Wytyczne dotyczące dziedzicznego obrzęku naczynioruchowego

Stres jest jednym z najczęstszych wyzwalaczy ataku obrzęku naczynioruchowego (HAE). W przypadku osób z HAE wszelkie źródła stresu lub niepokoju mogą powodować epizody bolesnego obrzęku.

Niestety, stresujące sytuacje są prawie niemożliwe do uniknięcia. Jeśli mieszkasz z HAE, musisz być proaktywny w radzeniu sobie ze stresem.

Stres występuje w wielu formach

Stres to wszystko, co powoduje, że ciało reaguje i dostosowuje się w odpowiedzi.

Stresor może być czymś fizycznym, jak wielka zmiana pogody lub obrażenia poślizgnięcia i upadku. Stres może również wywoływać niepokój - na przykład, jeśli denerwujesz się nadchodzącym egzaminem.

To może być związane z wysiłkiem mentalnym, od nauki czegoś nowego, jak na przykład prowadzenia samochodu. Lub stres może być uczuciem żalu z powodu czegoś niekorzystnego, które wydarzyło się w przeszłości, jak odrzucenie swojej wymarzonej pracy.

Zapobieganie stresowi fizycznemu

Fizyczny stresor wywiera wpływ na organizm, powodując uwolnienie hormonów stresu. Choroba lub infekcja, uraz, operacja, oparzenie słoneczne i mroźna pogoda to tylko niektóre z przykładów.

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć stresu fizycznego:

• Upewnij się, że jesteś na bieżąco ze swoimi szczepionkami, w tym z coroczną szczepionką przeciw grypie przed rozpoczęciem sezonu grypowego.
• Unikaj skrajnego nasłonecznienia i noś ochronę przeciwsłoneczną, gdy wychodzisz na zewnątrz.
• Rozważ zapobiegawcze leczenie HAE przed operacją.
• Unikaj kolczyków, szczególnie kolczyków na języku.
• Rób często przerwy podczas wykonywania powtarzalnych czynności, takich jak koszenie trawy.
• Nosić ciepłe warstwy podczas wychodzenia na zewnątrz w zimne dni.
• Często myj ręce.
• Używaj sprayu na owady, gdy wybierasz się w miejsca, gdzie ukąszenia owadów są prawdopodobne.
• Jedz zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, nabiał i chude mięso, aby Twój system odpornościowy działał jak najlepiej.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem emocjonalnym

Aby poradzić sobie ze stresem, najpierw dowiedz się, skąd pochodzi. Gdy już się o tym dowiesz, możesz podjąć świadomy wysiłek, aby uniknąć tych sytuacji lub nie pozwolić im na negatywny wpływ.

To się nazywa uważność. Oto kilka sposobów na ćwiczenie uważności:

• joga, szczególnie ćwiczenia skupiające się na oddychaniu
• ćwiczenia głębokiego oddychania
• medytacja
• pozostawanie pozytywnym
• praktykowanie przebywania w teraźniejszości (życie w tej chwili)

Twój styl życia może mieć również wpływ na radzenie sobie w stresujących sytuacjach. Zły wybór stylu życia może sprawić, że poczujesz się przytłoczony. Spróbuj wprowadzić następujące wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu:

• Trzymaj się codziennej rutyny.
• Zachowaj porządek i przygotuj listę rzeczy do zrobienia.
• Dowiedz się, jak powiedzieć "nie", jeśli masz za dużo na talerzu.
• Jedz zdrowo i unikaj zbyt dużo cukru i przetworzonej żywności.
• Zachowaj regularny harmonogram snu. Upewnij się, że co najmniej osiem godzin snu każdej nocy.
• Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody.
• Ćwicz codziennie, nawet jeśli chodzi tylko o długi spacer.
• Spędzaj czas w naturze. Piesze wędrówki to świetny sposób na ćwiczenia, a także wyjście na zewnątrz.

Wreszcie, nie bój się sięgnąć po pomoc. Posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać, może pomóc ci uporządkować uczucia i spojrzeć na wszystko z właściwej perspektywy.

Rozważ dołączenie do internetowej sieci wsparcia lub lokalnej grupy wsparcia, jeśli przyjaciele i rodzina nie mogą porozmawiać.

Jak rozwinąć plan leczenia może pomóc

Oprócz różnych codziennych stresorów, ludzie żyjący z HAE również muszą martwić się o atak.

Może to doprowadzić do nieszczęśliwego połowu 22 - kiedy strach przed atakiem może być tym, który wyzwala atak.

Z tego powodu ważne jest, aby zobowiązać się do szczegółowego planu leczenia, aby pomóc uspokoić umysł. Nie możesz uniknąć wszystkich ataków, ale mając plan, będziesz wiedział, jak uzyskać natychmiastowe leczenie.

Nie każdy plan leczenia będzie taki sam. Oto kilka przykładów tego, co może oznaczać plan leczenia:

• mając co najmniej dwie dawki gotowego leczenia na żądanie przez cały czas
• rozumiejąc, jak samemu podawać lekarstwo
• będąc w stanie rozpoznać, co powoduje twój ataki
• znając lokalizację najbliższej pogotowia
• przechowując dokument tożsamości lub dokumenty medyczne z informacjami medycznymi i ubezpieczeniowymi
• zapamiętując dane kontaktowe twojego lekarza

Kiedy stres jest nieunikniony

Jesteś od czasu do czasu czuje się przytłoczony stresem. Możesz nawet spotkać się z różnymi typami stresu naraz.

Jeśli wystąpi wysoce stresująca sytuacja, np. Śmierć w rodzinie lub utrata pracy, rozważ podjęcie profilaktycznego (profilaktycznego) leczenia. Porozmawiaj z lekarzem o swoich opcjach.

Dolna linia

Stres może być emocjonalny, psychiczny lub fizyczny. Każdy przeżywa i inaczej radzi sobie ze stresem.

Możesz mieć techniki radzenia sobie ze stresem, ale niektóre rzeczy w życiu, takie jak atak HAE, mogą być poza twoją kontrolą. Kluczem do minimalizacji stresu jest aktywne podejście. Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem i nie pozwól mu go zdefiniować.

Jeśli stres i lęk staną się przytłaczające lub odczujesz, że ma to wpływ na jakość życia, nie wstydź się porozmawiać z lekarzem lub porozmawiać z terapeutą. Dowiedz się, czy leki mogą ci pomóc.