4 Lekcje O wakacyjnej depresji z "A Charlie Brown Christmas"
'To sezon dla kolędników, świątecznych pyszności i, oczywiście, wakacyjnej depresji. Znany w świecie medycznym jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), depresja wakacyjna może być częstsza niż myślisz. Ponad sześć procent Amerykanów cierpi z powodu tej choroby, a kolejne 14 procent cierpi z powodu "zimowego bluesa". "
Zaburzenie może być wyzwalane przez wiele rzeczy, od mroczniejszych, krótszych dni do wiedząc, że twoja lista rzeczy do zrobienia jest tak długa jak święta Świętego Mikołaja.
reklamaReklamaI choć ostatnim miejscem, w którym można pomyśleć o poradach, jest 30-minutowy skrót świąteczny, Charles A. Schulz z 1965 roku "Święta Bożego Narodzenia Charliego" oferuje praktyczne wskazówki.
Oto cztery lekcje od ukochanego Charliego Browna i Lucy, które z pewnością sprawią, że twój duch stanie się wesoły i jasny w tym sezonie.
Lucy miała rację: angażowanie się jest jednym z najprostszych sposobów rozpowszechniania świątecznej radości. Badania pokazują, że wolontariat może pomóc zwiększyć pewność siebie, dać poczucie celu i pokonać depresję.
Pamiętaj, że zaangażowanie się nie musi być skomplikowane - nie musisz być wolontariuszem, aby być sąsiedzkim dyrektorem świątecznej zabawy, takim jak Charlie Brown!
Może spędzić godzinę pomagając w kuchni zupnej lub zgłaszając się na ochotnika do zawijania prezentów w centrum handlowym. Niezależnie od tego, co zdecydujesz, upewnij się, że jest to coś, co lubisz robić.
ReklamaReklama 
Od wyjazdu do szkoły językowej dziecka do udziału w imprezie w biurze służbowym po podróż do domu babci w związku z dorocznym wakacjami rodzinnymi, wakacje są jednym z najbardziej ruchliwych okresem w roku.
I chociaż sam czas spędzania czasu wydaje się mało prawdopodobny, gdy Charlie Brown wybiera idealną choinkę, jest to klucz do szczęśliwego urlopu. Nie ma poczucia, że musisz wziąć udział w każdej imprezie wymiany plików cookie lub każdej ceremonii oświetlania drzewa. Wybierz wydarzenia towarzyskie, które Cię najbardziej interesują i wpisz je w swoim kalendarzu. Jeśli pojawi się coś innego, usuń z listy kolejne wydarzenie.
Nawet jeśli spędziłeś kilka godzin na przeglądaniu idealnego prezentu dla ukochanej osoby na Amazon lub rywalizowaniu z innymi oszalałymi klientami w centrum handlowym, faktem jest, że Twój idealny prezent prawdopodobnie nie będzie drzewo.
Badanie wykazało, że prawie 1 na każde 7 dorosłych zwróci prezent w ciągu najbliższych dwóch tygodni świąt Bożego Narodzenia. Ponadto ponad 49 milionów osób przyznało się do otrzymania okropnego prezentu.
Ale, jak już słyszeliście, nie chodzi o to, czym jest podarunek, ale o myśl, która do niego przyszła. Poświęcenie chwili, aby napisać notatkę z podziękowaniami, może poprawić samopoczucie - nawet w przypadku innej pary skarpet reniferów.
ReklamaReklama 
Przeciętny Amerykanin planuje wydać około 830 USD na zakupy związane z Bożym Narodzeniem w 2015 r. Jest to 15-procentowy wzrost w porównaniu z 2014 r. Chociaż liczba ta spada każdego roku, można śmiało powiedzieć, że kupowanie prezentów to priorytet dla wielu każdego grudnia.
Ale jest mało prawdopodobne, że wydawanie większej ilości pieniędzy i kupowanie kolejnych prezentów sprawi, że Ty lub Twoja rodzina będziecie się uśmiechać. Badania pokazują, że uczestnictwo w zajęciach rodzinnych i duchowych w trakcie sezonu może pomóc ci poczuć się bardziej usatysfakcjonowanym niż wydawanie większej ilości pieniędzy.
Zamiast spędzać kolejne sobotnie popołudnie w centrum handlowym, zamiast tego znajdź działalność rodzinną. Weź lekcję jazdy na łyżwach, idź obejrzeć film lub spędź czas w kuchni. Nawet jeśli jest to tylko jedna mniej wycieczka na zakupy, to krok w dobrym kierunku, aby znaleźć prawdziwe szczęście wakacje.
