Młodzieży Fitness: Ćwiczenia pomagają dzieciom Excel w szkole

Starając się "ujednolicić osiągnięcia uczniów i bliskie luki w osiągnięciach", została przyjęta Ustawa o pozostawieniu dziecka bez opieki z 2001 roku. Doprowadziło to do tego, że okręgi szkolne zrewidowały swoje programy nauczania, aby zwiększyć nacisk na podstawowe przedmioty akademickie. Zmiany te skróciły czas nauki na tematy nieakademickie, takie jak wychowanie fizyczne, sztuka i muzyka. Zmniejsza to ilość aktywności fizycznej, na którą narażone są dzieci w godzinach szkolnych.

Obecnie mniej niż połowa młodzieży w wieku od 6 do 7 lat spełnia wytyczne aktywności fizycznej dla Amerykanów opublikowane przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej U. S. Zaleceniem jest co najmniej jedna godzina aktywności fizycznej każdego dnia. Aktywność fizyczna ułatwia dziecku rozwój poznawczy i sukces akademicki, i może być osiągnięty na różne sposoby przed, w trakcie i po szkole.

ReklamaReklama

Aktywność fizyczna sprzyja osiągnięciom szkolnym

Aktywność fizyczna promuje pozytywne zdrowie psychiczne, buduje silne kości i mięśnie oraz zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju otyłości i czynników ryzyka, które mogą prowadzić do chorób przewlekłych. Aktywność fizyczna wpływa również na osiągnięcia akademickie dziecka. Pomaga poprawić koncentrację, pamięć i zachowanie w klasie. Dzieci, które spełniają wytyczne dotyczące aktywności fizycznej, mają wyższe wyniki testów zarówno z matematyki, jak i czytania, w porównaniu do tych, którzy spędzają mniej czasu na zajęciach wychowania fizycznego. Jedno z badań wykazało pozytywny związek między wydolnością tlenową, uczeniem się i pamięcią w grupie dzieci czwartej klasy. Badanie sugeruje, że ograniczenie wychowania fizycznego w szkołach może faktycznie utrudniać wyniki w nauce dla rozwijających się dzieci. Nawet sporadyczne ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności są pomocne, według innego badania. Te tryby ćwiczeń podczas przerw w uczeniu się lub uczenia się w oparciu o aktywność mogą poprawić wyniki poznawcze dziecka, wynika z badania.

Zalecenia dotyczące ćwiczeń dla młodzieży

Zachęcanie dzieci do aktywności jest niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju. Jednak ważne jest, aby zalecać działania, które są bezpieczne i odpowiednie dla ich umiejętności, a także zabawy, więc jest to coś, co będą chcieli zrobić. Większość aktywności fizycznej dziecka powinna być umiarkowana do intensywnej aktywności aerobowej, na przykład:

jazda na rowerze
bieganie
taniec
granie w gry i zabawy sportowe

Zabawy i zajęcia sportowe, które pomagają dzieciom w każdym wieku rozwijają się silne kości, w tym:

Reklama

skakanie
pomijanie
skakanie

Zajęcia, które dzieci preferują różnią się w zależności od wieku. Młodsze dzieci preferują krótkie aktywności z krótkimi okresami odpoczynku, podczas gdy starsze nastolatki mogą uczestniczyć w dłuższych okresach bardziej zorganizowanych zajęć.Młodsze dzieci lubią aktywną zabawę, na przykład gimnastykę lub grę na siłowni w dżungli. Starsze nastolatki są lepiej przygotowane do ćwiczeń obciążonych, takich jak ćwiczenia aerobowe, takie jak piłka nożna czy lacrosse, oraz ćwiczenia na ciele, takie jak:

pompek
pullups
alpinistów
burpees

Zainspiruj aktywność fizyczną w domu i społeczności

Jednym ze sposobów na zapewnienie dziecku wystarczającej aktywności fizycznej jest dawanie przykładu. Modeluj aktywny tryb życia i spraw, by był częścią codziennej rutyny rodziny. Spraw, aby aktywność fizyczna była częścią czasu spędzanego razem jako rodzina. Wykorzystaj parki łonowe, boiska do baseballu i boiska do koszykówki w swojej społeczności. Upewnij się, że Twoje dziecko ma dostęp do sprzętu rekreacyjnego, takiego jak:

ReklamaReklama

rower
koszykówka
lina skakana
latawiec

Obserwuj, co się wydarzy aktywność fizyczna w szkole, kościele lub centrum społeczności Twojego dziecka. Zamiast grać w gry wideo, zachęcaj dziecko do zabawy z przyjaciółmi. Połącz siły z innymi rodzicami w sąsiedztwie, aby zapewnić bezpieczne środowisko do obchodzenia urodzin lub świąt.

Najważniejsze informacje

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA zaleca, aby młodzi ludzie w wieku od 6 do 17 lat uczestniczyli w co najmniej 60 minutach aktywności fizycznej dziennie.
Mniej niż 30 procent uczniów szkół średnich w badaniu CDC z 2013 r. Zgłosiło udział w co najmniej 60 minutach dziennie aktywności fizycznej.
Mniej niż połowa uczniów szkół średnich w badaniu CDC z 2013 r. Zgłosiła uczęszczanie na zajęcia z wychowania fizycznego w przeciętnym tygodniu.

Najbardziej wszechstronne podejście do poprawy zdrowia dziecka obejmuje dom, szkołę i społeczność. Według raportu Narodowych Akademii Nauk, Inżynierii i Medycyny "wychowanie fizyczne w szkole jest jedyną pewną drogą dla dzieci, które mają dostęp do wzmacniającej zdrowie aktywności fizycznej i jedyną dziedziną przedmiotów szkolnych, która zapewnia edukację, aby zapewnić uczniom rozwój wiedzy., umiejętności i motywacja do angażowania się w aktywność fizyczną poprawiającą zdrowie przez całe życie. "Stowarzyszenia rodziców i nauczycieli mogą dalej promować te idee, propagując:

silną edukację fizyczną i politykę wycofywania, która kładzie nacisk na zwiększenie czasu i częstotliwości
lekcji akademickich obejmujących aktywność fizyczną
umów o wspólnym użytkowaniu, aby umożliwić placówkom szkolnym być wykorzystywane do aktywności fizycznej poza godzinami nauki
zaangażowanie dzieci w stacjonarne kluby sportowe i aktywności

Jedzenie na wynos

Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów, w jaki Amerykanie w każdym wieku mogą poprawić swoje zdrowie, zgodnie z aktywnością fizyczną 2008 Wytyczne dla Amerykanów. Są to najbardziej aktualne wytyczne opublikowane przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA. Kluczową wytyczną dla dzieci i młodzieży jest codzienne wykonywanie co najmniej jednej godziny ćwiczeń, w tym ćwiczeń aerobowych, wzmacniających mięśnie i wzmacniających kości.