Światło słoneczne: dlaczego potrzebujemy go więcej
Spisu treści:
Jest to pora roku, kiedy większość z nas tęskni za długimi, słonecznymi dniami.
Wiedząc, że promieniowanie ultrafioletowe słońca może zaszkodzić naszej skórze, oznacza to, że niektórzy z nas mogą uniknąć ekspozycji na słońce - coś, co według jednego z fachowców może być jeszcze bardziej szkodliwe dla naszego zdrowia.
ReklamaReklama Dr David G. Hoel, profesor z Medical University of South Carolina, powiedział Healthline, że ryzyko związane z ekspozycją na słońce jest związane tylko z poparzeniem słonecznym lub nadmiernym nasłonecznieniem.
"Przesłanie unikania słońca zalecane przez nasz rząd, a niektóre w środowisku medycznym, powinny zostać natychmiast zmienione na zalecenie regularnego nie opalania się słońcem dla większości Amerykanów", dodał hotel. "Słońce jest niezbędna do życia i powinna być pilnie ścigana z umiarem, a nie unikana. "
Dowiedz się więcej: Poznaj fakty dotyczące korzyści dla światła słonecznego»
ReklamaTo, czego potrzebujemy, nie potrzebujesz
Recenzja badań Hoel'a, opublikowana w czasopiśmie Dermato-Endocrinology, podkreśla, że jest to coraz więcej dowodów na to, że umiarkowane nasłonecznienie jest dla nas dobre.
Ekspozycja na słońce może pomóc ludziom osiągnąć właściwy poziom witaminy D niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia. Witamina D wspomaga również wchłanianie wapnia i fosforu, które są niezbędne dla zdrowia kości.
ReklamaReklama W przeglądzie analizowane są badania, które wykazały korzyści dla ekspozycji na słońce inne niż witamina D. Badania dotyczą korzyści płynących ze słońca i promieniowania UV na wszystko, od choroby Alzheimera i zwyrodnienia plamki żółtej po stwardnienie rozsiane i cukrzycę.
Ogólnie autorzy twierdzą, że przesłanie dotyczące unikania słońca powinno zostać zmienione na takie, które akceptuje ekspozycję niepalającą, aby uzyskać zdrowe poziomy witaminy D 30 ng / ml lub wyższe w sezonie słonecznym.
Zalecenia dotyczące dziennego spożycia witaminy D dla dzieci, nastolatków i dorosłych to 600 jednostek międzynarodowych (jm) dziennie. Osoby młodsze niż 1 rok potrzebują 400 IU dziennie, a dorośli powyżej 71 roku życia potrzebują 800 IU dziennie.
Naukowcy twierdzą również, że zalecenia powinny promować korzyści płynące z ekspozycji na promieniowanie UV poza witaminą D.
Czytaj więcej: Skutki niedoboru witaminy D »
ReklamaReklamaInne zdanie
Dr. Orit Markowitz, adiunkt dermatologii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku, powiedziała Healthline, że nie zgadza się z wnioskiem Hoela, że każde nasłonecznienie jest odpowiednie.
Markowitz zauważył, że Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) nie zaleca przyjmowania witaminy D z ekspozycji na słońce lub garbowania w domu, ponieważ promieniowanie UV może prowadzić do raka skóry.
Jest to najczęstszy nowotwór w Stanach Zjednoczonych, a liczba zdiagnozowanych przypadków wciąż rośnie.
Ogłoszenie"Większość dermatologów twierdzi, że można lepiej zwiększyć poziom witaminy D, a także utrzymać poziom witaminy D przez suplementy" - powiedział Markowitz.
Dowiedz się więcej: Dzieci karmione piersią po roku mogą potrzebować dodatkowej witaminy D »
ReklamaPewna słoneczna porada
Czy mamy zbyt mało światła słonecznego?
Najlepszym sposobem na poznanie jest utrzymywanie poziomów witaminy D.
"Ludzie nie powinni" bać się "wystawiania na słońce, ale kieruj się zdrowym rozsądkiem [gdy wychodzisz na zewnątrz]. To znaczy, nie przesadzajcie. Nie popadaj w poparzenia słoneczne "- powiedziała dr Marianne Berwick, profesor z University of New Mexico, która jest kolejną autorką badania.
Ogłoszenie"Nie ma kluczowego znaczenia, aby zawsze mieć krem przeciwsłoneczny", powiedział Berwick Healthline.
Kiedy wskaźnik UV jest powyżej 3, należy zachować ostrożność - co oznacza, że nie pozostaje zbyt długo w słońcu. Trzymaj się w cieniu lub nosić ubranie ochronne.
ReklamaReklama "Ochrona przeciwsłoneczna jest w porządku, a zwykle potrzebujesz tylko 30" - powiedziała. "Jednak bardzo uczciwi ludzie zazwyczaj mają dobre wyczucie tego, co SPF działa najlepiej dla nich. "
Ogólnie rzecz biorąc, Berwick podtrzymuje swój raport, że ludzie nie powinni polegać na suplementach, i że" niewielka ilość ekspozycji na słońce jest znacznie lepsza z powodów wymienionych. "
