliśmy najnowszego trenera Kegla w zaburzeniach dna miednicy
Spisu treści:
- Twoja dna miednicy to mięśnie
- Tam właśnie Elvie i gra w "Kigurie" wchodzi
- Trener Kegel, który rozmawia z tobą jak każdy trener człowieka
- Gdzie kupić trener Kegels
Twoja dna miednicy to mięśnie
Może cię zaskoczyć - lub nie, jeśli kiedykolwiek padłeś ofiarą przypadkowego przecieku siusiu - zaburzenia miednicy są bardzo powszechne. Według National Institute of Health dotykają one aż 24 procent amerykańskich kobiet (i rzadziej mężczyzn) w wieku 20 lat. Objawy są łatwo ignorowane i mylone jako "zdarza się", ale leczenie może być tak proste i skuteczne jak 10-minutowy trening.
Ćwiczenie dna miednicy jest ważne, ponieważ podobnie jak mięśnie w całym ciele, należy je konsekwentnie opracowywać tak, aby dobrze się rozwijały. Nie oszczędzaj na skupianiu się na tych mięśniach w tych "kluczowych" momentach, na przykład kiedy musisz trzymać pęcherz podczas ostatnich minut koncertu Beyoncé.
Są to te same mięśnie, których używasz podczas stosunku (i kiedy kobiety wytryskują). Tak często, gdy kobiety doświadczają bólu podczas seksu lub mają problemy z orgazmem, winę ponosi się na dnie miednicy. Inne objawy, które mogą wystąpić to nietrzymanie moczu, ból pleców, zaparcia i więcej.
Po co szkolić się w Kegels?
Tam właśnie Elvie i gra w "Kigurie" wchodzi
Stworzona przez Tania Boler i Alexander Asseily - i używana przez królową fitness, Khloe Kardashian - Elvie jest wkładanym trenerem Kegels, który komunikuje się z aplikacją na twoim telefonie przez proces biofeedback. Najlepsza część? Informacje zwrotne w czasie rzeczywistym pochodzą z komfortu własnego domu.
Boler zdecydował się stworzyć ten produkt po doświadczeniu zmian w swoim ciele po urodzeniu dziecka. Zaburzenia w obrębie dna miednicy mogą wystąpić z powodu porodu, urazów, wieku lub po prostu genetyki. "Kiedy badałem i rozmawiałem z ekspertami, zdałem sobie sprawę, że nie było w ogóle wiele innowacji" - wyjaśnia Boler.
"Wykazano, że dawanie kobietom biologiczne sprzężenie zwrotne w czasie rzeczywistym jest najbardziej niezawodnym sposobem zachęcania do zaangażowania i poprawy wyników treningu mięśni dna miednicy, ale technologia ta istniała prawie wyłącznie w szpitalach. "
Biofeedback to rodzaj fizykoterapii, która działa, pomagając tobie i twojemu ciału uzyskać większą świadomość jego funkcji. Instrukcje Kegla można łatwo znaleźć w Internecie, ale większość osób uważa, że niemal niemożliwe jest zauważenie postępów w czasie rzeczywistym - a nawet jeśli robią to poprawnie. Tutaj mogą pomóc zabawki takie jak Elvie.
Słyszałem wcześniej o kulkach Kegla (metalowe lub silikonowe kulki wkładane do pochwy, aby dać mięśniom coś do łapania), ale nigdy trenera, który dałby mi natychmiastową informację zwrotną, więc natychmiast byłem zaintrygowany i postanowiłem dać trener wir.
Reklama Jakie jest doświadczenie?
Trener Kegel, który rozmawia z tobą jak każdy trener człowieka
Moje pierwsze wrażenie z trenerem Elvie było takie, że opakowanie było eleganckie i piękne, a etui do ładowania, do którego przyszedł trener, było równie wspaniałe. Trener jest wykonany z silikonu i wsuwa się jak tampon z wystającym ogonem. Wygląda podobnie do nagradzanego wibratora We-Vibe, który popiera Khloe Kardashian.
To było bardzo wygodne i chociaż mogłem zdecydowanie poczuć trenera przez cały czas, nigdy nie stało się to bolesne. Aplikacja łączy się z trenerem za pomocą Bluetooth, a następnie przechodzi przez serię ćwiczeń, które zasadniczo wyglądają jak zabawne gry mobilne, w których próbujesz trafić cele i przeskoczyć linie za pomocą mięśni Kegla.
Stwierdziłem, że instrukcje są łatwe do naśladowania i szczerze mówiąc zabawne! Kiedykolwiek próbowałem Kegels bez żadnego narzędzia, było to naprawdę pouczające, aby obserwować, jaki efekt miałem na zginanie mięśni dna miednicy. Bardzo mi się podobało, że dało mi to taką natychmiastową informację zwrotną. Aplikacja zachęciła mnie też do wypróbowania ruchu ręką przed włożeniem trenera, abym mógł sobie wyobrazić, co się dzieje w środku.
Trener podaje także szczegółowe wskazówki, jak poprawić wydajność. Na przykład, naciskałem więcej niż podciąganie i mówiłem, że podciąganie wzmocni mięśnie, aby uniknąć przyszłego nietrzymania moczu.
Elvie śledzi również Twoje postępy w czasie i przygotowuje trening dla Ciebie na czterech poziomach, od treningu do zaawansowanego. Mój osobisty plan treningowy obejmuje trzy treningi w tygodniu, z których każdy trwa około 10 minut. Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają czasu ani energii, aby poświęcić się długiej sesji terapii fizycznej.
ReklamaReklama Gdzie kupić
Gdzie kupić trener Kegels
Trener Elvie jest absolutnie fantastyczny, ale może być trochę drogi, ponieważ sprzedaje za 199 $. Jeśli szukasz tańszej alternatywy, zestaw Kegel A & E Intimate Pleasures zawiera cztery różnej wielkości kule do treningów Kegla i wyprzedza Amazon za 24 $. 43.
Jeśli chcesz w szczególności wziąć udział w treningu Elvie, aplikacja "myKegel" przeprowadzi Cię przez trening Kegels, a także przypomni o treningu i śledzeniu postępów z biegiem czasu. Ta aplikacja ma tylko 3 USD. 99 i choć nie jest w stanie dokładnie powiedzieć, jak reagują mięśnie, jest to świetna, tańsza alternatywa dla trenera Elvie.
Nawet jeśli nie masz zaburzenia dna miednicy, z pewnością możesz skorzystać z ćwiczeń Kegla. Wzmocnienie tych niezbędnych mięśni może nie tylko pomóc w uniknięciu nietrzymania moczu i problemów z jelitami, ale może również prowadzić do pełniejszego i głębszego orgazmu oraz zmniejszenia bólu podczas seksu.
Ustaw swój codzienny alarm, weź trener treningu i rozpocznij trening!
Wybieramy te przedmioty w oparciu o jakość produktów i podajemy listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.
Hannah Rimm jest pisarką, fotografką i ogólnie kreatywną osobą w Nowym Jorku. Pisze przede wszystkim o zdrowiu psychicznym i seksualnym, a jej pisanie i fotografia pojawiły się w Allure, HelloFlo i Autostraddle. Możesz znaleźć jej pracę w HannahRimm. com lub wykonaj ją na Instagramie.
