Migreny i gluten: co to jest połączenie?

Gluten

Podkreśla

1. Gluten może być wyzwalaczem migreny dla niektórych osób, ale potrzeba więcej badań, aby zrozumieć to połączenie.
2. Prowadzenie dziennika migrenowego może pomóc ci ustalić, czy gluten może wywoływać twoje migreny.
3. Migreny mogą być nawet wczesnym objawem celiakii u niektórych osób, chociaż migrena jest uważana za rzadkie powikłanie celiakii.

Gluten to białko, które można znaleźć w ziarnach, takich jak jęczmień, żyto lub pszenica. Ludzie mogą unikać glutenu z różnych powodów. Większość osób, które nie spożywają glutenu, ma celiakię. Celiakia jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje, że układ odpornościowy tworzy przeciwciała w odpowiedzi na gluten.

Inne osoby mogą unikać glutenu, ponieważ mają nietolerancję na białko. Jeśli twoje ciało nie toleruje glutenu, podszewka twojego jelita cienkiego nie może przyjmować kluczowych składników odżywczych. Jeśli jesz gluten i masz nietolerancję, możesz doświadczyć:

• biegunka
• wzdęcia
• utrata wagi
• ogólny spadek zdrowia

Większość aktualnych badań dotyczy wpływu glutenu na celiakię, ale niektóre ostatnie badania sugerują możliwy związek między glutenem a migrenami.

ReklamaReklama Objawy

Jakie są objawy migreny?

Niektórzy ludzie, którzy cierpią na migrenę, doświadczą tego, co nazywa się "aurą" przed bólem głowy. Podczas aury można doświadczyć różnych zaburzeń sensorycznych. Niektórzy widzą martwe punkty lub zygzaki. Inni mówią, że czują się śmiesznie lub mają dziwny zmysł smaku lub węchu.

Inne objawy migreny obejmują:

• zmęczenie
• nudności
• utrata apetytu
• gorączka
• inne uczucie dyskomfortu

Jeśli masz poważne objawy, szczególnie w przypadku "doświadczają nudności i gorączki.

Przyczyny

Co wywołuje migrenę?

Nikt nie wie, dlaczego występują migreny, ale są pewne wspólne czynniki i czynniki ryzyka. Na przykład osoba z rodzinną historią migreny jest bardziej podatna na migrenę.

Niektórzy ludzie mogą zidentyfikować rzeczy, które wywołują migrenę.

Kofeina

Niektórzy ludzie odczuwają migrenę, gdy poziom kofeiny spada we krwi. Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli zazwyczaj zużywasz dużo kofeiny lub jesteś szczególnie wrażliwy na substancję chemiczną.

U innych osób kofeina pomaga złagodzić ból spowodowany migreną. Kofeina jest składnikiem niektórych leków przeciwmigrenowych. Jeśli kofeina jest jednym z czynników wyzwalających, należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że lek nie zawiera kofeiny.

Środki konserwujące

Środki konserwujące żywność i napoje, takie jak glutaminian sodu (MSG) lub azotany, mogą wywoływać migreny. Przeczytaj uważnie etykiety żywności. Jeśli zamawiasz na wynos, zapytaj, czy jedzenie jest wolne od MSG.

Hormony

Wahania w hormonach mogą powodować migreny.Kobiety mogą doświadczać migreny w okresie menstruacyjnym. Jeśli masz regularną migrenę w okresie miesiączki, zmiany w poziomie hormonów mogą ją wyzwalać.

Pogoda

Zmiany pogody mogą powodować migreny. Zmiana ciśnienia barometrycznego, która może wystąpić, gdy nadejdzie ulewa, lub zmiana wysokości może wywołać migrenę. Niektóre osoby są również bardziej podatne na migreny w czasie gorącej, wilgotnej pogody, chociaż odwodnienie może odgrywać rolę w rozwoju migreny u tych osób.

Stres i zmęczenie

Trudne sytuacje lub zwiększona presja mogą wywołać migrenę. Zmęczenie i brak snu również mogą być czynnikiem.

ReklamaReklama Gluten i migreny

Związek glutenu z migreną

W niektórych przypadkach gluten może być czynnikiem wyzwalającym migrenę. W jednym z ostatnich badań zasugerowano związek między celiakią a migrenami. Migreny mogą być nawet wczesnym objawem celiakii u niektórych osób, chociaż migrena jest uważana za rzadkie powikłanie celiakii.

Gluten może wpływać na układ nerwowy u osób z celiakią i osób z nietolerancją glutenu bez celiakii. Przykłady stanów, które wpływają na układ nerwowy obejmują:

• zaburzenia uczenia
• depresja
• migrena
• ból głowy

Oznacza to, że gluten może wywoływać migreny u osób, które nie chorują na celiakię, ale zamiast tego mają wrażliwość na gluten. Wrażliwość na gluten nie jest jeszcze dobrze poznana. Osoba z wrażliwością na gluten może doświadczyć:

• myślenia mglistego
• bólu brzucha
• objawów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka lub zaparcie
• bólu głowy
• bólu stawów
• wzdęcia
• przewlekłego zmęczenia

Glutenu może być wyzwalacz dla migreny u niektórych osób, ale konieczne są dalsze badania, aby zrozumieć ten związek.

Diagnoza

Jak diagnozuje się migrenę wywołaną glutenem?

Pobierz test na celiakię

Jeśli zastanawiasz się, czy twoje migreny mogą być związane z glutenem, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może wykonać badanie krwi lub badanie endoskopowe w celu przetestowania cię na celiakię. Badanie krwi będzie wskazywać, czy masz wyższy poziom przeciwciał, co dzieje się, kiedy masz upośledzony układ odpornościowy. Gluten może być przyczyną tej reakcji. Endoskopia umożliwia lekarzowi sprawdzenie jelita cienkiego i sprawdzenie ewentualnych uszkodzeń. Uszkodzenie może być oznaką celiakii.

Podążaj za dietą eliminacyjną

Lekarze nie mają testów, aby zdiagnozować nadwrażliwość na gluten. W przypadku negatywnej oceny celiakii lekarz może zalecić dietę eliminacyjną. Podczas diety eliminacyjnej usuniesz możliwe alergeny z diety, a następnie powoli dodasz je z powrotem, zwracając uwagę, czy i kiedy powrócą objawy. Może to pomóc w określeniu, co wywołuje migrenę.

Prowadź dziennik migreny

Lekarz może również zalecić prowadzenie dziennika żywności i migren. W dzienniku będziesz śledzić wszystko, co jesz i kiedy dostaniesz migrenę. Pozwoli to zauważyć trendy. Na przykład, jeśli często dostaniesz migrenę dzień po wypiciu czerwonego wina, czerwone wino może być wyzwalaczem.Dziennik może pomóc ci sprawdzić, czy gluten może wywoływać twoje migreny.

ReklamaReklama Leczenie

Jak leczy się migrenę wywołaną glutenem?

Unikaj glutenu

Najbardziej skutecznym lekiem na celiakię jest dieta, w której eliminujesz wszystkie pokarmy zawierające gluten. Niektóre źródła glutenu to:

• pszenica
• durum
• farina
• bulgur
• jęczmień
• semolina
• orkisz
• żyto
• sos sojowy

Dowiedz się więcej: gluten lista alergii: czego unikać i co jeść »

Może być trudno określić, jakie pokarmy można i nie wolno jeść podczas diety bezglutenowej. Oto kilka typowych pokarmów, które możesz jeść, a których nie powinieneś unikać:

Pokarmy, które mogą zawierać gluten	Pokarmy, które są zwykle bezglutenowe
• chleb • przetworzone i imitacje mięsa <999 > • niektóre cukierki • przyprawy, takie jak sos sojowy i inne sosy • niektóre zapakowane towary, takie jak ciastka, ciastka i przekąski • piwo • warzywa, w tym warzywa skrobiowe, takie jak ziemniaki, groch, i kukurydza	• owoce • większość produktów mlecznych • mięso i drób przygotowane bez smażenia lub dodawane panierki • fasola • soczewica • quinoa • ryż • Tapioca • kasza gryczana Wiele rodzajów makaronów, płatków zbożowych i innych zszywek występuje w wersji bezglutenowej. Sprawdź etykiety i poszukaj przedmiotów, które określają, że są wykonane bez glutenu.

Zażywaj leki

Oprócz unikania czynników wyzwalających, takich jak gluten, inne leki na migrenę obejmują leki dostępne bez recepty, a także recepty, które lekarz może podać, jeśli Twoje migreny są intensywne i występują często. Te leki mogą zapobiegać objawom migreny przed ich rozpoczęciem.

Dokonuj innych zmian w stylu życia

Możesz również rozważyć dostosowanie innych zachowań związanych ze stylem życia, takich jak eliminacja kofeiny lub alkoholu, aby sprawdzić, czy te ograniczenia pomagają zapobiegać migrenom.

Reklama

Outlook

Jaka jest prognoza?

Po rozpoczęciu diety bezglutenowej może minąć kilka tygodni, zanim poczujesz różnicę w swoim ciele. Trzymaj się tego i trzymaj dziennik swoich migren, aby ustalić, czy zmiana diety pomaga je poprawić.

Zawsze możesz spróbować innych metod leczenia migreną lub leków zapobiegawczych, jeśli dieta bezglutenowa nie działa. Alternatywne terapie, takie jak akupunktura i masażoterapia, mogą również pomóc w leczeniu migreny.