Prediabetes: Co dalej w twoim stylu życia?

Prediabetes

Zalety

1. Posiadanie prediabetes zwiększa ryzyko rozwoju innych poważnych chorób.
2. Możesz odwrócić stan przedcukrzycowy, zmieniając zdrowy tryb życia.
3. Lekarze zalecają, aby selekcje prediabetes rozpoczęły się w wieku 45 lat lub młodszych, jeśli masz inne czynniki ryzyka.

Jeśli otrzymujesz prediabetes, oznacza to, że masz wyższy niż normalny poziom cukru we krwi, który nie jest wystarczająco wysoki, aby być diagnostycznym na cukrzycę. Jeśli nie otrzymasz leczenia, prediabetes może prowadzić do cukrzycy typu 2, choroby serca i udaru mózgu.

Według National Institutes of Health (NIH), stan przedcukrzycowy jest odwracalny. Leczenie może obejmować modyfikacje stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia fizyczne oraz leczenie. Cukrzyca typu 2 może rozwinąć się w ciągu 10 lat, jeśli masz prediabetes i nie zmieniasz stylu życia, mówi Klinika Mayo.

Pierwszym krokiem do opanowania stanu przedcukrzycowego jest zrozumienie, co oznacza diagnoza przedcukrzycowa. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej diagnozie i o tym, co możesz zrobić.

Inne nazwy

Twój lekarz może oznaczać prediabetes jako:

• upośledzoną tolerancję glukozy (IGT), co oznacza wyższy niż normalny poziom cukru we krwi po posiłku
• zaburzona glikemia na czczo (IFG), co oznacza wyższy niż normalny poziom cukru we krwi rano przed spożyciem
• insulinooporności, co oznacza, że ​​organizm nie może skutecznie używać insuliny

Insulinooporność prowadzi do nagromadzenia się cukru Krew.

reklamaReklama

Objawy

Jakie są objawy stanu przedcukrzycowego?

Prediabetes nie ma wyraźnych objawów. U niektórych osób mogą występować stany związane z opornością na insulinę, takie jak zespół policystycznych jajników i rogowacenie rogówki, co wiąże się z powstawaniem ciemnych, grubych i często aksamitnych plam skórnych. Przebarwienia te występują zwykle w okolicy:

• łokci
• kolan
• szyi
• pachów
• kostek

Jeśli zdiagnozowano stan przedcukrzycowy, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpi: < 999> zwiększone pragnienie

• zwiększone oddawanie moczu, szczególnie w nocy
• zmęczenie
• niewyraźne widzenie
• owrzodzenia lub skaleczenia, które się nie zagoją
• Są to objawy typowe dla cukrzycy typu 2 i mogą wskazywać, że stan przedcukrzycowy przeszedł do cukrzycy typu 2. Lekarz może przeprowadzić serię testów, aby to potwierdzić.

Przyczyny

Jakie są przyczyny stanu przedcukrzycowego?

Trzustka uwalnia hormon zwany insuliną podczas jedzenia, aby komórki twojego ciała mogły pobrać cukier z krwi do komórki w celu uzyskania energii. W ten sposób insulina pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. W przypadku stanu przedcukrzycowego komórki nie reagują prawidłowo na insulinę. Nazywa się to opornością na insulinę.

Przyczyny insulinooporności są niejasne. Według Kliniki Mayo, stan przedcukrzycowy jest silnie powiązany z czynnikami stylu życia i genetyki.

U osób z nadwagą i siedzącym trybem życia występuje zwiększone ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego.

ReklamaReklamaReklaracja

Czynniki ryzyka Czynniki ryzyka dla prediabetes

Prediabetes może wystąpić u każdego, ale niektóre czynniki zwiększają twoje szanse. Jeśli masz ponad 45 lat lub masz wskaźnik masy ciała (BMI) wyższy niż 25, Twój lekarz może chcieć Cię przesłuchać w kierunku stanu przedcukrzycowego.

Kolejnym czynnikiem ryzyka jest przechowywanie większej ilości tłuszczu w okolicy talii niż bioder. Możesz zmierzyć ten czynnik ryzyka, sprawdzając, czy twoja talia ma 40 lub więcej cali, jeśli jesteś mężczyzną i 35 cali lub więcej, jeśli jesteś kobietą.

Innym czynnikiem ryzyka dla prediabetes jest siedzący tryb życia.

Diagnoza

Jak diagnozuje się stan przedcukrzycowy?

Twój lekarz będzie musiał wykonać badanie krwi dla dokładnej diagnozy. Oznacza to pobranie próbki krwi do laboratorium.

Wyniki mogą się różnić w zależności od rodzaju testu. Powinieneś dwa razy powtórzyć ten sam test, aby potwierdzić diagnozę, według NIH. Urządzenia do pomiaru poziomu glukozy, takie jak test palcami, nie są używane do diagnozy. Zamiast tego twój lekarz zastosuje jeden lub dwa z tych testów:

Test hemoglobiny A1c

Test hemoglobiny A1c, który jest również nazywany testem A1c lub testem hemoglobiny glikozylowanej, mierzy średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich dwóch do trzy miesiące. Ten test nie wymaga postu i można go zrobić w dowolnym momencie.

Wartość A1c wynosząca 5. 7-6. 4 procent jest diagnostyczne dla prediabetes. Zalecany jest drugi test A1c w celu potwierdzenia wyników. Im wyższa wartość A1c, tym większe ryzyko, że twoje prediabetes przejdzie do cukrzycy typu 2.

Badanie stężenia glukozy na czczo (FPG) na czczo

Podczas testu FPG lekarz zaleci poszczenie przez osiem godzin lub na noc. Przed jedzeniem pracownik służby zdrowia pobierze próbkę krwi do badania.

Poziom cukru we krwi 100-125 miligramów na decylitr (mg / dL) wskazuje na stan przedcukrzycowy.

Doustny test tolerancji glukozy (OGTT)

OGTT również wymaga postu. Lekarz sprawdzi poziom glukozy we krwi dwa razy, raz na początku wizyty, a następnie dwie godziny później po wypiciu słodkiego napoju.

Jeśli poziom cukru we krwi wynosi 140-199 mg / dl po dwóch godzinach, wówczas test wskazuje IGT lub stan przedcukrzycowy.

Losowy pomiar stężenia glukozy w osoczu (RPG)

Test RPG można wyciągnąć w dowolnym momencie i nie wymaga on postu. Wyniki z poziomem cukru we krwi 140-199 mg / dL wskazują na stan przedcukrzycowy. Jeśli nie masz wyraźnych objawów, będziesz potrzebował drugiego testu, aby potwierdzić diagnozę.

Jeśli badanie wykaże, że poziom cukru we krwi jest prawidłowy, możesz powtórzyć badania w ciągu trzech lat. Jeśli zdiagnozowano stan przedcukrzycowy, lekarz może ponownie sprawdzić poziom glukozy we krwi w 12 miesięcy lub wcześniej.

ReklamaReklama

Leczenie

Jak leczyć stan przedcukrzycowy

Leczenie stanami przedcukrzycowymi można również uważać za zapobieganie cukrzycy typu 2. Jeśli Twój lekarz zdiagnozuje prediabetes, zaleci pewne zmiany stylu życia. Badanie zatytułowane Program zapobiegania cukrzycy wykazało zmniejszenie o około 58 procent osób, które nadążają za tymi zmianami w długim okresie.

Najczęstsze sposoby na opanowanie prediabetes to:

utrzymanie diety bogatej w błonnik

• regularne ćwiczenia
• odchudzanie
• przyjmowanie leków, jeśli lekarz przepisał to
• Niektórzy ludzie z cukrzycą wybierają stosować leczenie komplementarne i alternatywne (CAM) w celu leczenia ich stanu. Zabiegi CAM mogą obejmować przyjmowanie suplementów, medytację i akupunkturę. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek zabiegów CAM, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z lekami.

Czytaj więcej: Leczenie alternatywne cukrzycy »

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów

Wiele badań sugeruje, że dieta niskowęglowodanowa poprawia kontrolę glikemii, insulinooporność i wagę. Wiele osób uważa, że ​​spożycie węglowodanów w wysokości 21-70 gramów dziennie to dieta niskowęglowodanowa, ale nie ma standardowej definicji. Zgodnie z tym artykułem, niższe poziomy węglowodanów mogą pomóc osobom z cukrzycą typu 2, i chociaż nie odnosi się to specjalnie do stanów przedcukrzycowych, można założyć, że to samo dotyczy osób z prediabetes.

Dieta niskowęglowodanowa może nie być zalecana dla osób z wysokim poziomem cholesterolu lub chorobami serca. Przed wprowadzeniem poważnych zmian w diecie należy porozmawiać z lekarzem.

Reklama

Powikłania Powikłania

Jeśli nie otrzymasz leczenia, prediabetes może stać się cukrzycą typu 2 i innymi schorzeniami, takimi jak:

choroba serca

• udar <999 > uszkodzenie nerwów
• uszkodzenie nerek
• uszkodzenie oczu
• uszkodzenie stóp, w którym słabe krążenie krwi może prowadzić do amputacji
• infekcje skóry
• kłopoty z przesłuchaniem
• Choroba Alzheimera
• Dobre wieści jest to, że stan przedcukrzycowy jest odwracalny z długotrwałymi zmianami stylu życia.
• ReklamaReklama

Profilaktyka

Wskazówki na temat zapobiegania cukrzycy

Więcej informacji:

ryby z kwasami tłuszczowymi omega-3, takimi jak łosoś i tuńczyk

warzywa

• owoce
• wysokie produkty z błonnika, takie jak pełne ziarna
• Mają mniej
• więcej niż 1500 mg sodu dziennie

alkoholu, lub ograniczenie do jednego napoju dziennie

• pokarmy z dodatkiem cukru i niezdrowe tłuszcze
• Prediabetes jest odwracalny. Możesz zapobiec lub spowolnić rozwój stanu przedcukrzycowego i cukrzycy poprzez zmiany stylu życia.
• Jedno badanie wykazało, że 5 do 7 procent utraty wagi znacznie zmniejsza ryzyko cukrzycy, zgodnie z NIH. Ci, którzy brali udział w badaniu, stosowali dietę niskotłuszczową i niskokaloryczną i ćwiczyli przez 30 minut pięć razy w tygodniu.

Styl zdrowego serca obejmuje:

Prawidłowe spożywanie

Produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, pomogą Ci osiągnąć cele związane ze zdrowiem. Według Kliniki Mayo, dieta śródziemnomorska przestrzega tych zasad.

Przeczytaj więcej: 12 owoców i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów »

Więcej ćwiczeń

Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę dzięki regularnej aktywności. Zaleca się trzydzieści minut każdej aktywności, która podnosi tętno do docelowej stawki, na przykład chodzenia, przez większość dni w tygodniu.

Sposoby włączania aktywności fizycznej do codziennego harmonogramu obejmują:

jazda rowerem do pracy

spacerowanie zamiast jazdy autobusem lub jazda

• jeżdżeniem na siłownię
• uczestnictwo w zajęciach sportowych z drużyną
• Trzydzieści minut ćwiczeń dziennie i 5-10 procent utraty wagi zmniejsza ryzyko progresji cukrzycy typu 2 o ponad 58 procent, według American Diabetes Association.