Opowieści od prawdziwych ludzi z RA

Rozumienie RA

Reumatoidalne zapalenie stawów (RA) jest jednym z wielu rodzajów zapalenia stawów. Jest to najczęstszy rodzaj autoimmunologicznego zapalenia stawów. RA idzie po stawach ciała. Najczęściej dotyka on nadgarstków i stawów ręki, takich jak kostki palców. Może to powodować problemy z poruszaniem się lub używaniem rąk i może powodować różne stopnie bólu i zmęczenia.

Warunek dotyczy każdej osoby inaczej. Niektóre osoby doświadczają bardziej ostrych objawów niż inne. Według Marcy O'Koon Moss, starszego dyrektora ds. Zdrowia konsumentów w Fundacji Arthritis, najczęstszą skargą osób z RZS jest ból.

"Badanie Fundacji Arthritis Foundation w 2011 roku wykazało, że każdego miesiąca osoby z RZS doświadczają bólu średnio 12 z 30 dni, 40 procent czasu", mówi. "Ulga bólu jest tym, czego najbardziej chcą. "

Z powodu tych objawów, RA może stwarzać różne wyzwania. Niezależnie od tego, czy chodzi o chroniczny ból, czy o ciągłe zmęczenie, może to mieć wpływ na ludzi z nawet najsilniejszymi duchami. Oto wskazówki, jak dobrze żyć z RZS od ludzi, którzy przeżyli.

ReklamaReklama Bądź miły

Zmień wewnętrzne okno dialogowe

Kiedy 36-letnia Amanda John z Charlotte w Karolinie Północnej zdiagnozowano RA dziewięć lat temu, prowadziła bardzo aktywny tryb życia. Bieganie, taniec i wszystko, co ją poruszyło, było wygraną w jej książce. Po tym jak RA wkroczyło w jej życie, musiała pójść na ustępstwa. Niektóre z nich uderzyły ją mocno, ale nauczyła się, że sposób, w jaki mówi do siebie, może pomóc lub przeszkodzić w codziennym życiu.

"Uspokój się", mówi. "Kiedy mam nieoczekiwane wyzwania z powodu RA, może to być bardzo emocjonalne i mogę się wewnętrznie pobić. "Pobicie się, ponieważ" to jeszcze jedna rzecz, której nie możesz zrobić ", nie spowoduje, że twoje objawy znikną. Odwrócenie nastawienia może pomóc ci w lepszym jutrze.

"Wiedz, że nie będziesz tak czuł na wieki" - mówi John. "Prawdopodobnie poczujesz się znacznie lepiej, jeśli możesz zmienić ten wewnętrzny głos, by powiedzieć:" Dziś jest ciężko, ale to jest właśnie dzisiaj. "

Otwórz

Porozmawiaj z kimś

" Byłem u kilku doradców specjalizujących się w chorobach przewlekłych "- mówi John, odnosząc się do innego czynnika, który bardzo pomógł jej życiu z RZS. "Dobrze wydane pieniądze! "

Ważne jest, abyś skontaktował się z zaufaną osobą, bez względu na to, czy jest to terapeuta, przyjaciel czy członkowie Twojej rodziny.

Ból może być objawem bardzo izolującym i może wymagać wysiłku, aby go osiągnąć. Gdy to zrobisz, możesz być zaskoczony, jak samo mówienie może zdziałać cuda dla twojego spojrzenia.

"Wsparcie od innych było ogromne, zwłaszcza, że ​​najpierw ukrywałem swój RA" - mówi John."Kiedy już pozwoliłem ludziom na diagnozę, czułem się fizycznie lepiej, ponieważ nie byłem już tak zestresowany. "

ReklamaReklamaReklama Dowiedz się więcej

Im więcej się uczysz, tym lepiej

Ta jest szczególnie dla nowo zdiagnozowanych, którzy mogą czuć się bezradni wobec stanu, o którym wiedzą bardzo mało. John twierdzi, że kształcenie się w RA pomogło jej podejmować najlepsze decyzje dotyczące jej opieki medycznej i czuć się lepiej w jej sytuacji.

"Dla mnie wiedza o tym, co i jakie są zalecenia mojego lekarza, sprawiła, że ​​poczułem się lepiej i miałem większą kontrolę nad wszystkim," mówi.

Dla April Wells, 50 lat, w Cleveland w stanie Ohio, książka Rheumatoid Arthritis w pierwszym roku była najbardziej pomocna, kiedy została po raz pierwszy zdiagnozowana sześć lat temu.

Strona internetowa Fundacji Arthritis jest kolejnym świetnym zasobem i ulubionym miejscem dla Michelle Grech, 42. Grech jest prezesem firmy marketingu sportowego i rozrywkowego MELT, LLC. Zajmuje się RA od 15 lat.

"Zacznij czytać o chorobie i spotkaj ludzi, którzy stoją przed podobnymi wyzwaniami," mówi. "Szczególnie ważne jest zrozumienie, że RZS dotyka ludzi w każdym wieku i że można zachować zdrowy, aktywny tryb życia z RZS. "

Wyjazd: Reumatoidalne zapalenie stawów według liczb: Fakty, statystyki i ty»

Zaufaj sobie

Słuchaj swojego ciała

Możesz się wypchnąć i udowodnić, że twoja wola jest silniejsza niż twoja wola RA. Chociaż może to być w porządku, ważne jest również, aby czasem odpocząć i uzyskać dodatkowy odpoczynek w razie potrzeby.

"Nie przejmuj się w weekendy, aby mieć czas na odzyskanie energii" - mówi Grech.

ReklamaReklama Zdrowa

Zdrowe nawyki mogą pomóc

Czasami to małe rzeczy mogą się równać dużym nagrodom. W tym przypadku oznacza to dietę, ćwiczenia i sen.

"Zwróć szczególną uwagę na dietę i ćwiczenia fizyczne i spróbuj od siedmiu do ośmiu godzin snu na noc, jeśli nie więcej," radzi Grech. "Jeśli twoje ciało próbuje ci zwolnić, posłuchaj, a następnie wróć do tego, co musisz zrobić. "

Kiedy zmęczenie lub ból sprawiają, że trudno jest wstać z łóżka lub trafić na szlak, spróbuj ćwiczeń o niskim wpływie. Rozciąganie i joga to dwa ćwiczenia Grecha, które mają ogromną różnicę w rozgrzewaniu stawów i mięśniach oraz dostarczaniu dodatkowej energii.

Aby uzyskać spersonalizowany plan ćwiczeń dopasowany do specyfiki twojego RA i twojego bieżącego poziomu kondycji, sprawdź rozwiązanie do ćwiczeń z artretycznego fundacji.

Reklama Utwórz połączenia

Znajdź eksperta, któremu ufasz

Jeśli jeszcze nie masz, znajdź dobrego reumatologa lub lekarza, który specjalizuje się w chorobach stawów. Następnie rozwijaj ten związek. Lekarz, który jest dostępny, potrzebuje czasu, aby odpowiedzieć na pytania i zapewnia wsparcie, jest nieoceniony.

"Najlepszą pomocą dla mnie, kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie RZS był mój reumatolog, który naprawdę spędził mi dużo czasu ze mną odpowiadając na pytania, pracując ze mną, aby znaleźć odpowiedzi i ustalając najlepszy sposób leczenia" - mówi Grech.

ReklamaReklama Zaangażuj się

Rób to, co kochasz

Aby utrzymać jakość życia, nie pozwól, by jakakolwiek diagnoza powstrzymywała cię od robienia tego, co kochasz. Dostosuj w razie potrzeby.

Wells, która kiedyś biegała po wyścigach i jeździła na rowerze, musiała przemyśleć swoją miłość do życia na świeżym powietrzu po RA. Po dwóch dekadach spędzonych poza zajęciami na świeżym powietrzu, wróciła do tego, co sprawiło, że serce zaczęło jej się ścigać i po prostu przystosowała się do nowej normy. W tym przypadku oznaczało to stopniowe wykonywanie dystansów i wolniejsze (ale nie powolne) tempo podczas wyścigów.

Nauczyła się, że to nie tempo jest najważniejsze, to wspomnienia. Mówi, że robi te rzeczy "dla doświadczenia bycia poza pogodą i cieszenia się scenerią, którą mijam. "Znajdź to, co kochasz i znajdź sposoby na przystosowanie swojej nowej rzeczywistości do tego, co kochasz.

Czytaj dalej: Porozmawiaj z lekarzem o reumatoidalnym zapaleniu stawów »