Jak zapobiegać rozstępom: 7 wskazówek

Omówienie

Rozstępy, zwane także striae distensae lub striae gravidarum, wyglądają jak zgrubienia w skórze. Mogą być czerwone, fioletowe lub srebrne. Rozstępy najczęściej pojawiają się na:

brzuchu
klatce piersiowej
biodrach
dolnym
udach

Są powszechne w ciąży, ale każdy może rozwinąć rozstępy w każdej fazie życia. Niektóre osoby są bardziej na nie podatne. Jeśli twoja mama, tata, dziadkowie lub krewni mają rozstępy, masz większe szanse na ich uzyskanie.

Nawet jeśli masz zwiększone ryzyko rozstępów, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć ryzyko i leczyć rozstępy, które już masz.

ReklamaReklama Kontrola wagi

1. Kontroluj swoją wagę

Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec rozstępom, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie, jest utrzymywanie prawidłowej wagi. Rozstępy mogą się zdarzyć, gdy Twoja skóra szybko się rozpadnie z powodu szybkiego przyrostu masy ciała. Możesz również zauważyć rozstępy po szybkiej utracie wagi. Niektóre osoby rozwijają rozstępy podczas skoków wzrostu, np. W okresie dojrzewania. Inne osoby, takie jak kulturyści, zauważają je po dużych zyskach z pracy lub używania sterydów.

Praca nad kontrolowaniem zmian ciała w zbyt szybkim tempie może być najlepszym rozwiązaniem. Zjedz zdrową dietę i ćwiczenia, aby pomóc Ci zarządzać swoją wagą. Jeśli zauważysz szybki przyrost wagi lub utratę wagi, dobrym pomysłem może być wizyta u lekarza, aby dowiedzieć się dlaczego.

Nawodnienie

2. Pozostań nawodniona

Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu nawilżonej i miękkiej skóry. Miękka skóra nie ma tendencji do tworzenia rozstępów tak samo jak sucha skóra. Obecne zalecenia Instytutu Medycyny dotyczące dziennego spożycia wody wynoszą 104 uncje dla mężczyzn i 72 uncje dla kobiet.

Czytaj więcej: Ile wody potrzebujesz do picia? »

Picie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, może zwiększyć ryzyko wystąpienia rozstępów. Jeśli pijesz kawę, upewnij się, że bilansujesz swoje płynne spożycie z dużą ilością wody, herbaty ziołowej i innych płynów bez kofeiny.

ReklamaReklamaReklamacja Zdrowa dieta

3. Jedz dietę bogatą w składniki odżywcze

Rozstępy mogą również występować, jeśli brakuje ci pożywienia w niektórych obszarach. Pomocne może być spożywanie pokarmów, które poprawiają zdrowie skóry. Upewnij się, że dieta zawiera pokarmy bogate w:

witaminę C
witaminę D
witaminę E
cynk
białek

Jednym ze sposobów upewnienia się, że otrzymujesz różnorodne składniki odżywcze jest wybierz nieprzetworzoną żywność w różnych kolorach. Na przykład śniadanie złożone z jajek, tostów z pszenicy i mieszanych jagód dodaje wielu kolorów do twojej płyty, podczas pakowania w różne składniki odżywcze.

Dowiedz się więcej: 4 najlepsze witaminy dla twojej skóry »

witamina C

4. Włącz witaminę C do swojej diety

Kolagen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu Twojej skóry mocnej i elastycznej.Pomaga zmniejszyć widoczność zmarszczek, ale może również być ważne w zapobieganiu rozstępom.

Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym dla rozwoju kolagenu. Witaminę C można znaleźć w wielu owocach i warzywach. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny, są szczególnie dobrym źródłem witaminy C.

Reklama Witamina D

5. Zażyj trochę witaminy D

W jednym z badań odkryto korelację między niskim poziomem witaminy D a częstością występowania rozstępów. Potrzebne są dalsze badania, ale wyniki sugerują, że utrzymanie zdrowych poziomów witaminy D może zmniejszyć ryzyko rozstępów.

Najprostszym sposobem na uzyskanie witaminy D jest ekspozycja na słońce. Witaminę powszechnie dodaje się również do chleba, płatków zbożowych i produktów mlecznych, takich jak mleko lub jogurt.

Reklama Cynk

6. Jedz pokarmy bogate w cynk

Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia skóry. Pomaga zmniejszyć stan zapalny i odgrywa rolę w procesie gojenia ran. Jak dotąd niewiele jest dowodów na związek między cynkiem a rozstępami, ale w tym dieta zawierająca cynk, np. Orzechy i ryby, może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry.

ReklamaReklama Działając szybko

7. Traktuj świeże rozstępy, gdy pojawiają się

Jeśli nie możesz całkowicie zapobiec rozstępom na skórze, możesz pracować, aby zminimalizować ich wygląd, aby nie były one tak widoczne na dłuższą metę. Umów się na wizytę u lekarza lub dermatologa, aby omówić swoje opcje, jeśli masz świeże rozstępy. Twój lekarz może pomóc ustalić, co jest przyczyną twoich śladów, a także może zaproponować opcje leczenia, które najlepiej sprawdzą się w ciągu kilku miesięcy od pojawienia się rozstępów.

Czynniki ryzyka

Niektórzy ludzie mają większe szanse na rozwinięcie rozstępów. Czynniki ryzyka obejmują:

bycie kobietą
z wywiadem rodzinnym o rozstępach
z nadwagą
zajęciem
u ciężar lub szybkie zmniejszenie masy ciała
z zastosowaniem kortykosteroidów
z powiększeniem piersi <999 > z pewnymi zaburzeniami genetycznymi, takimi jak zespół Cushinga lub zespół Marfana
ReklamaReklama reklamowa

W ciąży

Rozstępy w ciąży

Ciąża jest jednym z najczęstszych przypadków, kiedy kobiety zauważają rozstępy. Szacuje się, że od 50 do 90 procent kobiet w ciąży rozwinie się rozstępy przed porodem. Czy rozstępy ciąży różnią się od tych, które otrzymują inni ludzie? Może.

Niektórzy eksperci uważają, że hormony w czasie ciąży mogą powodować większą podatność na rozstępy. Hormony mogą wnieść więcej wody do skóry, rozluźnić ją i ułatwić rozerwanie podczas rozciągania. Ten pomysł jest przedmiotem debaty. Bez względu na to, duża liczba kobiet w ciąży zauważy rozstępy zaczynające się w szóstym lub siódmym miesiącu ciąży.

W ostatnich badaniach opublikowanych przez

BMC Pregnancy and Childbirth 78% respondentów używało produktu, aby zapobiec rozstępom. Spośród tych kobiet jedna trzecia stwierdziła, że próbowała dwóch lub więcej produktów, przy czym najczęściej stosowano Bio-Oil.Mimo to 58,5% kobiet, które używały tego oleju, rozwinęło rozstępy. Powiedział, że najlepszym sposobem dla kobiet w ciąży, aby zapobiec rozstępom jest powoli i równomiernie uzyskać ciężar ciąży. Możesz współpracować z dostawcą opieki zdrowotnej, aby znaleźć dietę i plan ćwiczeń, które pomogą ci uniknąć nadmiernego zysku, a jednocześnie dadzą ci odżywianie, którego potrzebujesz, aby odżywić siebie i dziecko.

Jeśli rozwijasz rozstępy w czasie ciąży, możesz być zadowolony, że w końcu znikną. Z biegiem czasu czerwony lub różowy kolor dojrzeje do bladego srebra lub białego koloru.

Leczenie

Zapobieganie rozstępom może być trudne, ale istnieje wiele metod leczenia, które mogą zmniejszyć ich wygląd.

Krem retinoidowy

Krem retinoidowy to miejscowy lek pochodzący z witaminy A. Wygląd twojej skóry może się poprawić po zastosowaniu retinoidów, szczególnie jeśli Twoje rozstępy są stosunkowo świeże. Krem pomaga odbudować kolagen w skórze i sprawia, że znaki wyglądają bardziej jak reszta skóry.

Porozmawiaj z lekarzem na temat tego leczenia, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Może nie być bezpieczną opcją ze względu na działania niepożądane.

Laseroterapia

Szybki fakt Wiele kremów, olejków i innych artykułów higieny osobistej twierdzi, że pomaga zapobiegać rozstępom, ale wiele z tych twierdzeń nie ma poparcia naukowego. Mogą nie pomagać, ale w większości przypadków też nie będą bolały.

Laseroterapia to kolejna możliwość ograniczenia rozstępów. Lasery mogą stymulować wzrost kolagenu lub elastyny w skórze. Istnieją różne rodzaje laseroterapii, a lekarz może pomóc wybrać taki, który jest odpowiedni dla Ciebie.

Kwas glikolowy

Kremy kwasu glikolowego i peelingi chemiczne to inne metody leczenia rozstępów. Wiele z tych zabiegów jest kosztownych i może nie być objęte ubezpieczeniem. Działają one na rzecz zmniejszenia widoczności obecnych rozstępów, ale nie powodują powstawania nowych.

Outlook

Rozstępy często zanikają, by z czasem stać się mniej zauważalne. Zapobieganie im może być trudne, a żadne cudowne produkty nie zostały udowodnione naukowo.

Utrzymywanie wagi w ryzach, utrzymywanie nawodnienia, spożywanie zdrowej diety i szukanie leczenia wkrótce po pojawieniu się znaczników może pomóc. Jeśli zauważysz zwiększenie rozstępów lub objęcie dużej części ciała, skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz może ci pomóc w ustaleniu, co je powoduje i zasugerować opcje leczenia.