Obserwacja i sen
Spisu treści:
Życie w dobie "szczytowej telewizji" oznacza, że nasze ulubione programy nigdy nie są poza zasięgiem.
Możesz po prostu odebrać swoje osobiste urządzenie i prowadzić w ostatnim sezonie "Game of Thrones. "
ReklamaReklama Chociaż może to być dobra wiadomość dla zagorzałych fanów, naukowcy obawiają się, jak te nawyki oglądania mogą wpływać na nasze zdrowie, a zwłaszcza na sen.
Naukowcy z Leuven School for Mass Communication Research w Belgii wraz z University of Michigan wybrali się na Facebooka, aby znaleźć osoby w wieku od 18 do 25 lat, aby zobaczyć, jak intensywne sesje oglądania programów wiązały się ze snem jakość.
Mieli 423 osoby, którzy wypełnili ankiety na ten temat, a następnie przeanalizowali wyniki.
OgłoszenieZespół zapytał badanych o ich poziom zmęczenia, bezsenność i "podniecenie przed snem", co oznacza, jak czujni czuli się mentalnie lub fizycznie podczas próby snu.
Ich niedawne badania opublikowane w Journal of Clinical Sleep Medicine wykazały, że prawie dwa razy więcej obserwatorów bing zgłosiło słabą jakość snu w porównaniu z ludźmi, którzy nie oglądali się na binge-watch.
ReklamaReklama Naukowcy donoszą, że około 80 procent badanych zgłosiło oglądanie programów telewizyjnych, które zdefiniowano jako oglądanie wielu odcinków programu telewizyjnego.
Upijani widzowie spędzili średnio 3 godziny i 8 minut na sesji binge, a 52 procent zgłosiło oglądanie średnio od trzech do czterech odcinków podczas jednego posiedzenia.
Kolejne 16 procent zgłosiło oglądanie średnio pięciu do sześciu odcinków na sesję.
Ludzie, którzy zgłaszali upijanie się, byli o 98 procent bardziej skłonni do zgłaszania słabej jakości snu w porównaniu z tymi, którzy oglądali jeden epizod podczas siedzenia, zgodnie z ustaleniami.
Dlaczego upijanie się podczas oglądania może wpływać na sen
Podczas gdy obserwacja objadania się była związana z gorszym snem, po prostu oglądanie telewizji w ciągu dwóch godzin przed pójściem spać nie było związane z niską jakością snu w ten sam sposób, zgodnie z wynikami badań.
ReklamaReklama "Możliwe wyjaśnienie może polegać na tym, że oglądanie w upojeniach prowadzi do silniejszego poczucia zaangażowania w narrację i identyfikacji z bohaterami niż regularne oglądanie" - napisali autorzy. "To by wyjaśniało również, dlaczego oglądanie telewizji w czasie normalnej nocy nie było związane z naszymi wskaźnikami snu lub miarą podniecenia. "
Naukowcy odkryli, że im bardziej wciągają widowisko, tym gorzej dla snu.
"Narracyjna złożoność tych spektakli pozostawia widzów, myślących o odcinkach i ich sequelu po ich obejrzeniu" - napisali autorzy. "To wydłuża okres snu lub, innymi słowy, wymaga dłuższego okresu" ochłonięcia "przed pójściem spać, co wpływa ogólnie na sen."
OgłoszenieAutorzy badania wyjaśnili, że istnieją ograniczenia w badaniu, ponieważ widzieli tylko korelację pomiędzy badaniami dotyczącymi objadania się, a nie dowodami przyczynowości, lub że bing-oglądanie ostatecznie powoduje zły sen.
Powiedzieli także, że należy przeprowadzić więcej badań w grupach, które są bardziej zróżnicowane niż młodzi ludzie rekrutowani na Facebooku, aby udowodnić te odkrycia.
ReklamaReklamaTwój telewizor a komputer
Dr. Steven Feinsilver, dyrektor medycyny snu w szpitalu Lenox Hill w Nowym Jorku, powiedział, że jego zdaniem badania były sprytne, ale nie zaskoczyły wyniki .
" Jesteśmy społecznością 24-godzinną, a my nie byliśmy," powiedział Feinesilver Healthline. "Kiedy dorastałem, o 11 p. m. w nocy był testowy baner … Telewizor po prostu wyszedł w nocy. "
Feinsilver wyjaśnił, że ludzie nie są tak zaprojektowani, aby zmieniać bieg tak szybko, że mogą od razu przejść od intensywnego epizodu do spokojnego snu.
Reklama Porównał go do ludzi, którzy pracują 3 p. m. do 11 str. m. przesunąć i nie rozumiem, dlaczego nie mogą zasnąć, gdy tylko wejdą do drzwi.
"Twój mózg nie przechodzi od pełnej prędkości do" - powiedział Feinsilver.
reklamaReklamaFeinsilver powiedział, że dla tych z nas, którzy mają trudności z przełamaniem przyzwyczajeń związanych z binge-watching, istnieją pewne kluczowe wskazówki, które przynajmniej łagodzą potencjalne skutki zbyt dużej telewizji.
Zaleca trzymać się oglądających programów telewizyjnych zamiast komputera.
"Komputery, telefony komórkowe, nie tylko mają problem z niebieskim światłem", powiedział. "Myślę, że jest bardziej interaktywny. Nie oglądasz swojego komputera, wchodzisz w interakcje z nim. "
Feinsilver powiedział, że ludzie powinni spędzić ostatnią godzinę przed pójściem spać, wykonując relaksujące czynności, aby pomóc im zasnąć.
Feinsilver twierdzi jednak, że ta rada dotyczy głównie osób, które nie zasypiają i nie czują się dobrze wypoczęte.
"Istnieją zasady dobrego snu" - powiedział Feinsilver. Ale "możesz je wszystkie złamać i jest OK, jeśli śpisz. "
