Rano Depresja: objawy, przyczyny i leczenie

Czym jest poranna depresja?

Poranna depresja jest objawem doświadczanym przez niektóre osoby z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi. W przypadku depresji porannej, pacjent może odczuwać cięższe objawy depresji rano niż po południu lub wieczorem. Objawy te mogą obejmować skrajny smutek, frustrację, złość i zmęczenie.

Depresja poranna jest również znana jako dobowa zmiana objawów depresyjnych lub dobowa zmienność nastroju. Różni się od sezonowego zaburzenia afektywnego, które wiąże się ze zmianami pór roku. Eksperci uważali samą poranną depresję za diagnozę kliniczną, ale teraz uważają ją za jeden z wielu możliwych objawów depresji.

reklamaReklama

Przyczyny

Przyczyny porannej depresji

Badanie z 2013 roku wykazało, że osoby z depresją często zakłócały rytmy okołodobowe. To zakłócenie jest jedną z głównych przyczyn depresji porannej.

Twoje ciało działa na 24-godzinnym zegarze wewnętrznym, który powoduje, że czujesz się śpiący w nocy i bardziej rozbudzony i czujny w ciągu dnia. Ten naturalny cykl snu i czuwania jest znany jako rytm okołodobowy.

Rytm okołodobowy lub naturalny zegar ciała reguluje wszystko, od tętna do temperatury ciała. Wpływa także na energię, myślenie, czujność i nastrój. Te codzienne rytmy pomagają utrzymać stabilny nastrój i utrzymać dobry stan zdrowia.

Rytmy niektórych hormonów, takich jak kortyzol i melatonina, pomagają organizmowi przygotować się na pewne zdarzenia. Na przykład twoje ciało wytwarza kortyzol, gdy wschodzi słońce. Ten hormon zapewnia energię, dzięki czemu możesz być aktywny i czujny w ciągu dnia. Kiedy słońce zachodzi, twoje ciało uwalnia melatoninę. Ten hormon, który sprawia, że ​​jesteś śpiący.

Kiedy te rytmy zostają zakłócone, twoje ciało zaczyna wytwarzać hormony o niewłaściwej porze dnia. Może to mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i samopoczucie emocjonalne. Na przykład, kiedy twoje ciało wytwarza melatoninę w ciągu dnia, możesz czuć się bardzo zmęczony i rozdrażniony.

Objawy

Objawy depresji porannej

Ludzie z przedwczesną depresją często mają ciężkie objawy rano, takie jak uczucie smutku i przygnębienia. Jednak z dnia na dzień czują się lepiej. Objawy mogą obejmować:

• problemy z przebudzeniem i wstawaniem rano z łóżka
• głęboki brak energii po rozpoczęciu dnia
• trudności w obliczu prostych zadań, takich jak brania prysznica lub parzenia kawy
• z opóźnieniem lub funkcjonowanie poznawcze ("myślenie przez mgłę")
• nieuwaga lub brak koncentracji
• intensywne poruszenie lub frustracja
• brak zainteresowania w raz przyjemnych działaniach
• uczucie pustki
• zmiany w apetycie (zwykle spożywanie więcej lub mniej niż zwykle)
• hipersomnia (spanie dłużej niż normalnie)

ReklamaReklamaReklama Diagnoza

Diagnozowanie porannej depresji

Ponieważ poranna depresja nie jest osobną diagnozą od depresji, to nie robi " t mieć własne kryteria diagnostyczne.Oznacza to, że nie ma ustalonych symptomów, które twój lekarz będzie szukał w celu ustalenia, czy masz go. Jednakże, aby ustalić, czy pacjent ma depresję poranną, lekarz lub terapeuta zapyta Cię o swoje wzorce snu i zmiany nastroju w ciągu dnia. Mogą zadawać ci pytania takie jak:

• Czy Twoje objawy na ogół są gorsze rano lub wieczorem?
• Czy masz problemy z wyjściem z łóżka lub rozpoczęciem pracy rano?
• Czy Twoje nastroje zmieniają się dramatycznie w ciągu dnia?
• Czy masz problemy z koncentracją bardziej niż zwykle?
• Czy czerpiesz przyjemność z zajęć, które zazwyczaj lubisz?
• Czy ostatnio zmieniła się Twoja codzienna rutyna?
• Co, jeśli w ogóle, poprawia nastrój?

Zabiegi

Leczenie depresji porannej

Oto niektóre z metod leczenia, które mogą pomóc w łagodzeniu depresji porannej.

Lekarstwo

W przeciwieństwie do innych objawów depresji poranna depresja nie reaguje dobrze na selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). SSRI często są przepisywane leki przeciwdepresyjne, które mogą pomóc złagodzić objawy dużej depresji.

Jednakże inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny (SNRI), takie jak wenlafaksyna (Effexor), mogą być pomocne u osób z przedwczesną depresją.

Terapia dyskusyjna

Terapie rozmów - takie jak terapia interpersonalna, terapia poznawczo-behawioralna i psychoterapia - mogą również leczyć poranne depresje. Leki i terapia rozmówna są szczególnie skuteczne w połączeniu.

Te terapie pomogą ci rozwiązać wszelkie problemy, które mogą przyczynić się do depresji i pogorszyć objawy. Problemy mogą obejmować konflikty w związku romantycznym, problemy w miejscu pracy lub negatywne wzorce myślowe.

Terapia światłem

Terapia światłem, znana również jako terapia światłem lub fototerapia, może również pomóc w leczeniu depresji porannej. W przypadku tego typu terapii siedzisz lub pracujesz w pobliżu pola terapii światłem. Pudełko emituje jasne światło, które naśladuje naturalne światło na zewnątrz.

Uważa się, że ekspozycja na światło wpływa na chemikalia mózgu związane z nastrojem. Chociaż ogólnie uznawane za leczenie sezonowego zaburzenia afektywnego, niektóre osoby z depresją mogą uznać to podejście za pomocne.

Terapia elektrowstrząsowa (ECT)

Terapia elektrowstrząsowa może również być skutecznym leczeniem. Dzięki tej procedurze prądy elektryczne przepuszczane są przez mózg w celu celowego wywołania ataku. Wydaje się, że leczenie powoduje zmiany w chemii mózgu, które mogą odwrócić objawy depresji.

ECT to dość bezpieczny zabieg wykonywany w znieczuleniu ogólnym, co oznacza, że ​​śpisz podczas zabiegu. Prądy elektryczne są podawane w kontrolowanym ustawieniu, aby uzyskać najlepsze wyniki przy możliwie jak najmniejszym ryzyku.

ReklamaReklama Co możesz zrobić

Co możesz zrobić

Oprócz tych zabiegów pomocne może się okazać małe przesunięcie wzorców snu. Zmiany te mogą pomóc wyrównać twój cykl snu / czuwania z zegarem ciała i zmniejszyć objawy porannej depresji. Spróbuj:

• pójść spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia
• jedząc posiłki w regularnych odstępach
• powstrzymując się od długich drzemek
• tworząc środowisko sprzyjające zasypianiu, takie jak ciemne, ciche, chłodny pokój
• unikając substancji, które mogą zapobiec dobremu spaniu, takich jak kofeina, alkohol i tytoń
• często ćwiczący, ale unikając forsownych ćwiczeń przez co najmniej 4 godziny przed pójściem spać

Wykonanie tych kroków może pomóc w stabilizacji rytm dobowy, aby twoje ciało wytwarzało prawidłowe hormony we właściwym czasie.To powinno poprawić twój nastrój i inne objawy.

Reklama Jedzenie na wynos

Porozmawiaj z lekarzem

Podobnie jak inne objawy depresji, depresja poranna jest uleczalna. Jeśli uważasz, że masz przedwczesną depresję, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą porozmawiać z Tobą o swoich objawach i zaproponować plan leczenia, który Ci pomoże.