Garcinia Cambogia: Fakt utraty wagi czy fikcja?

Co to jest garcinia cambogia?

Czy istnieje coś takiego jak lek na cudowną utratę wagi?

Dzisiejszy rynek jest pełen "cudownych leków" i suplementów, które roszczą, by pomóc ci szybko zrzucić funty. Nic dziwnego, że odlatują z półek i stoją w apteczkach w całym kraju. Osobowość telewizyjna Dr Oz i inni mu podobni pochwalili się jednym z tych produktów: kontrowersyjnym owocem garcinia cambogia.

Garcinia cambogia to owoc cytrusowy, który rośnie w południowo-wschodniej Azji. Ekstrakt ze skórki owocowej, kwas hydroksycytrynowy (HCA), był historycznie używany do gotowania, ale był również stosowany do utraty wagi. Możesz kupić garcinia cambogia online lub w większości sklepów ze zdrową i suplementami. Występuje w postaci tabletek lub w postaci proszku. Spójrzmy, co, jeśli w ogóle, garcinia cambogia może zrobić dla twojej wagi.

reklamaReklama

Oświadczenia zdrowotne

Oświadczenia zdrowotne: fakt czy fikcja?

Adwokaci twierdzą, że HCA, kwas organiczny, działa, sprawiając, że czujesz się pełny, zmniejszając apetyt i wpływając na metabolizm. To efekt, który doprowadził wielu do zwiastowania go jako naturalnego lekarstwa na odchudzanie. Niektórzy twierdzą, że może to również pomóc w poprawie wysokiego cholesterolu lub poprawić wyniki sportowe.

Lista rzekomych korzyści Garcinia Cambogii jest długa. Trudno jest określić prawdę twierdzeń o jej "cudownych" właściwościach. A więc, w jaki sposób oświadczenia zdrowotne są zgodne z badaniami naukowymi?

1. Roszczenie: Sprawia, że ​​czujesz się pełen

Werdykt: Brak dowodów. Obszerny przegląd istniejących badań nad garcinia cambogia wykazał, że po prostu nie było jednoznacznych dowodów sugerujących, że suplement lub HCA ma jakikolwiek wpływ na apetyt i sytość. Chociaż niektóre badania gryzoni dały pozytywne wyniki, żadne badania na ludziach nie były w stanie ich odtworzyć.

2. Roszczenie: Obniża masę ciała

Werdykt: Brak dowodów. Istniejące dowody nie dowodzą, że sama garcinia cambogia może ułatwić utratę wagi. 12-tygodniowe, randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie opublikowane w JAMA wykazało, że suplement nie pomógł w znacznym spadku masy ciała lub spadku masy tłuszczu. Zarówno grupa kontrolna, jak i garcinia zostały umieszczone na dietach wysokowłóknistych i niskokalorycznych.

Przeczytaj więcej: Skuteczne strategie na odchudzanie »

3. Roszczenie: przyspiesza metabolizm

Werdykt: Niektóre dowody. Istnieją pewne dowody na to, że suplementacja garcinia cambogia może wpływać na metabolizm tłuszczów. Kilka badań wykazało, że zarówno myszy, jak i ludzie doświadczają wzrostu metabolizmu tłuszczu po suplementacji HCA.

4. Roszczenie: Poprawia wyniki sportowe

Werdykt: Niektóre dowody. Garcinia cambogia może wydłużyć czas potrzebny do wyczerpania podczas ćwiczeń, według jednego z badań.W innym badaniu, w którym użyto myszy, uzyskano podobne wyniki, co pokazuje, że HCA zwiększa wytrzymałość podczas biegu.

Reklama Skutki uboczne

Jakie są skutki uboczne?

Oprócz wiedzy o tym, jak dobrze to działa, będziesz również chciał wiedzieć o potencjalnych skutkach ubocznych suplementu. Zgłoszone skutki uboczne dla garcinia cambogia są łagodne. Obejmują one:

• zawroty głowy
• suchość w ustach
• rozstrój żołądka
• biegunka

Czytaj więcej: Ćwiczenia i utrata masy ciała »

ReklamaReklama Ważne rozważania

Ważne rozważania

Nie są jeszcze inne czynniki, które powinieneś rozważyć przy podejmowaniu decyzji, czy użyć suplementu, takiego jak garcinia cambogia.

Interakcje leków

Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, HCA może wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Przed rozpoczęciem stosowania HCA należy porozmawiać z lekarzem. Upewnij się, że wiedzą o wszystkich przyjmowanych lekach, w tym o lekach na receptę i bez recepty, a także o innych suplementach.

Wejście FDA

Częścią uroku garcinia cambogia jest fakt, że pochodzi on z owoców, więc jest uważany za "naturalny". "Jednak samo to nie czyni go opłacalnym dodatkiem, a nawet bezpiecznym. Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zaleca ostrożność w przypadku produktów, które zapewniają szybką naprawę, obiecują szybką utratę wagi i używają terminu "naturalny". "Naturalny niekoniecznie oznacza bezpieczny. Istnieje wiele trujących roślin, które są naturalne, ale mogą spowodować poważne szkody. Wiele roślin interferuje z lekami lub faktycznie są one lekami.

Co ważniejsze suplementy diety takie jak garcinia cambogia nie są badane ani zatwierdzane przez FDA przed wprowadzeniem ich na rynek. Co więcej, producenci suplementów mogą twierdzić, że ich produkty wspierają normalne funkcje organizmu, o ile mają oświadczenie stwierdzające, że FDA nie oceniła tych oświadczeń. Innymi słowy, suplementy zawierające garcinia cambogia nie były rygorystycznie testowane pod kątem skuteczności, jakości, czystości lub bezpieczeństwa.

Możliwe problemy z wątrobą

W 2009 r. FDA przypomniała produkt zawierający garcinia cambogia, ponieważ stwierdzono, że powoduje problemy z wątrobą. Badania od tego czasu są sprzeczne, a niektórzy powołują się na związek pomiędzy garcinia cambogia a uszkodzeniem wątroby i innymi badaniami, które nie mają związku. Powinieneś omówić to ryzyko z lekarzem.

Długotrwałe stosowanie

Przegląd badań nad HCA wykazał, że żadne badania nie wykazały efektywnego stosowania garcinia cambogia dłużej niż 12 tygodni. Oznacza to, że nie ma wystarczających dowodów, aby zapewnić ich bezpieczeństwo i skuteczność w długotrwałym użytkowaniu.

Niebezpieczeństwo oszustw

To nic nie kosztuje, więc co za szkoda, prawda? W rzeczywistości te bezpłatne testy produktów, które mogą pomóc ci szybko schudnąć, mogą wyrządzić więcej szkód, niż myślisz. Od niespodziewanych opłat za wysyłkę do dodatkowych opłat za produkty, o których nie wiedziałeś, że zamówiłeś, te testy mogą w końcu kosztować twoje pieniądze. Aby uzyskać informacje o tym, jak uniknąć tych oszustw, sprawdź tę stronę od Federalnej Komisji Handlu.

Reklama Jedzenie na wynos

Na wynos

Rozwiązania odchudzające "Miracle" rzadko są zgodne z hype.Nawet jeśli istnieją dowody naukowe na pozytywne wyniki, wyniki są często tak łagodne i minimalne, że użytkownicy są zawiedzeni, aby dowiedzieć się, że nadal muszą ćwiczyć i kontrolować swoje jedzenie, aby uzyskać trwałą i znaczną utratę wagi.

Dr. Oz został podpalony za promowanie "cudownych" produktów odchudzających w swoim programie. Jego roszczenia sprawiły mu kłopoty z Podkomisją Senatu U. S. ds. Ochrony Konsumentów, Bezpieczeństwa Produktów i Ubezpieczeń. Jest powód, że roszczenia takie jak jego dotyczące produktów bez wyraźnych dowodów skuteczności są traktowane poważnie. Wielu konsumentów wierzy w swoją opinię i może zostać wprowadzeni w błąd, kupując coś, co w najlepszym przypadku jest stratą czasu i pieniędzy, aw najgorszym - obarczone potencjalnymi skutkami ubocznymi.

Według FDA, każdy produkt, czy to naturalny, czy wytworzony przez człowieka, który jest wystarczająco silny, aby działać jak lek, może wywoływać skutki uboczne. Zanim dodasz suplement diety do planu odchudzania, przedyskutuj to z lekarzem. Mogą ci powiedzieć, czy produkt może być szkodliwy, czy warto spróbować.

Najlepszym sposobem na utratę wagi jest spożywanie mniejszej ilości tłuszczu i kalorii. Wybierz jeść całe, nieprzetworzone potrawy i spalaj kalorie z aktywnością.