Epsom Salt Detox: Używa, jak to zrobić i więcej

Co to jest detox soli Epsom?

Detox soli to nie to samo co nalewanie soli kuchennej do wanny. Kąpiele do kąpieli solnych są zwykle wykonywane z soli Epsom, która pozwala minerałom "wyciągnąć" toksyny z organizmu. Zwolennicy mogą twierdzić, że moczenie w kąpieli solnej Epsom może usunąć szkodliwe toksyny i zrównoważyć organizm. Mogą również powiedzieć, że pomaga to:

zarządzanie wagą
przynosząc ulgę w bólach mięśni
wzrost zdrowia
relaks

Sól z brązie wygląda podobnie jak sól kuchenna, ale jest to zupełnie inny związek. Sól Epsom składa się zarówno z magnezu, jak i siarczanu, natomiast sól kuchenna to sód.

Sól z brązu podobno była używana od ponad 400 lat, odkąd angielski rolnik odkrył, że "gorzka woda" w jego studniach ma niezwykłe właściwości lecznicze na wysypki i urazy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z soli Epsom i jak z niej korzystać w kąpieli.

Jakie są zalety detektora soli Epsom?

Absorpcja magnezu jest największą korzyścią kąpieli solnej Epsom. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić, że twoje ciało może wchłaniać magnez przez skórę. W jednym z badań z 2004 roku przyjrzeli się 19 uczestnikom, którzy stwierdzili podwyższony poziom magnezu i siarczanu we krwi po kąpieli.

Korzyści	Metoda	Jak to działa
bardziej miękka skóra	20-minutowa kąpiel moczenie	może zmiękczyć skórę, zmniejszyć stan zapalny i wzmocnić barierę skóry, aby utrzymać nawodnienie skóry
mięśni ból i ból	12-minutowe moczenie kąpieli	zmniejszyć stan zapalny, bóle mięśni i napięcie; istnieją umiarkowane dowody na to, że magnez może redukować skurcze mięśni
relaksacja i antystresy	1-godzinne moczenie kąpieli	może pomóc złagodzić stres (niedobór magnezu może wywołać lęk, depresję i stres)
środek przeczyszczający <999 > 20-minutowe wchłanianie doustne lub doustne: 10 do 30 gramów dla dorosłych; 5 do 10 gramów dla dzieci w wieku 6 lat i powyżej	(porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz niemowlę poniżej 6 lat) prowadzi do wypróżnienia 30 minut do 6 godzin po podaniu	paznokci wrastających
12-minutowe moczenie stóp	redukcja stanów zapalnych i bólu	drzazgi
pasta solna Epsom	pomaga wyciągnąć drobne odpryski	bilans magnezu
12 do 20 minut maczu	może przywrócić magnez (może to przynieść korzyści ludziom, którzy są zagrożeni niskim poziomem, w tym z fibromialgią)

Czytaj więcej: Używanie soli Epsom jako środka przeczyszczającego "

Niektóre z tych korzyści mogą być również związane z temperaturą i samopoczuciem kąpieli. bóle

Jak zrobić kąpiel detoks solą Epsom

Post udostępniony przez Lauren (@greenbeauty_stl) 22 lutego 2017 o 9: 33am PST

Aby zrobić kąpiel solną Epsom, możesz: <999 > 1.Użyj 2 szklanek soli Epsom do standardowej wielkości wanny z ciepłą wodą (nigdy nie więcej niż 101,5 do 102 ° Fahrenheita).

2. Wlać sól pod dziobek wody. Pozwala to na szybsze rozpuszczenie soli i całkowite wymieszanie jej w kąpieli. Mieszanina wody powinna czuć się mydlana.

3. Namoczyć w wannie przez co najmniej 12 minut (lub 20, w przypadku zaparcia).

Aby uzyskać dodatkowe korzyści w zakresie aromaterapii, dodaj do kąpieli olejki eteryczne, takie jak lawenda, mięta pieprzowa lub drzewo herbaciane. Lub zajmij więcej niż 12 minut, aby naprawdę odpocząć i cieszyć się osobistym czasem.

Dowiedz się więcej: Czy olejki eteryczne pomagają w łagodzeniu bólu? "

W przypadku mniejszych zastosowań możesz przygotować sól siarczanową Epsom.Jeśli chcesz użyć soli w niektórych częściach ciała, możesz zrobić pastę niewielka ilość soli i wody i rozprzestrzenia się po dotkniętej chorobą części ciała.

Możesz kupić sól Epsom w sklepie ze zdrową żywnością, w sklepie spożywczym lub w Internecie.Unikaj używania soli Epsom w gorących wannach, basenach odrzutowych i wannach dysze, chyba że producent twierdzi, że to jest w porządku.

Czy sól Epsom działa dla utraty wagi?

Dowody dotyczące kąpieli

Nie ma dowodów na to, że kąpiele solne firmy Epsom są skuteczne. Co najwyżej jedna godzina w gorącej kąpieli może pomóc Spalisz około 126 kalorii, to jest to samo, co 30-minutowy spacer, ale bez korzyści wynikających z budowania siły fizycznej czy wytrzymałości, raporty o utracie wagi mogą być również spowodowane poceniem i utratą masy wody.

Dowody na picie

Eksperci odradzają spożywanie soli Epsom jako detox "soli". Większość utraty wagi będzie wagą wody, która będzie szybko odzyskasz, gdy przestaniesz pić sól Epsom. Możesz również doświadczyć biegunki, ponieważ jest to również środek przeczyszczający.

Zrób to zamiast

Istnieje wiele bardziej skutecznych i trwalszych sposobów na osiągnięcie zdrowej utraty wagi. Pierwsze kroki to:

spożywanie dobrze zbilansowanej, odżywczej diety

regularne ćwiczenia

praktykowanie samoobsługi
ograniczanie spożycia alkoholu i cukru
Alkohol szczególnie wyczerpuje organizm magnezu, więc powinieneś ograniczaj napoje alkoholowe, jeśli próbujesz obserwować poziom magnezu.
Przeczytaj więcej: Wszystko, co musisz wiedzieć o utracie wagi "

Zagrożenia i skutki uboczne kąpieli solnej Epsom

Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich obawach związanych z kąpielą solną Epsom. Kąpiel solankowa Epsom jest niska, twoje ciało nie wchłonie zbyt dużo magnezu przez skórę Kąpiel solankowa Epsom jest również względnie bezpieczna dla dzieci, ale powinieneś podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby zapobiec dziecku lub niemowlęciu z picia słonej wody Epsom. 999> Kobiety w ciąży, dzieci i osoby z zaburzeniami czynności nerek powinny unikać przyjmowania magnezu w jamie ustnej.Jeśli nerki nie pracują na optymalnym poziomie, organizm może nie być w stanie pozbyć się nadmiaru magnezu, co grozi poważnym utratą zdrowia powikłania.

Skutki uboczne przedawkowania magnezu, zwykle po spożyciu, obejmują:

letarg

niewyraźne widzenie

zawroty głowy lub omdlenia

problemy z oddychaniem
wzrost lub spadek oddawania moczu
powolne bicie serca
osłabienie mięśni
Efekty uboczne są rzadko u osób z prawidłową czynnością nerek.Jeśli objawy utrzymują się lub nie ulegają poprawie, skontaktuj się z lekarzem.
Wszystko, co musisz wiedzieć o soli Epsom
Jeśli masz obawy dotyczące zażywania kąpieli Epsom z powodu przedawkowania magnezu, skontaktuj się z lekarzem. Chociaż istnieje potrzeba przeprowadzenia dalszych badań, aby udowodnić skuteczność kąpieli solnej Epsom lub wchłanianie magnezu przez skórę, ludzie nadal zgłaszają korzyści.

Dla przeciętnego człowieka detox kąpieli solnej może mieć więcej zewnętrznych korzyści niż wewnętrzny. Prawdopodobnie opuścisz sól solną Epsom, czując się bardziej odświeżoną, mniej obolałą i o bardziej miękkiej skórze. Chociaż kąpiel Epsom jest mało prawdopodobne, aby pomóc w zarządzaniu wagi, może być przyjemnym doświadczeniem po długim dniu siedzenia w pracy lub po siłowni. Gorąca kąpiel sama w sobie jest świetnym sposobem na zmniejszenie stresu i relaks.

Przeczytaj więcej: 7 zdrowych korzyści z magnezu "

Zasoby artykułu

Zasoby dotyczące artykułu

Gorąca kąpiel mogłaby pomóc w kontrolowaniu cukrzycy typu 2. (Nd). Źródło: www. Leicesterdiabetescentre. Org. Uk / A-hot-bath-can-help-control-type-2-diabetes

Al-Shoha, M., Klair, JS, Girotra, M., i Garcia-Saenz-de-Sicilia, M. (2015, Lipiec) Niedrożność indukowana magnezem u pacjenta po porodzie leczonego z powodu stanu przedrzucawkowego siarczanem magnezu

Raport z badań klinicznych ACG

, 2 (4) Źródło: // acgcasereports. Gi. Org / magnez-toxicity- niedokrwienne-w-poporodowym-leczonym-na-przedrzucawkowym-z-siarczanem magnezu /
de Baaij, JHF, Hoenderop, JGJ i Bindels, RJM (2015, styczeń) Magnez w człowieku: Konsekwencje dla zdrowia i choroby Recenzje fizjologiczne, 95 (1), 1-46. Źródło: fizjologia fizyczna, org / content / 95/1/1
Korzyści zdrowotne i zastosowania Epsoma sól. (2015) Źródło: // www. epsomsaltcouncil. org / uses-benefits / heal th / Wrastające paznokcie. (n. d.). Źródło: // www. universitypodiatryassociates. com / upa /? page_id = 96 Ismail, A. A. i Ismail, N. A. (2016, May). Magnez: minerał niezbędny dla zdrowia, ale na ogół niedoceniany, a nawet ignorowany.
Journal of Nutritional and Food Sciences,
6
, 4. Źródło: // www. omicsonline. org / open-access / magnesium-a-mineral-essential-for-health-jeszcze-ogólnie-niedoszacowany lub nawet-zignorowany-2155-9600-1000523. pdf Magnez na skurcze mięśni. (2012). Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmedhealth / PMH0048475 / Morton Salt, Inc. (2012, maj). MORTON Natural Epsom Salt [ulotka dołączona do opakowania]. Chicago, IL. Proksch, E., Nissen, H. P., Bremgartner, M. i Urguhart, C. (2005, Luty). Kąpiel w bogatym w magnez roztworze soli z Morza Martwego poprawia działanie bariery skórnej, poprawia nawilżenie skóry i zmniejsza stan zapalny w suchej skórze atopowej.
International Journal of Dermatology, 44
(2), 151-157. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 15689218
Rayssiguier, Y., Libako, P., Nowacki, W., & Rock, E. (2010, czerwiec). Niedobór magnezu i zespół metaboliczny: stres i stan zapalny mogą odzwierciedlać aktywację wapnia [Streszczenie]. Magnesium Research, 23 (2), 73-80. Źródło: // www. jle. com / fr / revues / mrh / e-docs / magnesium_deficiency_and_metabolic_syndrome_stress_and_inflammation_may_reflect_calcium_activation_285055 / article. phtml? tab = texte
Sartori, S. B., Whittle, N., Hetzenauer, A. i Singewald, N. (2012, styczeń). Niedobór magnezu wywołuje niepokój i dysregulację osi HPA: modulowanie przez terapeutyczne leczenie lekami. Neuropharmacology, 62 (1), 304-312. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3198864 /
Waring, R. H. (2004). Raport na temat wchłaniania siarczanu magnezu przez skórę. Źródło: // www. mgwater. com / przezskórny. shtml Czy ten artykuł był pomocny? Tak Nie Jak przydatne było to?
Jak możemy to poprawić?

✖ Wybierz jedną z następujących opcji:

Ten artykuł zmienił moje życie!

Ten artykuł miał charakter informacyjny.

Ten artykuł zawiera nieprawidłowe informacje.

Ten artykuł nie zawiera informacji, których szukam.
Mam pytanie medyczne.
Zmiana
Nie udostępnimy Twojego adresu e-mail. Polityka prywatności. Wszelkie informacje, które nam przekazujesz za pośrednictwem tej strony internetowej, mogą być przez nas umieszczane na serwerach zlokalizowanych w krajach spoza UE. Jeśli nie zgadzasz się na takie umieszczenie, nie podawaj informacji.
Nie możemy zaoferować osobistej porady zdrowotnej, ale nawiązaliśmy współpracę z zaufanym dostawcą usług telezdrowia Amwell, który może połączyć cię z lekarzem. Wypróbuj telezdrowię Amwella za 1 USD, używając kodu HEALTHLINE.

Użyj kodu HEALTHLINESrozpocznij moją konsultację za 1 $. Jeśli spotkasz się z nagłym przypadkiem medycznym, natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi lub odwiedź najbliższy pogotowie lub pilne centrum opieki.

Przepraszamy, wystąpił błąd.

W tej chwili nie możemy odebrać Twojej opinii. Jednak Twoja opinia jest dla nas ważna. Spróbuj ponownie później.