Recenzja diety New Beverly Hills
Spisu treści:
Co to jest?
Najważniejsze informacje
- Plan diety w New Beverly Hills obejmuje jedzenie odpowiednich pokarmów we właściwym czasie.
- Dieta obejmuje wszystkie grupy żywności i promuje korzyści płynące z jedzenia owoców i warzyw.
- Łączenie żywności to metoda odchudzania. Jednak ćwiczenia i zrównoważona dieta są również niezbędne do utrzymania zdrowej wagi i stylu życia.
"Dieta New Beverly Hills" jest zaktualizowaną wersją oryginalnego "Dieta Beverly Hills", która została opublikowana w 1981 roku. Plan obejmuje spożywanie odpowiednich pokarmów we właściwym czasie, przy jednoczesnym płaceniu określonych produktów. dbałość o to, co jecie razem.
Według Judy Mazel, twórcy i autora, to nie jedzenie powoduje przyrost wagi. Przeciwnie, pisze, żywność, która jest nieefektywnie trawiona, jest winna za rozszerzanie się obwodów talii.
Utrata masy ciała
Obietnica
Mazel twierdzi, że zwolennicy jej planu mogą spodziewać się utraty wagi od 10 do 15 funtów podczas 35-dniowej fazy początkowej diety. Uważa, że to świadome łączenie pokarmów prowadzi do łatwego trawienia i utraty wagi.
Książka wyjaśnia różnice między grupami żywności. Owoce są w zasadzie samo-trawiące, natomiast węglowodany mogą trwać do trzech godzin, a białka mogą w pełni strawić ponad 10 godzin. Podążając za nową dietą Beverly Hills, wierzy Mazel, przyspieszy trawienie i zachęci do utraty wagi.
Reklama Plusy i minusy
Zalety i wady
Nowa dieta Beverly Hills obejmuje wszystkie grupy żywności i promuje korzyści płynące z jedzenia owoców i warzyw. Nie ma potrzeby liczenia kalorii ani kontroli porcji, a Mazel uwzględnił łatwy do przestrzegania 35-dniowy plan posiłków i przepisy kulinarne.
Jednak teoria Mazela, że utrata masy ciała jest osiągana tylko dzięki świadomym kombinacjom żywności, a nie poprzez ćwiczenia i jedzenie zdrowej żywności jest wątpliwa.
Zasady diety w New Beverly Hills Dieta New Beverly Hills obejmuje żywność ze wszystkich grup żywności i nie ma kontroli nad porcją. Główne zasady to:- Białka powinny być spożywane z innymi białkami, węglowodany z innymi węglowodanami, a owoce powinny być spożywane same.
- Rozpocznij dzień od owoców i zjedz tyle owoców, ile chcesz. Jednak odczekaj co najmniej godzinę przed przejściem na inny owoc i dwie godziny przed zjedzeniem węglowodanów, tłuszczów lub białka. Kiedy zjesz coś innego niż owoce, nie spożywaj owoców przez resztę dnia.
- Po zjedzeniu białka 80 procent tego, co jesz do końca dnia, musi być białkiem.
- Poza sokiem owocowym i winem większość napojów należy do kategorii węglowodanów. Szampan jest neutralny i może być spożywany z niczym.
35-dniowy okres inicjacji obejmuje wiele dni, w których zaleca się dietetykom jeść tylko owoce, co powoduje bardzo niskokaloryczne spożycie i brak niezbędnych składników odżywczych. A dietetycy są zobowiązani do śledzenia żywności, którą zjadali i kiedy, co może być mylące i trudne do naśladowania.
Świadome łączenie żywności jako metody zdrowego odchudzania nie zostało udowodnione naukowo i może być trudne do utrzymania w długim okresie.
ReklamaReklama Jedzenie na wynos
Co mówi linia zdrowia
Nowa dieta Beverly Hills oferuje bardziej zrównoważone podejście do odchudzania niż jej oryginalna wersja, ale świadome plany żywieniowe Mazel nie są pożywnym, długoterminowym rozwiązaniem do utrzymania zdrowej wagi.
Łączenie żywności jako metody odchudzania nie zostało udowodnione naukowo i jest trudne do utrzymania. Ponadto, bez ćwiczeń i zrównoważonej, odżywczej diety, zdrowa waga i styl życia nie są osiągalne.
