Złote lata: kreatywność może sprawić, że będą przyjemniejsze

Chcesz trochę dłużej żyć?

Czy możesz pozostać psychicznie ostry, kiedy trafisz na swoje lata 70., 80. i nawet 90.?

ReklamaReklama Być może powinieneś namalować niektóre krajobrazy.

A może weźcie grę na pianinie.

Okazuje się, że kreatywność może sprawić, że twoje złote lata będą przyjemniejsze.

Ogłoszenie

Carol Cummings, starszy dyrektor Optimum Life Engagement and Innovation w Brookdale Senior Living, czyni tę sprawę na niedawnym blogu.

Mówi, że ludzki mózg jest zaprojektowany, aby wzrastać i zmieniać się przez całe życie człowieka.

ReklamaReklama W rzeczywistości, mówi, twoja kreatywność może się poprawić wraz z wiekiem.

Może również pomóc w odparciu choroby i pogorszenia funkcji poznawczych.

I jest trochę nauki do poparcia tego twierdzenia.

Badanie kreatywności i starzenia

W 2006 r. Centrum Starzenia, Zdrowia i Nauk Humanistycznych na George Washington University (GW) opublikowało raport zatytułowany "The Creativity and Aging Study. "

Dwuletnie badanie miało sześciu wybitnych sponsorów. Głównym sponsorem była National Endowment for the Arts (NEA).

ReklamaReklama Badanie miało na celu ocenę wpływu uczestnictwa w działaniach kulturalnych i artystycznych na ogólny stan zdrowia, zdrowie psychiczne i życie społeczne osób starszych.

Zajęcia składały się między innymi z malarstwa, tańca, dramatu, poezji i muzyki.

W badaniu wzięło udział łącznie 300 osób, po 100 w każdej z trzech różnych lokalizacji: Waszyngtonie, D.C., Brooklynie i San Francisco.

Ogłoszenie

W każdym regionie połowa uczestników została umieszczona w grupie kontrolnej.

Druga połowa, grupa interwencyjna, aktywnie uczestniczyła w różnych działaniach twórczych świadczonych i nadzorowanych przez profesjonalnych artystów.

ReklamaReklama Około 70 procent badanych było rasy białej. Pozostali byli członkami mniejszości etnicznych lub rasowych.

Średni wiek badanych wynosił 80 lat. Ogólnie rzecz biorąc, wiek wahał się od 65 do 103 lat.

Aby zapewnić pomiar bazowy, każda osoba rozpoczęła od osobistego wywiadu, podczas którego wypełniła wiele ankiet.

Ogłoszenie

Uczestnicy wypełniali kwestionariusze również pod koniec pierwszego i drugiego roku badania.

W każdej kategorii analiza wyników badania wykazała, że ​​osoby z grup interwencyjnych wykazywały pozytywne wyniki w porównaniu z grupami kontrolnymi.

ReklamaReklama Odkrycia dotyczyły ogólnego stanu zdrowia, liczby wizyt u lekarza, stosowania leków bez recepty, upadków, morale, depresji i samotności.

Autorzy badania zauważają wśród swoich konkluzji: "W tym [te wyniki] również pokazują stabilizację i faktyczny wzrost aktywności społecznościowej ogólnie wśród osób uczestniczących w programach kulturalnych, ujawniają one pozytywny wpływ na utrzymanie niezależności i zmniejszenie zależności.."

Siła twojego mięśnia umysłu

Healthline mówiła o badaniu z Dr. Joe Verghese, MBBS, MS, dyrektorem Montefiore-Einstein Center for Aging Brain w Montefiore Health System w Nowym Jorku.

Verghese omówił znaczenie czegoś, co nazywa się rezerwą poznawczą.

"Rezerwy poznawcze to pojęcie, które jest podobne do mięśnia psychicznego. Im bardziej ćwiczysz mózg, budujesz nowe połączenia, [i] budujesz nowe sieci "- powiedział Verghese.

"Kiedy starzenie uderza w twój mózg," kontynuował Verghese, "jesteś w stanie odkładać objawy tych chorób przez dłuższy czas. Angażowanie się w tego typu działania pomaga to zrobić. "

Genevieve Saenz, MA, LMFT-A, długoletni terapeuta ekspresji, który przez wiele lat pracował z AGE w Central Texas, rozmawiał z Healthline o korzystnych efektach kreatywności na starzenie się.

Saenz powiedział: "Patrzę na kreatywność w ogóle, nie tylko na sztukę wizualną, ale wszystko, od ogrodnictwa, przez taniec, do baletu, do tworzenia dzieła sztuki, do słuchania muzyki. To są moje narzędzia terapeutyczne. "

Te narzędzia zapewniają" przebudzenie ludzkiego potencjału twórczego ", powiedział Saenz.

Ale Saenz ostrzega, że ​​starsi ludzie napotykają prawdziwy problem w naszym społeczeństwie.

Znaczenie redukcji izolacji seniorów

"W kulturze, w której żyjemy, istnieje kulturowa norma izolacji i bezużyteczności, która jest umieszczana na ludziach", powiedział Saenz. "Ludzie osiągają ten wiek i nagle społeczeństwo widzi ich mniej niż ludzi. "

" Nie szanujemy naszych starszych w tej kulturze. A to ma psychologiczny i, jak sądzę, fizyczny wpływ na ludzi z powodu tej projekcji z kultury "- dodała. "Cóż, co z tym zrobić? Dobrze? Kim teraz jestem? Czy jest taki kryzys tożsamości, który towarzyszy zmianie w życiu? "

Dlatego, kontynuował Saenz," Wyrwanie ludzi z izolacji jest tak ważne. "

Werghese powtórzył podobne uczucia.

"Wielu [starszych] ludzi żyje samotnie, mają ograniczony kontakt społeczny i ograniczone interakcje społeczne" - powiedział. "Dzięki temu, że angażują się w działania, w szczególności w zajęciach, w których musisz robić to jako grupa, automatycznie zwiększasz zaangażowanie społeczne, co jest związane z mniejszą depresją i lepszym samopoczuciem. "

Pomysły na ponowne połączenie

Verghese przyznaje, że poza miastami niektóre osoby starsze mogą mieć trudności z podróżowaniem poza domem w celu uczestniczenia w zajęciach towarzyskich.

Więc oferuje kilka alternatyw.

"Istnieją inne organizacje, które zapewniają stymulujące funkcje poznawcze za pośrednictwem telefonów", powiedział Verghese. "Istnieje organizacja o nazwie DOROT [dorotusa. org], który ma University Without Walls, gdzie robią mieszankę grupowej dyskusji, wykładów, [i więcej,] wszystkich dostępnych przez telefon. "

" Jedyne, co musisz zrobić, to zadzwonić i jesteś częścią grupy lub słuchasz mówcy mówiącego o konkretnym temacie "- powiedział Verghese.

"Są audiobooki, a potem … drugim obszarem jest oczywiście internet i komputery" - kontynuował Verghese.

Saenz zauważył, że "W Internecie są doskonałe zasoby dotyczące sztuki. Są kursy, które możesz wziąć online. Kursy te mogą wydawać się niedostępne dla osób starszych i tak, istnieje krzywa uczenia się, ale można ją pokonać. "

" Myślę, że główną rzeczą, która zachęca kreatywność do swojego życia, jest podejmowanie ryzyka "- powiedział Saenz. "Nawet podejmowanie ryzyka to twórczy akt. Robisz coś. Wyobrażasz sobie. Myślisz o czymś. Myślicie poza doświadczeniem, w którym się znajdujecie i zastanawiacie się, jakie może być nowe doświadczenie. "

"A to - powiedział Saenz - jest kreatywnością. "

Wyraź siebie w swojej sztuce

" Jedną z rzeczy, które mogą robić sztuki, że inne rzeczy oparte na społecznościach nie mogą, jest to, że ułatwia ekspresję dla starszych ", powiedział Saenz.

"Tak więc, kiedy pracujesz ze sztuką lub pracujesz nad kreatywnością, masz możliwość podzielenia się swoją wiedzą, podzielenia się swoją historią, dokonania transmisji wszystkich rzeczy, które ci się przytrafiły. w twoim życiu i wyrażać siebie i być autentycznym "- powiedział Saenz. "Jest to mocna i zdrowa dla każdego w każdym wieku. "

"Ludzie zawsze mówią:" Posłuchaj swojego wewnętrznego dziecka. Czego potrzebuje twoje wewnętrzne dziecko? "Powiedział Saenz.

Saenz uważa, że ​​to tylko jedno z pytań, które powinniśmy sobie zadać.

"Czego potrzebuje twój wewnętrzny starszy? - wyjaśniła. "Co oni mówią? Ponieważ też mają dużo mądrości. "

Healthline zapytała Saenza, czy mogłaby wybrać jedną rzecz, która według niej różni tych, którzy dobrze się starzeją, od tych, którzy walczą.

Saenz odpowiedział: "Ludzie, którzy wydają się przyjmować starzenie i nie bać się tego, wydają się być ludźmi, którzy najlepiej się starzeją. "