Porady dotyczące zmniejszania poziomu PSA

Jeśli miałeś testowany antygen swoisty dla prostaty (PSA), a twoje liczby były wyższe, ty i twój lekarz mogliście przedyskutować sposoby na obniżenie tego antygenu. Jest też kilka rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, które mogą pomóc.

PSA to rodzaj białka wytwarzanego zarówno przez prawidłowe komórki gruczołu krokowego, jak i przez komórki nowotworowe. Można go znaleźć we krwi i nasieniu. Lekarze mierzą PSA we krwi, aby sprawdzić, czy rak prostaty jest nowy lub powraca. Im wyższe są twoje poziomy PSA, tym bardziej prawdopodobne jest, że masz aktywny rak prostaty.

Niektóre badania naukowe wykazały, że możliwe jest obniżenie liczby PSA i zmniejszenie ryzyka zachorowania lub nawrotu raka poprzez zmiany stylu życia, takie jak spożywanie określonych pokarmów i aktywność fizyczna.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o sześciu rzeczach, które możesz zrobić w domu, aby mieć pozytywny wpływ na poziomy PSA.

1. Zjedz więcej pomidorów

Pomidory mają składnik zwany likopenem, o którym wiadomo, że ma korzyści zdrowotne. Likopen jest substancją, która nadaje pomidorom czerwony kolor. Stwierdzono również, że mają przeciwutleniacze, które mogą chronić przed rakiem.

Kilka badań wykazało, że spożywanie likopenu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty u mężczyzn z historią choroby w wywiadzie rodzinnym. Niedawno naukowcy odkryli dowody, że spożywanie większych ilości likopenu może również obniżać poziom PSA.

Możesz dodać więcej pomidorów do swojej diety, jedząc je w surówkach lub za pomocą sosu pomidorowego i dodając do różnych przepisów konserwę lub suszone pomidory. Gotowane pomidory mogą dać ci więcej likopenu niż te surowe.

2. Wybierz zdrowe źródła białka

Ogólnie rzecz biorąc, chodzenie na chude białka, takie jak kurczak, ryby i soja lub inne oparte na roślinach białko, jest lepsze dla ogólnego zdrowia. Te źródła białka pomagają utrzymać prawidłową wagę i chronić przed chorobami serca. Mogą również przynieść korzyści dla zdrowia prostaty i niższych poziomów PSA.

Unikaj tłustych lub przetworzonych mięs, a zamiast tego wybieraj ryby bogate w omega-3 i kurczaki pieczone lub grillowane bez skóry.

Soja używana do produkcji tofu i innych substytutów mięsa zawiera izoflawony. Naukowcy uważają, że te składniki odżywcze mogą chronić przed niektórymi rodzajami raka. W rzeczywistości istnieją pewne dowody na to, że picie mleka sojowego może faktycznie pomóc obniżyć poziomy PSA i spowolnić postęp raka prostaty.

3. Weź witaminę D

Witamina D jest wytwarzana przez twoje ciało, gdy spędzasz czas w słońcu. Występuje również w rybach i jajach i często dodaje się do wzbogaconej żywności, takiej jak zboża.Możesz wziąć witaminę D jako suplement diety.

Brak wystarczającej ilości witaminy D lub niedoboru witaminy D wiązało się z większym ryzykiem zachorowania na raka prostaty, wynika z badań przeprowadzonych w klinicznym badaniu nad rakiem. Inne badania wykazały, że ludzie z wyższym poziomem witaminy D mają niższe poziomy PSA.

4. Napij się zielonej herbaty

Zielona herbata jest popularnym napojem w Azji od wielu pokoleń. Stało się bardziej popularne w Stanach Zjednoczonych, ponieważ ludzie odkrywają jego wiele korzyści dla zdrowia.

Herbata jest pełna przeciwutleniaczy, które chronią przed wieloma nowotworami, w tym rakiem prostaty. Kraje azjatyckie, w których mężczyźni piją duże ilości zielonej herbaty, mają jedne z najniższych wskaźników raka prostaty na świecie.

Niektóre badania wykazały, że składniki odżywcze w zielonej herbacie były w stanie chronić przed rakiem gruczołu krokowego i niższym poziomem PSA. Badano również zieloną herbatę jako suplement, aby pomóc spowolnić tempo wzrostu u mężczyzn z istniejącym rakiem prostaty.

5. Ćwiczenie

Jeśli masz wysoki wskaźnik masy ciała, może to skomplikować odczyty PSA. Przenoszenie dodatkowej wagi może spowodować, że twój PSA będzie czytać niżej, podczas gdy w rzeczywistości możesz nadal być w niebezpieczeństwie. Połączenie planu ćwiczeń ze zdrową dietą może pomóc w zrzuceniu wagi.

Oprócz pomagania w utrzymaniu prawidłowej masy ciała wykazano, że regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka prostaty. Badania wykazały również, że uzyskanie trzygodzinnego treningu umiarkowanego do intensywnego na tydzień wiąże się z wyższym wskaźnikiem przeżywalności u mężczyzn z rakiem prostaty.

Należy jednak pamiętać, że nie należy wykonywać dnia, w którym przeprowadzono test PSA. Może to tymczasowo spowodować wzrost twoich poziomów i niedokładne czytanie.

6. Zmniejsz stres

Stres może wpływać na twoje ciało na wiele różnych sposobów. Możliwe jest również, że okresy wysokiego stresu mogą wpływać na zdrowie prostaty i wyniki PSA. W jednym z badań odkryto związek między nieprawidłowymi poziomami PSA i wysokim poziomem stresu.

Nauka pewnych sposobów na relaks i dekompresję może pomóc w obniżeniu poziomu stresu. Znajdź coś, co działa dobrze i znajdź na to czas.

Na wynos

Jedzenie zdrowsze i coraz więcej ćwiczeń jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. To są dobre zmiany na początek i trzymaj się.

Jeśli zdecydujesz się przyjmować dodatkowe suplementy diety, takie jak witaminy lub minerały, poinformuj o tym swojego lekarza. Możliwe, że mogą one wpływać na inne przyjmowane leki. Twój lekarz powinien również mieć wszystkie informacje zdrowotne, aby móc wysyłać sugestie dotyczące kolejnych etapów leczenia.