Jak zwiększyć liczbę plemników: 7 wskazówek dotyczących zdrowia nasienia

Omówienie

Jeśli ty i twój partner próbujesz wyobrazić sobie dziecko, możesz potrzebować informacji o tym, jak zwiększyć liczbę plemników, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Zdrowa liczba plemników jest niezbędna dla płodności.

Aby zajść w ciążę, potrzebne są tylko jedno plemniki i jedno jajo, więc dlaczego liczba plemników ma znaczenie? Krótko mówiąc, zwiększa szanse na pomyślną ciążę. Kiedy mężczyzna wytryskuje w kobietę, szanse, że jeden plemnik dojdzie i wszczepią się do jaja, zwiększają się, jeśli w nasieniu znajduje się więcej plemników.

Normalne nasienie zawiera od 40 do 300 milionów plemników na mililitr. Za niską liczbę plemników uważa się od 10 do 20 milionów plemników na mililitr. Dwadzieścia milionów plemników na mililitr może być odpowiednie dla ciąży, jeśli plemniki są zdrowe.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o liczbie plemników plus siedem rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić stan spermy.

ReklamaReklama Schudnij

1. Schudnij

Utrata wagi, jeśli masz nadwagę, jest jedną z najbardziej skutecznych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć liczbę plemników. Badania wykazały, że utrata masy ciała może znacznie zwiększyć objętość spermy, jej koncentrację i ruchliwość, a także ogólną kondycję plemników. Stwierdzono, że zmiany w liczbie plemników są najbardziej znaczące u mężczyzn, którzy mają wyższy wskaźnik masy ciała, więc jeśli masz dużą wagę do stracenia, może pomóc nawet utrata niewielkiej wagi.

Aby osiągnąć swoje cele odchudzania, porozmawiaj z lekarzem, który może pomóc Ci zacząć. Możesz zaplanować spotkanie z dietetykiem, aby zmienić nawyki żywieniowe, które można poprawić. Pomocna może być także praca z trenerem lub innym programem ćwiczeń.

Ćwiczenie

2. Ćwiczenie

Nawet jeśli nie chcesz schudnąć, pozostawanie aktywnym i prowadzenie zdrowego trybu życia może pomóc zwiększyć liczbę plemników. Jedno z badań wykazało, że podnoszenie ciężarów i ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą pomóc zdrowiu plemników bardziej niż inne rodzaje ćwiczeń. Zastanów się nad włączeniem tego rodzaju działań do swojej rutyny. Ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu lub utracie wagi, co może mieć dodatkowe korzyści dla zdrowia nasienia.

ReklamaReklamaReklamacja Witaminy

3. Weź witaminy

Niektóre rodzaje witamin, w tym witaminy D, C, E i CoQ10, są ważne dla zdrowia nasienia.

Jedno z badań wykazało, że codzienne przyjmowanie 1 000 mg witaminy C może pomóc mężczyznom w koncentracji plemników i ich mobilności. Ogólna liczba plemników nie ulegnie poprawie, ale plemniki mogą stać się bardziej skoncentrowane i mogą poruszać się bardziej efektywnie. To może zwiększyć twoje szanse na pomyślne pomyślne.

W innym badaniu odnotowano mniej udanych przypadków ciąży u par, w których mężczyzna miał niski poziom witaminy D.Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć związek pomiędzy tą witaminą a płodnością, ale wydaje się, że istnieje korelacja.

Porozmawiaj z lekarzem na temat testowania poziomu witamin. Mogą to zrobić za pomocą prostego testu krwi.

Dowiedz się więcej: Zioła, witaminy i suplementy na poziom testosteronu »

Unikaj uzależnień

4. Unikaj uzależnień

Niska liczba plemników i niezdrowe nasienie zostały powiązane z osobami, które w przeszłości miały:

• intensywne picie alkoholu, które jest zdefiniowane jako picie dwóch lub więcej napojów alkoholowych dziennie
• wszelkiego rodzaju używanie tytoniu <999 > nielegalne zażywanie narkotyków, w tym kokaina i sterydy anaboliczne
• Jeśli zażyjesz którąś z tych substancji i masz problem z rzuceniem palenia, porozmawiaj z lekarzem. Mogą polecać programy pomagające w leczeniu i leczeniu uzależnień.

ReklamaReklama

Unikaj toksyn

5. Sprawdź swoje otoczenie

Zastanów się jak zmienić ubrania i prysznic, jeśli byłeś narażony na:

metali

• rozpuszczalników
• pestycydów
• produktów do usuwania farby
• odtłuszczaczy
• innych kleje lub farby na bazie wody
• inne substancje zaburzające gospodarkę hormonalną
• Te toksyny mogą wpływać na liczbę plemników. Jeśli jesteś narażony na takie rzeczy z powodu hobby, rozważ wstrzymanie swojego hobby do czasu, aż poczujesz się dobrze.

Praca, która narazi Cię na nadmierne ciepło lub promieniowanie, a nawet na pracę w trybie osiadłym może również wpływać na liczbę plemników.

Reklama

Kolarstwo

6. Sprawdź swój rower

Jazda na rowerze może być związana z niską liczbą plemników. Jazda rowerem ponad pięć godzin tygodniowo wiąże się z niższym stężeniem plemników. Sprawdzanie, czy rower jest odpowiedni, może pomóc.

ReklamaReklama

Bawełniani bokserzy

7. Noś luźne, bawełniane bokserki

Utrzymywanie nasienia w odpowiedniej temperaturze i umożliwienie znacznego przepływu powietrza do moszny może pomóc w pielęgnacji odpowiedniego środowiska dla zdrowych plemników. Jeśli nie czujesz się komfortowo nosząc bokserki, wybierz bawełniane slipy zamiast syntetycznych. To nadal pomoże kontrolować przepływ powietrza i temperaturę.

Zdrowe plemniki

Zdrowe plemniki

Liczba plemników nie jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie przy próbie poczęcia. Ty też chcesz mieć ogólnie zdrowe plemniki.

Zdrowie reprodukcyjne samca określają trzy aspekty nasienia:

zdrowie poszczególnych plemników

1. ilość lub stężenie plemników
2. objętość ogólnej nasienia
3. Niektóre wyniki sugerują, że u mężczyzn jakość nasienia spada. Lekarze nie są do końca pewni, dlaczego tak się dzieje, ale styl życia i odżywianie mogą odgrywać pewną rolę.

ReklamaReklamaReklama

Liczba plemników i IVF

Czy liczba plemników wpływa na sukces IVF?

Liczba plemników wpływa również na wykorzystanie technologii reprodukcyjnej, takiej jak zapłodnienie in vitro (IVF). Twój sukces w używaniu IVF z niską liczbą plemników będzie zależeć od stanu zdrowia plemników i czynników, które powodują niską liczbę plemników. Nasienie można teraz wstrzyknąć bezpośrednio do komórki jajowej poprzez proces nazywany intracytoplazmatycznym wstrzyknięciem plemnika jako alternatywę, jeśli mężczyzna ma bardzo niską liczbę plemników.

Bez względu na to, jak masz nadzieję począć, polepszenie liczby plemników może pomóc zwiększyć szanse na udaną ciążę.

Dowiedz się więcej: Opcje leczenia niepłodności dla kobiet i mężczyzn »

Zobacz lekarza

Kiedy należy się z lekarzem

Wspólną radą dla par próbujących począć jest wizyta u lekarza po roku nieosłoniętym seks, który nie powoduje ciąży. Jeśli partnerka ma ponad 35 lat, po sześciu miesiącach seksu bez zabezpieczenia, które nie prowadzi do ciąży, skontaktuj się z lekarzem.

Jeśli masz znany zawód, hobby lub schorzenie związane z niższą liczbą plemników, powinieneś porozmawiać z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, zanim zaczniesz próbować począć. Mogą wykonywać testy, aby upewnić się, że jesteś zdrowy i zaleca się poczęcie.

Przeczytaj więcej: Ile czasu zajmuje zajście w ciążę? »

Jeśli masz problemy z zajściem w ciążę, specjalista ds. Płodności zazwyczaj przeprowadza testy na mężczyznach i kobietach. Kobieta będzie miała przetestowane jajeczka, jajniki i macicę. Mężczyzna dostarczy próbkę nasienia do analizy nasienia i liczby plemników. Lekarz sprawdzi liczbę plemników na próbkę, aby ustalić, czy liczba plemników jest zbyt niska. Można również wykonać badanie USG w poszukiwaniu problemów w mosznie lub przewodach i rurkach, w których nasienie się przemieszcza.

Outlook

Outlook

Wskaźnik powodzenia osiągnięcia ciąży z niską liczbą plemników będzie się różnić w zależności od zdrowia twojego i twojego partnera. Jeśli zdecydujesz, że chcesz mieć rodzinę, masz do wyboru wiele opcji, takich jak adopcja, odkrywanie zapłodnienia in vitro czy zmiany stylu życia, aby spróbować począć. Pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem, który może pomóc w ocenie liczby plemników i innych czynników płodności przed planem na przyszłość.

Ogłoszenie

Pytania i odpowiedzi

Pytania i odpowiedzi: Częstość wytrysku i liczba plemników

Jakie warunki mogą wpływać na liczbę plemników?

• Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na liczbę plemników u ludzi, w tym na zmiany wrodzone hormonalne podobne do zaburzeń. Inne nabyte choroby, takie jak świnka, również mogą wywoływać efekt. Nielegalne narkotyki, alkohol, niektóre toksyny, palenie tytoniu i kontakt z metalami ciężkimi takimi jak ołów i rtęć mogą mieć wpływ na produkcję nasienia. Przyczyną są także urazy lub choroby, takie jak choroba wątroby i choroba nerek. Na płodność może mieć wpływ, jeśli występują problemy z dostarczeniem nasienia z jąder. Problemy nigdzie wzdłuż przewodu z jąder, w tym najądrza, nasieniowodu i prostaty, mogą wpływać na płodność. Ejakulacja wsteczna - gdy wytrysk przebiega w niewłaściwym kierunku - może zmniejszyć płodność, choć niekoniecznie liczba plemników.

• - Suzanne Falck MD

  Odpowiedzi stanowią opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.