Praca Zbyt dużo może cię zabić

Raport mógł zaszokować niektórych amerykańskich pracowników.

W tym miesiącu ujawniono, że 31-letnia Japonka umarła, ponieważ pracowała za dużo.

ReklamaReklama Dziennikarz miał tylko dwa dni wolne w miesiącu poprzedzającym jej śmierć w 2013 roku.

Nie był to pierwszy przypadek, gdy obywatel japoński zmarł z powodu przepracowania.

W rzeczywistości kraj ma specjalny termin opisujący to zjawisko: "karoshi. "

Ogłoszenie

W Stanach Zjednoczonych historie o ludziach umierających bezpośrednio z przepracowania są rzadkością.

Tak się składa, według Brigid Schulte, założycielki Inicjatywy Dobrego Życia i autorki "Przytłoczona: praca, miłość i zabawa, gdy nikt nie ma czasu. "

ReklamaReklama " Ludzie muszą zrozumieć, jak niebezpieczny jest nadmierny wysiłek dla naszego zdrowia ", powiedziała Healthline. "Sprawia, że ​​jesteśmy chorzy. "

Ciężka praca jest kamieniem węgielnym amerykańskich wartości, zauważyła.

Tak było, odkąd nasi Ojcowie Założyciele wpadli na pomysł ustanowienia Stanów Zjednoczonych.

Ale w 2017 roku to także zabija nas.

Długi czas pracy, w którym wiele osób loguje się regularnie, wiąże się z nadmiarem 120 000 zgonów rocznie, powiedział Schulte.

ReklamaReklama

Różnorodne problemy zdrowotne

Istnieje wiele problemów zdrowotnych, które pojawiają się w wyniku pracy za dużo godzin.

Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) choroby układu krążenia, zaburzenia mięśniowo-szkieletowe, zaburzenia psychiczne, samobójstwa, nowotwory, owrzodzenia i upośledzone funkcje immunologiczne są najważniejszymi problemami zdrowotnymi związanymi z uczuciem przepracowania.

Badanie w czasopiśmie Medycyny Pracy i Środowiska wykazało bezpośrednią korelację pomiędzy godzinami pracy w tygodniu a ryzykiem zawału serca.

Ogłoszenie

Osoby, które pracowały 55 godzin w tygodniu, były o 16 procent bardziej narażone na ryzyko zawału serca w porównaniu do osób, które pracowały 45 godzin w tygodniu. Osoby, które ukończyły 65-godzinny tydzień pracy, odnotowały wzrost ryzyka o 33%.

Badanie przeprowadzone w 2014 roku przez czasopismo Psychosomatic Medicine mówi, że osoby z dużym obciążeniem pracą mają o 45 procent większe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż osoby z niskim obciążeniem pracą.

ReklamaReklama Uczucie przepracowania może również siać spustoszenie w twoim zdrowiu psychicznym. Według American Institute of Stress stres jest powiązany z 75 procentami do 90 procent wizyt lekarskich. Szacuje się, że koszt amerykańskiej gospodarki to około 600 miliardów dolarów rocznie.

Cała praca i brak gry

Schulte twierdzi, że Amerykanie żyją zgodnie z mottem: "pracujcie ciężko, baw się dobrze. "Ale około 1980 roku pojęcie" ciężkiej pracy "zaczęło nabierać nowego znaczenia.Teraz nie gramy nawet ciężko, zauważyła.

Obecnie sektory pracy, takie jak finanse, prawo i technologia, wydają się domagać się, by pracownicy oddali życie na swoją pracę.

Ogłoszenie

Co więcej, badania pokazują, że praca przez wiele godzin przez cały czas nie przyczynia się do zwiększenia zysków firmy, zauważył Schulte.

Na przykład Japonia znana jest z długich dni pracy, ale kraj ma jeden z najniższych wskaźników wydajności. Norwegia, która może pochwalić się średnim tygodniem pracy wynoszącym 37,5 godziny, ma najwyższe wskaźniki produktywności. Wydajność w Stanach Zjednoczonych jest porównywalna z Francją, która ma również tydzień pracy z mniej niż 40 godzin.

ReklamaReklama Powiedziała w krajach takich jak Norwegia czy Dania, ludzie, którzy pracują późno, nie są postrzegani jako oddani. W rzeczywistości jest odwrotnie.

"Jeśli nie możesz wykonać swojej pracy na czas, jesteś postrzegany jako nieefektywny," powiedziała.

Poświęcenie życia

Świat korporacji nie jest jedynym miejscem, w którym pracownicy odczuwają presję na długie godziny pracy, twierdzi Rebecca Aced-Molina, trener przywództwa.

Jej klientami są kobiety, zazwyczaj w wieku 30 lat, które mają nowe stanowiska w organach sektora non-profit.

Powiedziała, że ​​większość jej klientów przychodzi do niej, ponieważ mają już stres i inne poważne problemy zdrowotne związane z naciskiem na pracę.

Aced-Molina powiedział, że natura tego przemysłu jest zgodna z ideą, że ludzie muszą dać z siebie wszystko, aby praca została zakończona.

"Ich projekty są niedofinansowane, nie ma wiele regulacji, oczekiwania są wszędzie", powiedziała. "Nie ma końca. "

Jej praca polega na tym, żeby te kobiety ustalały granice.

Oznacza to proste kroki, takie jak niesienie laptopa do domu w nocy, więc ich obciążenie pracą nie pochłania ich życia.

Puszczając trochę, dodała, mogą zrobić cuda zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

"Chcę, żeby pamiętali, że ich cierpienia nie służą światu" - powiedział Aced-Molina.

Jak radzić sobie ze stresem

Stres to coś, o czym wszyscy słyszą, myślą, rozmawiają - zwłaszcza jeśli chodzi o pracę.

Ale stres, według Heidi Hanna, dyrektora wykonawczego American Institute of Stress, również służy celowi.

"Stres, presja, napięcie istnieją, aby pomóc nam się przystosować i wzmocnić, i potrzebujemy ich, aby dalej ewoluować w pozytywny sposób", powiedziała Healthline. "Stres nie jest wrogiem, a my nie chcemy, aby odszedł. Kluczem jest budowanie odpowiedniego odpoczynku i regeneracji, aby zrównoważyć stres w naszym życiu, i nie stać się przewlekłym stanem przytłoczenia. "

Powiedziała, że ​​ludzie mogą opracowywać strategie, gdy czują się przepracowani, a stres zaczyna się utrzymywać. Ciężka praca przez pewien czas jest świetna, ale pamiętaj, aby dać sobie czas na odzyskanie sił.

"Tak jak budujesz mięśnie fizyczne, jeśli codziennie ćwiczysz te same mięśnie, połamiesz je i przejedziesz pociągiem, a po drodze będziesz miał obrażenia, dopóki nie będziesz mógł już tego robić". powiedziała."Mózg jest taki sam. "

Aby pomóc ludziom radzić sobie z przeciążeniem związanym z pracą, Hanna zaleca trzy kluczowe kroki:

• Zrób nawyk robić przerwy. Co godzinę odłóż na bok 3-5 minut, aby wstać, pospacerować, posłuchać muzyki lub zaczerpnąć świeżego powietrza.
• Znajdź sposoby na mobilność pracy. Porozmawiaj na spacerze, gdy odbierzesz połączenie. Idź odwiedzić kolegę przy biurku zamiast wysłać e-mail.
• Znajdź humor. Utwórz folder, w którym będziesz przechowywać zdjęcia, filmy i inne przedmioty, które uznasz za zabawne. Włącz się do niego przez cały dzień, aby pomóc Ci złagodzić stres. Zapytaj także członków rodziny, zwłaszcza dzieci, o zabawny moment w ich czasach. Zaczniesz widzieć, jak kształtuje się bardziej prężny sposób myślenia.