Co pić w przypadku refluksu kwasu: herbaty i soki niekwaśne

Omówienie

Jeśli masz refluks żołądkowy lub refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), możesz spędzić czas na posiłkach unikając pewnych pokarmów i napojów. Warunki powodują wyciek kwasu żołądkowego z powrotem do przełyku.

Objawy GERD mają wpływ na to, co jesz. Objawy mogą obejmować kaszel, nudności i chrypkę. Brzęczenie, ból gardła i niedomykalność są również często związane z GERD. To, co zdecydujesz się włączyć lub zignorować w swojej diecie może pomóc złagodzić niektóre z twoich symptomów.

Napoje, takie jak kawa, cola i kwaśne soki często znajdują się na szczycie listy "zakazów". "Te napoje mogą zwiększać ryzyko wystąpienia objawów GERD. Zamiast tego, oto, co powinieneś pić, aby zmniejszyć objawy.

ReklamaReklatyw

Herbatka ziołowa

Herbaty ziołowe pomagają poprawić trawienie i łagodzą wiele problemów żołądkowych, takich jak gaz czy mdłości. Wypróbuj bezalkoholową herbatę z kofeiną, aby uniknąć refluksu, ale unikaj mięty zielonej lub mięty pieprzowej. Mięta wywołuje refluks kwasu u wielu osób. Rumianek, lukrecja, śliski wiąz i ptasie mleczko mogą sprawić, że lepsze ziołowe środki łagodzące będą łagodzić objawy GERD.

Lukrecja pomaga zwiększyć wydzielanie śluzu w wyściółce przełyku, co pomaga w łagodzeniu działania kwasu żołądkowego. Jednak nie ma wystarczających dowodów potwierdzających skuteczność kopru włoskiego, korzenia prawoślazu i herbaty papai.

Używając suszonych ziół jako ekstraktów w herbacie, należy użyć 1 łyżeczki ziela na 1 szklankę gorącej wody. Strome liście lub kwiaty pokryte przez 5 do 10 minut. Jeśli używasz korzeni, strome przez 10 do 20 minut. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wypij dwie do czterech filiżanek dziennie.

Należy pamiętać, że niektóre zioła mogą wpływać na niektóre leki na receptę, dlatego przed podjęciem decyzji o zastosowaniu ziołolecznictwa należy porozmawiać z lekarzem.

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu

Małotłuszczowe lub odtłuszczone mleko

Mleko krowie jest trudne do strawienia przez niektórych ludzi i może zawierać znaczną ilość tłuszczu. Podobnie jak wszystkie wysokotłuszczowe pokarmy, pełnotłuste mleko krowie może rozluźnić dolny zwieracz przełyku, co może powodować lub nasilać objawy refluksu. Jeśli musisz iść z mlekiem krowim, wybierz te, które mają najniższą zawartość tłuszczu.

ReklamaReklama Mleko roślinne

Mleko roślinne

Dla osób, które nie tolerują laktozy lub po prostu odczuwają nasilenie objawów refluksu z mlekiem, mleko roślinne jest dobrym rozwiązaniem. Obecnie dostępnych jest wiele takich produktów, w tym:

mleko sojowe
mleko migdałowe
mleko lniane
mleko nerkowate
mleko kokosowe

mleko migdałowe, na przykład, ma odczyn alkaliczny skład, który może zneutralizować kwasowość żołądka i złagodzić objawy refluksu żołądkowego. Mleko sojowe zawiera mniej tłuszczu niż większość produktów mlecznych, dzięki czemu jest bezpieczniejszym wyborem dla osób z GERD.

Karagen jest powszechnym dodatkiem w napojach innych niż mleko i może przyczyniać się do objawów trawiennych. Sprawdź etykiety i unikaj tego dodatku, jeśli masz GERD.

Sok owocowy

Napoje cytrusowe i inne napoje, takie jak sok ananasowy i sok jabłkowy, są bardzo kwaśne i mogą powodować refluks żołądkowy. Inne rodzaje soków są mniej kwaśne i dlatego rzadziej wywołują objawy GERD u większości ludzi. Dobre opcje obejmują:

sok z marchwi
sok z aloesu
sok z kapusty
napoje świeżo wyciskane z mniej kwaśnych pokarmów, takich jak burak, arbuz, szpinak, ogórek lub gruszka

Ponieważ pomidor na bazie żywności może wywoływać objawy refluksu, unikanie soku pomidorowego może również zmniejszyć objawy GERD.

ReklamaReklama Koktajle

Koktajle

Koktajle to świetny sposób, aby niemal każdy mógł włączyć do diety więcej witamin i minerałów. To wyjątkowo dobra (i smaczna!) Opcja dla osób z GERD. Wykonując koktajl, poszukaj tych samych owoców o niskiej kwasowości, jak w przypadku soków, takich jak gruszka lub arbuz. Spróbuj też dodać zielone warzywa, takie jak szpinak lub jarmuż.

Spróbuj tego prostego koktajlu o niskiej zawartości węglowodanów, który zawiera szpinak i awokado. Inną opcją jest wegańska zielona herbata, zielony koktajl z winogron.

Reklama Woda

Woda

Czasami najprostsze rozwiązania mają największy sens. Wartość pH większości wody jest obojętna, czyli 7, co może pomóc podnieść pH kwaśnego posiłku. Niektórzy lekarze zalecają również wodę alkaliczną w celu zmniejszenia kwasowości żołądka i kontrolowania refluksu kwasu.

Należy pamiętać, że zbyt dużo wody może zaburzyć równowagę mineralną organizmu, zwiększając prawdopodobieństwo refluksu kwasu. Może również prowadzić do niewygodnych objawów, takich jak wzdęcia i zaparcia.

ReklamaReklama Woda kokosowa

Woda kokosowa

Niesłodzona woda kokosowa może być kolejną świetną opcją dla osób z kwaśnym refluksem. Ten napój jest dobrym źródłem przydatnych elektrolitów, takich jak potas. Te elektrolity sprzyjają równowadze pH w organizmie, co jest kluczowe dla kontrolowania refluksu kwasu.

Napoje, których należy unikać

Niektóre napoje mogą pogłębić objawy refluksu i należy ich unikać. Przykłady obejmują soki owocowe, napoje zawierające kofeinę i napoje gazowane.

Soki z owoców cytrusowych

Soki z owoców cytrusowych są naturalnie silnie kwaśne, co może zaostrzyć refluks żołądkowy. Przykłady soków cytrusowych obejmują:

sok z cytryny
sok pomarańczowy
sok mandarynkowy
sok z limonki
sok grejpfrutowy

Kwas cytrynowy występujący naturalnie w cytrusach może podrażniać przełyk. Podczas gdy żołądek jest odporny na bardziej kwaśne pokarmy, przełyk nie jest.

Kupując napoje owocowe, sprawdź i unikaj kwasu cytrynowego. Czasami jest używany jako dodatek smakowy.

Kawa

Poranna kawa jest codziennym nawykiem dla wielu osób, ale osoby z kwaśnym refluksem powinny unikać jej, gdy jest to możliwe. Kawa może stymulować nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego, które może wzrosnąć do przełyku, szczególnie gdy pijesz go dużo.Powoduje to zwiększone objawy refluksu kwasu.

Inne napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje gazowane lub herbaty z dużą ilością kofeiny, mogą mieć podobne efekty i należy ich unikać w jak największym stopniu.

Alkohol

Alkohol może negatywnie wpływać na refluks kwasu, niezależnie od tego, czy pijesz kieliszek wina, czy margaritę. Twarde alkohole są bardziej podatne na zaostrzenie warunków refluksu, chociaż kieliszek wina z dużym lub kwaśnym posiłkiem może również powodować dyskomfort.

Duże spożycie alkoholu może być czynnikiem ryzyka rozwoju GERD i może spowodować uszkodzenie śluzówki w żołądku i przełyku.

ReklamaReklama Refluks kwasu i ciąża

Refluks kwasu podczas ciąży

Niektóre kobiety, które nigdy nie miały refluksu kwasu przed pojawieniem się objawów refluksu lub zgagi na okres ciąży. Jest to normalne, a wiele kobiet po ciąży ma zmniejszone lub nie ma żadnych objawów.

Oprócz przestrzegania wytycznych omówionych powyżej, spróbuj popijać płyny zamiast je wypijać szybko, aby zapobiec objawom refluksu kwasu. Prowadzenie dzienniczka jedzenia, aby pomóc śledzić, co pogłębia objawy, może pomóc w zapobieganiu objawom w trakcie ciąży.

Opcje leczenia

Leczenie refluksu kwasu żołądkowego

Jeśli Twój refluks żołądkowo-przełykowy nie zareagował na zmiany czysto dietetyczne, inne leki i leki mogą przynieść ulgę.

Leczenie bez recepty obejmuje:

tymczasowe stosowanie leków zobojętniających kwas solny, takich jak węglan wapnia (Tums) lub inhibitory pompy protonowej wodorotlenek glinu-magnezowy trisillicate (Gaviscon)
, takie jak omeprazol (Prilosec) lub Lansoprazol (Prevacid)
Blokery receptora H2, takie jak famotydyna (Pepcid AC)
lukrecja z lukrem

Leki na receptę obejmują:

inhibitory pompy protonowej o mocy na receptę
receptory blokujące receptory H2 w s. <999 > leki, takie jak baklofen, które wzmacniają zwieracz przełyku
W skrajnych przypadkach operacja może być opcją. Operacja może wzmocnić lub wzmocnić dolny zwieracz przełyku.

Wskazówki na wynos

Najlepsze nawyki związane z piciem alkoholu w przypadku refluksu żołądkowo-jelitowego i kwaśnego refluksu

Podobnie jak w przypadku jedzenia, kiedy i jak pijesz napoje, możesz mieć wpływ na objawy GERD. Poniższe wskazówki mogą pomóc w zachowaniu symptomów:

Unikaj omijania śniadania lub lunchu, co może prowadzić do przejadania się i przesadzania - późno w ciągu dnia.

Podaj przekąski późno w nocy, w tym napoje, które mogą powodować zgagę. Obejmuje napoje gazowane i napoje zawierające kofeinę.
Utrzymuj pionową pozycję podczas i po jedzeniu i piciu. Nie jeść przez co najmniej trzy godziny przed snem.
Umiarkowane spożycie alkoholu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może wywoływać objawy refluksu u niektórych osób.
Zredukuj lub wyeliminuj pikantne potrawy i smażone potrawy.
Podnieś głowę swojego łóżka, aby grawitacja mogła zapobiec przedostawaniu się kwasu do przełyku.
Ćwicząc zdrowe nawyki żywieniowe i biorąc pod uwagę, w jaki sposób twoje objawy reagują na określone pokarmy i napoje, możesz zmniejszyć objawy refluksu i poprawić jakość życia.