Prawda o leczeniu kaca: co działa
Spisu treści:
Ponad 75% osób, które wypróbowały alkohol, spotkało się z kacem. W Stanach Zjednoczonych od 2000 r. Brak pracy spowodowany kacem i złe wyniki w pracy związanej z kacem kosztowały kraj 148 miliardów dolarów rocznie lub około 2 000 $ na dorosłą osobę pracującą.
Aby dowiedzieć się więcej na temat kaca i sposobów ich naprawienia, Healthline rozmawiał z Ganttem Gallowayem, PharmD, starszym naukowcem z Laboratorium Badań Uzależnień i Farmakologii w California Pacific Medical Center Research Institute w San Francisco w Kalifornii.
reklamaReklamaSprawdź 12 najgorszych trendów fitness wszechczasów »
Mity rozproszone
Czasem trudno jest wiedzieć, co jest prawdą, a co nie, jeśli chodzi o ludową mądrość dotyczącą kaca. Nie pozwól, by te cztery mity cię potknęły.
1. Śpi lepiej, kiedy jesteś pijany. Koktajl wieczorny może wydawać się kuszący, ale alkohol zaburza sen, szczególnie sen REM, który organizm potrzebuje, aby się zregenerować.
"Podczas gdy wiele osób zdaje sobie sprawę, że alkohol może je uśpić i pomóc im zasnąć, picie dwóch lub więcej drinków powoduje wyraźny spadek jakości snu" - powiedział Galloway. "Twój sen jest mniej spokojny, a poczujesz się mniej odświeżony nawet przy ilościach alkoholu mniejszych niż te, które powodują kaca. "
2. Kofeina może wyleczyć kaca. "Jeśli jesteś pozbawiony snu i miałeś zły sen z powodu alkoholu, odrobina kofeiny może pomóc cię obudzić", powiedział Galloway. Jednak dwa podstawowe aspekty kaca to nudności i drżenie, z których kofeina się pogarsza.
3. Możesz bezpiecznie prowadzić, gdy już jesteś trzeźwy. Długo po tym, jak alkohol opuścił twój system, twój odruch jest nadal osłabiony. "Ludzie utknęli w przekonaniu, że narkotyki działają tylko wtedy, gdy są w ciele" - powiedział Galloway. "Możesz zmierzyć zmianę EEG, która trwa 16 godzin po wypiciu alkoholu z organizmu. "Osoby, które jeżdżą do pracy lub obsługują ciężkie maszyny, powinny zachować ostrożność podczas kacu i decydować, czy mogą bezpiecznie prowadzić samochód.
4. Nie masz problemu. Jeśli od czasu do czasu doświadczasz jedynie kaca, nie masz się czym martwić. Ale jeśli jesteś w 25 procentach studentów, którzy mają kauczuk w tygodniu - lub nawet 15 procent pracowników, którzy mają kac na miesiąc - powinieneś zastanowić się.
"Ludzie mają błędne przekonanie, że uzależnienie dotyczy uzależnienia fizycznego, potrzebującego więcej, aby nie zachorować" - powiedział Galloway. "Ale uzależnienie dotyczy twojego związku z alkoholem. Jeśli masz częste kaca, a te kaca powodują u Ciebie problemy, oznacza to, że masz problem z alkoholem. "
Opowiadanie prawdy
Ale pewna konwencjonalna mądrość ma w tym trochę prawdy:
1.Ciemne trunki powodują gorsze kaca niż jasne likiery. Mroczne ługi zawierają kongenery, produkty uboczne powstające głównie w brandy, czerwonym winie i tequili. Congenery powodują, że kaca jest cięższy i długotrwały. Czyste trunki, takie jak srebrny rum, wódka i gin zawierają mniej kongenerów.
ReklamaReklama 2. Jedzenie słone, tłuste jedzenie pomaga. Żywność bogata w tłuszcze i białko może opóźnić wchłanianie alkoholu, dając metabolizmowi więcej czasu na pozbycie się alkoholu z organizmu. Sól pomoże zastąpić utracone elektrolity, a mięso zawiera witaminę B6, która zmniejsza objawy kaca.
3. Kolejny napój pomaga. Chociaż kac jest bardzo różny od odstawienia alkoholu, może wywołać ostry zespół odstawienia, który może zmniejszyć nieco alkoholu. Galloway ostrzega, że nie jest to dobra strategia długoterminowa.
"Tradycyjna mądrość polega na tym, że jest skuteczna" - powiedział. "Ale jeśli spożyłeś wystarczająco dużo alkoholu, aby spowodować kaca i znaczne upośledzenie i dyskomfort następnego dnia, musisz patrzeć na swoje picie. Więcej alkoholu następnego dnia może podsycić ogniska nadmiernego picia. "
Reklama Dowiedz się więcej o 10 naturalnych sposobach na sen Lepiej»
Dos Kiczów i niedociągnięć
1. Czy nawilżają. Alkohol działa jako środek moczopędny, co oznacza, że powoduje utratę wody przez organizm. Chociaż zastąpienie utraconej wody nie wyleczy kaca, spowoduje to, że będzie mniej bolesny. Wypróbuj Gatorade lub inny napój sportowy, aby uzupełnić utracone elektrolity i uzyskać trochę cukru w tym samym czasie.
ReklamaReklama 2. Zrób jeść. Najlepiej jeść zarówno przed, jak i po wypiciu. Jedzenie w żołądku spowalnia tempo wchłaniania alkoholu. I upewnij się, że nie pozwalasz pić substytutowi jedzenia posiłku.
"Istnieją pewne oznaki, że część trudności, jakiej doświadczają ludzie, to fakt, że podczas picia nie jedli wystarczająco dużo jedzenia" - powiedział Galloway. "Zawsze chcesz zaangażować się w podstawową samoobsługę, aby osiągnąć dobre wyniki. "
3. Śpij. Łatwo jest pozwolić pić zmienić swój harmonogram snu. "Niezależnie od jakiegokolwiek innego skutku alkoholowego, zaburzenia snu powodują, że poczujesz się gorzej następnego dnia i powoduje zaburzenia poznawcze następnego dnia" - powiedział Galloway. Ponieważ alkohol pogarsza jakość snu, staraj się być trzeźwy jak najdłużej.
Ogłoszenie4. Wykonaj witaminy B6. Nie wyleczy kaca, ale zmniejszy objawy. Witaminę B6 można znaleźć w drobiu, rybach, wątrobie, ziemniakach i owocach innych niż owoce cytrusowe. Możesz go również znaleźć w codziennym multiwitaminie.
5. Nie prowadzić pojazdów ani nie obsługiwać ciężkich maszyn. Chociaż nie jest tak ciężki jak skutki alkoholu, po prostu będąc kacem, tępi także czasy reakcji i umiejętności podejmowania decyzji. Efekty trwają 16 godzin, więc jeśli planujesz picie wystarczająco dużo, aby uzyskać kaca, nie planuj jazdy następnego dnia.
ReklamaReklama 6. Nie należy przyjmować Tylenolu. Paracetamol w Tylenolu powoduje, że organizm wolniej metabolizuje alkohol.Może również powodować uszkodzenie wątroby w wysokich dawkach. W szczególności, Galloway ostrzega przed piciem Nyquil jako źródłem alkoholu, ponieważ zawiera acetaminofen.
Zamiast tego zaleca ci stosowanie leku przeciwbólowego z NLPZ, takiego jak ibuprofen lub aspiryna. NLPZ również zmniejszają zapalenie, które może być związane z kacem.
7. Nie pij. Picie sporadycznie nie stwarza zagrożenia dla zdrowia, ale regularne picie wystarczającej ilości kaca jest głównym czynnikiem ryzyka alkoholizmu.
"Jeśli jesteś kimś, kto często ma kaca i myślisz, że nie możesz stać się alkoholikiem, ponieważ teraz masz nad nim kontrolę, jesteś w tej samej łodzi, co każdy, kto staje się alkoholikiem" - powiedział Galloway "Nie sądzili, że mogą stać się alkoholikiem. "
Przeczytaj więcej: Przyczyny i czynniki ryzyka związane z alkoholizmem»
