Jedz lepiej, jedz mniej pizzy
Spisu treści:
Nikt nie myśli o pizzy jako zdrowym odżywianiu. Ale niewielu wie, jak niezdrowa pizza może być.
"Nie tylko pizza jest jedną z rzeczy, które dzieci i nastolatki jedzą najczęściej, to pakowanie na dodatkowe kalorie, dodatkowy tłuszcz i dodatkowy sód lub sól" - powiedziała dr Lisa M. Powell, profesor Polityka zdrowotna i administracja w Szkole Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Illinois w Chicago.
ReklamaReklama "Gdybyśmy mogli pomóc dzieciom jeść mniej pizzy lub pomóc im jeść zdrowszą pizzę, moglibyśmy mieć ogromny wpływ na ich dietę, ich odżywianie i zdrowie" - powiedział Powell, który był głównym autorem na nowe badania dotyczące pizzy i amerykańskiej młodzieży.
gdybyśmy mogli pomóc dzieciom jeść mniej pizzy lub pomóc im jeść zdrowszą pizzę, moglibyśmy mieć ogromny wpływ na ich dietę, ich odżywianie i zdrowie. Lisa Powell, Ph. D., profesor polityki zdrowotnej i administracji w Szkole Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Illinois w ChicagoNic dziwnego, że pizza jest jedną z ulubionych potraw Ameryki. Zapytaj dowolnego rodzica. Co więcej, naukowcy mają numery, które potwierdzają to, co widzimy w szkolnych stołówkach, restauracjach typu fast food, domach, supermarketach i wszędzie gdzie młodzi ludzie jedzą i jedzą.
Pizza jest drugim źródłem kalorii dla dzieci w wieku od 2 do 18 lat, powiedział Powell. Źródłem kalorii są desery zbożowe, połączenie ciast, ciastek, ciastek, pączków i innych słodyczy przyrządzanych z pszenicy i innych ziaren.
Reklama Dowiedz się więcej: Wysokokaloryczne posiłki dla dzieci »
Każdego dnia ponad 20 procent młodych Amerykanów je pizzę - powiedział Powell. Wśród dzieci w wieku od 6 do 19 lat, 22 procent zje dziś pizzę. Dla 14% dzieci w wieku od 2 do 5 lat i 13% dla całej populacji USA.
W celu przeprowadzenia badania naukowcy korzystali z National Health and Nutrition Examination Surveys (NHANES) od 2003 do 2010. Cztery oddzielne badania NHANES dotyczyły dzieci lub rodziców młodszych dzieci, które zjadały na dwóch różne dni. Naukowcy korzystali z raportów dotyczących żywności od ponad 7 400 dzieci w wieku od 2 do 11 lat oraz od 6,500 nastolatków w wieku od 12 do 19 lat.
Dowiedz się więcej: Zdrowe odżywianie serca
Dlaczego tak wielu dzieci ma nadwagę?
W dni, w których jedli pizzę, dzieci w wieku 11 lat lub młodsze spożywały 84 razy więcej kalorii niż w inne dni. Dla nastolatków dzień z pizzą oznaczał, że zjadali 230 kalorii więcej niż w pozostałe dni.
Co to oznacza dla wagi? Jeden funt tłuszczu to około 3 500 kalorii. Przeciętny dzieciak spożywa pizzę co pięć dni lub około 73 razy w roku. Matematyka jest łatwa.
Dzieci w wieku 11 lat i młodsze spożywają dodatkowe 84 kalorie w każdy dzień pizzy, 73 razy w roku lub dodatkowo 6 132 kcal rocznie. Jeśli nie odetną im innego jedzenia lub nie wykonają znacznie więcej ćwiczeń, zyskają prawie dwa funty rocznie po zjedzeniu pizzy.Od 2 do 11 lat, przeciętne dziecko spakuje prawie 16 dodatkowych kilogramów z pizzy.
ReklamaReklama Gorsze jest dla nastolatków. Jedzą dodatkowe 230 kalorii w każdy dzień pizzy, 73 razy w roku. To 16 790 dodatkowych kalorii z pizzy, prawie pięć funtów rocznie. Od 12 do 19 lat to prawie 30 dodatkowych kilogramów z pizzy.
Podobne wiadomości: Otyłość dziecięca zaczyna się przed przedszkolem »
Nie przekonana pizza jest niezdrowa? Badanie wykazało, że dni pizzy były złymi dniami żywieniowymi. Dzieci jadły trzy gramy więcej tłuszczów nasyconych i 134 miligramów więcej soli w dni pizzy. Młodzież zjadła pięć gramów więcej nasyconego tłuszczu i 484 miligramów więcej soli w dni pizzy.
Reklama Złe jedzenie to zła wiadomość dla zdrowia. Zbyt wiele kalorii przyczynia się do otyłości, która może prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2.
Za dużo tłuszczów nasyconych może zwiększać poziom cholesterolu, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2.
ReklamaReklama Zbyt duża ilość soli zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, co również zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2.
Zbyt wiele kalorii, zbyt dużo tłuszczów nasyconych i soli
Otyłość, choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca typu 2 wzrastają u amerykańskich dzieci, nastolatków i dorosłych. Przyczynami są zbyt wiele kalorii, zbyt dużo tłuszczów nasyconych i zbyt dużo soli w diecie.
American Heart Association (AHA) zaleca, aby ludzie otrzymywali nie więcej niż pięć do sześciu procent dziennych kalorii z tłuszczów nasyconych, lub około 13 gramów dziennie dla diety o 2.000 kaloriach. W rzeczywistości przeciętny Amerykanin otrzymuje około 12 procent dziennych kalorii z tłuszczów nasyconych. Dni pizzy sprawiają, że zła dieta jest gorsza.
Reklama Ta sama historia dotyczy soli. AHA zaleca, aby ludzie spożywali nie więcej niż 1 500 miligramów soli dziennie, a nie aż trzy czwarte łyżeczki. Jednak średnia dieta obejmuje około 3, 400 miligramów dziennie. Dni pizzy sprawiają, że zła dieta jest gorsza.
Dobra wiadomość jest taka, że pizza jest najczęściej przekąską, a nie posiłkiem. Pomaganie dzieciom w spożywaniu czegoś zdrowszego niż pizza to dobry ruch.
ReklamaReklama "Nie chcesz zachęcać pizzy jako przekąski" - powiedział Powell. "Przekąski, takie jak jabłka, są o wiele zdrowsze. Jeśli masz pizzę, przeczytaj etykiety produktów i zdobądź najzdrowszą pizzę, jaką możesz znaleźć. Większość supermarketów ma całą ścianę pizzy do wyboru. Nie wszystkie pizze są równie niezdrowe. "
