9 Powodów, dla których otyłość to nie tylko wybór

W 2012 r. Aż 35% dorosłych w USA i 17% nastolatków było otyłych (1).

Wielu ludzi obwinia otyłość za złe wybory żywieniowe i bezczynność, ale nie zawsze jest to takie proste.

Inne czynniki mogą mieć silny wpływ na masę ciała i otyłość, a niektóre z nich są poza kontrolą danej osoby.

Obejmują one genetykę, czynniki środowiskowe, pewne schorzenia i wiele innych.

W tym artykule wymieniono 9 powodów, dla których otyłość nie jest tylko wyborem.

ReklamaReklama

1. Genetyka i czynniki prenatalne

Zdrowie jest szczególnie ważne we wczesnym okresie życia, ponieważ wpływa to na zdrowie później. W rzeczywistości wiele można ustalić, gdy płód nadal znajduje się w macicy (2).

Wybór diety i stylu życia matki ma ogromne znaczenie i może wpływać na przyszłe zachowania dziecka i skład ciała.

Badania pokazują, że kobiety, które zyskują nadmierną wagę podczas ciąży, częściej mają ciężkie 3-latki (3, 4).

Na tej samej zasadzie dzieci otyłych rodziców i dziadków są o wiele bardziej narażone na otyłość niż dzieci o normalnej wadze rodzicach i dziadkach (5, 6).

Co więcej, geny, które odziedziczyliśmy po rodzicach, mogą decydować o naszej podatności na przyrost masy ciała (7).

Chociaż genetyka i czynniki wczesnego życia nie są wyłącznie odpowiedzialne za otyłość, przyczyniają się do tego problemu, predysponując ludzi do przybierania na wadze.

Około 40% dzieci z nadwagą nadal będzie ciężkich w wieku nastoletnim, a 75-80% otyłych nastolatków stanie się otyłymi dorosłymi (8).

Dolna linia: Genetyka, masa matki i historia rodziny mogą zwiększyć prawdopodobieństwo otyłości u dzieci i dorosłych.

2. Urodzenia, dzieciństwa i nawyki o dzieciństwie

Chociaż przyczyna nie jest znana, dzieci urodzone przez odcinek C wydają się bardziej podatne na otyłość w późniejszym życiu (9, 10).

Dotyczy to również niemowląt karmionych mieszankami, które mają tendencję do cięższego wzrostu niż niemowlęta karmione piersią (11, 12, 13).

Może tak być, ponieważ obie grupy rozwijają różne bakterie jelitowe, które mogą wpływać na odkładanie tłuszczu (14).

Ważne jest, aby pamiętać, że czynniki te są zazwyczaj nie dokonywane z wyboru przez matkę lub dziecko, ale wydają się być związane z ryzykiem otyłości u dziecka.

Dodatkowo, kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych w dzieciństwie może być najcenniejszą prewencją przeciw otyłości i chorobom związanym ze stylem życia.

Jeśli małe dzieci rozwijają smak zdrowej żywności zamiast przetworzonej żywności śmieciowej, pomaga im utrzymać prawidłową wagę przez całe życie.

Dolna linia: Pewne czynniki związane z dzieciństwem mogą później wpływać na ryzyko otyłości. Należą do nich sposób narodzin, karmienie piersią oraz nawyki żywieniowe i gimnastyczne w dzieciństwie.

ReklamaReklamaReklamacja

3. Leki lub schorzenia

Wiele schorzeń i chorób wymaga leczenia.

Niestety, przyrost masy ciała jest powszechnym skutkiem ubocznym wielu takich leków. Należą do nich leki przeciwcukrzycowe, antydepresyjne i przeciwpsychotyczne (15, 16, 17).

Leki te mogą zwiększyć apetyt, zmniejszyć metabolizm, a nawet zmienić zdolność organizmu do spalania tłuszczu - co powoduje, że magazynuje tłuszcz zamiast go spalać.

Dodatkowo wiele typowych stanów medycznych może predysponować do przyrostu masy ciała. Kluczowym przykładem jest niedoczynność tarczycy.

Dolna linia: Przyrost masy ciała jest częstym efektem ubocznym wielu leków. Należą do nich leki na cukrzycę, leki przeciwdepresyjne i leki przeciwpsychotyczne.

4. Potężne hormony głodu

Głód i niekontrolowane odżywianie nie są spowodowane jedynie chciwością lub brakiem siły woli.

Głód jest kontrolowany przez bardzo silne hormony i chemikalia mózgu, obejmujące obszary mózgu, które są odpowiedzialne za łaknienie i nagrody (18, 19).

Wielu otyłych ludzi ma upośledzoną funkcję tych hormonów, co zmienia ich zachowania żywieniowe i powoduje silny fizjologiczny popęd do jedzenia więcej.

Mózg ma centrum nagród, które włącza się i rozpoczyna wydzielanie dopaminy i innych dobrych chemicznie substancji, gdy jemy.

To jest powód, dla którego większość z nas lubi jeść. System ten zapewnia również, że jemy wystarczająco dużo jedzenia, aby uzyskać całą energię i składniki odżywcze, których potrzebujemy.

Niezdrowe jedzenie uwalnia znacznie więcej z tych przyjemnych chemikaliów niż nieprzetworzona żywność. Daje to o wiele większą "nagrodę" w mózgu (20, 21, 22).

Twój mózg może wtedy szukać więcej nagrody, wywołując silne pragnienie tych niezdrowych potraw. Może to prowadzić do błędnego koła przypominającego uzależnienie (23, 24, 25).

Dolna linia: Głód jest kontrolowany przez silne hormony. Otyli ludzie często mają poważne problemy z wieloma z tych hormonów, co powoduje silną fizjologiczną skłonność do jedzenia więcej i przytyje.

ReklamaReklama

5. Odporność na leptynę

Leptyna jest bardzo ważnym hormonem, który pomaga regulować apetyt i metabolizm (26).

Jest on wytwarzany przez komórki tłuszczowe i wysyła sygnał do części mózgu, która mówi nam, abyśmy przestali jeść.

Leptyna reguluje ilość spożywanych i wydatkowanych kalorii, a także ilość tłuszczu przechowywaną w naszych ciałach (27).

Im więcej tłuszczu zawartego w komórkach tłuszczowych, tym więcej produkują leptyny. Ludzie z otyłością produkują bardzo duże ilości leptyny.

Jednak ludzie z otyłością mają tendencję do występowania stanu zwanego opornością na leptynę (28).

Więc nawet jeśli nasze ciała produkują dużo leptyny, mózg tego nie widzi ani nie rozpoznaje. Kiedy mózg nie otrzymuje sygnału leptyny, błędnie myśli, że głoduje, nawet jeśli ma więcej niż wystarczającą ilość tłuszczu w organizmie (29, 30).

To powoduje, że mózg zmienia fizjologię i zachowanie, aby odzyskać tłuszcz, który według niego tracimy (31, 32, 33).

Głód wzrasta, a wydatki na energię zmniejszają się, aby zapobiec głodowi.Próba wywierania "siły woli" przeciwko sygnałowi głodowemu napędzanemu przez leptynę jest prawie niemożliwa dla wielu osób.

Dolna linia: Odporność na leptynę jest powszechna u osób z otyłością. Mózg nie wyczuwa wytwarzanej leptyny, więc myśli, że jesteśmy głodni. To powoduje silną fizjologiczną potrzebę jedzenia więcej.

Ogłoszenie

6. Złe wykształcenie żywieniowe

W naszym społeczeństwie istnieją niekończące się reklamy, oświadczenia zdrowotne, oświadczenia żywieniowe i niezdrowa żywność.

Pomimo znaczenia żywienia, dzieci i dorośli zasadniczo nie uczą się, jak prawidłowo jeść.

Uświadomiono dzieciom, jak ważna jest zdrowa dieta i prawidłowe odżywianie, aby pomóc im w dokonywaniu lepszych wyborów w późniejszym życiu (34, 35, 36).

Edukacja w zakresie żywienia jest bardzo ważna, zwłaszcza gdy tworzymy nawyki żywieniowe i styl życia, które wprowadzasz w dorosłość.

Podsumowanie: Uczenie dzieci znaczenia właściwego odżywiania jest ważne, ale edukacja w zakresie żywienia na ogół nie występuje w społeczeństwie.

ReklamaReklama

7. Wciągające niezdrowe jedzenie

Niektóre potrawy mogą być uzależniające.

Uzależnienie od jedzenia polega na uzależnieniu od niezdrowej żywności w taki sam sposób, w jaki uzależnieni są uzależnieni od narkotyków (37, 38).

To jest o wiele bardziej powszechne niż myślisz.

W rzeczywistości nawet 20% ludzi może cierpieć na uzależnienie od żywności, a liczba ta wzrasta do około 25% wśród osób z nadwagą i otyłością (39).

Kiedy stajesz się uzależniony od czegoś, tracisz wolność wyboru. Twoja chemia mózgu zaczyna podejmować decyzje za ciebie.

Dolna linia: Jedzenie niezdrowe może być uzależniające, a do 25% osób z nadwagą lub otyłością może cierpieć na uzależnienie od żywności.

8. Efekt bakterii jelitowych

Twój system trawienny zawiera ogromną liczbę bakterii, które są znane jako mikroflora jelitowa.

Wiele ostatnich badań pokazuje, że te bakterie są niezwykle ważne dla zdrowia.

Co ciekawe, osoby z otyłością mają zwykle różne bakterie jelitowe niż osoby o normalnej wadze (40).

Bakterie jelitowe u osób z nadwagą lub otyłością mogą być bardziej wydajne w pozyskiwaniu energii z żywności, zwiększając całkowitą wartość kaloryczną diety (41, 42, 43).

Mimo że nasze zrozumienie zależności między masą ciała a bakteriami jelitowymi jest ograniczone, istnieją niezbite dowody na to, że te mikroorganizmy odgrywają ważną rolę w otyłości (41, 44, 45, 46).

Dolna linia: Ludzie z otyłością mają różne bakterie jelitowe niż ludzie o zdrowej wadze. Może to spowodować otyłych ludzi do przechowywania większej ilości tłuszczu.

ReklamaReklamaReklamacja

9. Środowisko

W niektórych obszarach kupowanie zdrowej żywności nie jest po prostu opcją.

Obszary te są często nazywane pustyniami żywnościowymi i zazwyczaj są to miejskie osiedla lub miasteczka wiejskie bez gotowego dostępu do zdrowej, niedrogiej żywności.

Jest to w dużej mierze spowodowane brakiem sklepów spożywczych, targowisk dla rolników i zdrowych dostawców żywności w odległości spaceru.

Ludzie w tych regionach są często biedni i mogą nie mieć dostępu do pojazdu, aby podróżować daleko, aby kupić artykuły spożywcze.

Brak możliwości zakupu zdrowej i świeżej żywności znacznie ogranicza dietę i zwiększa ryzyko wystąpienia problemów, takich jak otyłość.

Inne czynniki środowiskowe mogą również odgrywać rolę w otyłości, w tym sztuczne światło z żarówek elektrycznych, komputerów, telefonów i telewizorów.

Mimo że związek między używaniem ekranu a otyłością został dobrze ustalony, większość badań wskazuje na brak ćwiczeń.

Jednak nocna ekspozycja na światło i zmiany w wewnętrznym rytmie okołodobowym mogą również przyczyniać się do otyłości (47, 48).

Badania na zwierzętach sugerują, że sztuczne światło może zmieniać wewnętrzny zegar okołodobowy, czyniąc gryzonie bardziej podatnymi na otyłość i zespół metaboliczny (49).

Dolna linia: Kilka czynników środowiskowych może uczynić nas bardziej podatnymi na otyłość, w tym pustynie żywnościowe i ekspozycję na sztuczne światło.

Nikt nie chce być otyły

Otyłość jest bardzo złożonym problemem.

Nie jest to po prostu spowodowane chciwością, lenistwem lub brakiem siły woli. W grze bierze udział wiele czynników, z których wiele pojawia się w naszym mózgu i fizjologii.

Wiele z nich jest całkowicie poza naszą kontrolą, w tym genetyki, nawyków w dzieciństwie, stanów medycznych i hormonów.