Jak "Superfoods" jak kuloodporna kawa stają się popularne (Podpowiedź: to nie odżywcza nauka)

Moda na wodę kokosową trafiła do Nowego Jorku w 2004 roku. Mark Rampolla, założyciel Zico, właśnie wrócił z podróży do Ameryki Środkowej, gdzie widział miejscowych popijających te rzeczy. Jego konkurenci w Vita Coco, obecnie najlepsza marka, właśnie wrócili z Brazylii, a także próbowali sprzedawać wodę kokosową.

Rampolla parkował swoją furgonetkę poza studiami jogi i oferował próbki. Spoceni uczniowie wyłaniający się z modnych zajęć gorącej jogi przyjęli jego twierdzenia, że ​​napój jest naturalny i uzupełnia się. Grubi, spandeksowi uczniowie ruszali we wszystkie strony z logo Zico w dłoni.

reklamaReklama

To był genialny marketingowy geniusz. Nawet teraz, gdy Zico wprowadza swoje produkty na nowy rynek, firma najpierw buduje lojalność wobec marki w lokalnych studiach jogi.

Do 2013 r. Woda kokosowa była zdrową żywnością, utrzymywaną przez twierdzenia, że ​​jest dokładnie tak samo zasolona jak krew, a zatem przywraca ciału jej nieskazitelny stan po treningu - a nawet po prostu ciężkim dniu. Nawet Coca-Cola wzięła udział w akcji: gigant napojów przejął kontrolną część Zico w 2012 roku. Dr Oz reklamował wodę kokosową jako "jedną z najbardziej nawilżających płynów. "

Ale co to naprawdę znaczy?

Ogłoszenie

Dietetycy opisują wodę kokosową jako naturalny napój sportowy. Jak idzie napoje sportowe, nie jest to złe. W przeciwieństwie do Gatorade, nie zawiera sztucznych barwników. Entuzjaści mogą unikać dodanych cukrów i słodkich pureów owocowych, jeśli omijają wiele odmian o smaku owocowym i trzymają się zwykłej wody kokosowej.

Ale tylko niewielki ułamek entuzjastów fitness naciska na siebie wystarczająco mocno, by potrzebować napoju sportowego, mówią dietetycy. Badanie z 2012 r. Sfinansowane przez Vita Coco dowiodło, że firma kosztuje 0 USD. Produkt 12-per-ounce nie był lepszy od wody u sportowców nawilżających po godzinnych treningach. Ci, którzy nie muszą odzyskiwać kalorii i elektrolitów, dodają 43 miligramów soli i 10 gramów cukru do amerykańskiej diety, która na ogół jest już zbyt bogata w obie.

ReklamaReklama "Wypij, jeśli ci się podoba, ale nie zakładaj, że jest to potężna, bardzo potrzebna żywność w diecie" - poradziła Joan Blake, MS, RD, LDN, profesor kliniczny profesor żywienia w Uniwersytet Bostoński.

23 popularne diety Recenzent: Czy działają? »

Budowanie żywności za pomocą" Halo zdrowia "

W ostatnich latach liczba żywności reklamowanej jako magiczne kulki żywieniowe gwałtownie wzrosła. W latach osiemdziesiątych pojawiły się diety grejpfrutowe i twarogowe. W ciągu ostatnich 10 lat zaobserwowano wodę kokosową, kuloodporną kawę, wyciskanie soku i oczyszczanie, surowe jedzenie, jagody acai i goji, jogurt grecki, jarmuż, nasiona chia oraz fermentowaną żywność i herbatę - nie wspominając o dietach, takich jak dieta paleo.

Te oświadczenia żywieniowe często odwołują się do naszych podstawowych sposobów myślenia. Mówi się, że wielu oczyszcza lub przywraca nasze ciała do stanu, który jest jak nowy. Inni wprowadzają tradycyjną mądrość we współczesny świat: jagody Acai rzekomo wynurzyły się z dżungli amazońskiej, a jagody goji zeszły z wysokich Himalajów. Dieta paleo przywraca nam prostotę bardziej prymitywnych czasów.

Brian Wansink, dyrektor Food and Brand Lab na Cornell University i autor "Slim By Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life", twierdzi, że te stwierdzenia tworzą "halo zdrowia", które otacza pewne produkty spożywcze. Gdy żywność zyskuje aureolę zdrowia, konsumenci często ignorują etykiety żywieniowe i cenniki.

ReklamaReklama "Ludzie często nie doceniają ilości kalorii w tej żywności i przeceniają korzyści zdrowotne", powiedział.

Czytaj dalej: Dokładne spojrzenie na cztery modne diety »

Konsumenci chętnie szukają żywności, na której można powiesić te zdrowotne aureole. Chcą zdrowiej się odżywiać, ale nie chcą angażować się w ciężką pracę, której może wymagać zróżnicowana, zdrowa dieta.

Ogłoszenie

"Ludzie zawsze szukają czegoś nowego. Są gotowi usłyszeć o czymś, co może być "tym", że to magiczna kula - powiedział Blake.

Kłopot w tym, że nie ma czegoś takiego jak magia. To, co konsumenci zwykle kupują, to marketing.

ReklamaReklama "Dlaczego te i inne produkty spożywcze są uważane za zdrową żywność, odpowiedzi są różne - czasem wstępne badania zawsze kończą się" i potrzeba więcej badań. "Częściej jest to dobry PR w imieniu firm, importerów lub ideologów promujących ich produkty lub poglądy", powiedział historyk żywności Andrew F. Smith.

Wiele modnych produktów zdrowotnych jest potencjalnie zdrowych, ale nie cudownie, i tylko wtedy, gdy są częścią zdrowej diety. Nasiona Chia są tak samo zdrowe jak każde inne nasiono. Jarmuż i pszenica są pożywnymi liściastymi zieleniami, ale nie są lepsze od szpinaku. Nie ma nic złego w acai lub jagodach goji, ale trudno byłoby stwierdzić, że te jagody są lepsze niż, powiedzmy, jagody.

"Wszystkie rośliny mają przeciwutleniacze", powiedział Blake. "Czy muszę mieć drogie jagody? Czy przyniesie jakikolwiek lepszy odżywianie w porównaniu z innym pokarmem roślinnym? "

Ogłoszenie

Specjaliści od żywienia kwestionują sposób, w jaki odżywki odżywiają się jednym silnym składnikiem, zamiast akceptować zdrową mieszankę, jaką można znaleźć w większości warzyw i owoców. Najbardziej ekstremalnym przykładem jest dieta sokowa, która dosłownie odfiltrowuje korzystny błonnik, tak jakby to czyniło pozostałe witaminy mocniejszymi.

Dr. Ranit Mishori, lekarz rodzinny i profesor Georgetown University School of Medicine, dokonał przeglądu literatury naukowej dotyczącej diet oczyszczających sok. Jej konkluzja jest taka, że ​​każda obietnica, że ​​żywność "oczyści", jest "kompletnym nonsensem. "

ReklamaReklamowanie Ludzkie ciało zostało skonfigurowane tak, aby samo" detoksować "było 24 godziny na dobę i za darmo.Czyni to poprzez nerki, wątrobę, skórę, układ odpornościowy i płuca. Pomimo roszczeń marketingowych, "toksyny" nie zostają uwięzione w tych narządach lub potrzebują zewnętrznej pomocy z niektórych suplementów [lub] "pożywienia". 'Dr. Ranit Mishori, Uniwersytet Medyczny w Georgetown School of Medicine

"Ludzkie ciało zostało ustawione na" detoks "samo przez 24 godziny na dobę i za darmo. Czyni to poprzez nerki, wątrobę, skórę, układ odpornościowy i płuca. Pomimo twierdzeń marketingowych, "toksyny" nie zostają uwięzione w tych narządach lub wymagają zewnętrznej pomocy z niektórych suplementów, "pożywienia" lub niektórych rodzajów warzyw lub owoców "- powiedziała.

Kiedy żywność zyskuje aureolę zdrowia, ludzie zwykle po prostu dodają ją do swojej diety tak, jakby byli dodatkiem, zamiast zastępować je mniej zdrowymi pokarmami.

"Ludzie nie jedzą jagód acai zamiast jabłek" - powiedział Wansink. "To tylko kalorie na szczycie kalorii. "

Aureola zdrowia prowadzi również do regularnego spożycia żywności, której korzyści zdrowotne są ograniczone do określonych okoliczności. Dieta bezglutenowa jest zdrowa dla osób, które mają reakcję autoimmunologiczną na gluten białkowy, występujący w pszenicy, jęczmieniu i żyto. Ale szum wokół jedzenia bezglutenowego może doprowadzić konsumentów do myślenia, że ​​gluten jest zły, kropka. Bezglutenowa kawiarnia w Berkeley w Kalifornii zakazuje klientom dostarczania na teren nawet paczkowanych produktów glutenowych.

Podążanie za modami, takimi jak dieta bezglutenowa, gdy nie są potrzebne, może prowadzić ludzi do nawyków żywieniowych, które są mniej zdrowe, a nie bardziej.

"Cieszę się, że jest więcej produktów bezglutenowych, ale kiedy je przyjmujesz i mówisz" Robię to, bo chcę schudnąć ", nie ma nauki, która by to wspierała. A jeśli spojrzeć na produkty bezglutenowe, ponieważ biorą gluten, mogą mieć więcej tłuszczu i kalorii ", powiedział Blake.

Czy kawa naprawdę sprawi, że będziesz "kuloodporny"?

Niewiele modów na zdrowie jest tak napędzanych komercyjnie, jak kuloodporna kawa, mieszanka kawy "o niskiej pleśni", masła z krów karmionych trawą i ekstrakt z oleju kokosowego z średniołańcuchowych trójglicerydów, które podobno poprawiają funkcjonowanie mózgu.

Zwolennicy kuloodpornej kawy mówią, że jedna porcja rano zamiast śniadania sprawia, że ​​są zadowoleni, energiczni i czujni również po południu, podczas treningu ciała, aby spalić tłuszcz na energię, prowadząc do utraty wagi. Masło karmione trawą, według niektórych, zawiera zdrowsze tłuszcze niż śmietanę lub ser.

Ale nie ma nauki, która poparłaby którekolwiek z tych twierdzeń. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że roszczenia pochodzą od firmy produkującej kawę kuloodporną.

Reklamy internetowe twierdzą, że kawa kuloodporna może zwiększyć IQ i pomóc zrzucić wagę.

Termin "Bulletproof" jest znakiem towarowym Dave'a Asprey, samozwańczego "biohackera", który opracował recepturę, jak mówi, na filiżance herbaty z masłem jaka, którą miał w zimny dzień w tybetańskich Himalajach. Asprey sprzedaje kawę o niskiej zawartości pleśni i ekstrakt z oleju kokosowego, który nazywa "Brain Octane" bezpośrednio. Sprzedaje również ziołowy suplement do snu i książkę dietetyczną.

Oświadczenia zdrowotne Asprey spotykają się z całkowitą pogardą ze strony dietetyków.

"To, czego nie potrzebujesz, to trzymać masło! "Powiedział Blake. "Nie powinno wypierać śniadania, które będzie jedzenia, jak ziarno i owoce. "

Liz Applegate, Ph.D., dietetyk z University of California, Davis, również gardziła miksturą kawową.

"Kuloodporna kawa jest najlepszym przykładem czegoś, co zniknęło z wirusa, co jest po prostu śmieszne" - powiedziała.

Kulka kuloodporna jest najlepszym przykładem czegoś, co zniknęło z wirusa, co jest po prostu śmieszne. Liz Applegate, Ph. D., University of California, Davis

Oto, co mówią dowody. Jak informują dietetycy, tłuszcze w kuloodpornej kawie, jak wszystkie tłuszcze, przedłużają uczucie pełności. Ale masło w twojej porannej kawie nie jest bardziej prawdopodobne, by spowodować odchudzanie niż masło nigdzie indziej, oni powiedzieli.

Nie ma wiarygodnych dowodów na to, że kazeiny w śmietanie i serze mają różne wartości odżywcze, gram na gram tłuszczu, niż w mleku lub maśle. Trójglicerydy o średniej długości łańcucha nie mają żadnych korzyści zdrowotnych poza tym, że są łatwiejsze do strawienia przez ludzi, którzy mają problemy z trawieniem tłuszczów.

"Po prostu wydają rozsądne, ale wciąż mylące stwierdzenia", powiedziała Katie Ferraro, zarejestrowana dietetyk i adiunkt pielęgniarstwa na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco. "Gdybym odkrywał na nowo kawę kuloodporną, przynajmniej włożyłbym w nią oliwę z oliwek, ponieważ są to zdrowe tłuszcze. "

A co z tą magiczną produktywnością Kuloodporne pijące kawę twierdzą, że doświadczają? To po prostu kofeina, powiedzieli dietetycy.

Obwiniaj Internet o nowe maniaki jedzenia

Jeśli nie ma dowodów żywieniowych, które mogłyby je podsycić, jak trendy takie jak woda kokosowa i kawa kuloodporna wystrzelą? Zapytaliśmy Vani Hari, kobietę stojącą za popularną witryną FoodBabe. com i nadchodząca książka "The Food Babe Way. "

" Media społecznościowe ", powiedziała.

Internet umożliwia grupom niszowym łączenie się i udostępnianie informacji, a także pozwala szybko rozpowszechniać informacje, czasami przesłaniając ich źródło.

Istnieje chętnych odbiorców nowych odkryć w dziedzinie zdrowej żywności, ponieważ ujawnia się liczba blogów dotyczących zdrowia i stylu życia. Witryny te muszą stale tworzyć nowe treści, aby pozostać aktualne. Kiedy jedna strona wspomina o nowym, gorącym posiłku, inne często podążają za jego przykładem.

"Musisz wymyślać kolejny cud tydzień po tygodniu, ponieważ czasy uwagi ludzi są krótkie", powiedział Ferraro. "Wszystkie są wariacjami na temat. W ubiegłym roku był to grecki jogurt; w tym roku to islandzki jogurt. "

Tydzień po tygodniu musisz wymyślać kolejny cud, ponieważ skoki uwagi ludzi są krótkie. Katie Ferraro, Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco

To wyjaśnia, dlaczego jarmuż, a nie jego pożywny kuzyn, szpinak, stał się szaleństwem: Konsumenci wiedzieli już o szpinaku.

Celebryci również wchodzą w grę. Dr Oz poparł prawie wszystkie modne potrawy wymienione tutaj, a potem niektóre.Niektóre z jego "cudownych" wniosków o utratę wagi wylądowały na kongresowym przesłuchaniu w zeszłym roku.

Miejsce pracy aktorki Gwyneth Paltrow Goop pomogło również w diecie bezglutenowej i surowej, a ostatnio w bulionie kostnym. (Tradycyjne buliony mięsne są również produkowane z kością, ale "bulion kostny" jest modnym powiedzeniem.)

Wkrótce po wylinianiu goop bulionu Goop, Marco Canora, znany szef kuchni i seryjny restaurator, wprowadził Brodo. Kawiarnia, mieszcząca się w modnym dolnym Manhattanie, serwuje bulion kostny w filiżankach. Canora nazywa rosół "pierwszym na świecie wygodnym jedzeniem. "

Dziennikarz Christopher McDougall nie jest gwiazdą, ale jego bestsellerowa książka" Born to Run "z 2009 r. Była na tyle popularna, że ​​wywołała kilka modnych trendów zdrowotnych. W książce McDougall opisuje szybkie, radosne, wolne od obrażeń nawyki biegania odległego rdzennego plemienia w Meksyku. Biegacze, pisał, nosili nasiona chia. Amerykańscy entuzjaści zdrowia chętnie poszli w ich ślady, a nasiona zaczęły pojawiać się w dietach soku, kombucha fermentowanych herbatach i batonach energetycznych.

To, co tubylcy w książce nosili na nogach, pobudziło drugą modę: buty do biegania boso. Vibram, znany wcześniej z produkcji podeszew do butów turystycznych, wystrzelił do komercyjnej gwiazdy dzięki swoim butom FiveFingers.

Ale w 2012 r. Firma postawiła pozew zbiorowy, po tym, jak komisja wskazała niewygodną prawdę: nie ma naukowych dowodów na poparcie tego twierdzenia, powtarzanych w salach gimnastycznych i na boiskach sportowych w całym kraju, że buty na boso mają mniej bieganie urazów.

Oświadczenia o zdrowym odżywianiu rzadko są obalane. Im bardziej oczywiste są te twierdzenia, tym trudniej jest naukowcom zajmującym się żywieniem, aby uzyskać fundusze na ich zbadanie - poinformowała Applegate. To nie jest dobry użytek z finansowania dolarów. Badacze mogą wykorzystywać media społecznościowe do zwalczania fałszywych informacji, ale płacą za badania i nauczanie, a nie blog i tweet.

"Są ludzie, którzy nie mają doświadczenia, a często przewyższają liczbę osób takich jak ja", powiedział Applegate. "Po prostu nie uważam, że wielu wiarygodnych ludzi w świecie żywienia może walczyć z tego rodzaju informacjami. "

Dowiedz się więcej: Co to jest Lactobacillus Acidophilus? »

Przemysł Spożywczy w

Przemysł spożywczy wykorzystuje zapotrzebowanie konsumentów na magię żywieniową, aby przenieść produkty z półek.

"Istnieje prawie wszystko, co staje się modne. Jak tylko rzecz stanie się trendem, przemysł spożywczy znajdzie sposób, aby to wykorzystać, a kiedy wykorzystują trend, który ma związek ze zdrowiem, zwykle je fałszują, "powiedział Hari, the Food Babe.

Hari jest częścią komory echo-zdrowia. Ale jest zwolenniczką najmniej przetworzonych form modnego jedzenia, w tym soku, wody kokosowej i jogurtu. Ona bada, jakie korzystne składniki mają, a ona jest jastrzębi na przetworzonej żywności i wątpliwych, czasem nieujawnionych składnikach, które zawierają.

Weź jogurt. Naturalnie nisko w cukrze i solidne źródło wapnia, białka i pożytecznych bakterii, jogurt ma prawdziwe zalety zdrowej żywności.

Wejdź do Chobani, założonej przez turecko-amerykańskiego mężczyznę w północnej części stanu Nowy Jork w 2007 roku. Widząc sukces Chobani, grecka firma Fage zaczęła sprzedawać swój jogurt w Stanach Zjednoczonych w następnym roku. Wkrótce jogurt w stylu greckim przejął sprawę mleczarską, a międzynarodowe korporacje żywnościowe, takie jak Dannon i inne, weszły w wir walki.

Ale wiele dużych marek nie chciało marnować swojego jogurtu. Zamiast tego dodali koncentrat białka mleka lub karageninę do pozbawionego naprężeń jogurtu, według wyczerpującej analizy przeprowadzonej przez Cornucopia Institute, grupę popierającą małe, ekologiczne rolnictwo.

Bezpieczeństwo karageniny jako dodatku do żywności było szeroko dyskutowane, a Food and Drug Administration zakazuje stosowania koncentratu białka mleka w jogurcie. Wiele jogurtów, czy to greckich czy nie, również dodaje coś innego, jak pokazuje analiza Instytutu Cornucopia - cukier i dużo tego.

W tym samym czasie, wiele głównych marek, w tym Chobani, nie ma sobie równych w tym, co nadaje jogurtowi przewagę: bakterie dobre dla ciebie lub probiotyki, które zamieniają mleko w jogurt. Twórcy nie muszą podawać ile aktywnych bakterii zawiera porcję jogurtu. Jednak niektóre firmy dobrowolnie umieszczają te informacje na opakowaniu.

Powiązane wiadomości: Raport wzywa do zaostrzenia wytycznych dotyczących probiotyków »

W przeciwieństwie do wielu dietetyków, Hari uważa, że ​​istnieje dłuższa lista korzyści zdrowotnych, które nie pojawiają się na etykietach żywności, takich jak aktywne enzymy w wodzie kokosowej. Wskazuje również, że firmy spożywcze mogą zgodnie z prawem ukrywać wiele procesów przemysłowych. Na przykład składnik o nazwie wysokofruktozowy syrop kukurydziany jest czasami oznaczany jako "fruktoza". "

Ale ona twierdzi, że etykieta odżywiania wciąż jest najlepszym sposobem, aby powiedzieć, jak zdrowe jest naprawdę jedzenie.

"Bez względu na to, jaki trend zdrowotny wybierzesz, musisz przejrzeć listę składników" - powiedziała.

Jedna nie tak prosta sztuczka, aby żyć dłużej

Specjaliści od żywienia twierdzą, że najbardziej uzasadnioną zdrową dietą jest dieta śródziemnomorska, składająca się z całych ziaren, owoców i warzyw oraz chudego mięsa i ryb, z czapeczkami na niezdrowe tłuszcze zamiast całkowitej ilości tłuszczów. Istnieje długa lista badań potwierdzających korzyści płynące z takiej diety dla zdrowia serca i zdrowia metabolicznego oraz długowieczności.

Korzyści płynące z diety nie pochodzą z żadnego pojedynczego pokarmu, chociaż niektórzy badacze próbowali to udowodnić. Kultury, które były pionierami diety śródziemnomorskiej, mogły żyć dłużej i zdrowiej, bez spożywania jednego tak zwanego super pożywienia.

"Gdybyś mieszkał w basenie Morza Śródziemnego, nigdy nie miał jagody" pożywnej "- powiedział Blake.

Dojdziemy do punktu, w którym będzie to całkowita dieta. Wrócimy do tego, co zrobiła twoja babcia - wrócimy do jedzenia. Joan Blake, RD, LDN, Boston University

Oczywiście, dieta śródziemnomorska również nie zawierała Doritos ani Coca-Coli, więc jeśli mody jedzenia skłaniają ludzi do jedzenia nasion chia lub picia wody kokosowej zamiast fast food i przetworzonej żywności dietetycy nazywają to zwycięstwem.

"Nie chcę, aby ludzie źle się czuli za tymi rzeczami, po prostu chcę, żeby ludzie byli realistami" - powiedziała Applegate.

Najważniejsze jest, aby konsumenci przeprowadzili własne badania, zaczynając od etykiet dotyczących wartości odżywczych. Inteligentne wybory dotyczące ogólnej diety będą musiały zastąpić magiczne myślenie o konkretnej żywności.

"Dojdziemy do punktu, w którym będzie to całkowita dieta" - powiedział Blake. "Wrócimy do tego, co zrobiła twoja babcia - wrócimy do jedzenia. "

Dowiedz się więcej o dietach w profilaktyce raka»