Samoocena | Definicja i edukacja pacjenta

Poczucie własnej wartości jest ogólną opinią danej osoby na temat samego siebie. Posiadanie wysokiej, ale realistycznej samooceny ma zasadnicze znaczenie dla dobrego zdrowia psychicznego. Doświadczenia z dzieciństwa na ogół kształtują jego poczucie własnej wartości. Rodzice, nauczyciele i dzieci … Czytaj dalej

Co to jest samoocena?

Poczucie własnej wartości to ogólna opinia, jaką osoba ma o sobie. Posiadanie wysokiej, ale realistycznej samooceny ma zasadnicze znaczenie dla dobrego zdrowia psychicznego.

Doświadczenia z dzieciństwa na ogół kształtują jego poczucie własnej wartości. Rodzice, nauczyciele i przyjaciele z dzieciństwa mają ogromny wpływ na to, jak rozwija się samoocena.

Poczucie własnej wartości jest często omawiane w kontekście rozwoju dzieciństwa, ale dorośli również muszą mieć i utrzymywać zdrowe poczucie własnej wartości.

Samoocena u dzieci

Doświadczenia dziecka kształtują jego poczucie własnej wartości. Dziecko musi być traktowane z miłością, szacunkiem i życzliwością, aby rozwijać pozytywną samoocenę. Jeśli dziecko jest źle traktowane, nadmiernie dokuczane lub czuje się mniej godne niż inne osoby, jego poczucie własnej wartości może ulec długotrwałym szkodom.

Dzieci przykładają dużą wagę do tego, jak inni je postrzegają, szczególnie w okresie nastoletnich lat.

Zachęcanie do zdrowego poczucia własnej wartości u dzieci

Badania pokazują, że samoocena dziecka ma tendencję do najniższego poziomu w szóstej klasie (Rhodes, et al., 2004). Sposoby zwiększania poczucia własnej wartości dziecka obejmują:

Chwalcie ich, gdy robią dobrze. Nie reaguj na dzieci tylko wtedy, gdy robią coś złego.
Zapytaj ich o opinie. Chcą poczuć się tak, jakby mieli coś do zaoferowania, jeśli chodzi o podejmowanie ważnych decyzji.
Pozwól im uczestniczyć w pozytywnych rzeczach, które ich interesują. Niech staną się ekspertami w sprawach, które ich pasjonują (American Academy of Pediatrics, 2013).
Dziewczęta często mają niższą samoocenę niż chłopcy, więc ważne jest, aby rodzice poświęcali im szczególną uwagę podczas swoich lat formacyjnych (American Psychological Association, 2013).

Dzieci, które dorastają z dorosłymi, które mają problemy psychiczne, a także dzieci, które nie mają zasobów na podstawowe potrzeby, są bardziej podatne na problemy z samooceną. Dzieci niepełnosprawne fizycznie lub inne wyzwania mogą również borykać się z problemami z poczuciem własnej wartości.

Samoocena u dorosłych

Dorośli o niskim poczuciu własnej wartości potrzebują ciągłych afirmacji, takich jak sukcesy zawodowe lub komplementy od przyjaciół. Nawet wtedy, zwiększenie ich poczucia własnej wartości są zwykle krótkotrwałe.

Rozwijanie zdrowej samooceny jako osoby dorosłej

Dorośli o niskim poczuciu własnej wartości mogą sobie pomóc, pamiętając kilka wskazówek:

Nie bądź swoim najgorszym wrogiem.Staraj się unikać zbytniej samokrytyki lub zakładając najgorsze.
Trzymaj się faktów o porażkach. Ludzie o niskim poczuciu własnej wartości często przeskakują na zbyt negatywne wnioski.
Daj sobie kredyt i zaakceptuj komplementy. Jeśli ktoś cię chwalił, zauważ tę uwagę i dobrze się z tym czujesz. Nie bądźcie pokorni do tego stopnia, że nie wierzą w swoje mocne strony.
Przebacz sobie, kiedy popełnisz błąd - jest to częścią bycia człowiekiem. Zrozum także, że niektóre rzeczy są poza twoją kontrolą.
Sięgnij do innych po pomoc, kiedy jej potrzebujesz.

Jakie są perspektywy niskiej samooceny?

Podczas gdy normalne jest doświadczanie okresów niskiej wartości od czasu do czasu, długotrwałe niskie poczucie własnej wartości może pogorszyć jakość życia danej osoby. Może to prowadzić do większych problemów, takich jak depresja, nadużywanie narkotyków lub alkoholu oraz poczucie beznadziejności.

Niska samoocena może prowadzić do zaburzeń psychicznych u dzieci i dorosłych. Co gorsza, może prowadzić do myśli samobójczych (Kleirnan, E. i wsp., 2013).

Skorzystaj z pomocy doraźnej, jeśli ty lub ktoś bliski doświadczasz myśli samobójczych.

Jak rozpoznaje się niską samoocenę?

Wiele testów służy do określenia poziomu poczucia własnej wartości dziecka. Testy te mogą zapewnić wgląd w działania dziecka i mogą pomóc w profesjonalnym leczeniu problemów.

Rodzice i nauczyciele mogą obserwować następujące wskaźniki niskiej samooceny u dzieci:

niechęć do wypróbowywania nowych rzeczy
obwinianie innych za niepowodzenia
oszustwo
gniew i rozpacz
a niechęć do przyjmowania pochwał
skłonność do nadmiernej rekompensaty
działanie lub eksperymentowanie z narkotykami

U dorosłych następujące objawy mogą wskazywać na niskie poczucie własnej wartości:

obsesja na punkcie negatywnych myśli
brak motywacji
brak uznania za sukces

Jak traktowana jest samoocena?

Jeśli niska samoocena wpływa na jakość życia danej osoby, można zalecić leczenie. Terapia może obracać się wokół samo-mówienia lub uczenia się, aby lepiej zrozumieć, co jest racjonalne lub nie w myśleniu pacjenta. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga osobie lepiej zrozumieć ich przekonania i podjąć kroki, które poprawią jej spojrzenie.

Psychologowie używający terapii poznawczo-behawioralnej raportują sukcesy pacjentów w 20 sesjach lub mniej. Wyniki wydają się być trwałe, ponieważ pacjenci uczą się nowych mechanizmów radzenia sobie z nimi (Core Physicians, 2010).

Napisane przez Davida Heitza

Recenzja medyczna 18 października 2013 r. Autorstwa George'a Krucika, MD, MBA

Źródła artykułu:

Terapia poznawczo-behawioralna. (2010). Core Physicians. Opublikowano 25 września 2013 r. Z // www. corephysicians. org / news-and-health-library / health-library / behaviour-health / beha3373 /
Hosogi, M., Okada, A., Fujii, C., Noguchi, K., & Watanabe, K. (2012, 20 marca). Znaczenie i użyteczność oceny samooceny u dzieci. BioPsyscoSocial Medicine. Pobrano 2 września 2013 r. Z // www. bpsmedicine. com / content / 6/1/9
Kleirnan, E. & Riskind, J. H. (2013). Wykorzystane wsparcie społeczne i samoocena pośredniczą w związku między postrzeganym wsparciem społecznym a ideą samobójstwa: Testem modelu z wieloma mediatorami. Kryzys: Dziennik zapobiegania samobójstwom i interwencji kryzysowej, 34 (1) 2013, 42-49. doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159
Rhodes, J., Roffman, J., Reddy, R., i Fredriksen, K. (2004). Zmiany w poczuciu własnej wartości w latach szkolnych: utajone badanie krzywej wzrostu różnic indywidualnych i kontekstowych. Journal of School Psychology 42 (2004) 243-261. Źródło: 25 września 2013 r., // www. rhodeslab. org / files / changesinself. pdf
Sposoby budowania samooceny twojego nastolatka. (2013, 11 maja). Amerykańska Akademia Pediatrii. Pobrano 2 września 2013 r. Z // www. healthychildren. org / English / age-stage / teen / Pages / Ways-To-Build-Your-Teenagers-Self-Esteem. aspx
Self-Esteem. (2013). University of Texas-Austin Counselling and Mental Health Center. Pobrano 2 września 2013 r. Z // cmhc. utexas. edu / selfesteem. html
Poczucie własnej wartości: 4 kroki, aby poczuć się lepiej o sobie. (2011, 23 lipca). Klinika Mayo. Opublikowano 25 września 2013 r. Z // www. Klinika majonezu. com / zdrowie / samoocena / MH00129 / NSECTIONGROUP = 2
Oznaki niskiej samooceny. (2013, 29 sierpnia). Amerykańska Akademia Pediatrii. Opublikowano 25 września 2013 r. Z // www. healthychildren. org / English / age-stages / gradeschool / pages / Signs-of-Low-Self-Esteem. aspx? nfstatus = 401 & nftoken = 00000000-0000-0000-0000-000000000000 & nfstatusdescription = BŁĄD% 3a + Nie + lokalny + token
Pozostań w kontakcie: Przewodnik dla rodziców na temat wychowywania zdrowej córki dorastającej. (2013). American Psychological Association. Pobrano 2 września 2013 r. Z // www. apa. org / pubs / info / brochures / girls. aspx? item = 5

Czy ta strona była pomocna? Tak Nie