Jak sprawić, by Burp

Wskazówki do Burp

Burping jest jednym z najprostszych i najszybszych sposobów na złagodzenie wzdęć, zwłaszcza gdy jest skoncentrowany w żołądku. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci beknąć:

1. Zbuduj ciśnienie gazu w żołądku pijąc

• Pij gazowany napój, taki jak woda gazowana lub soda szybko. Picie go szybko przez słomkę jeszcze bardziej zwiększy ciśnienie.
• Jeśli nie masz napoju gazowanego, możesz wywołać ten sam efekt, pijąc wodę z przeciwnej strony szklanki: pochyl się, jakbyś pił z fontanny wodnej i połóż usta na boku kieliszek naprzeciwko, a następnie przechylić szkło, aby woda powoli dostała się do ust. Weź małe łyki, często połykaj, a następnie wstań prosto.
• Inną metodą picia wody jest wypicie całej szklanki wody podczas wstrzymywania oddechu i szczypania nosa, aby upewnić się, że nie uwolnisz nadmiaru powietrza.

2. Zbuduj ciśnienie gazu w żołądku, jedząc

Jedz jedzenie powodujące gaz, aby zwiększyć ciśnienie gazu w żołądku jeszcze bardziej. Pokarmy, które mogą powodować od razu bekać, obejmują:

• jabłek
• gruszek
• brzoskwiń
• marchwi
• pełnoziarnistego pieczywa
• gumy do żucia
• twardych cukierków

3. Wyrzuć powietrze z ciała, poruszając ciałem

• Wyciągnij gaz z ciała, wykonując: chodzenie, jogging lub lekki aerobik.
• Połóż się na brzuchu, a następnie zwinąć kolana w kierunku klatki piersiowej, wyciągając ramiona do przodu, aż sięgną, a następnie wygnij plecy. Powtarzaj, trzymając głowę na poziomie gardła.
• Połóż się i szybko wstań, powtarzając w razie potrzeby.
• Spraw, aby mięśnie brzucha były napięte, gdy poczujesz zbliżanie się, aby zmaksymalizować ilość wydostającego się powietrza.

4. Zmień sposób, w jaki oddychasz

• Oddychaj, siedząc prosto, aby zwiększyć szanse na beknięcie.
• Wciągnij powietrze do gardła, wciągając powietrze przez usta, aż poczujesz pęcherzyk powietrza w gardle, a następnie zablokuj przednią część jamy ustnej językiem, aby powoli uwolnić powietrze. To powinno wywołać beknięcie.
• Wysyłaj powietrze z płuc przez nos z zamkniętym gardłem, które może wywierać dodatkowy nacisk na brzuch, aby przepchnąć powietrze przez przełyk.

5. Weź leki zobojętniające sok żołądkowy

• Leki zobojętniające zawierające węglan wapnia wytwarzają nadmiar gazu i powodują bądzenie.

ReklamaReklama Zapobieganie

4 wskazówki zapobiegające gazowaniu i wzdęciom

Rzepienie jest świetnym sposobem na złagodzenie dyskomfortu związanego z gazem i wzdęcia w krótkim czasie, ale ważne jest, aby skupić się na długofalowych zmniejszyć gaz i wzdęcia. Oto kilka wskazówek:

Unikaj pokarmów, które dają ci gaz

Żywność, która daje większości ludzi gaz, jest bogata w błonnik lub tłuszcz.Produkty mleczne mają również tendencję do powodowania dużej ilości gazu. Niektóre przykłady żywności związanej z gazem to:

• fasola
• groch
• soczewica
• kapusta
• cebula
• brokuły
• kalafior
• mleko
• chleb pełnoziarnisty <999 > grzyby
• piwo i napoje gazowane
• Tłuszczowe pokarmy, takie jak hamburgery lub sery, mogą powodować gaz poprzez spowolnienie trawienia.

Jedz powoli

Szybkie odżywianie może prowadzić do nagromadzenia się gazu w układzie pokarmowym. Skoncentruj się na relaksowaniu podczas posiłków. Jedzenie podczas stresu lub w podróży może zakłócać trawienie.

Zdobądź lekkie ćwiczenia po zjedzeniu

Wykonanie lekkich ćwiczeń po jedzeniu, np. Chodzenie na spacer lub jazda na rowerze, może pomóc w trawieniu, redukując gaz.

Wypróbuj środek przeciwbadowy dostępny bez recepty:

Jeśli zauważysz, że produkty mleczne powodują twój gaz, możesz wypróbować produkty, które pomagają w trawieniu laktozy, cukru w ​​mleczarni, który wielu osobom trudno jest strawić.

• Produkty zawierające symetykon (Gas-X, Mylanta Gas) mogą pomóc w rozbijaniu bąbelków gazu u niektórych osób.
• Reklama

Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Gaz i wzdęcia są stanami, które zwykle ustępują same z biegiem czasu. Rzepienie może zapewnić krótkotrwałą ulgę, a koncentrowanie się na długoterminowych środkach zaradczych może pomóc w utrzymaniu gazu w zatoce.

Jednakże, jeśli zauważysz, że twój gaz i objawy wzdęcia nie ustępują po przyjęciu długotrwałych nawyku złagodzenia gazu, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Szczególnie ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli twojemu gazowi towarzyszy:

biegunka

• długotrwały lub silny ból brzucha
• krew w stolcu
• zmiany w kolorze lub częstości stolca
• niezamierzona utrata masy ciała
• ból w klatce piersiowej
• utrzymujące się lub nawracające nudności lub wymioty
• Mogą to być objawy zaburzeń trawiennych. Właściwe leczenie może pomóc złagodzić dyskomfort i zapewnić zdrowie.