Czy dieta Toma Brady'ego może pomóc swojemu "drużynowemu zwierzęciu"?

Członkowie drużyny piłkarskiej dzielą wiele rzeczy.

Godziny w drodze, prysznice w szatni, dowcipy z linii bocznej.

ReklamaReklama Ale rozgrywający New England Patriots Tom Brady i tight Rób Gronkowski mają teraz nieco więcej: swoją dietę.

Brady, znana z surowej diety, była od wielu lat tematem ciekawego jedzenia i fitnessu.

Nie je i nie pije nabiału, kawy, białego cukru, białej mąki, papryki, grzybów, bakłażanów, pomidorów i większości owoców.

Reklama Jego lody z awokado mają charakter kultowy.

Nie pije alkoholu, ale pije litry na litrach wody każdego dnia.

ReklamaReklama W wieku 40 lat pięciokrotny mistrz Super Bowl jest w szczytowej kondycji fizycznej. Jego występy w gridironach wciąż olśniewają.

Jednakże dla 28-letniego Gronkowskiego (z miłością nazywanego przez jego fanów "Gronkiem") połowa sezonów piłkarskich zakończyła się rannymi ranami.

Od startu w lidze w 2010 roku, przegapił 24 z 112 gier sezonowych, podczas gdy Brady stracił tylko dwóch na kontuzje.

Dodatkowo, Gronkowski przeszedł wiele operacji, w tym jego trzecią operację kręgosłupa pod koniec jego krótkiego sezonu 2016.

Patrioci zdobyli kolejną Super Bowl, a Gronkowski znalazł się na liście rezerwowych rannych.

ReklamaReklama

Zgodnie z planem Toma Brady'ego

Widząc zdrowie i dobre samopoczucie swojego kolegi z drużyny, wciągnął go w karierę, która wykraczała poza granice National Football League, Gronkowski zwrócił się do Brady o radę i plan.

"Patrząc na Toma, widząc, co robi każdego dnia, co je, rozmawiając z nim, osobiście jeden na jeden, po prostu poznając ciało z nim, po prostu widząc, jak jest elastyczny, jak giętki jest, jak luźno jest cały czas, każdego dnia i gotowy do pracy "- powiedział Gronkowski w" Boston Herald ". Po prostu czułem, że to był czas w mojej karierze, w którym musiałem poświęcić się na wszystkich poziomach. "

Podczas wakacyjnego sezonu poza sezonem Gronkowski rozpoczął pracę z trenerem Brady'ego, Alexem Guerrero, w celu treningu i rozwoju fizycznego.

Ogłoszenie

Brady i Guerrero opracowali własną filozofię treningową, Metodę TB12. Metoda skupia się na elastyczności mięśni. Mięśnie, które są bardziej giętkie, mówi program, są bardziej miękkie, dłuższe i bardziej odporne. Giętkie mięśnie chronią ciało przed urazem i szybciej odbijają się.

"Czułem, że muszę dodać do tego, co robiłem. Znajdź sposób, w jaki moje ciało zareaguje, aby móc wykonywać codziennie. Bądź w trybie prewencyjnym, aby doznać urazów "- powiedział Gronkowski. "Zdecydowanie czuję się jak nowiutki facet, który może ćwiczyć tutaj [w centrum TB12]."

ReklamaReklama Metoda TB12 stosuje się również do ścisłych wytycznych żywieniowych.

To znaczy, że Gronkowski musiał całkowicie zmienić swoje stare przyzwyczajenia żywieniowe. Musiał zrezygnować z prawie całego mięsa, wybierając zamiast tego program oparty głównie na roślinach.

Wyeliminował też te same produkty, które Brady unika, chociaż wiele z tych pokarmów byłoby uważanych za zdrowe przez niemal wszystkie standardy.

Ogłoszenie

"Głównym założeniem diety Toma Brady'ego jest wyeliminowanie żywności, która może wywołać stan zapalny", mówi Mike Kneuer, osobisty trener i członek Rady Zdrowia Mężczyzn w Fitness. "Jako gracz NFL, jego ciało przyjmuje bicie, a następnie może być bardzo zaognione, jak to jest. "

A co z długą listą artykułów spożywczych, których unikają Brady i Gronkowski, jest takie złe?

ReklamaReklama Wiele z nich to psiankowate, rodzina botaniczna składająca się z ponad 2 500 roślin. Wiele z nich jest używanych w medycynie i żywności.

Niektórzy ludzie mogą mieć wrażliwość na pokarmy psiankowate - pomidory, bakłażany, paprykę i ziemniaki - i mogą nie być w stanie ich w pełni strawić.

Brady i jego trener wierzą, że te pokarmy powodują zapalenie. Ponieważ dieta koncentruje się na żywności niepalnej, te produkty nie robią cięcia.

"Rob był naprawdę zaangażowany," powiedział Guerrero w "The Boston Herald". "Wykonał świetną robotę. Podstawa została ustawiona. Oczywiście, nie skończyliśmy. "

Jedyna zasada Gronka nie będzie obowiązywać

Tak jak Gronkowski kupił dietę Brady'ego i zdrowy styl życia, jest tylko jedna rzecz, którą słynne zwierzę imprezowe nie poddaje się: alkohol.

Guerrero opracował alternatywę dla czterokrotnego uczestnika Pro Bowl.

Za każdy napój alkoholowy, jaki ma Gronkowski, musi wypić trzy szklanki wody, aby oczyścić jego ciało. Ta sama zasada obowiązuje, gdy pije kawę.

"Cała woda pitna, by szybciej wyprowadzić alkohol, jest opowieścią starej żony" - powiedział Kneuer. "Jedynym sposobem, w jaki alkohol może wydostać się z systemu, jest wątroba, która przetwarza tylko tyle niezależnie od ilości wody, którą pijesz. "

Mimo to, Linzy Ziegelbaum, zarejestrowana dietetyk w Nowym Jorku, twierdzi, że ten stosunek wody i alkoholu w stosunku 3: 1 może być dobrą zasadą dla każdego, kto może podążać.

"Alkohol odwadnia się, a woda pitna po wypiciu napoju może pomóc w rehydratacji, aby uniknąć kaca, ale nie usunie alkoholu z systemu", powiedział Ziegelbaum Healthline.

Czy kibice mogą przestrzegać tej diety?

W zeszłym roku Brady opublikował "podręcznik żywieniowy" - nie nazywaj go książką kucharską - która określa jego filozofię jedzenia i oferuje przepisy do dopasowania.

Książka ma być "żywym dokumentem", aby Brady i Guerrero mogli wprowadzać zmiany, modyfikacje lub dodawać nowe przepisy.

Ustawi cię z powrotem 200 $.

Możesz zamówić zestawy do posiłków bezpośrednio do drzwi, inspirowane przepisami i posiłkami Brady'ego.

Za 78 funtów tygodniowo dostajesz trzy posiłki z dwiema porcjami. Każda opcja oparta na roślinach spełnia wiele tych samych wytycznych, co Brady i Gronkowski.

Choć może to być kuszące, aby spróbować naśladować trening i odżywianie sławnych sportowców w nadziei, że zobaczą podobne wyniki, ta dieta, mówi Ziegelbaum, nie jest dla wszystkich.

Tak naprawdę to tylko ludzie, którzy mają na to środki i zasoby, jak Brady i Gronkowski.

"Sportowcy wysokiego poziomu potrzebują dużo kalorii i muszą jeść równowagę węglowodanów i białek oprócz mikroelementów", powiedział Ziegelbaum. "Chociaż nie uważam, że ich dieta jest dobra, jeśli ich dieta jest prawidłowo zaplanowana, będą w stanie zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe. "

Co więcej, niektóre z powodów wyeliminowania pewnych pokarmów mogą być oparte na nauce, która nie jest jeszcze w pełni ustalona, ​​powiedziała.

"Wiele osób uważa, że ​​warzywa z psiankowatych, cukier biały i biała mąka powodują zapalenie. Niektóre owoce również zyskały złą reputację, ponieważ ludzie uważają, że są zbyt bogate w cukier do jedzenia ", powiedział Ziegelbaum.

"Jednak żadna nauka nie pokazuje żadnej z tych rzeczy. Owoce i owoce psiankowatych, których unika, są źródłem przeciwutleniaczy, które w rzeczywistości działają na rzecz zmniejszenia stanu zapalnego. Nauka pokazuje, że jedzenie większej ilości owoców i warzyw jest korzystne i nie ma dowodów na szkodliwość spożywania warzyw z psiankowatych "- powiedziała.

"Dla przeciętnej osoby, która nie została przetestowana i nie wie na pewno, że jej ciało reaguje negatywnie na owoce lub warzywa, wolałabym, aby jej nie ominęły" - powiedziała Paige Penick, zarejestrowana dietetyk w Kansas City. "Przy spożywaniu owoców i warzyw jest tak wiele korzyści w zakresie odżywiania, że ​​w przeciwnym razie by ich brakowało. "

Dla Kneuera, który jest także trenerem kondycyjnym dla zespołu lacrosse z Florida Atlantic University, dieta ta przypomina to, co poleciłby swoim klientom.

"Proszę, żeby usuwali cukry, z wyjątkiem jednego owocu dziennie, jeśli tego potrzebują, glutenu, nabiału i alkoholu z ich diety" - powiedział. "Ale jeśli klient nie skarży się na bycie obolałym, przewlekle chorym lub chorym na artretyzm, zwykle nie martwię się psiankami. "

" Jeśli ktoś chce jeść lepiej ", powiedział Penick do Healthline," dobrym sposobem na rozpoczęcie jest uzyskanie większej ilości żywności z ziemi - rzeczy takie jak produkty, fasola i rośliny strączkowe. Spójrz na jedzenie z pozytywnej perspektywy i skup się na tym, co możesz mieć, i co dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych, w przeciwieństwie do tworzenia listy nie może i nie powinno. Pod koniec dnia, posiadanie zbyt wielu reguł powoduje, że większość ludzi jest gotowa na niepowodzenie. "