Wyprysk i stres: co to jest połączenie?

Przegląd

Kluczowe punkty

Stres jest jednym z najczęstszych czynników wywołujących egzemę.
Wyprysk może być trudny do całkowitego pozbycia się, ponieważ często występuje w rodzinach.
Podejmowanie kroków mających na celu zmniejszenie stresu, takich jak codzienne ćwiczenia, medytacja i zasypianie może zmniejszyć prawdopodobieństwo wybuchu egzemy.

Atopowe zapalenie skóry, bardziej znane jako egzema, może być uciążliwym stanem, szczególnie ze względu na wiele czynników wyzwalających, które mogą powodować wybuchy czerwonych, swędzących wysypek. Pogoda na sucho, chemia gospodarcza w szamponie lub płynie do mycia ciała i alergeny w powietrzu mogą powodować wyprysk do wybuchu.

Stres, jeden z najczęstszych wyzwalaczy wyprysku, może być znacznie trudniejszy do opanowania, ponieważ możesz nie zdawać sobie sprawy, że jesteś zestresowany lub nie jesteś w stanie regulować źródła stresu. Jest to szczególnie ważne, gdy przyczyną jest praca, rodzina lub inne codzienne sytuacje, które są poza kontrolą. Ale zrozumienie przyczyny stresu i jego związku z wypryskiem może pomóc ci w nauce zarządzania nim i powstrzymaniu go od wywoływania epidemii.

reklamaReklama

Badania

Co mówią badania?

Wyprysk może mieć kilka przyczyn źródłowych. U niektórych osób wyprysk wynika z mutacji genetycznej, która wpływa na zdolność organizmu do wytwarzania białka skóry zwanego filaggriną. Bez wystarczającej ilości tego białka Twoja skóra może łatwo wyschnąć. To sprawia, że jesteś bardziej podatny na podrażnienia i wybuchy. Możesz również uzyskać egzemę z reakcji alergicznych.

Wybuchy egzemy, jak w przypadku innych chorób skóry, mogą być wywołane przez stres. Stres powoduje podwyższenie poziomu hormonu kortyzolu (czasami nazywanego hormonem stresu). Kiedy twoje ciało wytwarza duże ilości kortyzolu z powodu stresu, twoja skóra może stać się nienaturalnie tłusta. Może to wywołać wybuch egzemy. Jedno z badań sugeruje również, że stres utrudnia regenerację skóry po podrażnieniu i uszkodzeniu skóry. Nie tylko stres powoduje egzemę, może powodować przedłużenie wyprysków dłużej i sprawić, że poczujesz się bardziej zestresowany. Może to prowadzić do pozornie nieskończonego cyklu.

Inne badanie wykazało, że stres w czasie ciąży może powodować ryzyko wystąpienia ogniska wyprysku u niemowląt. W badaniu tym przyjrzano się ciążom blisko 900 matek i ich dzieci i stwierdzono, że kobiety z wyższym poziomem lęku podczas ciąż zwiększają szanse swoich dzieci na wyprysk, gdy mają od 6 do 8 miesięcy.

Reklama Inne wyzwalacze

Inne przyczyny egzemy

Alergeny

Ponieważ egzema może być spowodowana reakcjami alergicznymi, narażona na zanieczyszczenia lub inne toksyny w powietrzu, a także chemikalia w produktach codziennego użytku wywołać wybuch wyprysku.Pyłek, sierść kota i psa oraz pleśń mogą wywołać wybuch. Alergie pokarmowe, takie jak pszenica, jaja lub produkty mleczne, mogą również powodować wypryski.

Chemikalia

Używanie szamponu, odżywki lub mycia ciała za pomocą niektórych chemikaliów może również spowodować wyzwolenie. Jeśli potrafisz zlokalizować wyzwalacz środowiskowy swoich wyprysków, staraj się unikać tych chemikaliów lub alergenów i używaj różnych produktów kosmetycznych, aby ograniczyć ekspozycję.

Palenie

Ponieważ podwyższone poziomy stresu mogą wywołać egzemę, niektórzy ludzie odczuwają potrzebę palenia papierosów lub używania innego produktu tytoniowego w celu zmniejszenia stresu. Ale palenie może spowodować, że wypryski wypryskowe staną się gorsze (nie wspominając o wszystkich innych negatywnych skutkach dla zdrowia). Jedno z badań sugerowało, że palenie 10 lub więcej papierosów dziennie sprawia, że jesteś bardziej podatny na wybuchy. Jeśli zauważyłeś, że stres powoduje, że masz wypryski, unikaj palenia, aby wypryski nie były tak poważne. Badania pokazują, że nawet palenie fajki wodnej (czasami nazywane rurkami nargile lub wodociągowymi) może wywołać twój wyprysk.

ReklamaReklama Niepokój

Czy to coś więcej niż zwykły stres?

Niektóre badania pokazują, że niepokój jest stałym wyzwalaczem ognisk wyprysku. W przeciwieństwie do stresu, lęk może być trudny do kontrolowania bez leczenia. Jedno z badań sugerowało, że lęk może powodować somatyzację, w której występują objawy fizyczne. Wybuch ogniska wyprysku jest jednym z możliwych rodzajów somatyzacji z powodu niepokoju.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz ciągłe wybuchy wyprysku, nawet gdy nie czujesz się zestresowany. Jeśli masz rodzinną historię zarówno wyprysku, jak i lęku lub depresji, być może będziesz musiał rozwiązać te podstawowe problemy, zanim będziesz mógł opanować egzemę.

Ogłoszenie

Zapobieganie

Istnieje wiele środków zapobiegawczych, które można podjąć w celu uniknięcia wyprysków wyprysku.

Zredukuj stres

Po pierwsze, rób co możesz, aby zmniejszyć codzienny poziom stresu:

Ćwicz przez pół godziny każdego dnia. Może to obejmować bieganie, podnoszenie ciężarów lub inne działania świetlne. Ustal długoterminowe cele, aby stopniowo wprowadzać cele fitness do rutyny.
Medytuj przez 10 minut lub dłużej dziennie.
Spędzaj czas z rodziną lub dobrymi przyjaciółmi regularnie.
Spędź co najmniej siedem do ośmiu godzin każdej nocy.

Zmiany stylu życia

Możesz także wprowadzić zmiany w stylu życia, aby zmniejszyć narażenie na wypryskowe wyzwalacze:

Idź do alergologa i przebadaj alergeny, które mogą wywoływać twój wyprysk. Gdy dowiesz się, na co jesteś uczulony, staraj się unikać ekspozycji na te alergeny tak bardzo, jak to możliwe.
Użyj kremu nawilżającego co najmniej dwa razy dziennie (takiego jak Jergens, Eucerin lub Cetaphil), aby skóra była wilgotna i mniej podatna na wysuszanie i podrażnienie. Korzystne jest również stosowanie olejku dla dzieci na wilgotnej skórze (po kąpieli lub pod prysznicem).
Weź krótką kąpiel lub prysznic (10-15 minut) w ciepłej wodzie. Gorąca woda może sprawić, że skóra łatwiej wyschnie. Jeśli to możliwe, używaj olejków do kąpieli, aby skóra była wilgotna.
Używaj łagodnego mycia ciała lub mydła, aby uniknąć nadmiernej ekspozycji chemicznej i wysuszenia skóry.
Po kąpieli lub prysznicu użyj czystego ręcznika, aby płynnie i stopniowo wysuszyć skórę lub szybko zmywaj wodą dłonie. Szybko używaj balsamu, gdy twoja skóra jest jeszcze wilgotna.
Nosić odzież, która pozwala skórze oddychać i która nie ociera się o skórę, co może powodować podrażnienie. Unikaj materiałów takich jak wełna.

Lekarz może przepisać kortykosteroid lub miejscowy inhibitor kalcyneuryny (znany jako TCI), aby złagodzić wysypki wypryskowe i ich objawy, takie jak swędzenie i zaczerwienienie. Niektóre zabiegi domowe, takie jak olej kokosowy, mogą także pomóc złagodzić objawy egzemy i zapobiegać dalszym epidemiom poprzez nawilżanie skóry.

Opcje leczenia atopowego zapalenia skóry »

ReklamaReklama Perspektywy

Perspektywy

Wyprysk może być trudny do uniknięcia całkowicie, ponieważ może być przekazywany rodzinom i wyzwalany przez czynniki, na które nie masz wpływu, w szczególności alergeny i inne niewidzialne przyczyny środowiskowe. Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby ograniczyć liczbę ognisk do minimum i aby długość wybuchu była jak najkrótsza i jak najbardziej komfortowa.

Wiele zmian w stylu życia i zabiegów, takich jak środki nawilżające, procedury fitness i spotkania z innymi, którzy również mają wyprysk może pomóc nie tylko w opanowaniu wyprysku, ale także w radzeniu sobie z nim w zdrowy, pozytywny sposób. Dzięki kontroli wyprysku możesz zmniejszyć stres, który powoduje pojawienie się ogniska choroby, a także zminimalizować stres związany z wypryskiem.

Leczenie w domu i zapobieganie wypryskom