Leczenie fibromyalgią: 13 sposobów na złagodzenie bólu

Fibromialgia i ból

Fibromialgia (FM) to stan, który powoduje ból mięśniowo-szkieletowy, zmęczenie i umiejscowioną tkliwość. Przyczyna FM jest nieznana, ale genetyka może odgrywać pewną rolę. Objawy mogą rozwinąć się po:

• stresie psychicznym
• urazie fizycznym
• uraz
• chorobie

Inne objawy mogą obejmować depresję, słabą koncentrację i bóle głowy.

Leczenie bólu, zmęczenia i innych objawów jest kluczowe. Na szczęście dostępnych jest kilka opcji ułatwiających radzenie sobie z objawami FM i poprawiających jakość życia.

ReklamaReklama Leczenie bólu

Sposoby leczenia bólu fibromialgii

Ból FM może być niewielki lub wystarczająco poważny, aby zakłócać codzienne czynności. Na szczęście leczenie może pomóc w opanowaniu bólu.

1. Środki przeciwbólowe

Leki to opcja zmniejszenia bólu FM. Twój lekarz może zalecić leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak aspiryna, ibuprofen i sól sodowa naproksenu. Te leki mogą pomóc:

• zmniejszyć stan zapalny
• zmniejszyć bóle mięśniowe
• poprawić jakość snu

2. Leki przeciwdepresyjne

Pomagają złagodzić ból i zmęczenie. Przedyskutuj z lekarzem ewentualne skutki uboczne stosowania leków przeciwdepresyjnych w FM. U niektórych osób leki przeciwdepresyjne mogą powodować różne nieprzyjemne działania niepożądane, takie jak nudności, przyrost masy ciała i utrata pożądania seksualnego.

3. Leki przeciwdrgawkowe

Te leki na napady mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu. Amerykański Urząd ds. Żywności i Leków zatwierdził pregabalinę (Lyrica), pierwszy lek przeciwpadaczkowy do leczenia FM. Można zasugerować gabapentynę, która zmniejsza ból nerwu. Ale te leki mają możliwe działania niepożądane, w tym:

• zawroty głowy
• zwiększenie masy ciała
• obrzęk
• suchość w ustach

4. Yoga

Badania wykazały, że osoby z FM, które uczestniczyły w zajęciach jogi, odczuwały lepszy nastrój i mniej bólu i zmęczenia. Zajęcia obejmowały:

• delikatne pozy
• medytacja
• ćwiczenia oddechowe
• dyskusje w grupie

Spróbuj wziąć lekcję jogi. Praktyka zwiększa siłę mięśni, uwzględnia medytację i uczy różnych technik relaksacyjnych. Po prostu pamiętaj, aby poinformować instruktora o swoim stanie, aby mogli dostosować pozy w zależności od potrzeb.

5. Akupunktura

Możesz spróbować akupunktury w celu ulgi w bólu. Polega na nakłuwaniu skóry igłami do:

• promowania naturalnego samoleczenia
• zwiększenia zmiany przepływu krwi
• zmiany poziomu neurotransmiterów w twoim mózgu
• leczenia różnych schorzeń, takich jak chroniczny ból < 999> Badanie w Journal of Rehabilitation Medicine wykazało, że osoby z FM, które otrzymały akupunkturę, odniosły ulgę w bólu przez co najmniej dwa lata, w porównaniu do osób, które tego nie zrobiły. Dla tych, którzy nie tolerują igieł, akupresura może być opcją.

Ryzyko związane z akupunkturą obejmuje bolesność, niewielkie krwawienie i siniak po leczeniu. Zawsze upewnij się, że twój acupuncturist posiada licencję na zmniejszenie ryzyka infekcji spowodowanej przez niesterylne igły.

6. Fizjoterapia

Techniki terapii fizycznej mają na celu poprawę zakresu ruchu i wzmocnienie mięśni. Może to również pomóc zmniejszyć ból FM. Twój terapeuta przygotuje program, który pomoże w radzeniu sobie z określonymi objawami. Mogą również uczyć technik samoopieki, w tym edukacji FM, aby pomóc Ci samodzielnie radzić sobie ze zmęczeniem i bólem. Badania pokazują, że edukacja w zakresie zarządzania bólem może prowadzić do zwiększenia wydajności podczas ćwiczeń.

Ogłoszenie

Leczenie zmęczenia Jak leczyć zmęczenie fibromialgią?

Zmęczenie jest częstym objawem fibromialgii. Możesz obudzić się rano zmęczony pomimo spania w nocy. Proste codzienne czynności mogą być wyczerpujące. Możliwości leczenia zmęczenia FM obejmują:

7. Witamina D

Ludzie z FM często mają niski poziom witaminy D. W badaniu z 2013 r. Naukowcy stwierdzili, że osoby z FM odczuwały lepsze samopoczucie i mniej odczuwały zmęczenie, przyjmując suplementy witaminy D. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów witaminy D, ponieważ zbyt wiele może być toksyczne.

8. Ćwiczenie

Ćwiczenie jest również skutecznym sposobem na zwalczanie zmęczenia i poprawę poziomu energii. Ćwiczenia zwiększają wytwarzanie endorfin przez mózg, poprawiają sen i zmniejszają depresję. Sugerowane zajęcia dla osób z FM to chodzenie, jazda na rowerze i pływanie. Dla niektórych rozpoczęcie pracy jest trudne z powszechnym bólem; zacznij powoli i stopniowo zwiększaj. Chociaż w tym artykule przedstawiono opcje, które należy wziąć pod uwagę, ćwiczenie jest jedynym rozwiązaniem, które nadal wykazuje korzyści w kontrolowanych badaniach klinicznych.

ReklamaReklama

Alternatywy

Jakie są inne alternatywne metody leczenia fibromialgii?

Możesz włączyć alternatywne metody leczenia, aby złagodzić objawy FM. Porozmawiaj z lekarzem o następujących opcjach.

9. Medyczna marihuana

Medyczna marihuana może złagodzić objawy fibromialgii. Jedno z badań wykazało, że osoby z FM, które zażywały marihuanę, doświadczyły:

zmniejszenie bólu i sztywności

• zwiększenie relaksacji
• zwiększenie senności
• dobre samopoczucie
• poprawa zdrowia psychicznego <999 > Potrzebne są dalsze badania dotyczące korzyści marihuany medycznej dla FM. Efekty uboczne mogą obejmować nieostry osąd i koncentrację, a długoterminowe efekty wymagają dalszych badań.
• 10. Biofeedback

Biofeedback polega na nauce kontrolowania funkcji organizmu. Może to pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśni i bólu FM. Nie ma żadnych skutków ubocznych związanych z tą techniką, ale niektórzy ludzie mogą czuć się przytłoczeni lub wyczerpani po sesji. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jesteś dobrym kandydatem do biofeedbacku.

11. Tai chi

Technika ta polega na głębokim oddychaniu, medytacji i kontrolowanych ruchach. Tai chi może poprawić siłę, równowagę i wytrzymałość mięśni. To nie jest męczące, ale możesz rozwinąć bolesne mięśnie lub skręcenia, jeśli przesadzisz.

12. Terapia masażu

Masaże mogą rozluźnić mięśnie, poprawić zakres ruchów i zmniejszyć stres i lęk. Gdy terapeuta wywiera zbyt duży nacisk, możesz doświadczyć przejściowego siniaka, obrzęku i bólu.

13. Cognitive Behavior Therapy (CBT)

Podstawą CBT jest pomaganie ludziom w ustalaniu realistycznych celów. Pacjenci pracują nad rozpoznaniem dysfunkcyjnych wzorców myślowych i opracowaniem technik radzenia sobie z negatywnymi myślami. Techniki, których uczysz się poprzez CBT, mogą pomóc zredukować lub zminimalizować ból FM.

Ogłoszenie

Badania kliniczne

Jakie nowe terapie są w fazie rozwoju?

Badania kliniczne są kluczowe dla opracowania nowych metod leczenia i leków w określonych warunkach. Uczestnictwo w badaniach klinicznych dostarcza nieocenionych informacji dla naukowców, którzy uczą się więcej o FM i chronicznym bólu. Odwiedź Centrum Watch, aby znaleźć badanie kliniczne w pobliżu, jeśli chcesz wziąć w nim udział.

ReklamaReklama

Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Fibromialgia może być stanem przez całe życie, który powoduje ból, zmęczenie i tkliwość. Chociaż nie ma jednej przyczyny, dostępnych jest wiele opcji leczenia, które zapewniają ulgę w bólu FM. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach. Od leczenia do fizykoterapii, jest mnóstwo terapii, których można spróbować, jeśli ktoś nie pracuje dla ciebie. Nadal możesz prowadzić zdrowe, aktywne życie dzięki FM.