Zrozumienie Bigoreksja

Obserwowanie bicia bicepsa aktora Chrisa Hemswortha, który rozbija młot Thora, wystarczy, by przyciągnąć uwagę widzów.

Obraz prowadzi także niektórych mężczyzn do pompowania wystarczającej ilości żelaza, aby ich ciała były tak samo muskularne.

ReklamaReklama Ale jak realistyczne jest to pragnienie?

Nie bardzo, według podwójnego ciała Hemswortha, Bobby Holland Hanton, który niedawno zacytował, mówiąc, że musi jeść 35 razy dziennie, aby zbliżyć się do rozmiaru Hemswortha.

Eksperci zgadzają się, że uzyskanie sylwetki takiej jak Hemswortha wymaga ekstremalnych środków.

Ogłoszenie

To czasami powoduje bigoreksję, stan, który pojawia się, gdy osoba nieustannie obserwuje lub martwi się, że jest zbyt mała, niedorozwinięta lub ma niedowagę.

"Masz tych aktorów na okładkach magazynów i przeprowadzasz wywiady w telewizji, a mała grupa mężczyzn w społeczności podnoszących ciężary odbierze wiadomość, że tak właśnie musi być. Będą rażąco przesadzać, kupią dużo suplementy i może eksperymentować z nielegalnymi substancjami "- powiedział Healthline dla Adama Bornsteina, założyciela Born Fitness.

reklamaReklama

Dowiedz się więcej: Celebrity Look-Alikes i choroba psychiczna »

Jak sport ekstremalny

Bornstein nie wierzy, że bigoreksja jest powszechnym problemem, twierdzi, że dzieje się tak zwłaszcza u nastolatków i nastolatkom, na których łatwiej wpływają media i marketing tak zwanych "superbohaterów" treningów i diet.

Monica Reinagel, licencjonowana dietetyk, która prowadzi blogi w Nutritionovereasy. com mówi, podczas gdy ludzie mogą rzeczywiście wyglądać jak Thor lub Captain America, to nie jest zgodne z optymalnym odżywianiem lub zdrowiem.

Cele te często odbywają się kosztem innych środków zdrowia i dobrego samopoczucia. Monica Reinagel, licencjonowany dietetyk

"Dążenie do ideału ekstremalnego ciała jest trochę podobne do ludzi uprawiających sporty ekstremalne lub biegających ultra maratonami, jest to możliwe, oni to udowodnią i robią to, ale są w punkcie, w którym oni". nie dąży już do osiągnięcia celu fitness ani celu związanego ze zdrowiem ", powiedział Reinagel Healthline.

Ich intencje mogą obejmować przyciąganie uwagi lub możliwości lub psychologiczne, emocjonalne lub neurochemiczne wypłaty, zauważa Reinagel.

ReklamaReklama "Bieganie trzy mile to realistyczny cel dla zwiększenia zdrowia i kondycji, ale błędem jest sądzić, że bieganie 100 mil sprawia, że ​​jesteś trzydzieści trzy razy zdrowszy", powiedziała. "W rzeczywistości jest to Zwykle kosztem zdrowia.To samo można powiedzieć o kulturystyce.Te cele często odbywają się kosztem innych środków zdrowia i dobrego samopoczucia, takich jak zdrowie szkieletu i zdrowie stawów. "

Czytaj więcej: Co to jest ortoreksja? »

Trend nadchodzi i odchodzi

Bigorexia nie jest nowym trendem.

Ogłoszenie

Bornstein mówi, że ma tendencję do wzrostu, gdy jest dominujący w mediach głównego nurtu.

Na przykład, nastąpił skok w późnych latach 80. i na początku lat 90. w epoce Arnolda Schwarzeneggera, a także ponownie, gdy kwestie dotyczące sterydów związane z gwiazdami baseballu Mark McGwire i Barry Bonds były w mediach.

ReklamaReklama Za każdym razem, gdy pojawia się problem; podnoszenie ciężarów ma tendencję do złego rapowania.

Istnieje jednak wiele zdrowych praktyk podnoszenia dla przeciętnej osoby, która chce dodać mięśnie i obniżyć tłuszcz w trosce o zdrowie.

"Trening siłowy to coś, co możesz zrobić całe swoje życie Korzyści z anty-starzeniowego punktu widzenia dla stawów i zdrowia serca dla insuliny - hormony, które mogą chronić twoje ciało przed rzeczami takimi jak cukrzyca - są świetne", powiedział Bornstein.

Reklama Sugeruje, że większość ludzi stara się trenować od trzech do czterech razy w tygodniu i pracować na wszystkich mięśniach ciała.

"Wiele osób podejdzie do tego w niewłaściwy sposób i myśli, że muszą trenować sześć lub siedem razy w tygodniu i pracować każdego dnia z innym mięśniem, co jest niezwykle czasochłonne i nie jest najefektywniejszym sposobem". powiedział.

ReklamaReklama Czytaj więcej: Szkodliwe ukrywanie substancji w suplementach diety »

Nie zapomnij o swoim białku

Oczywiście odżywianie również odgrywa rolę.

Jeśli ćwiczysz, aby schudnąć, zyskać mięsień lub utrzymać go, ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość białka, aby nie powodować kanibalizacji własnych tkanek mięśniowych.

"Kiedy ludzie tracą na wadze, czasami tracą sporo tkanki mięśniowej i to nie jest to, co próbujemy zrobić." "Chcemy stracić tkankę tłuszczową", powiedział Reinagel. "Powód, dla którego tracą mięśnie ponieważ nie przyjmują wystarczającej ilości białka. "

Ona tak to tłumaczy. Ćwiczenia, które robisz, aby budować mięśnie, obejmują celowe uszkodzenia mięśni. Rozbijasz celowo włókna mięśniowe, aby po odrastaniu włókien mięśniowych rosły one mocniej i grubiej.

"To rodzaj kontrolowanego i zamierzonego procesu ograniczania i odbudowywania, ale odbudowa zachodzi tylko wtedy, gdy jest wystarczająco dużo surowca, więc bardzo ważne jest, aby upewnić się, że białko jest wystarczające do budowy mięśni" - wyjaśnił Reinagel.

Dowiedz się więcej: Ile kalorii spalasz podnosząc ciężary? »

Brak wyprzedzającej genetyki

Nieważne, jak dobrze się odżywia i ćwiczy w zdrowym stylu, należy pamiętać, że genetyka

również odgrywa ważną rolę.

"Nie oznacza to, że nie powinieneś mieć wielkich oczekiwań dla siebie, ale te oczekiwania powinny być oparte na tobie i twoim ciele, a to, co naprawdę uważasz, uszczęśliwi cię" - powiedział Bornstein.

Jeśli wypróbujesz treningi tych aktorów i sportowców, sprawdź, czy to, co działa dobrze, może nie działać dobrze. Adam Bornstein, Born Fitness

Jeśli nadal chcesz wyglądać jak Thor lub Captain America, on oferuje kilka uwag.

"Wiem z pracy z modelami, aktorami i sportowcami, że wielu z nich jest genetycznie lepszych, więc nie jest to coś, na co można poczuć się źle." Aby spojrzeć na trening, który ktoś zrobił i zrobił to, a potem zastanawiam się, dlaczego Wygląda na to, że jest to pojęcie nieudolne, ponieważ największa zmienna w zmianie ciała jest spersonalizowana "- powiedział Bornstein."Ludzie będą inaczej reagować na ćwiczenia i odżywianie, jeśli wypróbujesz treningi tych superbohaterów i sportowców, wiedz, że to, co działa dobrze, może nie działać dobrze".