Obrażone obrażenie: nadmierne wysiłki

Przegląd

Najważniejsze informacje

1. Przesuwanie ciała poza jego granice może prowadzić do zmęczenia, niskiego poziomu cukru we krwi, odwodnienia i obrażeń.
2. Większości urazów związanych z nadmiernym wysiłkiem można zapobiec.
3. Unikaj nadmiernego wysiłku, ucząc się i szanując ograniczenia ciała, wykonując regularne przerwy w powtarzających się czynnościach, dobrze śpiąc w nocy i odpowiednio zasilając ciało przez cały dzień.

Obrażenia związane z nadmiernym wysiłkiem odpowiadają za miliony wizyt w izbie przyjęć każdego roku, informuje Kansas State University. Większości z tych urazów można zapobiec. Aby zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia, unikaj przepychania ciała poza jego granice. Dowiedz się, jak zapobiegać nadmiernemu wysiłkowi fizycznemu, zmęczeniu, obniżeniu poziomu cukru we krwi i odwodnieniu.

ReklamaReklama Nadmierna aktywność fizyczna

Nadmierny wysiłek fizyczny

Nadmierny wysiłek fizyczny jest częstą przyczyną roszczeń pracowniczych o odszkodowanie. Tego typu obrażenia są zazwyczaj spowodowane powtarzającym się ruchem, takim jak pisanie na klawiaturze, podnoszenie ciężkich przedmiotów lub praca w niewygodnej pozycji.

Ból, który powodują te obrażenia, jest często ostry. Zazwyczaj poprawi się dzięki opiece medycznej i środkom zapobiegawczym. Jednak bez odpowiedniego leczenia i zapobiegania ostry ból związany z nadmiernym wysiłkiem i powtarzalnym stosowaniem może stać się chroniczny. Może to prowadzić do problemów, takich jak zespół cieśni nadgarstka i choroba zwyrodnieniowa stawów.

Nadmierny wysiłek fizyczny to nie tylko ryzyko w miejscu pracy. Inne przyczyny urazów związanych z nadmiernym wysiłkiem obejmują:

• sportowych i ćwiczeniowych
• gier wideo kontrolujących ruch, takich jak gry na konsolach Nintendo Wii i PlayStation Move
• , takich jak obróbka drewna, budowa i przebudowa

Aby uniknąć nadmiernego wysiłku fizycznego:

• ćwicz dobrą postawę
• korzystaj z ergonomicznych przestrzeni roboczych
• podnoś jaśniejsze ładunki i stosuj odpowiednie techniki podnoszenia
• zmniejsz odległość, którą musisz rozciągnąć, aby podnieść ciężki przedmiot
• często rób przerwy z fizycznie powtarzalnych i wymagających działań
• obejmuje trening siłowy i rozciąganie w regularnej rutynie
• znać i szanować ograniczenia twojego ciała

Reklama Zmęczenie

Zmęczenie

Istnieje wiele przyczyn zmęczenia. Zbyt długie przesuwanie ciała lub umysłu może sprawić, że poczujesz się wyczerpany. Brak wystarczającej ilości snu jest kolejnym powszechnym winowajcą.

"Palenie świecy na obu końcach" jest niezrównoważonym i niezdrowym sposobem życia. Sen i odpoczynek są niezbędne dla twojego zdrowia. Pozwalają twojemu umysłowi i ciału leczyć, ładować i rozwijać się prawidłowo. Nieodpowiedni sen może spowodować:

• drażliwość
• irracjonalność
• depresja
• obniżona funkcja poznawcza
• zwiększone ryzyko błędów i wypadków
• zwiększone ryzyko zasypiania podczas wykonywania innych czynności
• podwyższone ciśnienie krwi
• szybkie lub nieregularne bicie serca
• nieregularne oddychanie
• zawroty głowy

Aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia:

• zajmij około siedmiu do ośmiu godzin snu dziennie, jeśli jesteś dorosły < 999> idź spać i obudz się o tej samej porze każdego dnia
• ustal regularną rutynę przed zaśnięciem
• zmniejsz spożycie kofeiny, nikotyny i alkoholu
• zmniejsz spożycie cukru
• regularne ćwiczenia
• Uważaj na leki nasenne.Są uzależniające i mogą nie zapewniać spokojnego snu w nocy. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że potrzebujesz leków, które pomogą Ci spać. Mogą zachęcić Cię do wypróbowania zmian stylu życia lub innych strategii.

ReklamaReklama

Hipoglikemia Hipoglikemia

Czy miałeś kiedyś tak pracowity dzień, że zapomniałeś o jedzeniu? To może przyczynić się do nadmiernego wysiłku. W niektórych przypadkach może to mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

Brak jedzenia może powodować hipoglikemię, która jest powszechnie znana jako niski poziom cukru we krwi. Objawy hipoglikemii mogą różnić się w zależności od osoby i wahać się od łagodnego do ciężkiego. Mogą wystąpić następujące objawy, gdy stężenie cukru we krwi staje się zbyt niskie:

ból głodowy

• ból głowy
• zmęczenie
• zamieszanie
• drażliwość
• nerwowość
• zawroty głowy
• omdlenia < 999> ciężki oddech
• szybkie lub nieregularne bicie serca
• trudności w zasypianiu
• Mogą czasami wystąpić poważniejsze powikłania, szczególnie jeśli masz podstawowy stan zdrowia, taki jak cukrzyca. Powikłania te mogą obejmować:
• zajęcie

śpiączkę

• śmierć
• Aby uniknąć hipoglikemii, pamiętaj o:
• jedz regularnie

zawsze nos ze sobą przekąskę

• postępuj zgodnie z zaleconym przez lekarza planem leczenia jeśli masz cukrzycę
• Reklama
• Odwodnienie

Odwodnienie

Kiedy jesteś zajęty, możesz zapomnieć o regularnych przerwach w hydratacji. Może to prowadzić do odwodnienia, które występuje, gdy organizm traci więcej wody niż przyjmujesz.

Pragnienie jest często pierwszą oznaką odwodnienia. Inne objawy mogą obejmować:

suchość w jamie

suche oczy

• pęknięte usta
• zagęszczenie lub ciemne zabarwienie moczu
• zmniejszenie pocenia
• ból w stawie
• zmęczenie
• nudności < 999> wymioty
• biegunka
• W niektórych przypadkach ciężkie odwodnienie może spowodować poważne powikłania, w tym:
• uszkodzenie nerek
• śpiączkę

śmierć

• Aby uniknąć odwodnienia, upewnij się, że:
• wypij wystarczającą ilość wody i innych płynów
• uzupełnij elektrolity utracone przez pot z napojami sportowymi lub zwiększoną wodą

rób częste przerwy w gorących warunkach lub uciążliwe czynności

• użyj wilgotnej szmatki, aby obniżyć temperaturę ciała i zmniejszyć pocenie
• unikać picia mocno kofeinowych, alkoholowych i słodkich napojów, zwłaszcza gdy ćwiczysz lub się wywierasz
• Nadmierny wysiłek jest częstą przyczyną odwodnienia, ale niektóre choroby i infekcje mogą również prowadzić do utraty płynów. Gorączka, wymioty i biegunka są częstymi przyczynami odwodnienia u dzieci i są poważnymi problemami natury medycznej. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że Ty lub Twoje dziecko doświadczasz znacznego odwodnienia.
• ReklamaReklama
• Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Przeżycie siebie może prowadzić do łagodnych lub poważnych problemów zdrowotnych. Na przykład może powodować powtarzające się urazy, zmęczenie, niski poziom cukru we krwi i odwodnienie. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych problemów, należy poznać i uszanować ograniczenia organizmu. Spróbuj:

rób regularne przerwy w powtarzających się działaniach

weź wystarczająco dużo snu wysokiej jakości w nocy

jedz wystarczająco jedzenia przez cały dzień

• wypij wystarczającą ilość wody i innych płynów
• Jeśli podejrzewasz, że masz uraz lub choroba spowodowana nadmiernym wysiłkiem, należy skontaktować się z lekarzem.Mogą zapewnić leczenie. Mogą również zaoferować wskazówki, które pomogą Ci uniknąć podobnych problemów w przyszłości.