Jak pozbyć się zawrotów głowy

O zawrotach głowy

Zawroty głowy to dezorientujące uczucie bycia niezrównoważonym lub załamanym. Możesz czuć, że zaraz zemdlejesz lub twoje otoczenie porusza się lub kręci wokół ciebie. Obu uczuciom czasami towarzyszą nudności lub wymioty. Zawroty głowy nie są chorobą samą w sobie, ale są objawem przyczyny.

Niektóre możliwe przyczyny zawrotów głowy to:

• łagodne napadowe zawroty pozycyjne (BPPV)
• hipoglikemia
• niedociśnienie
• przyjmowanie pewnych leków
• problemy z ucha wewnętrznego
• problemy z krążeniem
• pewne stany, takie jak niedokrwistość, migreny lub lęk

Tak więc leczenie zawrotów głowy zwykle wymaga leczenia jednego z tych innych aspektów.

ReklamaReklama Szybkie środki zaradcze

Środki na zawroty głowy

Niektóre pokarmy i składniki odżywcze mogą pomóc złagodzić objawy zawrotów głowy.

Woda

Powszechną przyczyną zawrotów głowy jest odwodnienie. Jeśli czujesz się zmęczony i spragniony i masz mniej częste oddawanie moczu, gdy masz zawroty głowy, spróbuj wody pitnej i pozostań nawodniony.

Imbir

Imbir może pomóc złagodzić objawy choroby lokomocyjnej. Może pomóc w leczeniu nudności u kobiet w ciąży. Możesz przyjmować imbir w wielu formach. Włączcie do diety świeżą lub zmieloną imbir, wypijcie herbatę imbirową lub weźcie ją w formie suplementu. Należy jednak zawsze skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, nawet jeśli jest to naturalne. Suplementy mogą zakłócać inne stany chorobowe lub przyjmowane leki.

Witamina C

Według Stowarzyszenia Meniere's spożywanie witaminy C może zmniejszyć zawroty głowy u osób z chorobą Meniere'a. Pokarmy bogate w witaminę C to:

• pomarańcze
• grejpfruty
• truskawki
• papryka

Witamina E

Witamina E może pomóc w utrzymaniu elastyczności naczyń krwionośnych, co może pomóc w zapobieganiu problemom z krążeniem. Witamina E znajduje się w:

• zarodkach pszenicy
• nasion
• orzechach
• kiwi
• szpinaku

wit. B-6

Żywność bogata w witaminę B-6 może również pomóc w leczeniu zawrotów głowy. Niektóre badania wykazały, że suplementy witaminy B-6 pomogły zmniejszyć objawy zawrotów głowy wywołane lekami. Potrzebne są jednak dalsze badania.

Witamina B-6 może również pomóc w zapobieganiu anemii. Tę witaminę można znaleźć w żywności, takiej jak:

• pistacji
• tuńczyka
• indyka
• chudego mięsa wieprzowego
• śliwek
• moreli

żelaza

Jeśli lekarz uzna, że ​​masz niedokrwistość, mogą zachęcić cię do zdobycia większej ilości żelaza. Żelazo można znaleźć w żywności, takiej jak:

• czerwone mięso
• drób
• fasola
• ciemno zielone liściaste

Reklama Leki

Leki do leczenia zawrotów głowy

Leki do leczenia zawrotów głowy często koncentrują się na leczeniu podstawowego stanu. Na przykład zapobiegawcza medycyna migrenowa jest często przepisywana osobom z zawrotami głowy i zawrotami głowy z migrenami. Leki przeciwlękowe można również przepisać w celu zmniejszenia nasilenia ataków lękowych, które powodują zawroty głowy.

Inne leki stosowane w zawrotach głowy to:

• tabletki na wodę lub leki moczopędne, które mogą być stosowane w leczeniu schorzeń takich jak choroba Meniere'a, powodujących nagromadzenie płynu w uchu wewnętrznym
• leki przeciwhistaminowe i przeciwcholinergiczne, które są dwa jedyne leki na receptę, które koncentrują się całkowicie na leczeniu zawrotów głowy zamiast podstawowych leków przeciwhistaminowych dostępnych bez recepty
• , chociaż nieskuteczne zmiany są mniej skuteczne w leczeniu zawrotów głowy

ReklamaReklama Inne opcje

Ćwiczenia i praktyki związane ze stylem życia

Kiedy zaczynasz odczuwać zawroty głowy, często pomagasz położyć się tak szybko, jak to możliwe. Jeśli masz ciężkie przypadki zawrotów głowy, zamknij oczy podczas leżenia. Jeśli się przegrzejesz, weź orzeźwiającego drinka i przenieś się do zacienionej, klimatyzowanej okolicy.

Manewr Epley

Manewr Epley, który można wykonywać w domu, jest ćwiczeniem, które może pomóc w leczeniu zawrotów głowy, szczególnie z BPPV. Jest przeznaczony do usuwania kryształów z kanałów ucha i zmniejszania zawrotów głowy.

Według Johns Hopkins Medicine proces manewru Epleya obejmuje następujące kroki:

• Usiądź na łóżku i obróć głowę do połowy w prawo.
• Połóż się na plecach, nie odwracając głowy. Poduszka powinna być tylko pod ramionami, z głową pochyloną.
• Przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
• Odwróć głowę, nie podnosząc jej, więc patrzysz w połowie w lewo. Poczekaj kolejne 30 sekund.
• Trzymając głowę odwróconą, obróć ciało w lewo, aby leżeć na boku. Zaczekaj 30 sekund.
• Usiądź po swojej lewej stronie.

Samoświadomość

Jeśli masz skłonność do zawrotów głowy, może to pomóc, gdy będziesz w trakcie leczenia. Jeśli jesteś bardziej czujny na to, że możesz spaść lub stracić równowagę, możesz być bardziej przygotowany, aby zapobiec obrażeniom.

Akupunktura

Migreny mogą powodować zawroty głowy, a akupunktura może pomóc w leczeniu dyskomfortu spowodowanego bólami głowy. Akupunktura to praktyka wprowadzania wielu drobnych, cienkich igieł w określone obszary skóry.

Reklama Zapobieganie

Zapobieganie zawrotom głowy

Prowadzenie zdrowego trybu życia może pomóc w leczeniu zawrotów głowy i zapobieganiu im.

Spróbuj zmniejszyć stres w swoim życiu. Pij dużo wody i dużo śpij. Należy również unikać soli, alkoholu, kofeiny i tytoniu. Według Mayo Clinic częste spożywanie tych substancji może nasilić objawy.

ReklamaReklama Przyczyny

Przyczyny zawrotów głowy

Istnieje wiele różnych przyczyn zawrotów głowy, niektóre są mniej poważne niż inne.

Łagodne napadowe zawroty pozycyjne (BPPV) są jedną z najczęstszych przyczyn zawrotów głowy. Jest to spowodowane konkretnymi zmianami w pozycjonowaniu twojej głowy. Może powodować krótkie epizody zawrotów głowy od łagodnego do ciężkiego. BPPV jest często idiopatyczny, co oznacza, że ​​nie jest znana przyczyna, ale może być również spowodowane uderzeniem w głowę. Istnieje powiązanie z BPPV i migrenami.

Hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi to kolejna z najczęstszych przyczyn zawrotów głowy.Niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi może powodować zarówno zmęczenie, jak i zawroty głowy.

Niektóre leki mogą również powodować zawroty głowy. Na przykład leki na ciśnienie krwi mogą zbytnio obniżyć ciśnienie krwi i prowadzić do zawrotów głowy. Środki uspokajające i uspokajające mają zawroty głowy jako powszechny efekt uboczny. Leki przeciwdepresyjne i leki przeciwdepresyjne mogą również powodować zawroty głowy. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że zawroty głowy są spowodowane przez przyjmowane leki.

Innymi częstymi przyczynami zawrotów głowy mogą być:

• problemy z ucha wewnętrznego, takie jak infekcje lub nagromadzenie płynów, które mogą wpływać na problemy z równowagą
• krążenia, w tym słabe krążenie krwi, które uniemożliwia odpowiednie dopłynięcie krwi do mózgu lub uszu
• odwodnienia
• udaru cieplnego lub przegrzania

Stany związane z zawrotami głowy

Niektóre stany są związane z zawrotami głowy. Obejmują one:

• niedokrwistość lub niskie stężenie żelaza
• zaburzeń lękowych, które mogą powodować zawroty głowy podczas ataków
• zaburzeń neurologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane lub choroba Parkinsona, które powodują utratę równowagi
• przewlekłych migreny