Nocy Terrory | Definicja i edukacja dla pacjentów

Co to są nocne lęki?

Kluczowe punkty

1. Koszmary nocne są formą zaburzeń snu, w których osoba częściowo budzi się ze snu w stanie przerażenia.
2. Koszmary nocne nie są koszmarami, które są formą snu.
3. Koszmary nocne u dzieci zwykle nie są spowodowane przez podstawowy stan. U dorosłych mogą być spowodowane zaburzeniami lękowymi lub nadużywaniem substancji.

Koszmary nocne są formą zaburzeń snu, w których osoba częściowo budzi się ze snu w stanie przerażenia. Cierpiący na nocne lęki doświadcza aktywacji swojego systemu walki lub ucieczki.

Dzieci mogą siedzieć płacząc lub krzycząc.

Koszmary nocne zwykle pojawiają się podczas najgłębszego etapu snu, który zwykle jest pierwszą połową cyklu snu. Koszmary nocne nie są koszmarami, które są formą snu. Ponieważ osoba może nadal częściowo spać podczas nocnego terroru, może być niepocieszona i nieświadoma swojego otoczenia. Mogą nie mieć wspomnienia tego epizodu, kiedy się obudzą.

Koszmary nocne są stosunkowo rzadkie i dotyczą głównie dzieci w wieku poniżej 12 lat, zgodnie z kliniką Mayo. Dzieci zwykle wyrastają z nocnych strachów. Dzieci z lękiem nocnym często też śpią.

ReklamaReklama Czynniki ryzyka

Na kogo wpływają nocne koszmary?

Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu, strach w nocy dotyczy aż 6,5 procent dzieci i 2. 2 procent dorosłych.

Koszmary nocne u dzieci

Koszmary nocne występują u dzieci obu płci w wieku od 4 do 12 lat, po czym stają się mniej powszechne.

Istnieją dowody na to, że nocne strachy działają w rodzinach. Rzadko zdarza się, że nocne strachy trwają dłużej niż 12 lat.

Koszmary nocne u dorosłych

Koszmary nocne występują rzadziej u dorosłych. Mogą być wynikiem zaburzeń lękowych lub nadużywania substancji.

Przyczyny

Co powoduje nocne strachy?

Przyczyna nocnych strachów jest często nieznana, ale stan może wynikać z braku snu lub wysokiego poziomu stresu. Konflikt i napięcie w domu to jeden z przykładów stresorów, które mogą wywoływać nocne lęki u dzieci. Przyczyną mogą być również:

• gorączka
• nadmierne zmęczenie
• leki
• migreny
• urazy głowy

Zabójstwa nocne u dzieci

Obrzęki nocne dzieci wydają się być normalną częścią niedojrzały układ nerwowy. Rozwój ten może spowodować, że reakcja walki lub ucieczki nastąpi w niewłaściwym czasie. Dzieci spędzające noc w nieznanym miejscu mogą częściej doświadczać nocnych strachów.

Dzieci zwykle wyrastają z nocnych strachów bez interwencji psychiatrycznej. Jednak są chwile, kiedy należy porozmawiać z lekarzem swojego dziecka. Skontaktuj się z lekarzem, gdy:

• często zdarzają się nocne strachy
• regularnie przerywają sen Twojego dziecka
• Twoje dziecko boi się zasnąć
• obawiasz się, że twoje dziecko może zranić się podczas nocnego terroru <999 > nocne strachy wydają się być zgodne z wzorcem
• Koszmary nocne, które trwają po dziecięcym okresie nastoletniego życia lub zaczynają się dziać jako osoba dorosła, również są powodem do niepokoju medycznego.

Koszmary nocne u dorosłych

Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych, możliwe przyczyny nocnych ataków u dorosłych to:

PTSD

• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• niektóre zaburzenia depresyjne
• ogólne zaburzenie lękowe
• uzależnienie, w szczególności nadużywanie alkoholu
• U dorosłych nocne koszmary są zwykle cięższe i często towarzyszą innym zaburzeniom snu, takim jak bezsenność lub bezdech senny. Bezsenność oznacza, że ​​regularnie masz problem z zasypianiem, zasypianiem lub zbyt wcześnie się obudzić. Bezdech senny jest stanem, w którym twój oddech jest okresowo przerywany podczas snu. Bezdech jest zwykle spowodowany przez grzbiet języka lub tkanki z okolicy gardła blokując drogi oddechowe, gdy śpisz.

W takich przypadkach może pomóc interwencja medyczna. Bezsenność zazwyczaj leczy się lekami, poznawczo behawioralną terapią (CBT) lub zmianą nawyków na dobranoc i rutyny.

Bezdech senny można leczyć za pomocą terapii CPAP (ciągłe pozytywne ciśnienie w drogach oddechowych), urządzenia doustnego lub w niektórych przypadkach operacji.

ReklamaReklama

Objawy

Jakie są objawy przerażenia nocnego?

Możliwe objawy nocnych lęków to:

częściowe lub całkowite przebudzenie ze snu bardzo nagle

• krzyki lub rzucanie
• intensywny strach lub przerażenie z nieznanego źródła
• szerokie oczy z rozszerzonymi źrenicami
• szybkie oddychanie
• serce wyścigowe
• podwyższone ciśnienie krwi
• pocenie
• Jeśli dana osoba tylko częściowo się przebudziła, może nie być świadoma otoczenia lub pamiętać o kolejnym odcinku. Dorośli częściej pamiętają swoje nocne koszmary.

Zabiegi

Jak leczy się nocne lęki?

Dzieci z nocnymi lękami na ogół wymagają tylko wygody. Jeśli dziecko nie reaguje podczas nocnych lęków, rodzice nie powinni próbować obudzić dziecka, ale trzymać je mocno i mówić uspokajająco, aż odcinek się skończy. Zwykle dziecko wraca z powrotem do snu.

Rodzice powinni ubiegać się o opiekę medyczną nad swoim dzieckiem, jeśli nocne lęki są spowodowane przez podstawowy stan lub są wynikiem urazu głowy.

Terapia

Techniki relaksacyjne lub terapia rozmów mogą pomóc osobie radzić sobie ze stresem powodującym nocne strachy. Terapia może obejmować CBT, biologiczne sprzężenie zwrotne i hipnozę. Terapia jest również konieczna w przypadkach, gdy nocne koszmary są spowodowane atakami paniki, depresją lub jakąś traumą.

Lekarstwo

W rzadkich przypadkach lekarz może przepisać leki uspokajające z grupy benzodiazepin, aby pomóc pacjentowi się zrelaksować i spać bez przerwy.

Dowiedz się więcej: Benzodiazepiny »

Relaks

Relaks przed pójściem spać może czasami być pomocny w łagodzeniu nocnych strachów. Możesz zacząć od ustalenia rutyny relaksujących zajęć przed snem. Może to obejmować:

medytację

• branie ciepłej kąpieli lub prysznica
• czytanie książki
• uprawianie relaksujących pozycji jogi
• Reklama

Zmiany stylu życia Czy zmiany w stylu życia pomagają w nocnych strachach?

Istnieją zmiany stylu życia, które możesz wypróbować, które mogą pomóc zredukować częstotliwość nocnych strachów.Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest stworzenie bezpiecznego i spokojnego otoczenia w sypialni. Później włączaj się do codziennej rutyny relaksacyjnej przed snem.

Więcej snu to kolejna zmiana, która może pomóc. Brak snu może być przyczyną lub przyczyną nocnych strachów.

Powinieneś też spróbować radzić sobie ze stresorami w swoim życiu. Sprawdź, co powoduje stres i poznaj sposoby skuteczniejszego radzenia sobie ze stresem lub, jeśli to możliwe, wyeliminuj go. W niektórych przypadkach pomocne jest leczenie.

Możesz także znaleźć wzór w swoich nocnych strachach. Poszukaj działań lub działań, które zdarzą się przed epizodem nocnego terroru. Po zidentyfikowaniu niektórych z nich możesz je wyeliminować ze swojego życia lub przenieść je do wcześniejszej części dnia.

Reklama

Radzenie sobie

Jak radzić sobie z nocnymi przerażeniami?

Dorośli z przerażeniem w nocy powinni szukać pomocy medycznej w celu ustalenia przyczyny. Ty i twój lekarz możecie szukać wzorca w swoich nocnych strachach.

Powinieneś postępować zgodnie z planem leczenia swojego lekarza. Upewnij się również, że w twojej sypialni nie ma niczego, co mogłoby spowodować fizyczne obrażenia podczas epizodu snu. Możesz stworzyć jakąś barierę, która powstrzyma Cię od błądzenia w niebezpieczeństwie (np. Schodzenia po schodach).

Rodzice z dziećmi, którzy mają nocne lęki mogą zapewnić wsparcie i uspokoić swoje dzieci, gdy doświadczają nocnego terroru. Ponieważ nocne strachy u dzieci nie są zwykle spowodowane przez podstawowy stan, pocieszanie ich jest najlepszym sposobem, aby pomóc dziecku radzić sobie.

ReklamaReklama

Perspektywa Jakie są prognozy na nocne koszmary?

Dzieci zazwyczaj wyrastają z nocnych strachów, gdy wchodzą w wiek dojrzewania. Większość symptomów zanika w wieku 10 lat.

Dorośli z nocnymi przerażeniami mogą oczekiwać, że zmniejszą się po otrzymaniu leczenia z powodu powodującego ich choroby.

To tak jakby być w przerażającym filmie, tylko że to nie jest film. Jest prawdziwy, przynajmniej tak długo, jak długo w nim jesteś. A kiedy budzę się albo budzę się z kimś innym w domu, który słyszał, jak wołałam, nie zawsze mogę powiedzieć, że jestem na jawie. - Diana K. Wells, żyjąca w nocnych strachach