Czy witamina jest dobra dla Ciebie?

Jeśli nudzi Ci czysta woda, możesz sięgnąć po witaminę. Wszystko z witaminami musi być zdrowe, prawda? Niekoniecznie.

Pomimo zdrowych roszczeń, witaminy woda może faktycznie zwiększyć ryzyko przybrania na wadze i innych problemów medycznych.

ReklamaReklama Oto, co zawiera, poza witaminami i wodą.

Co to jest witamina?

Coca-Cola butelkuje witaminę wodną. Jest wzbogacony o witaminy i minerały. Występuje w kilku odmianach. Mieszanki takie jak "energetyzuj", "skupiaj się", "ożywiaj" i "obrona" są sprzedawane, aby pomóc ci poprawić problemy zdrowotne, takie jak odwodnienie, niska energia lub zły stan umysłu.

Witamina ma smak prawie dla każdego smaku, taki jak smocze owoce, tropikalne cytrusy, lemoniada, mrożona herbata, pomarańczowo-pomarańczowa, winogronowa i granatowa Acai-jagoda. Odmiany uzyskują swoje smaki z ekstraktów owocowych i naturalnych smaków. Nie ma świeżego soku owocowego w wodzie witaminowej.

reklama

zero witaminy

Witamina ma linię produktów, która nie zawiera cukru, nazywana zerową witaminą. Każda odmiana jest słodzona ekstraktem z liści stewii lub erytrytolem zamiast cukru trzcinowego. Erytrytol jest alkoholem cukrowym. Jest słodki jak cukier, ale ma zero kalorii. Niektórzy twierdzą, że ma posmak. Inni uważają, że smakuje dokładnie tak jak cukier.

Erytrytol jest alkoholem cukrowym, ale jest zwykle lepiej tolerowany niż inne alkohole cukrowe. Te rodzaje słodzików mogą powodować trawienne skutki uboczne, takie jak biegunka, gaz i wzdęcia, gdy są spożywane w dużych ilościach. Jeśli jesteś wrażliwy na alkohole cukrowe lub masz przewlekłe problemy z żołądkiem, takie jak zespół jelita drażliwego, porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim spróbujesz mieszanek zerowych witaminy, które są słodzone erytrytolem.

ReklamaReklama

Ilość cukru w ​​wodzie witaminowej

Jedna łyżeczka cukru to 4 gramy. Według strony internetowej witaminy, wszystkie smaki z wyjątkiem ich linii zerowej witaminy, zawierają od 31 do 32 gramów cukru.

To około 7 łyżeczek cukru na butelkę! Aby zachować tę perspektywę, 12-uncjowa puszka coli ma 39 gramów cukru, czyli około 9 łyżeczek. Zawartość cukru w ​​wodzie witaminowej jest znacznie bardziej porównywalna do zawartości koksu i innych napojów gazowanych niż wody. Jeśli pijesz kilka butelek witaminy wody dziennie, ilość spożywanego cukru jest nadmierna.

witamina woda zawiera także krystaliczną fruktozę. Składnik ten wytwarza się z kukurydzy i zawiera prawie 100% fruktozy. Zawiera więcej syropu kukurydzianego niż fruktozy. Badania pokazują, że spożywanie napojów o dużej zawartości fruktozy może zwiększać ryzyko otyłości i chorób układu krążenia.

Picie słodkich napojów wszelkiego rodzaju regularnie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.Według Komisji Zdrowia w Bostonie, napoje zawierające cukier zwiększają ryzyko:

• cukrzycy typu 2
• otyłości
• choroby serca
• dny
• ubytków
• zespołu metabolicznego

Witamin w witaminy wody

Większość witaminy zawiera witaminy C i B. Kilka odmian zawiera witaminę E. Wszystkie te witaminy są ważne, ale najlepiej jest je spożywać z całych pokarmów, a nie z słodkiego napoju. Otrzymujesz witaminy, których potrzebujesz, gdy spożywasz zbilansowaną dietę bogatą w:

Reklama

• owoce
• warzywa
• rośliny strączkowe
• chude mięso
• pełne ziarna

Kofeina w witaminy wody

Mieszanka energetyczna witaminy Water zawiera kofeinę. Kofeina jest stymulantem, który zwiększa czujność. Może zwiększyć metabolizm i podnieść na duchu. Kofeina może również powodować negatywne skutki uboczne, w tym:

• bóle głowy
• drżenie
• lęk
• zmęczenie
• szybkie tętno

Im więcej kofeiny spożyjesz, tym większe ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Niektórzy ludzie są wrażliwi na nawet niewielkie ilości kofeiny. Jeśli jesteś wrażliwy lub masz lekarstwo na podrażnienie kofeiny, takie jak arytmia serca, powinieneś unikać witaminy. Sprawdź etykiety dla odmian zawierających kofeinę.

Elektrolity w wodzie witaminowej

Elektrolity są minerałami w płynach ustrojowych, które mają ładunek elektryczny. Należą do nich:

reklama

• sól
• magnezu
• sól sodowa

Elektrolity mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania nerwów, mięśni i mózgu.

Elektrolity są tracone, gdy się pocisz. Wiele osób po treningu zwraca się do napojów elektrolitowych. Ale niekoniecznie potrzebujesz go za każdym razem, gdy rozbijasz pot. Napoje elektrolitowe są na ogół zalecane, jeśli trening trwa dłużej niż 30 minut.

ReklamaReklama Niektóre wody witaminowe zawierają potas i magnez, ale nie w tym samym napoju. Żadne witaminy nie zawierają sodu ani wapnia. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, sód może być najważniejszym elektrolitem ze wszystkich.

Wielu ludzi obwinia niski poziom potasu za skurcze mięśni, ale jest bardziej prawdopodobne, że przyczyną jest niski poziom sodu. Ponadto niski poziom sodu może prowadzić do hiponatremii. Jest to stan awaryjny, który występuje, gdy organizm ma zbyt dużo wody i zbyt mało sodu.

Pomaga utrzymać nawodnienie, ale witamina V nie zawiera odpowiedniej równowagi minerałów, aby zapewnić dużo elektrolitów po intensywnym wysiłku fizycznym.

Reklama

Pozew konsumencki Vitaminwater

W 2010 r. Konsumenci krzyczeli o taktyk marketingowych Vitaminwater. Niektórzy złożyli pozwy zbiorowe przeciwko The Coca-Cola Company. Sprawy sądowe oskarżyły giganta napojów o używanie oszukańczego etykietowania i wprowadzanie w błąd dotyczących oświadczeń zdrowotnych.

Bez przyjęcia winy, Coca-Cola zgodziła się rozstrzygnąć sprawy sądowe. Coca-Cola jest zobowiązana do wyeksponowanego wyświetlania słów "ze słodzikami" w dwóch miejscach na etykiecie. Są także zobowiązani do zaprzestania składania oświadczeń zdrowotnych dotyczących swoich produktów. Odszkodowanie nie zostanie wypłacone powodom. Ale Coca-Cola musi płacić honoraria adwokata.

ReklamaReklama

Następne kroki

Od czasu do czasu wypicie butelki z witaminą nie może ci zaszkodzić. To nie sabotuje twojego zdrowego stylu życia. Większość płynów pomaga zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na płyn, a witamina woda pomaga utrzymać nawodnienie. Ale jeśli regularnie pijesz, wszystkie zakłady są wyłączone. Duża ilość cukru wyrywa go z biegu jako zdrowy napój.

Głównymi składnikami w wodzie witaminowej są woda z odwróconej osmozy, krystaliczna fruktoza i cukier trzcinowy. Jest to w zasadzie woda z cukrem z dodatkiem witamin i naturalnych aromatów. Vitaminwater zero jest lepszym wyborem, ponieważ nie zawiera dodatku cukru, ale picie czystej wody jest najzdrowszą opcją. Jeśli nie lubisz pić czystej wody, napełniaj ją świeżymi owocami, takimi jak cytryny, pomarańcze lub jagody.