Badania oleju z ryb dla suchych oczu

Typowe metody leczenia suchych oczu obejmują dostępne bez recepty krople do oczu i leki przeciwzapalne. Ale niektórzy ludzie zwracają się do alternatywnych środków, takich jak olej z ryb, aby uzyskać ulgę. Olej rybi zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne do zdrowego rozwoju oka i mózgu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak olej z ryb może pomóc w leczeniu suchych oczu.

Co to jest olej z ryb?

Olej rybny powstaje poprzez ekstrakcję dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3 ze skóry tłustych ryb, takich jak makrela lub łosoś. Te kwasy tłuszczowe omega-3 są nazywane kwasem dokozaheksaenowym (DHA) i kwasem eikozapentaenowym (EPA).

Kwasy tłuszczowe omega-3 DHA i EPA są ważne dla wielu funkcji w ciele. DHA i EPA są częścią każdej komórki w ludzkim ciele. Są także elementami składowymi ważnych chemicznych regulatorów. Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że dorośli otrzymują od 0,3 do 0,5 gramów DHA i EPA dziennie.

W większości aptek można znaleźć suplementy z rybim olejem w postaci kapsułek lub płynów dostępnych bez recepty.

Jakie są zalety oleju z ryb?

Korzyści

Badania sugerują, że omega-3 w oleju z ryb może pomóc w leczeniu suchych oczu z powodu ich właściwości przeciwzapalnych
Omega-3 mogą obniżyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Omega-3 mogą również pomóc w zarządzaniu poziomami triglicerydów.

Przyjmowanie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 ma wiele zalet, w tym mniejsze ryzyko chorób serca, udaru, demencji i choroby Alzheimera.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również w kontrolowaniu poziomu trójglicerydów i mogą spowolnić postęp depresji i innych chorób psychicznych. Istnieją również informacje o korzyściach dla osób chorych na cukrzycę, reumatoidalne zapalenie stawów, astmę i zapalną chorobę jelit.

Wiele badań sugeruje, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą odgrywać rolę w leczeniu suchych oczu, ze względu na ich sprawdzone właściwości przeciwzapalne. W jednym badaniu z 2013 roku 65 procent osób z zespołem suchego oka leczonych omega-3 wykazało znaczną poprawę w ciągu trzech miesięcy.

Jakie ryzyko wiąże się z olejem rybim?

Zagrożenia

Ostatnie badania sugerują, że niektóre kwasy tłuszczowe mogą powodować raka prostaty.
Niektóre badania sugerują, że olej z ryb nie jest korzystny dla zdrowia serca.
Badacze mają różne opinie na temat korzyści płynących z oleju z ryb.

Istnieją pewne kontrowersje dotyczące prawdziwych korzyści płynących z oleju z ryb i związanego z nim ryzyka. W jednym z ostatnich badań stwierdzono, że niektóre kwasy tłuszczowe mogą powodować raka prostaty. W tym samym czasie inne badania nie znalazły tego związku z rakiem.

Istnieje wiele badań sugerujących, że kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju z ryb są korzystne dla zdrowia serca.Badanie opublikowane w The Lancet wykazało, że ludzie, którzy przyjmowali codziennie suplementy omega-3 po zawale serca, mieli mniejsze ryzyko przeżycia kolejnego. Mieli również zmniejszone ryzyko udaru lub nagłej śmierci. Jednak nowsze badania sugerują, że gdy osoba ma już chorobę serca, olej z ryb nie pomaga.

Z tą różnicą opinii zawodowej powinieneś zawsze najpierw porozmawiać z lekarzem przed zażyciem oleju z ryb.

Jakie są dobre źródła oleju z ryb?

Kiedy słyszysz określenie "olej z ryb", możesz sobie wyobrazić małą żółtą kapsułkę z żelem. Suplementy są z pewnością jednym ze sposobów na dodanie oleju z ryb do swojej diety. Jednak niektórzy badacze uważają, że dieta powinna być głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Możesz je zdobyć, jedząc tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk długopłetwy i makrela. American Heart Association zaleca dostawanie co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo.

Jeśli jesz ryby raz na tydzień, prawdopodobnie dostaniesz wystarczającą ilość oleju z ryb w swojej diecie. Ważne jest uzyskanie stałej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy tłuszczowe można znaleźć w innych produktach, takich jak orzechy włoskie, nasiona lnu i nasiona chia.

Inne metody leczenia suchych oczu

Zabiegi medyczne

Typowym leczeniem na receptę dla osób suchych jest cyklosporyna, lek przeciwzapalny. Alternatywnie można przepisać przeciwzapalne krople do oczu. Oprócz cyklosporyny istnieje kilka rodzajów leków, które mogą pomóc w leczeniu zapalenia. W ciężkich przypadkach lekarz może zalecić operację zamknięcia systemu drenażu oczu. Pozwoli to na to, aby łzy, które produkujesz, gromadziły się w oczy przez dłuższy czas.

Leczenie bez recepty

Istnieje wiele dostępnych bez recepty rozwiązań dla łagodnych, suchych oczu. Jeśli twoje kontakty powodują suche oczy, możesz po prostu zmienić markę. Możesz także wypróbować sztuczne krople do oczu łzami. Istnieją maści, żele i wkładki żelowe, które mogą zapewnić chwilową ulgę i zaopatrzyć oczy w smarowanie.

Zmiany stylu życia

Ograniczanie parowania łez jest jednym ze sposobów zapobiegania suchym oczom. Na przykład możesz nosić okulary przeciwsłoneczne lub okulary, które owijają się wokół głowy. Jeśli dodasz osłony boczne, twoje łzy nie wyparują tak szybko. Możesz również rozważyć chłodny nawilżacz mgły, aby dodać wilgoci do powietrza. Używaj podstawowych kropli do oczu do smarowania podczas pracy w tym samym zadaniu przez długi czas. Ważne jest regularne robienie przerw na komputerach i ekranach.

Alternatywne metody leczenia

Możesz również zapobiegać wysuszeniu oczu przy pomocy naturalnych środków. Oprócz oleju z ryb, wiele osób znalazło zwolnienie z suchych oczu z leczeniem akupunkturą. Krople do oczu z oleju rycynowego można również stosować w celu zmniejszenia parowania łez. W tej dziedzinie należy jednak przeprowadzić dalsze badania.

Jedzenie na wynos

Ogólnie rzecz biorąc, olej z ryb może mieć pewne zalety dla suchych oczu. Ale nie musisz brać suplementów oleju z ryb, aby uzyskać kwasy tłuszczowe omega-3, których potrzebujesz. Najlepszym sposobem jest spożywanie zdrowej diety, która obejmuje co najmniej dwie porcje ryb na tydzień. Powinieneś również porozmawiać z lekarzem o innych metodach leczenia suchych oczu, takich jak leki na receptę, krople do oczu i zmiany stylu życia.