Dlaczego olej kokosowy jest dobry dla twoich zębów

Ostatnio olej kokosowy zyskał na popularności i nie bez powodu.

Jest to związane z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym z utratą masy ciała.

Pojawiły się również stwierdzenia, że może on czyścić i wybielić zęby, jednocześnie zapobiegając próchnicy zębów.

W tym artykule omówiono najnowsze badania dotyczące oleju kokosowego, zdrowia jamy ustnej i zębów.

Co to jest olej kokosowy?

Olej kokosowy to jadalny olej pozyskiwany z mięsa kokosowego i jest jednym z najbogatszych na świecie źródeł tłuszczów nasyconych.

Jednak tłuszcz kokosowy jest wyjątkowy, ponieważ jest prawie w całości wytwarzany z triglicerydów o średniej długości łańcucha (MCT).

MCT są metabolizowane inaczej niż długołańcuchowe kwasy tłuszczowe występujące w większości innych pokarmów i mają wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych.

Kwas laurynowy jest średniołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który stanowi prawie 50% oleju kokosowego. W rzeczywistości ten olej jest najbogatszym źródłem kwasu laurynowego znanego człowiekowi.

Twoje ciało rozbija kwas laurynowy w związek zwany monolauryną. Zarówno kwas laurowy, jak i monolauryna mogą zabijać szkodliwe bakterie, grzyby i wirusy w organizmie.

Według badań kwas laurynowy jest skuteczniejszy w zabijaniu tych patogenów niż jakikolwiek inny nasycony kwas tłuszczowy (1).

Co więcej, badania sugerują, że wiele korzyści zdrowotnych związanych z olejem kokosowym jest bezpośrednio powodowanych przez kwas laurynowy (2).

Najpopularniejszymi sposobami stosowania oleju z orzechów kokosowych do zębów są używanie go w procesie zwanym "wyciąganiem oleju" lub przy użyciu pasty do zębów. Oba są wyjaśnione w dalszej części artykułu.

Dolna linia: Olej kokosowy to jadalny olej pozyskiwany z mięsa z orzechów kokosowych. Jest bogaty w kwas laurynowy, o którym wiadomo, że zabija szkodliwe bakterie, grzyby i wirusy w organizmie.

Kwas Laurowy może zabić szkodliwe bakterie w ustach

W jednym badaniu testowano 30 różnych kwasów tłuszczowych i porównano ich zdolność do walki z bakteriami.

Ze wszystkich kwasów tłuszczowych najskuteczniejszy był kwas laurynowy (3).

Kwas laurowy atakuje szkodliwe bakterie w jamie ustnej, które mogą powodować nieświeży oddech, próchnicę i chorobę dziąseł (4).

Jest szczególnie skuteczny w zabijaniu bakterii doustnych o nazwie Streptococcus mutans, która jest główną przyczyną próchnicy zębów.

Dolna linia: Kwas laurynowy w oleju kokosowym atakuje szkodliwe bakterie w jamie ustnej, które mogą powodować nieświeży oddech, próchnicę i choroby dziąseł.

Może zmniejszyć liczbę płytek i zwalczać chorobę dziąseł

Choroba dziąseł, znana również jako zapalenie dziąseł, obejmuje zapalenie dziąseł.

Główną przyczyną chorób dziąseł jest nagromadzenie płytki nazębnej z powodu szkodliwych bakterii w jamie ustnej.

Aktualne badania pokazują, że olej kokosowy może zmniejszać gromadzenie się płytki nazębnej na zębach i zwalczać choroby dziąseł.

W jednym badaniu wyciąganie oleju olejem kokosowym znacznie zmniejszyło tworzenie się płytki nazębnej i objawy zapalenia dziąseł u 60 uczestników z powodu choroby dziąseł indukowanej przez płytkę nazębną (5).

Co więcej, zauważono znaczny spadek blaszki miażdżycowej po zaledwie 7 dniach od pobrania oleju, a płytka nadal zmniejszała się w 30-dniowym okresie badania.

Po 30 dniach średni wynik łysiny zmniejszył się o 68%, a średni wynik zapalenia dziąseł zmniejszył się o 56%. Jest to znaczny spadek zarówno zapalenia blaszki miażdżycowej, jak i zapalenia dziąseł.

Dolna linia: Wyciąganie oleju olejem kokosowym pomaga zmniejszyć gromadzenie się płytki nazębnej poprzez atakowanie szkodliwych bakterii jamy ustnej. Może również pomóc w zwalczaniu chorób dziąseł.

Może zapobiegać próchnicy i stratom zębów

Ataki olejkiem kokosowym Streptococcus mutans i Lactobacillus, czyli dwie grupy bakterii odpowiedzialne głównie za próchnicę zębów (6).

Wiele badań sugeruje, że olej kokosowy może redukować te bakterie tak skutecznie jak chlorheksydyna, która jest składnikiem aktywnym stosowanym w wielu płukankach do płukania jamy ustnej (6, 7, 8).

Z tych powodów olej kokosowy może pomóc w zapobieganiu próchnicy i utracie zębów.

Dolna linia: Olej kokosowy atakuje szkodliwe bakterie powodujące próchnicę zębów. Badania wykazały, że może być tak samo skuteczny jak niektóre płukania jamy ustnej.

Jak wyciągnąć olej z oleju kokosowego

Ciągnięcie oleju to rosnący trend, ale nie jest to nowa koncepcja.

W Indiach tysiące lat temu zaczęto praktykować wydobywanie ropy naftowej.

Wyciąganie oleju to działanie oleju w ustach przez 15-20 minut, a następnie wypluwanie go. Innymi słowy, to tak, jakby używać oleju jako płynu do płukania ust.

Oto jak to zrobić:

Wlej do ust łyżkę oleju kokosowego.
Owiń olej wokół siebie przez 15-20 minut, pchając i ciągnąc go między zębami.
Wypluj olej (do kosza lub toalety, ponieważ może zatkać rury zlewu).
Myj zęby.

Kwasy tłuszczowe w oleju przyciągają i zatrzymują bakterie, więc za każdym razem, gdy wyciągasz olej, usuwasz z ust szkodliwych bakterii i płytki nazębnej.

Najlepiej zrobić to od razu rano, zanim zaczniesz jeść lub pić.

Oto bardziej szczegółowe informacje o tym, w jaki sposób ciągnięcie oleju może poprawić stan zdrowia jamy ustnej.

Bottom Line: Wyciąganie oleju to działanie oleju w ustach przez 15-20 minut, a następnie wypluwanie go. Usuwa szkodliwe bakterie i płytkę nazębną.